ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 19 июл 2018, 12:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 18:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2015, 17:10
Сообщения: 137
Здравствуйте. 4 года сидела дома. Обросла страхами, социальные навыки утрачены где-то, неуверенность и лень. Как выйти из этой ловушки и снова начать поиск работы и саму работать. Как поверить в себя и все это преодолеть: лень, страх, неуверенность, депрессии. Тут просыпаешься и жить не хочется, а еще работу искать и найти, да еще бол-менее подходящую. Как выбраться из зоны комфорта. Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 19:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2017, 09:54
Сообщения: 1379
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Ну как .. начать потихоньку что-то делать. Как иначе ..

__________________________________
[кветиапин 150мг]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 18 окт 2017, 08:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2771
Откуда: Москва
Пол: Женский
Дина, мне всегда помогает методика 5-20 минут :)
вот тут автор подробно разжевала - что, почему и как простым доступным языком
https://evo-lutio.livejournal.com/92513.html
эта техника давно известна. именно таким образом я повышала уровень своего английского, когда не хотелось, не было стимула, была усталость, так же учила и иврит. точно так же заканчивала учиться в универе, когда получала 2-е высшее и MBA - под конец учебы просто не было сил, ибо была беременна, работала, ездила в универ после работы 4 раза в неделю и была еще куча хлопот, которые казались важнее учебы. на английский 10-20 минут, на иврит 10-20 мин, на учебник или на курсовую так же по 10-20 минут. все медленно, но верно делалось и не было чувства насилия над собой.
так же вытаскивала себя из депрессии каждый раз, когда начинала пить таблетки и становилось чуть легче. сама себе давала установку - вот сейчас я пойду погуляю 10 минут и все. вот сейчас потрачу на резюме 10 минут и все, потрачу 10 мин на зарядку и все, сейчас вот помою раковину, а ванну с унитазом в след. раз как нибудь, потрачу 20 мин на просмотр вакансий в интернете и потом опять завалюсь на свой любимый диван. и реально помогает, сначала 5 мин, потом 10, потом обнаруживаешь, что торчишь над учебником уже час, гуляешь полчаса и уходить не хочется, резюме полностью отредактировано и уже рассылается, делаешь уже не зарядку, а полноценный фитнесс-комплекс на 30-40 минут через день, помойка раковины оборачивается генеральной уборкой. И так маленькими шажками по чуть чуть делаешь, а потом втягиваешься, энергии появляется больше и уже без апатии и страхов спокойно берешься за другие дела. Просто все надо начинать делать постепенно, не насилуя себя и не обвиняя в лени, тупости и никчемности. И все у вас получиться :ges_up:

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 18 окт 2017, 18:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июн 2015, 15:23
Сообщения: 390
Откуда: РФ-Украина
Пол: Женский
~Лиса~, Спасибо за ссылку :air_kiss:

__________________________________
Ципралекс 20 мг Х
Симода 60 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 19 окт 2017, 09:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2017, 21:49
Сообщения: 1082
Пол: Женский
~Лиса~ писал(а):
Дина, мне всегда помогает методика 5-20 минут :)
вот тут автор подробно разжевала - что, почему и как простым доступным языком
https://evo-lutio.livejournal.com/92513

Очень понравилось, спасибо! :super:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 19 окт 2017, 09:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2771
Откуда: Москва
Пол: Женский
всегда пожалуйста, девочки :rose:

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2017, 20:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 19 окт 2017, 15:13
Сообщения: 121
Дина писал(а):
Здравствуйте. 4 года сидела дома. Обросла страхами, социальные навыки утрачены где-то, неуверенность и лень. Как выйти из этой ловушки и снова начать поиск работы и саму работать. Как поверить в себя и все это преодолеть: лень, страх, неуверенность, депрессии. Тут просыпаешься и жить не хочется, а еще работу искать и найти, да еще бол-менее подходящую. Как выбраться из зоны комфорта. Спасибо.
Я пять лет сидела. Вышла на работу на таблах. Но, блин, состояние сразу улучшилось, а потом покатилось вниз. Но это индивидуально, может работа не та, может в семье обстановочка доканала.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 12:51 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 06 ноя 2017, 12:49
Сообщения: 3
А я никак не могу распрощаться с зоной комфорта, ну никак


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 13:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 июл 2017, 12:01
Сообщения: 365
Пол: Женский
Дина, я год была в такой зоне комфорта! Жизнь на диване. Страшно было сначала, еще не вышла, а уже накручивала все приступы паники, которые переживу на улице. Начинала с малого...сначала у дома, потом по району (не одна), затем дальше и дальше. Сейчас уже моя зона комфорта - там на улице)

__________________________________
Мы встретились в странный период моей жизни

Симода (дулоксетин) 60мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 18:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2016, 10:39
Сообщения: 258
а что делать что дома не могу создать зону комфорта потому что тревожусь что мне надо выходить и я обязана это делать. в итоге и дома спокойно не сижу


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика