ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 21:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2168 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 37  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 22 авг 2019, 14:57 
Не в сети
мечта поэта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 17:12
Сообщения: 4721
Пол: Женский
блин. Антон такой умный. Я уже на этих обезболивающих вообще памяти не имею. Следовательно десять лет я уже не фаршируюсь свежими знаниями. Пользуюсь остатками более ранних глубин из памяти

__________________________________
Финансовая помощь для меня


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 авг 2019, 16:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской
Не твоя конфетка писал(а):
блин. Антон такой умный. Я уже на этих обезболивающих вообще памяти не имею. Следовательно десять лет я уже не фаршируюсь свежими знаниями. Пользуюсь остатками более ранних глубин из памяти
Так я фигачу фармы больше и жестче, дело не в этом, я и без фармы могу за пару лет отупеть в ноль если компьютерные игры играть только буду.
Развивайте глубокое любопытство ко всему и будете почти всем казаться умными

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 авг 2019, 18:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 май 2018, 14:35
Сообщения: 98
Откуда: краснодар
Пол: Женский
Alisa писал(а):
Вишенка, если повышен инсулин надо принимать метформин. И заниматься спортом

нужно не только его пить но и соблюдать диету только тогда инсулин придет в норму. без диеты только на метформине инсулин не упадет. факт.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 авг 2019, 18:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
так вы же писали, что находитесь на правильном питании, поэтому вам и посоветовала то, что осталось

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 окт 2019, 22:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 июн 2018, 21:47
Сообщения: 62
Пол: Женский
Не знаю, что еще придумать. На дорожке хожу по 45 минут несколько раз в неделю. Ем примерно на 1400 ккал. Вес вначале пошел на убыль. 2 кг ушло. Потом снова скачок, и возврат к тому же весу, с которого уходила с февраля этого года. :mellow:

__________________________________
Рекуррентная депрессия
Хроническая тревога


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 00:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:45
Сообщения: 6046
Откуда: Украина/Львов
Пол: Мужской
Значит ешь больше чем 1400 калорий. И простые углеводы наверно. Подьедания перекусы и т.п. Физ упражнение при похудении это вспомогательное. Один сникерс тебе всю часовую тренировку откатит.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 01:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
North Star писал(а):
Ем примерно на 1400 ккал
странно, может быть вы принимаете что жиротворящее типа миртазапина? или паксила? Уровень инсулина проверяли - при повышенном худеется с трудом, надо метформин пить

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 19:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:45
Сообщения: 6046
Откуда: Украина/Львов
Пол: Мужской
Дак и что что животворящее? Организм все равно будет тратить минимум нужных калорий. Из воздуха же их не возьмет. Если вес растет значит потребляется больше чем тратиться. Тут вроде все очень просто.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 19:59 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 июл 2016, 14:57
Сообщения: 8288
Откуда: Липецк
Пол: Женский
Ой, я напотребляла на стрессняке..... кажется я в ваш клуб попала. Как говорится, не зарекайся...

__________________________________
Скромность - украшение мудрости (с) Японская поговорка
Правила форума !!!
Елена
нажмите, чтобы увидеть
Ремиссия астении 60%+/-, депрессия ушла.
Венлаф 225 Миртаз 15 Тофизопам 25-50 Тройная омега, валериана(сон)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 20:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:45
Сообщения: 6046
Откуда: Украина/Львов
Пол: Мужской
Мне бы ваши проблемы =)

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
Alvaro писал(а):
Дак и что что животворящее? Организм все равно будет тратить минимум нужных калорий. Из воздуха же их не возьмет. Если вес растет значит потребляется больше чем тратиться. Тут вроде все очень просто.
нет, тут так не работает. Это я говорю из своего опыта - всю жизнь была стройной, с нормальным аппетитом, начала принимать ципралекс - поправилась за год на 35 кг! Теперь я просто жирная и у меня вырос инсулин - а он как раз дает вес. Мой пример не говорит о том, что все поправятся на ципре, но есть процент людей, на которых АДы так действуют и это процент не маленький.
А если еще и принимать АДы которые славятся набором веса - таким как я это крышка от гроба. Набор веса прекратился только с началом приема метформина. Без него калории реально брались из воздуха

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 21:35 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
Alisa,

Так ты похудела с метформином?

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 21:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
Nadin Rivz, нет, только спорт и ограничение калорий помогают худеть, но если остановишься, все возвращается назад. Метформин не дает мне поправляться сильно, как за тот год, когда я о нем не знала

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 21:41 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
Alisa, но сначала надо инсулин проверят?

А почему не выписать Сибутрамин ?(он на золофт вообще похож).

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 21:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:45
Сообщения: 6046
Откуда: Украина/Львов
Пол: Мужской
Alisa, да просто есть больше стала и все. Ну иначе это просто магия. Ни физиология ни биохимия так не работает насколько мне известно.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2019, 23:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:45
Сообщения: 6046
Откуда: Украина/Львов
Пол: Мужской
Вообще мне это напомнило одно шоу. ТАм люди около 300кг пытаются похудеть с помощью врача, который прописывает им диету, потом вырезает часть желудка с кишечником и если все удачно прошло с похудением, срезает лишнюю кожу.

Так вот. Что всех этих людей и этой темы общего, это то, что они там почти все, буквально через одного, на какомто этапе, начинают сбавлять темп по похудению, и божатся, клянутся всем самым святым что едят точно так как прописал доктор. И когда, они попадают на месяц в больницу, едят строго под присмотром этого врача, какимто чудом опять начинают моментально терять вес, просто десятками килограмм. А, после, когда возвращаются домой, магическим образом начинают вновь сбавлять темп, или даже обратно набирать. Просто по волшебству. И дальше, с завидным упорством, утверждают, почти каждый второй, что делает все как сказал доктор. Просто чудеса.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2019, 14:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
Alvaro писал(а):
Alisa, да просто есть больше стала и все. Ну иначе это просто магия. Ни физиология ни биохимия так не работает насколько мне известно
где я написала, что есть стала больше?? а двигаться меньше??
Вы вообще таблетки наши принимали когда ни будь? О чем речь вы вообще не понимаете
Мимо проходили, вот и проходите мимо
Мне таблетки подняли инсулин, а он запасает жир изо всего

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2019, 14:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 2123
Пол: Мужской
Да можно худеть на миртазапине том же, просто сложнее. Да, включаться надо иногда серьезно.

__________________________________
Почему все хотят так иметь у себя диагноз БАР или в каждом из нас есть немного биполярного расстройства:
Так модно в наше время подозревать БАР...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 окт 2019, 15:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 2696
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
не просто сложнее худеть на миртазапине, а гораздо сложнее.
Мне со своим задранным инсулином не просто было сбросить на нашей фарме 5 кг, за месяц кстати сбросила, спорт, очень правильное питание, метформин и куча бадов от инсулинорезистентности. Потом перешла на венлафаксин вместо дулоксетина и при тех же усилиях за месяц ни килограмма не сбросила, а вот на дулоксетине получается почемуто

__________________________________
Тревожное расстройство селектра 10мг Хлорпротиксен 130мг метформин пролонг 2000мг
2-3 мг алпразолама по ситуации


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 окт 2019, 14:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 июн 2018, 21:47
Сообщения: 62
Пол: Женский
Alisa писал(а):
North Star писал(а):
Ем примерно на 1400 ккал
странно, может быть вы принимаете что жиротворящее типа миртазапина? или паксила? Уровень инсулина проверяли - при повышенном худеется с трудом, надо метформин пить
В данный момент Ады не принимаю. Только фен по ситуации.
В марте сдавала инсулин. 9,8 (норма 2,7-10,4). У меня верхняя граница нормы получается?

__________________________________
Рекуррентная депрессия
Хроническая тревога


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2019, 02:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2019, 10:45
Сообщения: 6046
Откуда: Украина/Львов
Пол: Мужской
Alisa писал(а):
не таблетки подняли инсулин, а он запасает жир изо всего
В смысле жир запасает? Высокий инсулин это же гипогликемия. От гипогликемии жиреют чтоли? Он снижает уровень сахара в крови. От инсулинорезистентности могут быть какието проблемы с ожирением, но это уже при нарушении чувствительности к инсулину.

В любом случае белковое низкокалорийное питание не даст набирать вес. Это исключено. Организм не может просто тупо физически набирать больше чем тратит. Это простая логика. Если ты тратишь в день 2000 калорий а потребляешь 1400 набрать вес ты можешь только с помощью магии. Это как ездить на машине в день на 20 литров а заливать 15. Накопить при этом остаток невозможно.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 дек 2019, 15:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 янв 2017, 23:01
Сообщения: 882
Откуда: Санкт- Петербург
Пол: Женский
Народ, кто нибудь коктейли Гербалайф, для похудания пил??? +20 кг за три года на мирте. Метформин, не подходит, желудок болит. Хочется обратно в 46 размер. Не есть не предлагать, не не есть.

__________________________________
__________________________________________________________
Юлия.
абсансы с 1999г (в ремиссии с 2007 году) В 2016 тревожная депрессия . Вечером Миртазапин (каликста)15мг и клон 0,5 мг ( от абсансов).0.25 мг трускала когда совсем не уснуть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 дек 2019, 16:23 
Не в сети
Врач
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 окт 2015, 12:52
Сообщения: 1516
Откуда: Москва
Пол: Мужской
jell273 писал(а):
Народ, кто нибудь коктейли Гербалайф, для похудания пил??? +20 кг за три года на мирте. Метформин, не подходит, желудок болит. Хочется обратно в 46 размер. Не есть не предлагать, не не есть.
Гербалайф - опасен для здоровья.

__________________________________
http://www.divisenko.ru/ (врач психотерапевт в Москве)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 дек 2019, 18:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 20:13
Сообщения: 7597
Откуда: Украина
Пол: Женский
Дивисенко писал(а):
Гербалайф - опасен для здоровья.

Почему?У меня знакомая хорошо сбросила,и я бы за ней,да цена высокая.Все на нашу фарму уходит...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 апр 2020, 06:06 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Вложение:
s1200.jpg
s1200.jpg [ 128.76 КБ | Просмотров: 1891 ]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 07:42 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Светофор питания

Разрешенные продукты («зеленые»):


рыба и морепродукты;
молочные продукты с низким содержанием жира;
яйца (2 вареных яйца в сутки);
гречневая крупа;
зеленые овощи;
яблоки;
цитрусовые;
пресная выпечка;
растительное и оливковое масло.

Допустимые продукты («желтые»):

все крупы, сваренные на воде (кроме манки);
нежирное мясо и мясные изделия;
макароны;
крахмальные овощи;
сыр;
фрукты;
сухофрукты;
соления;
пряности;
несладкая выпечка из слоеного теста;
горький шоколад;
сухое и полусладкое вино.

Продукты, запрещенные к употреблению («красные»):

жареная пища;
жирное мясо;
сало;
фаст-фуд и полуфабрикаты;
молоко и сметана;
мучные дрожжевые изделия;
сладкая выпечка и кремовые сладости;
майонез;
мороженное.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 08:41 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Пить воду-это полезно и поможет снизить общую калорийность ежедневного рациона

Потреблять без ограничений продукты с минимальной калорийностью,особенно овощи,богатые клетчаткой и водой.

Наполовину уменьшить размер привычной порции сложных углеводов (картофель,макароны,крупы,хлеб) и белков.Выбирать по возможности цельнозерновые продукты.

Максимально ограничить количество жиров (особенно животного происхождения) Сахара,сладостей и алкогольных напитков.

(из инструкции глюкофаж*лонг ООО "Мерк")


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 16:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 сен 2018, 15:45
Сообщения: 311
Ларка писал(а):
Светофор питания

На мой взгляд главное не что есть, а сколько и в каком соотношении. Потому как если сложить мнения всех именитых диетологов, то получим, что можно лишь воду пить. Ибо ко всему остальному можно придраться...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2020, 16:59 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
shpiler писал(а):
а сколько и в каком соотношении.

совершенно верно. Калорийность и частота приёма.

Если принимать пищу 5 – 6 раз за день, то калорийность одной порции -

женщины – от 250 до 300 ккал;
мужчины – от 400 до 480 ккал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 авг 2020, 01:19 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
вот о каком здоровом образе речь,если глубокой ночью сижу у компа?

Не циклюсь на этом. Что-то пошло не так ,ну а в целом

Лев Толстой говорил- единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

ОК :love_n:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2020, 17:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2020, 11:18
Сообщения: 1569
Ларка писал(а):
вот о каком здоровом образе речь,если глубокой ночью сижу у компа?

Не циклюсь на этом. Что-то пошло не так ,ну а в целом

Лев Толстой говорил- единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

ОК :love_n:
Всегда можно найти причину чтобы что то не делать. А кто хочет что то сделать, находит способ чтобы эту причину устранить.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2020, 18:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 3588
С ЗОЖ есть одна проблема ( по крайней мере у меня... хотя от других слышу примерно то же самое):

- в какой то момент происходит срыв , надрываешься... То есть задалбывает каждый день делать зарядку и пробежку, каждый день выверять питание/продукты, каждый день следить за собой;

- в какой то момент становишься сам себе тошным от своей же "чистоты" и "ЗОЖевости".

И тогда наступает период валяния на диване, поедание конфет и других "неправильных" продуктов.... Втыкание в инет и поглощение всякой жареной информации....

Прямо как срыв у курильщика или алкоголика, которые завязали, но не выдержали....

И вот думаю, что есть тут элемент обсессий и компульсий.

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2020, 19:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2018, 16:54
Сообщения: 2498
Пол: Женский
Nomen, да обычная лень. Если недостаточно кайфа от чего-то — то наступает лень делать это.
Я вот люблю кататься на велосипеде, но знаю, что на мозги лучше бег влияет, но вот влом мне, сложно заставить себя.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2020, 19:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2020, 11:18
Сообщения: 1569
Только вернулся с прогулки. Сразу под душ. И ощущение поднятия тонуса. Я ЗОЖ веду уже четырнадцать лет. С тех пор как отказался от алкоголя и сигарет. Постоянно чередую, спортивную ходьбу и велосипед. Также чередую направления и расстояние, чтоб не приедалось. Но как правило занятия физкультурой занимает не менее часа. Так как это минимальное время, чтобы получить оздоровительный эффект.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2020, 20:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 3588
kitsu писал(а):
Nomen, да обычная лень. Если недостаточно кайфа от чего-то — то наступает лень делать это.
Я вот люблю кататься на велосипеде, но знаю, что на мозги лучше бег влияет, но вот влом мне, сложно заставить себя.
kitsu, блин, мы же на спецфоруме :umnik99:
Почему не разрешаешь свалить всё на ОКР, ТДР и прочие недуги? :smiles-dumy-51:

Просто лень - это для здоровых ;-)

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2020, 20:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 3588
gromik писал(а):
Только вернулся с прогулки. Сразу под душ. И ощущение поднятия тонуса. Я ЗОЖ веду уже четырнадцать лет. С тех пор как отказался от алкоголя и сигарет. Постоянно чередую, спортивную ходьбу и велосипед. Также чередую направления и расстояние, чтоб не приедалось. Но как правило занятия физкультурой занимает не менее часа. Так как это минимальное время, чтобы получить оздоровительный эффект.
Где то тут уже писал, что как и в таблетках , так и в прогулках/пробежках/велопокатушках и прочих подобных мероприятиях требуется рабочая дозировка - примерно 1 час 20 минут.

Иначе не успевает психика стабилизироваться в процессе переключения на внешние раздражители.

К тому же не успевают эндорфины , гормоны, глюкоза и прочая эндогенная химия в нужном количестве поступить в кровь.
Поэтому и определенная нагрузка всё это время должна быть - то есть вялая прогулка или сидение на лавочке ( даже на природе) не даст должного эффекта.

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 авг 2020, 10:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 май 2018, 16:54
Сообщения: 2498
Пол: Женский
Nomen писал(а):
kitsu, блин, мы же на спецфоруме :umnik99:
Почему не разрешаешь свалить всё на ОКР, ТДР и прочие недуги? :smiles-dumy-51:

Просто лень - это для здоровых ;-)
:-D :-D

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 авг 2020, 18:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2017, 21:02
Сообщения: 857
Откуда: Город мечт
Пол: Женский
Я пытаюсь перейти на систему 8/16. Мне легче вообще не есть какое-то время, чем есть в меру. Срываюсь.

__________________________________
Много всего


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 авг 2020, 19:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2020, 11:18
Сообщения: 1569
Шоколад чёрный 72% ем каждый день по 20 грамм. Утром натощак столовая ложка льняного масла. Так же ем каждый день бананы и разные орехи. Научно доказано что эти продукты помогают преодолеть депрессию. Ещё Гиппократ писал, что еда должна быть лекарством. Когда к фарме подключить физ. нагрузки, правильное питание, тогда и фарма даёт совсем другой эффект. Я на своей схеме уже лет пять сижу. Бывают спады настроения. Таблетки не меняю дозу, а увеличиваю интеннсивность физ. нагрузок, и начинаю поститься. И с временем депрессия отступает.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 авг 2020, 08:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 авг 2020, 12:01
Сообщения: 155
Only, вы себя этим погубите.. лучше интуитивно питаться, чем вот так. Конечно будут срывы, если хочется организму, а главное мозгу вести привычный режим питания.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 авг 2020, 09:57 
Не в сети
мечта поэта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 17:12
Сообщения: 4721
Пол: Женский
Я считаю, бороться с лишним весом в наших случаях, все равно, что бороться с ветряными мельницами.

Буду есть в дневных рамках калорийности, и главное, не срываться) а то, я дикая обжора. Еду всю жизнь благотворила прям

__________________________________
Финансовая помощь для меня


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 сен 2020, 13:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 20:55
Сообщения: 186
За себя скажу: сбросил вес с 85 до 74 примерно за 3 месяца при росте 178 не особо двигаясь. Как?

- 70% успеха - это питание. У меня оно было такое:

- фастинг (оно же интервальное голодание, когда ешь в течение 6-8 часов и не ешь последующие 16-18 часов в сутках, НО: за 6-8 часов наедайся хорошенько, чтобы потом не было чувства голода в оставшееся время),
- полный отказ от мучного и сладкого (пироги, блины, оладьи, хлеб, печенье, конфеты, вафли, булки, сладости и т.д.)
- минимум жирного, приготовленного на сковородке типа жареной картошки
- прием только полезных и минимально обработанных продуктов
- вареные яйца, каши (чечевица, гречка, перловка, овсянка и т.д.),
- овощи - огурцы, помидоры, перец, зелень, капуста, морковь, редис, лук, орехи,
- молочка - молоко, творог, сметана, сыр, масло
- фрукты - бананы, яблоки, груши, арбуз, дыня, вишня, нектарин, абрикосы, финики, изюм и т.д.
- животный белок - курица, рыба, печень, нежирная говядина и свинина
- оливковое масло, мед, грибы
- клетчатка, продается в банках, удобно закидывать в супы, она разбухает и быстро заполняет желудок

- все это миксуете в любые удобные для вас блюда, рецепты из интернета - салаты, супы, гарниры, вторые блюда. я не любитель готовки, поэтому у меня примитивные быстрые блюда типа на завтрак творог со сметаной, яйца и чечевица. на обед - салат из овощей + курица/рыба на пару, на ужин - пару бананов и нектаринов например (т.е. яйца, творог, сметана, курица, чечевица - это белок; сметана, яйца, чечевица и фрукты - это углеводы; яйца и курица - это жиры)

в среднем, человеку в сутки нужно 2000 кКал и 200 г углеводов, 120 г жиров и 80 г белка. Первое время на кухонных весах все взвешивал, потом надоело и на глазок и так знаю, в чем сколько калорий и чего могу съесть

- 30% успеха - физ.активность - у меня это обычная ходьба, за час ходьбы с пульсом 140 сжигается 700 кКал, т.е. треть дневной нормы, проверено на фитнес-браслете. Можно также на велотренажере педали крутить, еще проще, никуда ходить не надо.

- полезно вообще устраивать разгрузочные сутки, т.е. поел допустим в 12 дня и не ешь до 12 дня следующего дня

- никаких "срывов" и насилия над собой у меня нет. Просто за это пищевое окно хорошо наедаюсь так что до следующего дня уже не хочется есть

Осталось сбросить килограмма 3, чтобы ИМТ был идеальный 22.5

Можно попробовать в схему добавить метформин после каждого приема пищи, но это уже индивидуально. Он у меня вызывал слабость, видимо, сильно снижал сахар в крови?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 12:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 сен 2020, 11:48
Сообщения: 1
Kinestetik писал(а):
за час ходьбы с пульсом 140 сжигается 700 кКал

при всем уважении думаю вам стоит проверить свой фитнес браслет, потому что это не очень реалистичные цифры даже для быстрой ходьбы.
Даже если брать такую кардионагрузку как бег в умеренном темпе аля jogging то едва ли это составит более 600 ккал по энергозатратам. Я сам когда худел гулял в среднем темпе от 7 до 8 км в день, не думаю что я сжигал больше 150-200 ккал за одну прогулку.

С тезисами про питание согласен.
Кардио нагрузки стоит наверно еще силовыми приправить, пусть без отягощений типа штанги и качковых снарядов, а то кожа по итогу будет дряблая, да и окажется наверно что намного больше мышечной массы пропало чем хотелось бы.
Я уж не говорю о случаях когда сбрасывают от 20 до 50-60 кг, там уже кожа висеть будет как ни крути, без хирургии не исправить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 сен 2020, 13:18 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 08 сен 2020, 19:46
Сообщения: 73
Пол: Женский
интервальное голодание - тема :super: , если нет проблем с жкт, а особенно с желчным или синдром Жильбера - тоже, увы, интервалить не вариант.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2020, 20:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 23:01
Сообщения: 1111
Пол: Женский
Скажите пожалуйста. Реально вообще похудеть принимая нашу фарму? Я за период лечения очень много набрала,хотя стараюсь мало кушать и много двигатся. Сейчас пью квет200 и сертралин 50. Сертралин еще буду растить. На квете вроди большинство поправляются. А я еще в добавок до этого несколько месяцев принимала разные препараты вот и набрала. Больше всего расстраивает большой живот, как у беременной.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг


Последний раз редактировалось Natasa 27 сен 2020, 20:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2020, 20:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 23:01
Сообщения: 1111
Пол: Женский
Я имею введу не за счет нашей фармы похудеть, а пока принимаю её возможно ли определенными усилиями и диетой похудеть? Или бестолку что ли бо делать? И вообще остоновится вес когда то или будет рости?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2020, 21:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2018, 13:30
Сообщения: 1925
Откуда: Украина
Пол: Женский
Natasa, метформин в помощь

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2020, 21:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2016, 20:07
Сообщения: 3706
Откуда: Москва
Пол: Женский
Natasa, моя подруга поправилась на психофарме. Ей еле-еле удавалось держать себя в форме только на жесткой диете (не всем подходит, меня само слово "диета" в стресс вгоняет), и она обязательно наматывала по 10 км в день, гуляя с коляской.

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2020, 22:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 23:01
Сообщения: 1111
Пол: Женский
Neon_Dina писал(а):
Natasa, моя подруга поправилась на психофарме. Ей еле-еле удавалось держать себя в форме только на жесткой диете (не всем подходит, меня само слово "диета" в стресс вгоняет), и она обязательно наматывала по 10 км в день, гуляя с коляской.
Жесть :unknow: . Значит у меня мало шансов.
А не знаете на сколько кг она похудела? Или с такими усилиями ей только удавалось держать вес?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг


Последний раз редактировалось Natasa 27 сен 2020, 22:28, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 сен 2020, 22:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 23:01
Сообщения: 1111
Пол: Женский
Neon_Dina писал(а):
Natasa, моя подруга поправилась на психофарме. Ей еле-еле удавалось держать себя в форме только на жесткой диете (не всем подходит, меня само слово "диета" в стресс вгоняет), и она обязательно наматывала по 10 км в день, гуляя с коляской.
А вы не поправляетесь?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 сен 2020, 18:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 1071
Пол: Женский
Цитата:
Метаболический синдром, его патофизиология и роль мелатонина

Цитата:
Метаболический синдром (Метс) характеризуется симптомами ожирения, инсулинорезистентности, гипертонии, дислипидемии и сахарного диабета. Патофизиологические механизмы, участвующие в Метс, сложны и связаны с нарушением регуляции многих биохимических и физиологических регуляторных механизмов организма. Повышенные уровни липопротеинов низкой плотности, таких как ЛПОНП и ЛПНП со снижением ЛПВП, наблюдаемые у пациентов с Метс, способствуют развитию атерогенной дислипидемии. Было предложено, что мелатонин эффективен в улучшении Метс через свое анти-гиперлипидемическое действие. Мелатонин уменьшал как ожирение, так и массу тела в экспериментальных исследованиях на животных, а также ослаблял увеличение веса и ожирение, вызывая метаболические изменения, и этот эффект мелатонина объясняется его антиоксидантными эффектами. Было показано, что введение мелатонина ингибирует высвобождение инсулина, действуя как через МТ1, так и через мт2 мелатониновые рецепторы, присутствующие в β-клетках поджелудочной железы. Мелатонин также повышал чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе у животных, которых кормили либо с высоким содержанием жира, либо с высоким содержанием сахарозы. Мелатонин оказывает большую часть своих полезных действий, действуя через рецепторы МТ1 и МТ2 мелатонина, присутствующие в различных тканях организма, и некоторые метаболические действия мелатонина были заблокированы антагонистом мелатонина, таким как лузиндол. Рамелтеон, недавно доступный агонист мелатонина, также будет играть более перспективную роль в контроле Метс. Количество патентов доступно в отношении лечения Метс. Препарат, относящийся к антидепрессанту флуоксетину, используется для лечения Метс (патент США № 2008001400450). Антиоксиданты, такие как S-аденозилметионин, витамин Е и витамин С, были признаны полезными при лечении Метс (патент США № 8063024). Мелатонин, являясь мощным антиоксидантом, будет играть многообещающую роль в лечении пациентов с метаболическим синдромом.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22946959/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 сен 2020, 01:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 23:01
Сообщения: 1111
Пол: Женский
Мандаринка писал(а):
Natasa, метформин в помощь
А что посоветуете? Метформин, глюкофаж или глюкофаж лонг? Кстати я когда то начала принимать метформин, но мучало чувство тяжести в жывоте(хотя может это было от квета, я тогда только начала его принимать). В итоге я бросила пить метформин. Ну надо ещё раз попробовать.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 сен 2020, 12:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 1071
Пол: Женский
Natasa писал(а):
Метформин, глюкофаж или глюкофаж лонг?
Глюкофаж лонг. Меньше всего побочек.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 сен 2020, 18:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 23:01
Сообщения: 1111
Пол: Женский
Vorna писал(а):
Natasa писал(а):
Метформин, глюкофаж или глюкофаж лонг?
Глюкофаж лонг. Меньше всего побочек.
Спасибо. А как лучше пить в один приём на ночь или в два приёма? И какую дозу? Я уже всю ветку о метформине прочитала, так и не поняла когда лучше и сколько принимать.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 сен 2020, 19:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 1071
Пол: Женский
Natasa писал(а):
Спасибо. А как лучше пить в один приём на ночь или в два приёма? И какую дозу? Я уже всю ветку о метформине прочитала, так и не поняла когда лучше и сколько принимать.

Начинать с 500 вечером, с едой.
Пить недели две. Потом еще на 500. Теперь дозу 1000 можно разбить на 2 приема-утро, вечер.
Тихонько поднимаетесь до 1500-2000, тоже в два приема. 1500 можно утром 500, вечером 1000.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 сен 2020, 20:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 23:01
Сообщения: 1111
Пол: Женский
Vorna писал(а):
Natasa писал(а):
Спасибо. А как лучше пить в один приём на ночь или в два приёма? И какую дозу? Я уже всю ветку о метформине прочитала, так и не поняла когда лучше и сколько принимать.

Начинать с 500 вечером, с едой.
Пить недели две. Потом еще на 500. Теперь дозу 1000 можно разбить на 2 приема-утро, вечер.
Тихонько поднимаетесь до 1500-2000, тоже в два приема. 1500 можно утром 500, вечером 1000.
Спасибо большое :16p:

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 сен 2020, 21:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2018, 13:30
Сообщения: 1925
Откуда: Украина
Пол: Женский
Natasa, а можете покупать пролонг - его всю дозу пьёшь на ночь - и весь день свободен.

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 сен 2020, 13:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 11:12
Сообщения: 1071
Пол: Женский
Мандаринка писал(а):
а можете покупать пролонг - его всю дозу пьёшь на ночь - и весь день свободен.
Глюкофаж лонг и есть пролонг. Опыт говорит, чтобы не было вечернего жора, лучше и утром тоже принимать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 окт 2020, 03:57 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Vorna писал(а):
Глюкофаж лонг и есть пролонг. Опыт говорит, чтобы не было вечернего жора, лучше и утром тоже принимать.


Vorna, дорогая,скажи -ну вот как принимать лекарственный препарат,снижающий сахар крови? Я всё сомневаюсь и боюсь. Хотя когда-то мой бывший шеф-эндокринолог говорил,что метформин принимала для похудения.

Сомнения :umnik99: такая я вся нерешительная


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 окт 2020, 04:00 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
пока в отпуске- выбрала для себя голодные дни,если можно назвать. Только чистая вода. Два раза в неделю.

Не знаю,получится или нет. Ножки,ручки затрясутся ...сахар упадёт, я склонна к этому Да ещё Перформа глючит. Надо новый глюкометр купить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2168 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 37  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 24


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика