Ожирение, лишний вес, метаболический синдром (способы похудения, диеты, препараты)

Всегда можно найти причину чтобы что то не делать. А кто хочет что то сделать, находит способ чтобы эту причину устранить.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг.Родиола 500мг, Витамин Д 4000, Магний, Витамины В группы.

С ЗОЖ есть одна проблема ( по крайней мере у меня... хотя от других слышу примерно то же самое):

- в какой то момент происходит срыв , надрываешься... То есть задалбывает каждый день делать зарядку и пробежку, каждый день выверять питание/продукты, каждый день следить за собой;

- в какой то момент становишься сам себе тошным от своей же "чистоты" и "ЗОЖевости".

И тогда наступает период валяния на диване, поедание конфет и других "неправильных" продуктов.... Втыкание в инет и поглощение всякой жареной информации....

Прямо как срыв у курильщика или алкоголика, которые завязали, но не выдержали....

И вот думаю, что есть тут элемент обсессий и компульсий.

Nomen, да обычная лень. Если недостаточно кайфа от чего-то — то наступает лень делать это.
Я вот люблю кататься на велосипеде, но знаю, что на мозги лучше бег влияет, но вот влом мне, сложно заставить себя.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Только вернулся с прогулки. Сразу под душ. И ощущение поднятия тонуса. Я ЗОЖ веду уже четырнадцать лет. С тех пор как отказался от алкоголя и сигарет. Постоянно чередую, спортивную ходьбу и велосипед. Также чередую направления и расстояние, чтоб не приедалось. Но как правило занятия физкультурой занимает не менее часа. Так как это минимальное время, чтобы получить оздоровительный эффект.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг.Родиола 500мг, Витамин Д 4000, Магний, Витамины В группы.

kitsu, блин, мы же на спецфоруме
Почему не разрешаешь свалить всё на ОКР, ТДР и прочие недуги?

Просто лень - это для здоровых

Где то тут уже писал, что как и в таблетках , так и в прогулках/пробежках/велопокатушках и прочих подобных мероприятиях требуется рабочая дозировка - примерно 1 час 20 минут.

Иначе не успевает психика стабилизироваться в процессе переключения на внешние раздражители.

К тому же не успевают эндорфины , гормоны, глюкоза и прочая эндогенная химия в нужном количестве поступить в кровь.
Поэтому и определенная нагрузка всё это время должна быть - то есть вялая прогулка или сидение на лавочке ( даже на природе) не даст должного эффекта.

__________________________________
Депрессия, дистимия, социофобия, РАС.
алпразолам, золпидем, мелатонин, кпт

Я пытаюсь перейти на систему 8/16. Мне легче вообще не есть какое-то время, чем есть в меру. Срываюсь.

__________________________________
Много всего

Шоколад чёрный 72% ем каждый день по 20 грамм. Утром натощак столовая ложка льняного масла. Так же ем каждый день бананы и разные орехи. Научно доказано что эти продукты помогают преодолеть депрессию. Ещё Гиппократ писал, что еда должна быть лекарством. Когда к фарме подключить физ. нагрузки, правильное питание, тогда и фарма даёт совсем другой эффект. Я на своей схеме уже лет пять сижу. Бывают спады настроения. Таблетки не меняю дозу, а увеличиваю интеннсивность физ. нагрузок, и начинаю поститься. И с временем депрессия отступает.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг.Родиола 500мг, Витамин Д 4000, Магний, Витамины В группы.

Only, вы себя этим погубите.. лучше интуитивно питаться, чем вот так. Конечно будут срывы, если хочется организму, а главное мозгу вести привычный режим питания.

Я считаю, бороться с лишним весом в наших случаях, все равно, что бороться с ветряными мельницами.

Буду есть в дневных рамках калорийности, и главное, не срываться) а то, я дикая обжора. Еду всю жизнь благотворила прям

__________________________________
Финансовая помощь для меня

За себя скажу: сбросил вес с 85 до 74 примерно за 3 месяца при росте 178 не особо двигаясь. Как?

- 70% успеха - это питание. У меня оно было такое:

- фастинг (оно же интервальное голодание, когда ешь в течение 6-8 часов и не ешь последующие 16-18 часов в сутках, НО: за 6-8 часов наедайся хорошенько, чтобы потом не было чувства голода в оставшееся время),
- полный отказ от мучного и сладкого (пироги, блины, оладьи, хлеб, печенье, конфеты, вафли, булки, сладости и т.д.)
- минимум жирного, приготовленного на сковородке типа жареной картошки
- прием только полезных и минимально обработанных продуктов
- вареные яйца, каши (чечевица, гречка, перловка, овсянка и т.д.),
- овощи - огурцы, помидоры, перец, зелень, капуста, морковь, редис, лук, орехи,
- молочка - молоко, творог, сметана, сыр, масло
- фрукты - бананы, яблоки, груши, арбуз, дыня, вишня, нектарин, абрикосы, финики, изюм и т.д.
- животный белок - курица, рыба, печень, нежирная говядина и свинина
- оливковое масло, мед, грибы
- клетчатка, продается в банках, удобно закидывать в супы, она разбухает и быстро заполняет желудок

- все это миксуете в любые удобные для вас блюда, рецепты из интернета - салаты, супы, гарниры, вторые блюда. я не любитель готовки, поэтому у меня примитивные быстрые блюда типа на завтрак творог со сметаной, яйца и чечевица. на обед - салат из овощей + курица/рыба на пару, на ужин - пару бананов и нектаринов например (т.е. яйца, творог, сметана, курица, чечевица - это белок; сметана, яйца, чечевица и фрукты - это углеводы; яйца и курица - это жиры)

в среднем, человеку в сутки нужно 2000 кКал и 200 г углеводов, 120 г жиров и 80 г белка. Первое время на кухонных весах все взвешивал, потом надоело и на глазок и так знаю, в чем сколько калорий и чего могу съесть

- 30% успеха - физ.активность - у меня это обычная ходьба, за час ходьбы с пульсом 140 сжигается 700 кКал, т.е. треть дневной нормы, проверено на фитнес-браслете. Можно также на велотренажере педали крутить, еще проще, никуда ходить не надо.

- полезно вообще устраивать разгрузочные сутки, т.е. поел допустим в 12 дня и не ешь до 12 дня следующего дня

- никаких "срывов" и насилия над собой у меня нет. Просто за это пищевое окно хорошо наедаюсь так что до следующего дня уже не хочется есть

Осталось сбросить килограмма 3, чтобы ИМТ был идеальный 22.5

Можно попробовать в схему добавить метформин после каждого приема пищи, но это уже индивидуально. Он у меня вызывал слабость, видимо, сильно снижал сахар в крови?

при всем уважении думаю вам стоит проверить свой фитнес браслет, потому что это не очень реалистичные цифры даже для быстрой ходьбы.
Даже если брать такую кардионагрузку как бег в умеренном темпе аля jogging то едва ли это составит более 600 ккал по энергозатратам. Я сам когда худел гулял в среднем темпе от 7 до 8 км в день, не думаю что я сжигал больше 150-200 ккал за одну прогулку.

С тезисами про питание согласен.
Кардио нагрузки стоит наверно еще силовыми приправить, пусть без отягощений типа штанги и качковых снарядов, а то кожа по итогу будет дряблая, да и окажется наверно что намного больше мышечной массы пропало чем хотелось бы.
Я уж не говорю о случаях когда сбрасывают от 20 до 50-60 кг, там уже кожа висеть будет как ни крути, без хирургии не исправить.

интервальное голодание - тема , если нет проблем с жкт, а особенно с желчным или синдром Жильбера - тоже, увы, интервалить не вариант.

Скажите пожалуйста. Реально вообще похудеть принимая нашу фарму? Я за период лечения очень много набрала,хотя стараюсь мало кушать и много двигатся. Сейчас пью квет200 и сертралин 50. Сертралин еще буду растить. На квете вроди большинство поправляются. А я еще в добавок до этого несколько месяцев принимала разные препараты вот и набрала. Больше всего расстраивает большой живот, как у беременной.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Я имею введу не за счет нашей фармы похудеть, а пока принимаю её возможно ли определенными усилиями и диетой похудеть? Или бестолку что ли бо делать? И вообще остоновится вес когда то или будет рости?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Natasa, метформин в помощь

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Natasa, моя подруга поправилась на психофарме. Ей еле-еле удавалось держать себя в форме только на жесткой диете (не всем подходит, меня само слово "диета" в стресс вгоняет), и она обязательно наматывала по 10 км в день, гуляя с коляской.

__________________________________
Рекуррентная депрессия, деперсонализация
О диагнозе

Жесть . Значит у меня мало шансов.
А не знаете на сколько кг она похудела? Или с такими усилиями ей только удавалось держать вес?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

А вы не поправляетесь?

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

А что посоветуете? Метформин, глюкофаж или глюкофаж лонг? Кстати я когда то начала принимать метформин, но мучало чувство тяжести в жывоте(хотя может это было от квета, я тогда только начала его принимать). В итоге я бросила пить метформин. Ну надо ещё раз попробовать.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Глюкофаж лонг. Меньше всего побочек.

Спасибо. А как лучше пить в один приём на ночь или в два приёма? И какую дозу? Я уже всю ветку о метформине прочитала, так и не поняла когда лучше и сколько принимать.

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Начинать с 500 вечером, с едой.
Пить недели две. Потом еще на 500. Теперь дозу 1000 можно разбить на 2 приема-утро, вечер.
Тихонько поднимаетесь до 1500-2000, тоже в два приема. 1500 можно утром 500, вечером 1000.

Спасибо большое

__________________________________
ТДР с ПА
Утро
Сертралин 150 мг
На ночь:
Кветиапин 100 мг
Ситуативно: алпразолам 0,5-1 мг

Natasa, а можете покупать пролонг - его всю дозу пьёшь на ночь - и весь день свободен.

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Глюкофаж лонг и есть пролонг. Опыт говорит, чтобы не было вечернего жора, лучше и утром тоже принимать.

Vorna, дорогая,скажи -ну вот как принимать лекарственный препарат,снижающий сахар крови? Я всё сомневаюсь и боюсь. Хотя когда-то мой бывший шеф-эндокринолог говорил,что метформин принимала для похудения.

Сомнения такая я вся нерешительная

пока в отпуске- выбрала для себя голодные дни,если можно назвать. Только чистая вода. Два раза в неделю.

Не знаю,получится или нет. Ножки,ручки затрясутся ...сахар упадёт, я склонна к этому Да ещё Перформа глючит. Надо новый глюкометр купить.

при повышенном кортизоле жир должен расти правильно? а от чего при расстройствах нервных вес наоборот падает и жир и мышци несмотря на постоянное питание?

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.

Наверно многие мне будут завидовать, но у меня всю жизнь склонность к худобе. Однако, на миртазапине я набрал аж 50 кг, став каким-то колобком.

Сейчас, уже без миртазапина, худею примерно на 3 кг в месяц, значит в год получится 36. Худею я сам по себе, никаких специальных препаратов, никаких диет, даже двигаюсь (из-за обострения тревоги) не особо много. Нередко позволяю себе сладости (в умеренных количествах), на похудание они вообще никак не влияют.

Для меня именно миртазапин стал каким-то адским препаратом в плане веса, ибо никакие другие лекарства меня никогда не полнили. А миртазапин вызвал настоящий взрыв в метаболическом равновесии. Хоть я на нём и лучше себя чувствую, но риск диабета и сердечно сосудистых катастроф (инфаркт, инсульт, всякие аневризмы, ТЕЛА и прочее) мне ни к чему, хочется пожить в этом прекрасном мире подольше.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.


Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности

мне бы такие проблемы . Я 50-57 кг вешу при 180см. А еда уходит будто в яму бездонную. При этом немогу понять в чем дело. Если у меня адская тревога с паническими атаками болями ажитацией и полной потерей сна, от кортизола я бы должен вроде был полнеть. А от меня одни кости.

__________________________________
4 месяца курс-бросил(Миасер15>30/Золофт25>75/Флюанксол1/Гидазепам40>20).Эпизод.проб. негативно:Прегаб>300/Миасер15/ Труксал100/Квет25/Оланз5/Солиан200/Эглонил50/прочее.
Текущ.Гидаз20-100мг-нед.Тревога.Соматика.Выбросы из сна.Фармокофобия.

Заметила что начала сильно поправляться. В среднем на 2 кг в течение года. Сдала анализы на всевозможные гормоны и сахар. Это было два месяца назад. Сахар немного повышен, инсулинорезистентность и немного повышен ТТГ. Этой весной сахар был в норме и до этого всегда был в норме, ТТГ тоже.
Эндокринолог выписала Метформин. Насчёт ТТГ сказала пока выждать и сделать анализы повторно через три месяца.
Принимаю Метформин месяц, вес продолжает РАСТИ!!! Причем, по совету врача уменьшила потребление вредных жиров и сахара. Но полностью не могу отказаться от сладкого.
Недавно сама сходила в лабораторию и сдала анализы. Показатели у верхней границы но в норме.
А вес растет! Ок, мне 47, но ВСЕ гормоны и сахар в норме! По любому это слишком резкий набор веса и набор продолжается.
До 40 лет была тростинкой и ТТГ всегда был ниже 2, а последние два года около максимальных показателей нормы. Могло ли это вызвать столь резкое увеличение веса? По идее вроде не должно т.к. показатель в пределе нормы.
Медикаменты, которые принимаю, в подписи.

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

а придётся.

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Мандаринка,
Расскажите как Вы смогли отказаться!

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Я не прочитала всю тему, может ещё кому удалось отказаться от сладкого ?

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

если надо отказаться от сладкого я просто не покупаю его
а сейчас позволяю себе немного, но только до полудня. Дальше на перекус только яблоки, много-много яблок.

__________________________________
если земля - это шар
то больная душа
устоит ли на ней?

Добрый вечер. А что еще кроме метформина можно пить ляя обмена веществ?
Альфа-липоева кислота?
Есть ли опыт применения? Поделитесь

Мандаринка,
Я тоже не покупаю, но иногда скрываюсь...

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Я одно время полностью отказался от сладкого, через пару месяцев началась депрессия. Сейчас позволяю себе зефир и халву. Но всё равно напрягает эта зависимость. Надо с этим что то делать. Давайте создадим команду и будем по средам и пятницам делать разгрузочные дни. В течение дня пить только зелёный чай, он регулирует обмен веществ и действует положительно на снижение веса. Всё таки думаю вместе будет не так трудно. Потому что взаимная поддержка много значит.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг.Родиола 500мг, Витамин Д 4000, Магний, Витамины В группы.

Манго,
Метформин улучшает обмен веществ? Я ничего такого не почувствовала. Вес как рос так растет. Но я не на строгой диете. Регулярно срываюсь, потом опять на диету...

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

gromik,
Вы правы, отказ от сладкого может спровоцировать депрессию . У меня депрессия уже 10 лет без ремиссии. Живу через не могу. Отказ от сладкого ухудшает самочувствие и когда уже не могу выдержать, срываюсь И опять по новой...

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Мне помогает избегать депрессию, религия и физкультура. Да, забыл. Депрессия у меня была тоже лет семь. Но, четыре года назад, отказался полностью от мяса и рыбы, стал вегетарианцем. И депрессия полностью исчезла. Весной и осенью бывает спад настроения и я чтоб не провалится опять в депрессию, принимаю АД, для подстраховки.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг.Родиола 500мг, Витамин Д 4000, Магний, Витамины В группы.

[Мне помогает избегать депрессию, религия и физкультура. Да, забыл. Депрессия у меня была тоже лет семь. Но, четыре года назад, отказался полностью от мяса и рыбы, стал вегетарианцем. И депрессия полностью исчезла. Весной и осенью бывает спад настроения и я чтоб не провалится опять в депрессию, принимаю АД, для подстраховки.[/quote]

А в каком регионе вы живете, если не секрет.
Я живу в холодном климате и очень сложно без морепродуктов

А в каком регионе вы живете, если не секрет.
Я живу в холодном климате и очень сложно без морепродуктов[/quote]Живу в Прибалтике. Сейчас очень разнообразный выбор продуктов, так что всегда можно найти альтернативу. Например, вместо морепродуктов, чтобы организм получал насыщеные и ненасыщеные кислоты, Омега жиры. Я принимаю утром на тощак столовую ложку льняного масла, холодного отжима. Кстати, льняное масло способствует снижению веса и укрепляет нервную систему.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг.Родиола 500мг, Витамин Д 4000, Магний, Витамины В группы.

Живу в Прибалтике. Сейчас очень разнообразный выбор продуктов, так что всегда можно найти альтернативу. Например, вместо морепродуктов, чтобы организм получал насыщеные и ненасыщеные кислоты, Омега жиры. Я принимаю утром на тощак столовую ложку льняного масла, холодного отжима. Кстати, льняное масло способствует снижению веса и укрепляет нервную систему.[/quote]

Это дело хорошее. Я пыталась побыть вегетерианкой (50 дне). Бац, гемоглобин низкий. Так что рыбка, кальмары, куриная грудка

В этой теме в основном пишут про метформин. Он мне помогал. Но со временем эффект начинает сходить на нет. Видимо, клетки, на которые метформин воздействовал уже привыкли к нему.
На рынке существует Джардинс. У него другая система борьбы с диабетом 2 типа и с ожирением.
Есть отзывы, что у людей уходило по 30 кг.
Надо помнить, что все индивидуально.
Сама не пробовала это лекарство.
Может кто-нибудь пробовал. Или будет пробовать?

Не прочитала всю ветку, но хочу задать вопрос! Если ли здесь те, кто реально похудел от метформина? Или - кому помог похудеть Метформин (может с диетой но не жесткой)?
Интересует ощутимый вес - как минимум 10 кг. и вес стабильно держится на достигнутом.
Просто у меня с физ. здоровьем все ок, но вес продолжает стремительно расти даже с метформином.
Ограничиваю себя сладкими продуктами.

P.S. Метформин начала принимать по назначению врача из-за повышенного сахара и инсулинорезистентности. На данный момент показатели в норме. Каждый месяц +2 кг

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Amaya, Все индивидуально. Я как-то потеряла 10 кг.
У вас может быть дозу метформина повысить. Но с врачом. Я же не врач.
Лично у меня, если в схеме есть нейролептик, то метформин не помогал.

Манго, тут есть Ика, она на большой дозе кветиапина. Принимает аж 3000 метформина . Вроде, ей хорошо вес снизил.

Может, в дозировке дело?

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Калимба, Я принимаю максимум 3000 мг. Дальше уже некуда

Калимба, Манго,
Разве 3000 мг не перебор? Насколько знаю, максим. дозировка 2000. Сахар не уйдет в ноль?
Я уже не надеюсь похудеть. Ну хотя бы остановилась прибавка в весе!

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Манго,
Эти 10 кг потеряли с метформином в дозировке 3000 мг? Обратно кг не вернулись?

__________________________________
Можно (нужно) на "ты"!
Моя история
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=2&t=9185
Brintellix 20 мг., Wellbutrin 300 mg, клозапин 50 мг

Amaya, ну, Ика и Манго принимают. Я ещё не начала. На сахар непосредственно метформин не влияет.

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

Надо бы тему о препарате Джардинс поискать. Или создать.
Лекарство новое. Но научные исследования точно же есть!

__________________________________
Только сев на пол в позе лотоса и расслабившись понимаешь простые истины: надо убрать пыль из-под дивана и вот куда делась зарядка от телефона!

В инструкции 3000 мг.
Есть еще лираглутид. Погуглите. Долго рассказывать

Может у кого-то есть знакомые, которые принимают?
Пригодятся любые сведения

Почитал про Джардинс.
Там столько побочек

Метформин способствует анксиолитическому и антидепрессантоподобному ответам у инсулинорезистентных мышей за счет снижения циркулирующих аминокислот с разветвленной цепью.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31160539/

__________________________________
ПТСР, ТДР, аддиктивное расстройство, астения.
Прегабалин
Арипипразол
Десвенлафаксин