ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 25 июн 2018, 07:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Статьи по депрессии и психологии
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 21:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
6 категорий принятого с детства саморазрушающего поведения

Аутоагрессия или саморазрушение может проявляться в пьянстве, наркомании, игромании, курении, склонности к опасным профессиям и видам спорта, агрессивном поведении, трудоголизме (работе «на износ»), неправильном принятии лекарственных средств, склонности к разного рода операциям по «улучшению» своего облика, рискованном сексуальном поведении и т.п.

Аутоагрессивное поведение (саморазушаюшее, направленное против себя) присуще всем нам в той или иной степени: мы режем палец ножом, падаем на ровном месте, попадаем в аварии – за этим всегда стоит нарушение психологической защиты, причины же этих нарушений лежат в подсознании и имеют в своей основе генетические и социальные причины.

Формирование и проявление различных форм саморазрушающего поведения значимо связано с определенными стилями родительского воспитания.
Э. Ларсен приводит шесть категорий принятого с детства саморазрушающего поведения:
1) контролеры — их самооценка базируется на том, как много они могут сделать для окружающих людей, но не умеют заботиться о себе; Люди, которых они контролируют — не растут духовно, а становятся от них зависимыми. Считают, что они лучше знают, как нужно жить другим. Не позволяют другим быть самим собой. Строят взаимоотношения с проблемными людьми, чтобы самоутверждаться за их счет и выглядеть лучше на их фоне. Развиваются созависимые отношения. Контролер не умеет доверять людям и Богу и сами пытаются играть роль Бога в жизни слабых людей.
2) угодники — их самооценка базируется на том, чтобы никого не рассердить, они никогда не заявляют о своих нуждах и поэтому всегда находятся в состоянии эмоционального голода; Хотят быть важными, ценными в своем окружении, предугадывать желания других людей. Их девиз по жизни: «Мир любой ценой». Они заботятся о желаниях и нуждах людей, не фокусируя внимание на себе. Им сложно ответить на вопрос: «Что лично тебе нравится, или что ты любишь, чего хочешь, какие твои желания?»
3) мученики — они усвоили, что жить — это значит постоянно страдать, они добиваются боли, т.к. это норма. Когда у мученика все хорошо, чувствует себя дискомфортно. Считают подсознательно, что чем больше страдают, тем ближе к Богу. Думают, что страданиями себя смиряют, но это не есть истинное смирение. Чем больше мы позволяем Богу показать нам наше сердце, тем более в правильном положении мы находимся. Часто мученики соприкасаются с контролерами, или могут иметь смешанный тип. Мученику всегда необходимо страдать, если этого не происходит, эти люди зачастую сами провоцируют скандалы, чтобы страдание не прекращалось, усиливалось. Развивается зависимое поведение. Во всем видят только негатив и повод для страданий. Самоправедны, или наоборот находятся в самоосуждении и бичевании.
4) работоголики базируют свою самооценку на деятельности. Завершение не является их целью, им достаточно постоянного движения; Конечный результат для них не важен, главное — процесс. Не умеют отдыхать, чувствуют вину, когда ничего не делают. Работу ценят выше отношений, окружающих считают лентяями, все, кто работают или служат меньше их — раздражают. Взаимоотношения с Богом — «чем больше служу, тем больше угождаю Богу». Служение для них важнее, чем Бог.
5) перфекционисты — основа их самооценки недосягаема, оценивают все, исходя из нереального идеала; Их девиз: «Все должно быть совершенно!» Сосредотачиваются на мелочах. Мастера по нахождению ошибок. Все должно быть безупречно. Воспринимают свои ошибки, как поражение. Сосредоточены на недостатках других. Их принцип: «Все или ничего!» Поражены страхом неудачи. Иногда выглядят, как ленивые или безынициативные, потому что берутся только за то, в чем уверены на 120%. Часто остаются в тени из-за страха неудачи. Для них 99% удачи — это не все. Зачастую их талант остается не распознанным. Во взаимоотношениях с людьми недовольны и критичны. Им трудно принимать людей такими, какие они есть. Гордые самоправедные в своих достижениях. Это современные фарисеи, которые благодарят Бога за то, что они не такие, как другие.
6) чечеточники — базируют свою самооценку на том, чтобы быть свободными. Они научились никогда не вступать в тесные отношения. Их девиз по жизни: «Быть свободным!» Сконцентрированы на свободе, близких отношений не строят. У них много контактов, связей, которые помогают им чувствовать себя значимыми, они не понимают, что такие близкие взаимоотношения, это мастера полуправды, в отношения много не вкладывают, держат дистанцию, эгоистичны. Строят отношения только с теми, кто позволяет сохранять дистанцию в отношениях. В семье также не строят близких взаимоотношений, или не связывают себя узами брака вообще. Им сложно соприкасаться с чувствами. Зачастую провозглашают много лозунгом, но не имеют близких взаимоотношений с Богом.

Источник: <a href='https://psy-practice.com/publications/zavisimosti/6-kategoriy-prinyatogo-s-detstva-samorazrushayushchego-povedeniya/'>https://psy-practice.com/publications/zavis...ego-povedeniya/</a>

При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 21:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Из блога "Виктория Остин-Анисимова. Грустить Нельзя Бодриться"

Как часто мы делим наши чувства и эмоции на хорошие и плохие, на полезные и вредные, на достойные и постыдные. Не признаем, стесняемся принимать.. А ведь между тем, у каждой нашей эмоции есть свои смыслы и задачи, даже у таких, казалось бы непривлекательных, как гнев, отвращение, грусть. Осознанные и принятые, они порой могут выполнить задачи, которые не под силу более приятным и «достойным чувствам».

… Очищение, примирение с действительностью, изменение видения –далеко не полный список важных для нас психических трансформаций, на которые нас могут вывести «непривлекательные чувства».

История одной дамы, с которой я работала, как-то невзначай открыла простые и важные смыслы такой эмоции как грусть.

Мы работали в течение нескольких месяцев с ее запросом о восстановлении после серьезной психической травмы.

С первых встреч, я заметила, что Ольга(пусть ее зовут Ольга) все время бодрится, даже когда рассказывает о неподъемной тяжести на душе, о непоправимости случившегося…о понимании слабости своей позиции.

Казалось, она стесняется своих истинных чувств, одевая их в «приличные и достойные» слова и разговаривая бодрым веселым голосом.

В течение нескольких регулярных встреч, Ольга проговорила важное, неудобное, стыдное и больное, освободилась от зацикленности внутреннего диалога и почувствовала облегчение. К ней пришло осознание, что необходим ресурс радости, хоть чуть-чуть..чтобы двигаться дальше, чтобы быть живой

Психосоматические проявления тела стали постепенно осознаваться и симптомы начали приоткрывать свои смыслы.

К концу третьего месяца Ольга почувствовала себя значительно лучше, появились силы, интерес к жизни. Она поехала путешествовать.

Когда она вернулась, я с удивлением увидела совсем другого человека. Нет..не легкую, счастливую женщину.

Я увидела женщину, которая теперь знает какую-то тайну. )

Ольга рассказала, что ездила на популярный молодежный курорт, где жизнь гремела, шампанское лилось рекой, море улыбалось и люди развлекались как могли. Квинтесенция радости, беззаботности и легкости.

Первые несколько дней она старательно пыталась расслабиться, наполниться легкостью и ощутить радость. Но что-то не давало это сделать. Ольга описала это как напряжение в животе в виде пружины или тугого винта. Она отделяла его от себя, наполняла ресурсом, растворяла и разогревала . Напряжение не уходило. Оно не давало пьянеть, сразу переводя эффект от алкоголя в тяжесть голове. Было понятно, что винт никуда не собирался.

Вокруг происходил драйв 24/7. Музыка, круглосуточный ресторан, интересующиеся ею мужчины..

Прекрасные пейзажи, море.

Через неделю Ольга привыкла к винту, смирилась с тем, что она чужая на этом празднике жизни и решила провести оставшуюся неделю где-то в тихом уголке с книжкой в руках.

За два дня до отъезда , она, устав от веселой громкой музыки, пришла ужинать в маленький пустой ресторанчик. Сделав заказ и одиноко сидя в уголке, она поймала себя на том, что оцепенело слушает красивую грустную классическую музыку. Это была даже не музыка, это было Состояние. Там была Грусть, Красота, Боль и Надежда. Музыка вливалась в нее и заполняла все тело. Тело завибрировало эти состоянием. Это был тот самый Звук, Тот самый Смысл, Тот самый Вопрос и Тот самый Ответ. И винт стал размягчаться и потек. Ручейком. Слезами. Напряжение в теле растворилось! Это была Встреча с собой, со своей Грустью. Ольга прочувствовала все оттенки этой грусти: и примирение с тем, что безвозвратно ушло, и растворение гордыни , и принятие своей «нехватки».

Внутренне нашло свое отражение во внешнем. Ольга, наконец, впустила Грусть.

До этого Ольга побаивалась грусти, ей казалось, что она ее поглотит, обездвижит и превратит в старуху. А Грусть все стучалась , как уборщица в курортном отеле, чтобы сделать свою работу.

Примирить, очистить. Ольга не пускала ее, просто включала « комедию по ТВ погромче», чтоб не слышать стука».

И вот Грусть все-таки вошла, влилась, заполнила собой. И оказалась совсем не страшной, совсем не старой и даже не нудной. Она оказалась тонкой, искренней, изящной и не тяжелой.

Ольга будто перестала обессиленно барахтаться на поверхности неспокойного моря, отпустила страх быть слабой и , коснувшись ногой дна, стала всплывать вверх. Опуститься ко дну оказалось не страшно. Именно от его твердой поверхности легче всего было оттолкнуться. Появилось принятие, оно растворило ком напряжения.

В этот вечер Ольга в первый раз за все время на курорте обмякла, опьянела от бокала вина и проспала 10 часов глубоким комфортным сном.

В следующие дни она поняла, что ей не нужно додумываться! о том, что ей нужно… это можно почувствовать. Мысли и тело показывали совсем разное. Ольга думала о радости, о том, что именно Радость нужна и спасет и обновит, а тело объяснило, что ключ был другой.

Грусть –казалось бы непродуктивное и нересурсное чувство, где-то рядом с ним мелькает уныние, бледнеют смыслы, тело становится ленивым и вялым.

А ведь она не приходит просто так.

Она должна сказать что-то важное. У нее есть важные смыслы и функции.

Сторониться ее, не впускать, стыдиться -это не позволить ей сделать свою работу. И грусть будет стучаться снова и снова, блокируя пути для радости, для удовольствия, для новизны.

Принятая, она потеплеет и начнет светлеть, а потом и вовсе откланяется….чтобы освободить место другим посетителям…интересу к жизни и вдохновению, например )

Источник: https://psy-practice.com/publications/travmy/grustit-.. При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

Метки: преодоление, радость, размышления, симптомы депрессии

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 06:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Изображение

Тыжпсихолог! Мифы о психотерапевте. Смысл терапии.

Кто такой психотерапевт? Для чего он нужен? Что он дает? В быту я часто сталкиваюсь с людьми, не имеющими личного опыта прохождения психотерапии, и часто впечатляюсь тому, что они думают о психотерапии и личности психотерапевта. Я сформировал список распространенных мифов о моей профессии, и сейчас мне бы очень хотелось хоть чуточку их развеять. Почему? Наверное потому что считаю, что встречи с психотерапевтом не повредят решительно никому. Для этого не требуются какие-то мега веские причины. И если бы в культуре нашего общества это было нормой, то общество было бы более здоровым, отношения между людьми более честными и прозрачными. Нет, нет. Я не агитирую. Я уверен, что решение прийти в терапию человек должен принимать сам и только сам. Вот только распространенные мифы часто стают преградой для принятия важного решения, или, наоборот, создают ложные мотивы для его принятия.

И так, психолог/психотерапевт:
- знает как «правильно» и как «неправильно»;
- будет учить как «правильно»;
- наблюдая за человеком составит его психологический портрет/поставит диагноз;
- знает психологические «штучки» и с помощью их умело манипулирует людьми, добиваясь своих корыстных целей; будет бесконечно копаться в вашем детстве в поисках причины ваших сегодняшних проблем;
- проживает свою жизнь исключительно «правильно».

Эти представления о работе и личности психотерапевта являются общими для большинства людей, в своей жизни не сталкивающихся с психотерапией. При этом, разные люди могут иметь различное отношение к этим представлениям, которое в результате формирует его личный ответ на вопрос «быть или не быть» в кабинете психолога. Кто-то останавливает себя от посещения психотерапевта из-за того, что не хочет чтобы его, взрослого, состоявшегося человека учили, рассказывали «как надо», не хочет стать объектом манипуляции, тревожится о том, что на него повесят ярлык, беспокоится о том, что, в конце концов, кто-то из знакомых узнает об этом. Ведь нуждаться в помощи взрослому человеку стыдно. При этом, другой, наоборот, приходит к специалисту за советом, что делать со своей жизнью или как поступить в определенной ситуации.Кто-то списывает все свои жизненные сложности на свое детство, желая найти причину всего там, и, осознав ее, автоматически исправить «баг» системы.

В зависимости от вашего отношения к упомянутым пунктам, я вас обрадую или разочарую.

Психотерапевт не знает как жить или поступать «правильно», следовательно сам не живет «правильно». Попросту потому, что в этой области категории «правильно»/«неправильно» отсутствуют. Терапевт – не судья и не носитель объективной истины. И терапия не сфокусирована на том, как стоит жить, а как не стоит. Терапевт старается не вешать ярлыков и не ставить диагнозов. Такое отношение к клиенту делает невозможным клиент-терапевтический альянс – основу процесса терапии. Терапевт интересуется вашим прошлым ровно настолько, насколько это важно для вас.Учатся психотерапии не для того, чтобы управлять людьми или добиваться от других выполнения своих пожеланий.

Похоже, как раз в этом месте и возникают вопросы «Так для чего же нужен психотерапевт?», «Чем он занимается?».

Для кого-то из вас это может оказаться новостью, но психотерапевт – это обычный человек. Он так же как и вы имеет свои страхи, каждый день сталкивается с жизненными трудностями и своей растерянностью, имеет такие же как у вас сложности на работе, в семье, который злится, печалится, радуется, иногда впадает в отчаянье. И представляете? Большинство терапевтов имеют своих психотерапевтов, и все без исключения имеют большой опыт личной психотерапии в прошлом!


Так в чем же отличие двух людей которые располагаются в кабинете психолога друг напротив друга? Наверное, в первую, очередь – это вниманием и осознанностью. Все долгие годы будущий терапевт учится быть внимательным к себе и к своим клиентам. Это означает, что специалист замечает больше. То, что люди привыкли не замечать, оказывается увиденным психотерапевтом. При этом он не наделяет замеченное своим смыслом. Он всего лишь обращает ваше внимание на то, что увидел, а вы, как оказывается, раньше в себе не замечали. И этот, на первый взгляд, пустяк часто творит «чудеса», потому что в области незамеченного, в области бессознательного, как правило и кроются ответы на поставленные вопросы. Работая с вами терапевт внимателен и к себе, к своим чувствам, возникающим в процессе работы. Чувства, рождающиеся в душе терапевта по отношению к вам, вашим рассказам и проявлениям – это еще один столп, на котором держится терапевтический процесс. Встречаясь с человеческой реакцией терапевта, который остается предельно честен с вами, вы узнаете что-то важное о себе.

И еще один важный момент – увидеть вас, это вовсе не означает оценить. На самом деле невозможно увидеть что вы успешный/неудачник, умный/глупый, красивый/некрасивый. Вы сейчас скажете, что я кривлю душой. «Как же так? Ведь так устроен мир и люди вокруг нас!». Безусловно, и психотерапевты так умеют. Нас всех этому учили с детства. Но когда вы видите себя или кого-то другого глупым или некрасивым, задумайтесь, видите ли вы перед собой человека таким каким он есть, или смотрите через незаметный глазу фильтр внутри себя, одевая другого или самого себя в кем-то заботливо сшитый, добротный костюм.

По большому счету цель психотерапии в том, чтобы замечать больше: о себе и об окружающем мире, каждую встречу доставать наружу, то что было скрыто внутри, брать ответственность и учиться жить с этим. Безусловно так жить сложнее и, часто, больнее. Не всем вокруг понравится ваш новый способ жизни. И путь познания себя не имеет конечной станции. Но, однажды научившись видеть и понимать себя, скорее всего вы не захотите останавливаться.

Источник: https://psy-practice.com/publications/n ... l-terapii/
При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2018, 09:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 287
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
9 способов борьбы с депрессией без лекарств

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом. Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии. Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться. Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия
Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения. Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться. В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Физические упражнения
Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Массаж
Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации. Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение. При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Йога и медитация
Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Иглоукалывание
Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет. При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера. По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Лекарственные травы
Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник. Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Световая терапия
С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности. Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Витамины группы B
Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12. Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Аминокислота триптофан
Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости. Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта). Источник: depositphotos.com Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove ... karstv.php

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 13:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Изображение

Как правильно выбрать психотерапевта?

Как выбрать психотерапевта и как понять, заслуживает ли выбранный вами специалист доверия?
Основные идеи
• Следуйте своим предпочтениям. И выбирая метод, и решая, какой терапевт вам нужен.
• Проверяйте компетентность психотерапевта. Он должен четко и ясно ответить на ваши вопросы о своем образовании, методе работы и расценках.
• Не позволяйте вовлечь себя в отношения за пределами терапии. Профессиональный этический кодекс запрещает психотерапевтам любовные, сексуальные, дружеские и деловые контакты с клиентами.
Итак, вы решились и не намерены откладывать этот шаг. Вы идете к психотерапевту! Да, но к какому именно? И как узнать, заслуживает ли он доверия? Пять читателей Psychologies рассказали о своем опыте. Прокомментировать эти истории мы попросили клинического психолога и психотерапевта Елену Т. Соколову.
Елена Теодоровна Соколова, клинический психолог, доктор психологических наук, профессор МГУ им. М. В. Ломоносова.

Как выбрать психотерапевта?
«Первый раз я искала психотерапевта по интернету, – делится 48-летняя Нина. – Не зная разницы между специалистами, я действовала от обратного. Психоаналитик? Не хочу, чтобы это длилось десять лет. Психиатр? Я не сошла с ума, а просто пытаюсь понять, что со мной. Я выбрала психолога – она к тому же принимала поблизости от меня. Первая встреча прошла плохо: она все время отвлекалась, отвечала на звонки. На вторую встречу я не пошла. Прошло несколько месяцев, прежде чем я обратилась к другому психологу».
Елена Т. Соколова: Полезно заранее иметь некоторое представление о традиционных методах психотерапии – это позволит избежать псевдоспециалистов. Кроме того, необходимо узнать о репутации того, к кому вы идете на прием. В идеале после первой же встречи должно остаться ощущение, что вам стало лучше, легче оттого, что кто-то вас действительно слушает, внимателен к вашим переживаниям, пытается понять и помочь. Обстановка в кабинете, внешность терапевта, то, как он вас встречает, насколько он пунктуален и в то же время естественен, – все это факторы, которые побуждают довериться ему. Но если вы сомневаетесь, поговорите с ним об этом. Хороший психотерапевт примет ваши сомнения и использует их, чтобы вместе разобраться, где проявляются ваши страхи и установки, а где он действительно что-то делает не так. Это станет еще одним шагом к установлению доверия. Плохой терапевт не обратит внимания на ваши сомнения или придумает для себя оправдание. Так что у вас останется ощущение, что он вас не понимает».
О чем спросить на первой встрече?
«На первом сеансе я выложила все свои проблемы, – вспоминает 36-летняя Раиса, – и психотерапевт мне сказал: «Будем встречаться два раза в неделю, за сеанс 5000 рублей». Я согласилась, хотя не могла позволить себе такие расходы. Только через несколько недель я поговорила с ним об этом. Он спросил, сколько я собиралась платить и как часто хотела встречаться. Мы это обсудили. Тут я осознала, что при первой встрече я ничего у него не спросила. Я полностью положилась на психотерапевта, так же как я полагаюсь на других людей – до такой степени, что теряю себя. Навязывая мне тариф и частоту встреч, психотерапевт побудил меня на это реагировать и тем самым начать меняться».
Е. С.: На первой встрече психотерапевт старается понять, в чем состоит ваша проблема, чтобы выбрать направление психотерапии. Но и вы тоже должны задавать вопросы. Спросите у него, какую подготовку он получил, состоит ли он в каком-либо объединении, имеющем свой кодекс профессиональной этики. Если психотерапевт отказывается отвечать на эти вопросы, вас должно это насторожить. Будьте внимательны: на первом приеме психотерапевт должен предложить вам обсудить практическую сторону ваших взаимоотношений (частоту встреч, их длительность, оплату, возможные санкции за пропущенные сеансы). При этом квалифицированный психотерапевт будет руководствоваться прежде всего диагностическими критериями, полученными в ходе первичного интервью с вами. Будьте критичны, но избегайте проекций: неудовлетворенность работой психотерапевта может быть признаком вашего сопротивления процессу психотерапии. Можно отдавать себе отчет в том, что нуждаешься в помощи специалиста, однако бессознательно уклоняться от пересмотра форм поведения или отношений, которые хоть и заставляют страдать, но (в силу привычки) кажутся более безопасными, нежели неопределенность нового. В этом случае легче объявить всех специалистов плохими – лишь бы не подвергаться столь неприятной, как правило, длительной, а часто и болезненной процедуре, как психотерапия. Однако если вы не чувствуете на первой встрече, что это «ваш» терапевт, вы можете обратиться к другому специалисту.

Стоит ли обращаться к психотерапевту моего друга?
«Когда меня уволили, я решил посоветоваться с психологом и обратился за советом к своему другу Севе, потому что знал, что он доволен своим психотерапевтом, – объясняет 28-летний Сергей. – А через несколько месяцев влюбился в Наталью, с которой познакомился у того же Севы. Я много говорил о своих чувствах на сеансах. И вдруг Сева сообщил, что сделал Наталье предложение! Я был в смятении. Конечно, психотерапевт, к которому мой друг продолжал ходить все это время, знал о его намерениях. Он сохранил наши тайны, но все равно я чувствовал себя преданным. Это было очень тяжело».
Е. С.: Есть плюсы в том, чтобы обратиться к специалисту, которого вам порекомендовали, – не нужно наводить справки, ведь друг может удостоверить компетентность своего терапевта. Но ситуация, когда два пациента знакомы и одновременно проходят терапию у одного специалиста, недопустима. Терапевт рискует оказаться меж двух огней. Доверие пациентов будет вступать в конфликт с его обязанностью хранить тайну. Если это не семейная психотерапия, он должен отказаться их принимать. Другое дело, если терапия друга или близкого родственника окончена: тогда конфликта интересов не будет. Чтобы работа была эффективной, не следует обращаться за помощью к специалистам, с которыми у вас есть деловые контакты; с которыми вы состоите в родственной, интимной или дружеской связи. В этом случае все ее участники оказываются в запутанных и двойственных отношениях.
Мужчина или женщина?
«В 17 лет я страдала от расстройства пищевого поведения, – рассказывает 25-летняя Алина. – Врач предложил пройти психотерапию. Я согласилась при условии, что это будет мужчина. Думаю, что я надеялась соблазнить его, чтобы убедить его в том, что со мной все в порядке, и таким образом избежать сложного копания в себе. Это был хороший терапевт, он не позволил собой манипулировать, и мы два года работали вместе. Позже я работала с психотерапевтом-женщиной, для того чтобы вернуть себе женственность. Мне был важен пол психотерапевта, но помогло мне, думаю, то, что они оба хорошо были знакомы с проблемой анорексии».
Е. С.: Если вы ощущаете больше доверия к мужчинам или к женщинам, прислушайтесь к себе. Ваша терапия будет проходить конструктивнее, если не начинать ее с конфронтации или вынужденной уступки. Постепенно вы придете к тому, чтобы исследовать бессознательные мотивы вашего выбора. Задача психотерапевта – помочь вам разобраться в причинах слишком пристрастных предпочтений.

Как узнать, подходит ли мне этот психотерапевт?
«У меня был период сложных отношений с мужем, я была растеряна и отправилась к психотерапевту, – признается 32-летняя Лариса. – Он советовал: «Уйдите из дома и по-ужинайте с подругой», «Не отвечайте ему». Я не могла следовать его указаниям, чувствовала себя виноватой и нуждалась в новых советах. Когда я поняла, что любой спор с мужем я прерываю, чтобы позвонить терапевту и выяснить, что он об этом думает, я прекратила к нему ходить».
«ЕСЛИ ПЫТАТЬСЯ САМИМ РАЗОБРАТЬСЯ В СВОЕЙ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ, ТО НАЧАТЬ МОЖНО С ПРИЗНАНИЯ СВОЕЙ СЛАБОСТИ»
Е. С.: Избегайте психотерапевтов, которые вовлекают вас в отношения зависимости. Испытывая трудности, мы ищем помощи у другого человека, которого, осознанно или бессознательно, наделяем огромной властью: мы связываем с ним свои надежды и убеждены, что именно он нам поможет. Поэтому можно сказать, что психотерапевт плох в одном-единственном случае – если он злоупотребляет своим влиянием на нас. Недопустимо использовать пациента для улучшения собственного социального и материального положения, повышения самооценки или избавляться с его помощью от чувства одиночества, создавая и поддерживая отношения зависимости. Психотерапевт должен заботиться о благе пациента, содействовать развитию его самостоятельности, сохранять конфиденциальность. Эти правила помогают терапевту воздерживаться от директивных советов и рекомендаций, тем самым показывая пациенту, что он уважает его личность, видит его ресурсные возможности и поощряет попытки собственного выбора, даже если иногда пациент сталкивается с неудачей.
Кроме того, психотерапевт не имеет права завязывать с пациентом дружеские или (особенно!) сексуальные отношения. Нарушение любого из этих правил, даже если оно кажется вполне безобидным, говорит о том, что с этим специалистом что-то не так. И от его услуг лучше отказаться.
Мировая Хартия личности, проходящей курс психотерапии
Позиции этой Хартии были приняты в Вене 14 июля 2002 года на Третьем мировом конгрессе по психотерапии, который объединил 4000 специалистов из 80 стран, включая Россию.
1. Право на уважение достоинства личности
Личность, которая проходит психотерапию, имеет право на уважение собственного достоинства, своей ментальной и физической целостности, без дискриминации, независимо от содержания ее запроса или ее психического состояния.
2. Право на выбор
Личность, которая проходит психотерапию, имеет право свободно выбирать метод и психотерапевта и, если считает необходимым, пересмотреть свой выбор.
3. Право на доступ к информации
Личность, которая проходит психотерапию, имеет право знать, какой метод использует психотерапевт, а также его квалификацию, образование и к какому профессиональному объединению он принадлежит.
4. Условия психотерапии
Условия психотерапии должны быть четко определены до принятия каких-либо обязательств: формы (вербальная, эмоциональная, телесная…), продолжительность и частота сеансов, предполагаемая продолжительность лечения и условия его пролонгации или прекращения, стоимость (гонорары, плата за пропущенные сеансы).
5. Право на конфиденциальность
Психотерапевт должен взять на себя обязательство хранить в абсолютной профессиональной тайне все, что ему доверено во время психотерапии. Конфиденциальность является непременным условием терапевтических отношений. Но конфиденциальность в отдельных случаях ограничивается действующим законодательством.
6. Моральные обязательства психотерапевта
Практикующий психотерапевт обязан соблюдать этический кодекс профессионального объединения, к которому он принадлежит. Чтобы ознакомиться с этим кодексом, достаточно выразить просьбу. Психотерапевт не имеет права использовать доверие для манипуляции в политических, сектантских или личных целях (эмоциональная зависимость, экономические интересы, сексуальные отношения…). В противном случае он несет за это ответственность.
7. Процедура подачи жалоб
В случае жалобы или претензий личность, которая проходит психотерапию, может обратиться за помощью в профессиональные объединения или органы правосудия.
Полный текст Хартии опубликован в книге С. Гингера и А. Гингер «Практическое пособие для сихотерапевтов» (Академический проект, Фонд «Мир», 2010).
На что обратить внимание
Когда человек чувствует себя беспомощным, он становится легкой добычей мошенников. Вот несколько моментов, которые вам помогут распознать сомнительных психотерапевтов.
• Он не дает ясных ответов на вопросы о своем образовании, методе, который использует.
• Он отказывается обсуждать практическую сторону ваших взаимоотношений (частоту встреч, длительность, оплату).
• Он звонит вам домой.
• Он назначает встречу вне своего кабинета.
• Он делает вам недвусмысленные намеки, или вы ощущаете себя предметом его сексуального интереса.
• Он фамильярен.
• Он использует эзотерический или наукообразный жаргон.
• Он опаздывает на назначенный сеанс.
• Он разговаривает по телефону во время сеанса.
• Он просит у вас оплату за несколько сеансов вперед.
• У вас появляется ощущение, что он вас не слышит.
Одна, а тем более несколько таких особенностей в поведении психотерапевта должны насторожить вас и побудить прервать терапию и найти другого специалиста. Е. C.

http://www.psychologies.ru

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018, 13:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Изображение

Москвичи борются с депрессией коллективно: по аналогии с клубами АА в Москве создали первый клуб ДА
14 июля 2009 г.

Есть мнение, что кризис лучше других лекарств лечит от шопоголизма и аэрофобии. Однако от депрессии кризис не спасает. Напротив, все больше москвичей страдают этим недугом. В моду входят клубы анонимных депрессивных, работающие по аналогии с клубами анонимных алкоголиков. Корреспондент "Большого города" познакомился с методами работы первого московского клуба ДА.

Недалеко от метро "Академическая" находится наркодиспансер 12. В комнате 8 москвичи коллективно спасаются от разных напастей. Там собираются анонимные наркоманы, анонимные обжоры, игроманы, сексоголики, анонимные алкоголики. По воскресеньям в 18.30 туда приходят анонимные депрессивные.

Попасть в клуб может любой желающий. Условие одно: у вас должна быть депрессия и вы должны признавать это вслух. Участники встречи садятся за стол. Там можно увидеть самых разных людей.

Как говорится в программе клуба, "ДА - это группа самопомощи, где люди со сходными потребностями могут открыть в себе новые позитивные силы и создать узы дружбы, поддержки, дать друг другу силы прожить каждый новый день с надеждой".

После провозглашения этого постулата все молча встают, берутся за руки и вслух читают короткую молитву. Из правил клуба следует, что участники программы - не профессионалы, посещение клуба не заменяет лечения и участие в ней бесплатно.

Далее самопровозглашенный ведущий зачитывает 12 правил. В основном, речь в них идет о смирении перед Богом, признании собственного недуга и принятии самого себя.

Вся вступительная часть занимает минут 30, так что на откровения анонимных депрессивных остается 1 час. Регламент не больше 5 минут, "обратная связь по желанию". Однако далеко не все и не сразу тянут руки, чтобы высказаться.

- Журналисты выяснили, чем занимаются в клубах АА

В сознании русских людей, если человек не видит призраков или хотя бы не слышит странные голоса, у него с головой все в порядке, а депрессия долгое время считалась и продолжает считаться "блажью". Между тем Всемирная организация здоровья (ВОЗ) сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей весь мир. Депрессия находится на первом месте в мире среди причин неявки на работу и на втором - среди болезней, приводящих к потере трудоспособности.

По данным ВОЗ, женщины страдают депрессией чаще мужчин, работники общепита чаще, чем врачи, а всего в мире 340 миллионов больных депрессий, и средний их возраст - 31 год.

Официальная российская психиатрия сразу предлагает пациенту госпитализацию, а чаще - таблетки. "У советской психиатрии никогда не было задачи вернуть полноценного человека в общество, у нее всегда была задача успокоить его, обезопасить от него общество и подавить медикаментозно все его проблемы, - пояснил изданию московский психиатр Дмитрий Головков, работающий в обычный поликлинике.

Выходом из ситуации во всем мире являются частные психиатры. Однако профессиональный уровень их в Москве не вызывает доверия, а имена хороших врачей передают из рук в руки. Многие наркологи и психиатры злоупотребляют выписыванием рецептов сильнодействующих антидепрессантов. Кроме того, известна любовь россиян к самолечению. Большинство больных депрессией "подсаживаются" на таблетки, что нередко приводит к зависимости и еще больше разрушает личность.

Кстати, под Новый 2009 год в Москве провели опрос, с каким настроением жители российской столицы встречают "самый веселый праздник". Результаты огорчают: больше половины опрошенных вообще не хотят, чтобы Новый год наступал, жалуясь на депрессию и "одни убытки".

История ДА: Анонимные депрессивные появились в Америке в 1985 году, когда один анонимный психотерапевт впал в депрессию и придумал использовать методику анонимных алкоголиков для лечения от депрессии. Олег Зыков, глава наркологического диспансера номер 12, пустил к себе анонимных депрессивных 6 лет назад, как до этого пустил анонимных алкоголиков. Олег Зыков считается "проводником" системы коллективного излечения "12 шагов", которую отвергают многие российские медики.

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 фев 2018, 09:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Елена Леонтьева. Диалоги о депрессии. Part I. (в соавторстве с Денисом Автономовым)

Изображение

Клиенты ноют, кукожатся, тоскуют и жалуются. Недавно один клиент, симпатичный мужчина 45 лет от роду «понял», что у него депрессия с 7 лет. Это не шутка. Я тоже пару месяцев не в форме. Лень, усталость, нежелание праздновать день рождения, мотивация на нуле, работа нравится, но радость от отмененных клиентов сложно не заметить. Секс и еда – хорошо, но еда еще туда-сюда – раза три в день, а секс – событие, далеко на нем не уедешь. Позвонила подруге-психиатру, может таблеток попить? Она не одобрила. Говорит: нет, мы должны без таблеток, если не мы, то кто? Я подумала: ладно, не сейчас. А в разговорах с коллегами тем временем все больше упора на достоинства и недостатки разных антидепрессантах. О, дивный новый мир!
Депрессия – топ-тема, ВОЗ глаголет через пару лет каждый пятый на планете будет болен, чума на пороге цивилизаций. Толпы зомби в ангедонии, тоске и мраке. Поговорим сегодня о депрессии с Денисом Автономовым, коллегой и специалистом в теме зависимостей.
Е.Л. – Раньше меня депрессия волновала как узкий феномен, я много работала с депрессиями после психозов, а вот сейчас сгущаться стала другая тема – депрессии у обычных людей, возрастные депрессии, так называемые «улыбающиеся» депрессии. Мне интересно свериться с тобой в понимании развития депрессивного дискурса. Я понимаю ситуацию так: фармакотерапия и клинические исследования не стоят на месте. То во всем виноват дефицит серотонина, то нарушение регуляции глутамата, то еще чего-то. На данный момент понятно, что постоянный и длительный прием антидепрессантов помогает лучше плацебо. Многие люди готовы продолжать принимать антидепрессанты в течении продолжительного времени из-за страха перед возвращением симптомов депрессии и терпят многочисленные побочные эффекты последних: набор массы тела или угнетение сексуальной функции. Получается: «пейте антидепрессанты и обрящете и будет у вас все хорошо». Почти. Только не пытайтесь отказаться от антидепрессантов, если они вам подошли и помогают – наказание в виде синдрома отмены (через неделю) и возможного рецидива депрессии (через месяц другой) настигнет вас. Химическая цивилизация – реальность более актуальная, чем отмена государств, искусственный интеллект и велфер для всех. Она уже здесь, осталось выбрать свою потребительскую категорию. Однако, не все хотят и верят! Многих останавливает страх перед зависимостью, конечно.
Д.А. – Елена, ты много аспектов затронула. Мне понравилось про клиента, который в 45 «понял», что у него депрессия с 7 лет. Вот например великий Вольтер писал “Я родился усталым”. Если бы он жил в наше время, то сказал бы “Я родился в депрессии”. Взять, например, само понятие «депрессивного дискурса». Насколько я знаю, этот термин придумал гениальный философ и лингвист Вадим Руднев, он совершенно верно , на мой взгляд, указывал на то, что у каждого времени свои виды безумия [3]. Позволю себе пересказать суть его идеи: во времена Фрейда главной была истерия и обсессивный невроз. Они были функцией от запретов викторианской эпохи, прежде всего на сексуальность. После конца Первой мировой войны начинается всплеск депрессий. Депрессия — это потеря. Изначально, психодинамически, это всегда потеря матери: когда мать уходит, ребенок думает, что она не вернется. После Первой мировой войны был навсегда потерян образ идеальной, маленькой, уютной Европы; миллионы лишились своих близких, а кое-кто и самого себя: появилась даже такая литература – т.н. «потерянного поколения». Начиная с Кафки, главной болезнью стала шизофрения. ХХ век развивался под знаком шизофрении, и где-то в постмодернистскую эпоху она закончилась.
Болезнь, симптом – не есть нечто данное, статичное и неизменное. Болезнь вплетена в культуру, исторична и изменчива вместе с трансформацией общественных устоев и социальных институтов. Вот например диагноз «невроз» благополучно исчез из МКБ-10 и DSM-IV. Истерия, будучи одной из самых древних и исторически первых из описанных психических расстройств была фактически уничтожена в угоду феминистскому дискурсу и т.д. Этот самый феминистический дискурс провозгласил, что истерия — это не больше не меньше, чем: «…скомпрометировавшей себя, однобоко-ограничивающей, архаичной, сексистской, основывающейся на свойственному 19 веку чисто мужском взгляде на личность женщины» [4]. Но с депрессией ситуация иная — ее позиция только укрепилась. С каждым годом количество людей получивших диагноз депрессивного эпизода или биполярного расстройства растет на десятки процентов.
Акции депрессии уверенно идут вверх!
Е.Л. – Шизофрения тоже скоро исчезнет скорее всего. Лет 10 ей осталось. По той же причине, стигматизирует и мешает жить, слишком дорого для государства. Хорошо, если продолжить тему современности и своевременности болезни, и депрессия – болезнь настоящего времени, то функцию какого запрета она обслуживает? У меня есть только одна версия: это запрет на телесную агрессию, агрессию в широком смысле слова. Запрет на агрессию, он же во-многом запрет на жизнь. У индивидуальной телесной агрессии мало выхода, зато много сдерживания, страха, пассивной агрессии, психосоматики. Спорта на компенсацию точно не хватает. Институт семьи контейнирует много агрессии, но справляется плохо. С одной стороны, агрессия — аспект внешней реальности и он транслируется через СМИ (мир – место бесчисленных опасностей), с другой стороны агрессия идет изнутри, самый главный убийца скрыт во внутреннем царстве собственной психики – он может убить алкоголизмом, онкологией, депрессией, трудоголизмом, аутоимунным расстройством и т.д. Мы стали ужасно опасны сами для себя. Агрессия из телесной стала психологической – драться на войне и убивать дико, а унижать, эксплуатировать, обесценивать, манипулировать — нормально. Себя в том числе.
В результате тело накапливает огромное количество психической агрессии и обращает ее на себя – депрессивный субъект «хотел бы убить другого, но вынужден убивать себя». Такой тип депрессии довольно легко почувствовать любому чувствительному человеку, который общается с депрессивным человеком. Наряду с жалостью и сочувствием неизбежно возникает переживание злости, сильной ярости, рождаются очень агрессивные фантазии, образы смерти, неживого и т.д. Какое-то нарушение оборота агрессии в глобальном смысле. Народу много, войны мало. Что ты об этом думаешь?
Д.А. — Ну про связь агрессии и депрессии сказано многое. Одним из первых кто догадался об этом, был Зигмунд Фрейд в работе «Печаль и меланхолия» — 100 лет которой мы отмечали в этом году. Соратник Фрейда — доктор Карл Абрахам развивал эту тему и связал возникновение депрессии с ситуацией потери объекта и с подавлением агрессивных импульсов. Основатель гештальт-терапии, врач и психоаналитик по первому образованию, Фриц Перлз полагал, что единственно важный вопрос, который следует задавать человеку после неудачной суицидальной попытки так это такой: “А кого на самом деле ты хотел убить?” Понятное дело сейчас никто таких вопросов не задает — это конечно сильно.
В дальнейшем под влиянием идей психоанализа была даже сформулирована специальная «фрустрационной теория агрессии». Согласно этой теории разочарование приводит к вспышке агрессии, которая посредством механизма смещения направляется не на тот объект, который это разочарование вызвал, а на тот который попался под руку, и реализация агрессивных импульсов не несет угрозы мести или ответной агрессивной атаки. По иронии судьбы таким объектом может стать сам тот человек, который испытывает разочарование. Человек нападает на себя самого — результатом такой атаки может быть депрессия и потребность в наказании.
Химическая цивилизация, о которой ты говоришь, предлагает другие варианты решения этой проблемы, хотя я подозреваю, что в пределе благодаря фармакологическим компаниям мы получим “Футурологический конгресс” Станислава Лема [1]. Как там говорится “Если нельзя изменить реальность, нужно хоть заслонить ее чем-то” [1].
Можно даже сказать больше — современный постмодернистский субъект уже не страдает от «недовольства культурой», как это понимал З. Фрейд, взамен этого он отныне исповедует «культуру недовольства» — это и есть ангедония — центральный симптом депрессии.
Вот, например, Марк Фишер – публицист и левый мыслитель ввел в оборот два новых понятия – “депрессивной гедония” и «капиталистический реализм» [2]. Капиталистический реализм – это отсутствие всякой идеологии в сочетании с недопущением какой-либо альтернативы существующему порядку вещей. Но именно это на деле и превращает его в своеобразную форму идеологии – идеологию пассивного принятия существующего status quo, идеологию тотального конформизма с существующей действительностью. А принцип «работы ради потребления» становится, таким образом, основополагающим принципом жизни индивида в неолиберальном обществе, в котором господствует «деидеологизированная идеология».
“Депрессивная гедония” по Фишеру – это неспособностью выполнять что-либо кроме поиска удовольствий. Появляется чувство, что «чего-то не хватает», но нет понимания того, что к этому таинственному недостающему наслаждению можно прийти, только если выйти по ту сторону принципа удовольствия.
Кстати, в 2017 году Марк Фишер покончил с собой по причине депрессии, ему было немного за сорок.
Е.Л. – Итак, все недовольны и убивают себя, судя по сообщениям ВОЗ, в массовом порядке. При этом это основной запрос мужчин после 35 лет: что делать, если ты с трудом выдерживаешь нелюбимую работу ради денег и круговорота потребления, а отношения с женщинами неудовлетворительные и поверхностные, в том числе и от непонимание, зачем терпеть хоть какое-то неудовольствие в отношениях? Это, кстати, женщин тоже касается. Зачем страдать, ради чего? Все это абьюз и газлайтинг. Похоже на большой психологический тупик. Есть ощущение, что у людей появились лишние годы жизни, которые не понятно чем заполнить, кроме потребления удовольствий, но тревога никуда не уходит… Другая сторона этого процесса — депрессивные реакции у людей, у которых на первый взгляд «все хорошо». Начинаешь разбираться, а у них «невроз счастья», я это называю.
Продолжение следует
_________________________________________________________________
[1] Лем, Станислав. Футурологический конгресс [Текст]: повесть / С. Лем ; пер. К.Душенко. — Санкт—Петербург : Амфора, 2000. — 270 с. — (Новый век). — ISBN 5-8301-0119-Х : 56.96 р.Лем, Станислав. Футурологический конгресс [Текст]: повесть / С. Лем ; пер. К.Душенко. — Санкт—Петербург : Амфора, 2000. — 270 с. — (Новый век). — ISBN 5-8301-0119-Х : 56.96 р.
[2] Марк Фишер «Капиталистический реализм: Альтернативы нет?» Ультра Культура 2.0. 2010
[3] Интервью с Вадимом Рудневым http://www.chaskor.ru/article/vadim_rud ... i_vek_5408
[4] Мотов В.В. Фундаментальные вопросы американской судебной психиатрии и психиатрии и права. – М: ФОЛИУМ, 2008. – 252 с.
https://gestaltclub.com
Метки: депрессия,симптомы депрессии

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 мар 2018, 09:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2017, 23:15
Сообщения: 102
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Как помочь себе при депрессии

В последнее вопрос «Как себе помочь при депрессии» интересует всё большую часть населения, и это неудивительно, поскольку при современном темпе жизни такое явление, как «депрессия» в той или иной степени знакомо практически каждому.
Депрессивное состояние в немалой степени провоцирует современный темп жизни, перенасыщенный информационно и эмоционально, который вызывает перенапряжение человеческой психики. По мнению ученых, при существующих темпах распространения, депрессия к 2020 г. будет занимать первое место среди заболеваний.
К сожалению, распространенность явления порождает пренебрежительное отношение к заболеванию. На жалобы по поводу депрессии чаще всего принято реагировать советом взять себя в руки и взбодриться. В определенных случаях, при легкой депрессии, такие советы действительно помогают, но зачастую люди, страдающие депрессией, еще больше замыкаются, а депрессивное состояние усугубляется.

ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ
Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется отрицательным эмоциональным фоном (плохое настроение и неспособность чувствовать радость), нарушениями мышления и мотивационной сферы (пессимистический настрой, негативизм), а также общей пассивностью, заторможенностью поведения.
Человек в состоянии депрессии испытывает в первую очередь тяжелые, мучительные переживания и эмоции – тоску, отчаяние, подавленность. Снижены самооценка, влечения, волевая активность.  Для человека в состоянии депрессии характерны мысли о собственной ответственности за различные неприятные события, произошедшие в его жизни и в жизни окружающих.
Время воспринимается неадекватно, страдающим депрессией кажется, что оно тянется мучительно долго. В таком состоянии люди медлительны, безынициативны, они быстро утомляются, а жизнь им кажется бессмысленной.
Часто такое состояние возникает у людей, которые расстались с любимым человеком и не могут его забыть.

Функциональная депрессия может возникать у здоровых людей в рамках нормального психического функционирования как ответная реакция на психотравмирующую ситуацию (потеря близкого человека, неудача в важном деле и т.д.). Это естественная реакция, которая со временем проходит.
Однако при наличии предрасположенности депрессия может приобрести вид психического расстройства (меланхолическая депрессия), которая обладает специфическими механизмами, своей динамикой и не зависит от окружающей среды.
При функциональной депрессии человек осознает, что его подавленное настроение неадекватно жизненной ситуации, и пробует с ним бороться самостоятельно. При меланхолической депрессии необходима квалифицированная помощь психотерапевта.

ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ

Кроме тревожного или тоскливого состояния, к признакам депрессии относятся:
1.отсутствие интереса к обычным делам;
2.расстройства сна (может возникать бессонница или постоянное желание спать);
3.наблюдаются резкие смены уровня активности – апатия сменяется возбужденным состоянием и наоборот;
4.ухудшается аппетит, наблюдается потеря веса либо возникает приводящая к ожирению постоянная потребность в еде;
5.ощущается постоянный упадок сил и энергии;
6.присутствует чувство вины, негативная самооценка, ощущение собственной бесполезности;
7.возникают мысли о бессмысленности жизни.

У большинства страдающих депрессией наблюдаются физические симптомы заболевания:
- головные боли;
- боли в суставах;
- боли в области сердца;
- запоры и боли желудка;
- расстройства половой сферы.
Часто больные, страдающие подобными соматическими заболеваниями, долго и безуспешно лечатся у терапевтов и узких специалистов. Статистика утверждает, что около трети больных, обращающихся за врачебной помощью в поликлинику, страдают депрессией, маскирующейся под обычное соматическое расстройство.

КАК ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ДЕПРЕССИЮ
Для человека, который находится в состоянии депрессии, важно осознать, что негативный взгляд на жизнь связан с депрессией, и обычно искажает действительную жизненную ситуацию.

Помогают избавиться от функциональной депрессии:
- Любые физические упражнения и активные игры (игры в мяч, бег и т.д.). Физическая нагрузка увеличивает количество эндорфина («гормона радости») в организме, поэтому настроение повышается. Кроме того, регулярные занятия спортом формируют позитивное отношение к самому себе;
- Участие в разнообразных мероприятиях. Даже поход в кино или на концерт способен принести необходимые позитивные эмоции;
- Пребывание в обществе других людей. Оставаясь в одиночестве, человек полностью погружается в своё тягостное состояние, а при общении с другими людьми приток новой информации и эмоций способствует облегчению депрессивного состояния.

Чтобы самостоятельно вылечить депрессию и выйти из этого состояния необходимо:
1.определить реалистические для данного состояния цели. При этом не стоит ставить себе невыполнимые задачи. Объемную цель надо расчленить на несколько небольших задач, выделить главные среди них и выполнять то, что возможно, и так, как позволяют состояние и обстоятельства;
2.излить душу человеку, который вызывает доверие. В процессе беседы при внимательном и чутком отношении собеседника человек, страдающий депрессией, чувствует облегчение;
3.если нет возможности или желания с кем-то поговорить о мучающих вас чувствах, можно избавиться от накопившихся негативных эмоций с помощью ручки и бумаги. Для этого необходимо на листе бумаги написать свои страхи, эмоции, надежды и т.д., и вы обязательно почувствуете себя лучше;
4.важно не принимать в депрессивном состоянии жизненно важные решения (смена места учебы, работы, разрыв отношений и т.д.);
5.также следует избегать приема алкоголя и других стимуляторов, поскольку поначалу они работают как антидепрессанты, но затем вызывают обратный эффект и депрессия усугубляется.

Следует учесть, что депрессия редко заканчивается в один момент – обычно улучшение начинается постепенно. В первую очередь улучшается аппетит и сон, а затем нормализуется настроение.


БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Изображение

__________________________________
Сайт Анонимных Депрессивных (ДА) http://depressed12.ucoz.net/
Живая группа ДА https://vk.com/depressed.group


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2018, 08:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 287
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Наши общие рекомендации переживающим депрессию.

Изображение

Вы плохо себя чувствуете? Подозреваете, что у вас #депрессия? Что можно делать самостоятельно?

1. обязательно обратиться к психиатру за диагностикой и назначением антидепрессантов;
2. читать материалы сайта, пытаться самостоятельно анализировать свою ситуацию с разных точек зрения;
3. смотреть фильмы из рубрик Депрессия, Преодоление, Оптимизм и др.
4. активно размышлять над программой 12 шагов http://lifeyes.info/yes-group/program-12-steps/
5. начать систематически, последовательно и дисциплинированно выполнять задания из рубрики Домашние задания http://lifeyes.info/what-is-depression/homework/
5. можно задавать вопросы и комментировать материалы на сайте или в нашей закрытой группе в Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/lifeyes/
6. психолога или терапевта можно поискать дистанционно на сайте в17 http://www.b17.ru
7. о работе группы ДА в скайпе и живой группе можно узнать у Алексея Матюхина в ФБ https://www.facebook.com/alexey22fox
8. можно подумать о создании группы ДА в своем регионе. Это нетрудно. Когда получается, мы оказываем посильную поддержку.

Удачи! Дорогу в тысячу миль начинается с первого шага, и ее осилит идущий.

Источник http://lifeyes.info/depressia-chto-delat/

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 май 2018, 08:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 287
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Гретхен Рубин. 5 способов не чувствовать себя одиноким.

Изображение

Как перестать замыкаться в себе и стать счастливым? как избавиться от одиночества и найти себя в жизни? Отвечает блогер Гретхен Рубин.

Одиночество — самый главный враг на пути к счастью. Это преграда, которая часто кажется нам непреодолимой. Чем больше я размышляю на тему счастья, тем четче осознаю, что нельзя недооценивать и игнорировать проблему одиночества. Однако «быть одному» и «быть одиноким» — не одно и то же. Одиночество опустошает и высасывает силы, а уединение заряжает энергией и настраивает на творческий лад.

Если бы меня попросили назвать главный ключ к счастливой жизни, я бы без колебаний ответила — крепкие связи с окружающими людьми. Когда они отсутствуют, мы чувствуем себя одинокими.

Когда я писала книгу «Лучше, чем раньше» про привычки и их формирование, то задумалась о том, могут ли они помочь нам справиться с этой проблемой? Вот несколько привычек, которые действительно стоит выработать, чтобы оградить себя от одиночества.

1. Помогайте другим
Посидите с ребенком друзей, чтобы они наконец могли сходить на романтический ужин. Присоединитесь к благотворительной поездке в детский дом, заведите собаку. Помогать другим и ощущать, что ты кому-то нужен, — очень целительное чувство. Для достижения счастья важно не только получать поддержку, но и оказывать ее.

2. Общайтесь с людьми
Это же очевидно, правда? Поддерживайте контакты с коллегами — ходите вместе на обед, приглашайте на кофе и сами не отказывайтесь от подобных приглашений, не пропускайте корпоративы. Запишитесь на групповую тренировку, ходите на познавательные семинары и тренинги. Там, помимо обретения полезных навыков и знаний, вы сможете пообщаться с единомышленниками.

3. Спите достаточно
Нарушения сна — один из первых признаков одиночества. Подолгу не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, а днем не можете избавиться от сонного состояния? Вырвитесь из этого порочного круга. Хронический недосып мало того, что мешает вам идти на контакт с другими людьми, так еще и является причиной постоянного плохого настроения и сильно подрывает иммунитет. Что делать? Вот несколько моих любимых приемов: за 30 минут до отхода ко сну отложите в сторону смартфон и ноутбук (голубой свет от их экранов нарушает сон), примите теплый душ и намажьтесь кремом для тела. Полностью, включая пятки. Я обнаружила, что как только я трачу лишние пару минут на то, чтобы нанести на свои ступни крем и слегка помассировать их, то полностью расслабляюсь. Но самое главное — ложитесь спать в одно и то же время. Только так привычка сможет сформироваться.

4. Оставайтесь открытыми
Одиночество делает нас скрытными, подозрительными и угрюмыми. Одиноким людям сложнее, чем обычным, выходить на контакт с новым человеком. Если вы заметили в себе такие перемены, а каждого нового знакомого заранее воспринимаете негативно, то постарайтесь стать более открытым. Заведите себе привычку первым начинать разговор, улыбаться бариста в кофейнях и продавцам в магазинах.

5. Задавайте себе правильные вопросы
Не спрашивайте себя: «Что со мной не так?» или «Когда это закончится?». Правильный вопрос, который стоит задать самому себе, — «Чего именно мне не хватает, чтобы перестать быть одиноким?» Возможно, вам просто необходим лучший друг. Или романтический партнер. Или вам хочется быть частью большой и дружной группы. А может быть, вам просто не нравится жить одному в пустой квартире?

Есть много причин и разновидностей одиночества. Не всем людям хочется иметь близких друзей, если у них есть муж или жена. Не всем людям нравятся большие компании, некоторые предпочитают коротать время в компании самых близких. Но как только вы будете честны с собой и поймете, чего же вам именно не хватает для счастья, то будет очень легко побороть одиночество. С помощью этих привычек, например».

Гретхен Рубин (Gretchen Rubin) — адвокат, блогер, автор книги «Лучше, чем раньше» («Better than before», Crown, 2015). Ее сайт gretchenrubin.com

Источник http://lifeyes.info/5-sposobov-ne-chuvs ... -odinokim/

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика