Зона комфорта

Здравствуйте. 4 года сидела дома. Обросла страхами, социальные навыки утрачены где-то, неуверенность и лень. Как выйти из этой ловушки и снова начать поиск работы и саму работать. Как поверить в себя и все это преодолеть: лень, страх, неуверенность, депрессии. Тут просыпаешься и жить не хочется, а еще работу искать и найти, да еще бол-менее подходящую. Как выбраться из зоны комфорта. Спасибо.

Ну как .. начать потихоньку что-то делать. Как иначе ..

__________________________________
созерцаю великое фрактальное подобие во всех вариациях (c)

Дина, мне всегда помогает методика 5-20 минут :)
вот тут автор подробно разжевала - что, почему и как простым доступным языком
https://evo-lutio.livejournal.com/92513.html
эта техника давно известна. именно таким образом я повышала уровень своего английского, когда не хотелось, не было стимула, была усталость, так же учила и иврит. точно так же заканчивала учиться в универе, когда получала 2-е высшее и MBA - под конец учебы просто не было сил, ибо была беременна, работала, ездила в универ после работы 4 раза в неделю и была еще куча хлопот, которые казались важнее учебы. на английский 10-20 минут, на иврит 10-20 мин, на учебник или на курсовую так же по 10-20 минут. все медленно, но верно делалось и не было чувства насилия над собой.
так же вытаскивала себя из депрессии каждый раз, когда начинала пить таблетки и становилось чуть легче. сама себе давала установку - вот сейчас я пойду погуляю 10 минут и все. вот сейчас потрачу на резюме 10 минут и все, потрачу 10 мин на зарядку и все, сейчас вот помою раковину, а ванну с унитазом в след. раз как нибудь, потрачу 20 мин на просмотр вакансий в интернете и потом опять завалюсь на свой любимый диван. и реально помогает, сначала 5 мин, потом 10, потом обнаруживаешь, что торчишь над учебником уже час, гуляешь полчаса и уходить не хочется, резюме полностью отредактировано и уже рассылается, делаешь уже не зарядку, а полноценный фитнесс-комплекс на 30-40 минут через день, помойка раковины оборачивается генеральной уборкой. И так маленькими шажками по чуть чуть делаешь, а потом втягиваешься, энергии появляется больше и уже без апатии и страхов спокойно берешься за другие дела. Просто все надо начинать делать постепенно, не насилуя себя и не обвиняя в лени, тупости и никчемности. И все у вас получиться

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

Правила форума !!!

~Лиса~, Спасибо за ссылку

__________________________________
Ципралекс 20 мг Х
Бупропион 300 мг Х
Симода 180 мг

Очень понравилось, спасибо!

__________________________________
Тревожное расстройство личности.

всегда пожалуйста, девочки

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

Правила форума !!!

Я пять лет сидела. Вышла на работу на таблах. Но, блин, состояние сразу улучшилось, а потом покатилось вниз. Но это индивидуально, может работа не та, может в семье обстановочка доканала.

А я никак не могу распрощаться с зоной комфорта, ну никак

Дина, я год была в такой зоне комфорта! Жизнь на диване. Страшно было сначала, еще не вышла, а уже накручивала все приступы паники, которые переживу на улице. Начинала с малого...сначала у дома, потом по району (не одна), затем дальше и дальше. Сейчас уже моя зона комфорта - там на улице)

__________________________________
Мы встретились в странный период моей жизни

Симода (дулоксетин) 60мг

а что делать что дома не могу создать зону комфорта потому что тревожусь что мне надо выходить и я обязана это делать. в итоге и дома спокойно не сижу