Дина, мне всегда помогает методика 5-20 минут :)
вот тут автор подробно разжевала - что, почему и как простым доступным языком
https://evo-lutio.livejournal.com/92513.htmlэта техника давно известна. именно таким образом я повышала уровень своего английского, когда не хотелось, не было стимула, была усталость, так же учила и иврит. точно так же заканчивала учиться в универе, когда получала 2-е высшее и MBA - под конец учебы просто не было сил, ибо была беременна, работала, ездила в универ после работы 4 раза в неделю и была еще куча хлопот, которые казались важнее учебы. на английский 10-20 минут, на иврит 10-20 мин, на учебник или на курсовую так же по 10-20 минут. все медленно, но верно делалось и не было чувства насилия над собой.
так же вытаскивала себя из депрессии каждый раз, когда начинала пить таблетки и становилось чуть легче. сама себе давала установку - вот сейчас я пойду погуляю 10 минут и все. вот сейчас потрачу на резюме 10 минут и все, потрачу 10 мин на зарядку и все, сейчас вот помою раковину, а ванну с унитазом в след. раз как нибудь, потрачу 20 мин на просмотр вакансий в интернете и потом опять завалюсь на свой любимый диван. и реально помогает, сначала 5 мин, потом 10, потом обнаруживаешь, что торчишь над учебником уже час, гуляешь полчаса и уходить не хочется, резюме полностью отредактировано и уже рассылается, делаешь уже не зарядку, а полноценный фитнесс-комплекс на 30-40 минут через день, помойка раковины оборачивается генеральной уборкой. И так маленькими шажками по чуть чуть делаешь, а потом втягиваешься, энергии появляется больше и уже без апатии и страхов спокойно берешься за другие дела. Просто все надо начинать делать постепенно, не насилуя себя и не обвиняя в лени, тупости и никчемности. И все у вас получиться

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rEПравила форума !!!