ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 13:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 09:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 13:07
Сообщения: 2409
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Прокрастина́ция (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, отсрочка.
В той или иной мере это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня считается нормой. Но прокрастинация становится проблемой, когда превращается в «нормальное» рабочее состояние, в котором человек проводит бо́льшую часть времени. Такой человек откладывает всё важное «на потом», а когда оказывается, что все сроки уже прошли, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё отложенное «рывком», за нереально короткий промежуток времени, типа «начать с февраля». В результате дела или не выполняются, или выполняются некачественно, с опозданием и не в полном объёме, что приводит к соответствующим отрицательным эффектам в виде неприятностей по службе, упущенных возможностей, финансовых потерь, ухудшения отношений с коллегами и руководством и так далее. Прокрастинация может вызывать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств и перерасхода сил (сначала — на второстепенные дела и борьбу с нарастающей тревогой, затем — на работу в авральном темпе) может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом. Некоторые люди могут продуктивно работать лишь тогда, когда установлены жёсткие временны́е рамки, пик их производительности приходится на последние времена до крайнего срока.
Прокрастинация — это выражение эмоциональной реакции на планируемые или необходимые дела. В зависимости от характера этих эмоций, прокрастинация делится на два фундаментальных типа: «расслабленная», когда человек тратит время на другие, более приятные занятия и развлечения, и «напряженная», связанная с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворённостью собственными достижениями, неясными жизненными целями, нерешительностью и неуверенностью в себе.

История
Считается, что впервые исторический анализ феномена прокрастинации был сделан в 1992 году, в работе Ноаха Милграма (Noach Milgram) «Прокрастинация: болезнь современности» (Procrastination: A Malady of Modern Time), а широкие научные дискуссии о данном феномене начались двадцатью годами раньше. Однако упоминания о прокрастинации и описания этого явления можно встретить гораздо раньше, в том числе в работах времен расцвета индустриальной революции в середине XVIII века, и в Оксфордском словаре 1548 года[OED издаётся с 1888 г.].
Более глубокие исторические исследования показали, что ещё римский консул Марк Туллий Цицерон (Marcus Tullius Cicero) в 40 году до н. э. жаловался на проявления прокрастинации в высших кругах власти (Филиппики, 6.7); 400 годами раньше Фукидид (Thucydides), афинский полководец, выступавший против спартанцев, говорил, что прокрастинация — черта характера, полезная только в случае выжидания начала войны (История, 1.84.1); Гесиод (Hesiod), наиболее ранний из дошедших до нас греческих поэтов, в 800 году до н. э. (Труды и Дни, l. 413) пишет об «откладывающих на завтра». Есть подобные упоминания и в «Бхагавад-гите» (V век до н. э.) — классическом тексте индуизма.
Можно отметить также существование в большинстве языков пословиц типа «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», «Промедление смерти подобно», «Семеро одного не ждут». Немецкая поговорка: «„Morgen, morgen nur nicht heute“ — sagen alle faulen Leute» («Завтра, завтра, не сегодня — так лентяи говорят»), английские: «Procrastination is the thief of time» (Откладывание — вор времени), «Delays are dangerous» (Промедления опасны), итальянская поговорка: «Завтра, послезавтра, послепослезавтра — никогда !». При этом, однако, существуют и поговорки в защиту прокрастинации — «Работа не волк, в лес не убежит». А также «Авось пронесет», «Человек рождается уставшим и живет, чтобы отдыхать» и так далее. Принцип ПВО — «Погоди Выполнять, Отменят».
Довольно точное описание феномена прокрастинации даёт Эдгар По в своей новелле «Бес противоречия»:
Перед нами работа, требующая скорейшего выполнения. Мы знаем, что оттягивать её гибельно. Мы слышим трубный зов: то кличет нас к немедленной, энергической деятельности важнейшее, переломное событие всей нашей жизни. Мы пылаем, снедаемые нетерпением, мы жаждем приняться за труд — предвкушение его славного итога воспламеняет нам душу. Работа должна быть, будет сделана сегодня, и все же мы откладываем её на завтра; а почему? Ответа нет, кроме того, что мы испытываем желание поступить наперекор, сами не понимая, почему. Наступает завтра, а с ним ещё более нетерпеливое желание исполнить свой долг, но по мере роста нетерпения приходит также безымянное, прямо-таки ужасающее — потому что непостижимое — желание медлить. Это желание усиливается, пока пролетают мгновения. Близок последний час. Мы содрогаемся от буйства борьбы, проходящей внутри нас, борьбы определенного с неопределенным, материи с тенью. Но если единоборство зашло так далеко, то побеждает тень, и мы напрасно боремся. Бьют часы, и это похоронный звон по нашему благополучию. В то же время это петушиный крик для призрака, овладевшего нами. Он исчезает — его нет — мы свободны. Теперь мы готовы трудиться. Увы, слишком поздно!
http://lib.ru/INOFANT/POE/bes.txt
Иван Сергеевич Тургенев в письме Щепкину от 27 октября (8 ноября) 1848 г. использует в переписке слово «отлагательство» в форме: «Прошу у Вас извинение за долгое отлагательство, желаю, чтобы мой труд Вам понравился».
Таким образом, можно сделать вывод, что прокрастинация была всегда. Но в конце XX века актуальность проблемы возросла настолько, что появилась необходимость её изучения, были созданы теории и методики измерения уровня прокрастинации, техники её ослабления.

Причины прокрастинации

Существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, но ни одна из них не является общепризнанной и универсальной.
Беспокойство[править | править исходный текст]
По этой теории, единственной и основной причиной прокрастинации является чувство беспокойства, стресс. Кто больше подвержен стрессу, тот больше подвержен прокрастинации. Одним из источников беспокойства является страх перед будущим: человек беспокоится, что не сможет выполнить важную работу, проявит некомпетентность, не оправдает ожиданий, и поэтому неосознанно пытается оттянуть момент, когда придётся предъявлять её результаты. Другой источник — перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорирования ограничений по времени. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от крайних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.
Самоограничение[править | править исходный текст]
По этой теории, прокрастинатор ограничивает себя из-за подсознательного страха стать успешным, выделиться из массы и показать себя лучше, чем другие (становясь, к примеру, возможным объектом завышенных требований, критики, зависти; кроме того, может играть роль субъективно низко оцениваемая личная способность действовать в изменившихся (после начала или завершения дела) условиях). В любом случае, как и в первой теории, ключевым словом является «страх».
Непокорность (дух противоречия)[править | править исходный текст]
В соответствии с данной теорией, нас раздражают навязанные роли, программы, планы, и мы откладываем дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным решением. Будучи подверженными внешнему давлению, мы вступаем в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари», анархисты отстаивают свое собственное мнение. Они всегда недовольны своим положением и легко попадают в ловушку неделания — они тратят всю свою жизнь на доказательство своей независимости от общественного мнения, что делает их рабами идеи; в итоге их деятельность ограничивается именно генерацией идей.
Теория временно́й мотивации[править | править исходный текст]
Все вышеперечисленные теории не объясняют проблему целиком. Оппоненты выделяют в них два основных недостатка: они объясняют причину уклонения от решения задач, но не причину их откладывания, и не объясняют главного — зависимости между прокрастинацией и беспокойством (к примеру, перфекционисты менее подвержены прокрастинации, чем другие люди). Более обоснованной считается теория временно́й мотивации (англ. temporal motivation theory).
Согласно этой теории, субъективная полезность действия (Utility), которая и определяет желание человека его совершать, зависит от четырёх параметров: уверенности в успехе (Expectancy), ценности, то есть предполагаемого вознаграждения (Value), срока до завершения работы (Delay) и уровня нетерпения, то есть чувствительности к задержкам (G). Человек считает более полезным дело, если уверен в его удачном завершении и ожидает по его результатам большого вознаграждения. Напротив, субъективно менее полезными кажутся дела, до завершения которых осталось ещё много времени. Кроме того, чем болезненнее мы переносим задержки, тем менее полезными нам кажутся дела, на завершение которых требуется некоторое время.
Следуя данной теории, можно сделать вывод, что уровень прокрастинации тем ниже, чем больше ожидания от дела и чем более ценны его результаты лично для человека, и тем выше, чем менее настойчив человек (так, импульсивные люди более подвержены прокрастинации) и чем дальше до достижения цели (чем ближе цель, тем усерднее мы работаем). Другими словами, наилучшим образом работа выполняется тогда, когда по отношению к ней имеются высокие ожидания и личная заинтересованность, а время достижения сведено до минимума.

Техники борьбы с прокрастинацией

Поскольку прокрастинация напрямую зависит от степени мотивации (интереса к работе и позитивных ожиданий от её завершения), в некоторых случаях решить проблему можно, сменив работу (бросив учёбу), но это не универсальные и очень радикальные меры, и большинство людей на них не способны. К тому же если высокий уровень прокрастинации у данного человека связан с повышенной тревожностью и отсутствием навыков планирования, то высока вероятность, что и смена вида деятельности не поможет (или поможет только на первых порах).
Какого-то определённого рецепта, гарантирующего избавление от прокрастинации, не существует. Однако в рамках дисциплины time management (управление временем) существует целый ряд методик, позволяющих в большей или меньшей степени снизить уровень прокрастинации и, таким образом, повысить реальную отдачу от труда, что влечёт за собой повышение удовлетворённости от жизни и избавление от стресса.
Категоризация использования времени[править | править исходный текст]
Обычно не возникает особых проблем с прокрастинацией у людей, которые для себя могут провести черту, недвусмысленно разделяющую дела на срочные и те, выполнение которых может подождать. Люси Макдональд[1], ссылаясь в качестве источника идеи на Дуайта Эйзенхауэра, а также Стивен Кови, автор методики Franklin Time Management («Управление временем по Франклину») и книги «Семь навыков высокоэффективных людей», предлагают разделять все дела по двум критериям: важности и срочности. Таким образом, выделяется всего четыре категории дел, на которые уходит время:
1. Важные и несрочные (Important and Not Urgent — Priority Principle)
Именно эти дела имеют наибольшее влияние на жизнь человека в целом, при этом прокрастинация, в первую очередь, затрагивает именно их. Сюда входит всё то, ради чего человек живёт, его наиболее перспективные цели и задачи, то, что придаёт смысл всей жизни. Поэтому необходимо осознавать наличие этой категории дел и помнить о них, как о вехах, определяющих направление движения. На ежедневном уровне это выглядит так:
Что соответствует жизненным целям и ценностям, то, с чего человек должен начинать свой день: вставая с постели, напоминать себе, что у него есть жизненный проект.
Выполняя важные и срочные дела из категории 2, следует помнить, что всё это делается ради «важных и несрочных» жизненных целей, и осознавать, для каких именно: работаю, потому что хочу здоровую семью, посещаю уроки английского, потому что хочу открыть дверь в Европу, вырываю больной зуб, потому что мне важно моё здоровье. То есть это ваш ежеминутный фильтр на любые дела.
В этой категории нужно учесть время на отдых и разрешить его себе предоставить. Без здоровья и сил следующие категории не понадобятся.
2. Важные и срочные (Important and Urgent — Crisis Management)
Сюда входят все действительно неотложные дела: аварийная ситуация, болезнь, крайний срок, семейный кризис, угроза жизни. Как правило, с их исполнением не возникает особенных трудностей.
3. Неважные и срочные (Not Important and Urgent — Distractions as Denial)
Всякие якобы неотложные, но в действительности не влияющие на жизнь мелочи. Соседи пригласили, 52-летие тёщи, ежедневные беседы во время обеда, 5-разовая встреча с покупателями, ежедневная уборка дома. Неважность этих дел не означает, что их все можно вообще не делать, но человек должен осознавать, что они не слишком существенны и отказ от них в пользу дел 1 и 2 категории, если это необходимо, должен быть лёгким и естественным.
4. Неважные и несрочные (Not Important and Not Urgent — Busy with the «Trivial Many»)
Это «тривиальное множество» (trivial many) — категория ежедневных дел, которые делают очень маленький вклад в качество жизни, либо не делают его вообще, но отнимают время. Этим делам даётся время, когда человек не знает, в каком направлении лучше двигаться: всегда отвечать на все звонки, болтать с родственниками в рабочее время, затягивающиеся чаепития, деловой и личный спам, интернет-блоги, игра в карты, посиделки до поздней ночи.
Воспитание трудолюбия
Успех порождает успех. Исходя из этого, человеку следует поддерживать позитивный настрой, находя в любом предыдущем действии приятные последствия и, как следствие, делая их стимулом для дальнейшей активной деятельности. Необходимо награждать себя за успехи, поддерживать ощущение собственной полноценности. Начиная новое дело, быть уверенным в том, что в прошлом были успешные действия, праздновать маленькие ежедневные победы, но не останавливаться на них, отслеживать соотношение побед и задач.
Продуктивное осознание того, что бегство от неприятных переживаний, желание предельно облегчить свою жизнь за счет развлечений ничем не обосновано. Поскольку неприятными переживания становятся только тогда, когда человек сам их так оценивает, ему следует учиться получать удовольствие от работы и избегать неудовольствия от оценки её количества.
Для избавления от «духа противоречия», чувства навязывания обязанностей извне, следует заменять формулировку «я обязан» (сделать) на «я выбираю» (сделать) — субъективно превратив обязанность в акт доброй воли. Вариантом данной техники будет составление расписания, в котором центральное место занимают не дела с перерывами на отдых, а отдых, перемежающийся с делами.
Планирование дел
Необходимо планировать свой день и выделять время на каждую работу с учётом отдыха, возможных задержек и так далее. Вместо последовательного выполнения задач, когда нельзя приступить к началу следующей, пока не закончишь предыдущую, одновременно осуществляется выполнение нескольких разных задач — по частям. Можно отводить короткие временные блоки (от 5 до 30 минут) на то, чтобы позаниматься чем-то и затем переключиться на другое, либо намечать в этом блоке сделать что-то конкретное и небольшое по объёму. Расписание нужно составлять заранее; лучше потратить на это какое-то время вечером, чтобы наутро знать, что делать и как разумно использовать время. Когда список дел нагляден, то, даже откладывая что-то на потом, вы всё равно выполняете полезную работу. Список можно составлять, ранжируя дела по приоритетам, но выполнять в распорядке важности не обязательно, сначала можно сделать то, что легче.
Одной из полезных для борьбы с прокрастинацией методик планирования является Getting Things Done («Доведение до результата»), разработанная Дэвидом Алленом. Базовая идея методики: стресс возникает, в том числе, из-за необходимости постоянно помнить о большом количестве дел различной важности и срочности и постоянно стоящей проблемы выбора: «Что же делать прямо сейчас?». Поэтому необходимо разгрузить мозг, перенеся все планы на внешние носители (записи на бумаге, электронные календари и планировщики и так далее), распределить их по категориям (текущие дела, проекты, постоянные обязанности и так далее), важности и срочности, чётко определив то, что нужно выполнить в конкретное время, и зафиксировав сроки, где они имеют значение. В результате в каждый момент времени чётко известно, какие дела необходимо делать в первую очередь, и можно сконцентрироваться на работе, выделив для периодических корректировок планов специальное время и более не возвращаясь к проблеме выбора между текущими делами.
Аллен настаивает на том, что любые дела, даже самые малозначительные, должны быть включены в план. Цель этого, однако, не в том, чтобы составить однозначный «календарь будущего» и придерживаться его со всей возможной скрупулёзностью, а прямо противоположная. Планируя свои дела, люди имеют склонность включать в планы, прежде всего, сложные, важные и трудоёмкие задачи, требующие большого времени на решение, а также дела, имеющие однозначную хронологическую привязку (встречи, совещания, официальные мероприятия). Прочие дела заполняют свободные места в рабочем графике. Но жизнь полна случайностей: запланированное совещание может начаться на 10 минут позже, оговорённая за месяц встреча может сорваться… В графике внезапно появляется «окно». Если у человека наготове список дел, которые он может выполнить в данных условиях за освободившееся время (а время, обычно, невелико, и «большие» задачи в него не втиснуть), он использует это время. Если списка «мелких» задач под рукой не окажется, время, с большой вероятностью, будет потеряно. Также Аллен советует при планировании «крупных» задач (проектов) не ограничиваться «крупноблочным» планированием (выделением времени на весь проект), а, напротив, для каждого крупного проекта всегда иметь хотя бы одну запланированную конкретную задачу (например, в рамках, возможно, многолетнего проекта «Разработка системы X для заказчика Y» в задаче «Согласование технического задания», на которую отводится месяц, должно быть запланировано с конкретной критической датой что-то вроде «Позвонить секретарю Семён Семёныча и договориться о совещании по согласованию ТЗ»). Для прокрастинатора такое планирование позволяет преодолеть боязнь начала конкретных действий по проекту, поскольку неопределённый план «сделать что-то по задаче» превращается в совершенно конкретное действие, не требующее дополнительных пояснений и размышлений.
Джон Перри — профессор философии из Стэнфорда, — ввёл понятие «структуризированной прокрастинации». Согласно его теории, прокрастинацию можно не подавлять, а превратить в подспорье для работы. Поскольку большинство прокрастинаторов, отлынивая от важных дел, всё равно чем-то занимается, нужно лишь направить их деятельность в более важное русло, чем, к примеру просмотр Интернета. Профессор Перри предлагает выстраивать структуру задач так, чтобы важные и срочные дела, конечно, стояли во главе списка, но после них шли чуть менее важные, но, тем не менее, требующие выполнения работы. Заядлый прокрастинатор, естественно, пропустит самое важное дело, но зато вместо этого выполнит что-то полезное. Перри отмечает, что структурированная прокрастинация требует определённой доли самообмана, поскольку, по сути, представляет собой подмену одних задач на другие.
Однако если есть категория задач, которые данный человек откладывает упорно и постоянно, то, чтобы справиться с прокрастинацией, надо обязательно понять, что неприятного и невыполнимого есть именно в этих делах. Возможно, что эти задачи можно передать кому-то другому, или сделать так, чтобы их вообще не нужно было выполнять. Может быть, осознав причину, человек сможет сам избавиться от проблемы. В любом случае, нужно рассмотреть неприятные занятия глубже.
Распределение усилий
Эта техника знакома всем спортсменам — необходимо научиться распределять свои силы, планировать свою деятельность так, чтобы всё задуманное было осуществлено без надрыва.
Примечательно, что в восточных практиках[каких?] дела, которые планируются и не исполняются, приравниваются к непосильной ноше. Энергия расходуется впустую, когда мы не осуществляем то, что запланировали, и планируем то, чего никогда не осуществим. Чувство вины съедает наши внутренние энергетические резервы. Чем больше остается незавершенных дел, тем меньше сил на то, чтобы их свершить.
Поэтому суть техники можно выразить следующими словами — не планируй вперед, если есть незаконченные дела. Перед тем как начать, распредели свои силы заранее, оставив время на полный упадок сил. Держи дыхание, чтобы не стать загнанной лошадью.
Управление целями
Вышеупомянутые системы «управления по Франклину» и GTD рекомендуют выстраивать задачи по приоритетам, причём признаками особой важности может выступать как срок исполнения, так и значимость задачи. При этом планирование должно производиться на нескольких уровнях, от глобального («цели всей жизни»), через определение этапов достижения цели, и так — до конкретных планов на 3-5 лет, на год, на месяц, на ближайшие дни. На каждом из уровней должны быть определены базовые ценности, атрибуты, по которым можно будет определить степень достижения цели, навыки, которые должны быть освоены, максимально полное представление о себе, о том, чего лично человек собирается достигнуть.
С точки зрения борьбы с прокрастинацией всё это необходимо для того, чтобы при выполнении любого действия человек хотя бы отдалённо, в перспективе, представлял, для чего (в масштабах всей его жизни) это делается и на что влияет. Человек учится понимать, чего он хочет, чего добивается, что надо для этого сделать, каждое действие наполняется для него конкретным личным смыслом, в результате он реже откладывает по-настоящему важные дела.
В то же время это не решает основной проблемы, если человек дезориентирован в жизни и не может определить верную цель.

Из http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%EE%EA%F0%E0%F1%F2%E8%ED%E0%F6%E8%FF.

__________________________________
БАР2. 400 мг кветиапина, 2 мг феназипама с 29.04.2017.
Отменил 400 мг кветиапина перед сном 19.12.2016: пил два года.


Последний раз редактировалось Hender 22 янв 2014, 10:14, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 09:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Цитата:
Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Называются три основных критерия, на основании которых поведение человека определяется как прокрастинация: контрпродуктивность, бесполезность, отсрочка.
Да я так делаю. Автоматически, бессознательно. Не знал, что это описано, да еще и имеет такое название как Прокрастинация

Цитата:
Аллен настаивает на том, что любые дела, даже самые малозначительные, должны быть включены в план. Цель этого, однако, не в том, чтобы составить однозначный «календарь будущего» и придерживаться его со всей возможной скрупулёзностью, а прямо противоположная. Планируя свои дела, люди имеют склонность включать в планы, прежде всего, сложные, важные и трудоёмкие задачи, требующие большого времени на решение, а также дела, имеющие однозначную хронологическую привязку (встречи, совещания, официальные мероприятия). Прочие дела заполняют свободные места в рабочем графике. Но жизнь полна случайностей: запланированное совещание может начаться на 10 минут позже, оговорённая за месяц встреча может сорваться… В графике внезапно появляется «окно». Если у человека наготове список дел, которые он может выполнить в данных условиях за освободившееся время (а время, обычно, невелико, и «большие» задачи в него не втиснуть), он использует это время. Если списка «мелких» задач под рукой не окажется, время, с большой вероятностью, будет потеряно.
Точно, я так автоматически бессознательно борюсь с Прокрастинация. Поразительно! Как с меня написали!

Цитата:
В результате дела или не выполняются,
или выполняются некачественно,
с опозданием и не в полном объёме,
что приводит к соответствующим отрицательным эффектам в виде неприятностей по службе,
упущенных возможностей,
финансовых потерь,
ухудшения отношений с коллегами и руководством и так далее.
Вот это неправда. Видимо это бывает у меланхоличных, спокойных, тормозных людей. У меня энерджи есть... Ее на ффсе хватает.

Теперь по софту для самоорганизации:
В домашних делах:
1. Обычный блокнот на планшете с желтыми стикерами - виджетами, которые можно подколоть на экран.
2. Специальную программу записывающую веб-сайты на локальный диск планшета.
3. OneNote 2013

В рабочей обстановке:
1. Коропоративный АРМ - Microsoft System Center 2012 - на корпоративном уровне.
2. Интранет веб-сайт, для фиксации планируемых дел - на уровне отдела.

Для смешанной среды:
3. Microsoft Outlook 2013 - почта и планирование на корпоративном уровне.
4. Microosoft Lync 2013 - мессенджер на корпоративном уровне.

На выхлопе самоорганизован до предела. Прокрастинация вынуждена отдыхать.
Но моменты раздолбайства временами до предела также - вынужден признать это. Но ЗаказчЕг у меня такой, что заставит самоорганизоваться и работать от забора до зеленого свистка

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Последний раз редактировалось mixrud 22 янв 2014, 09:31, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 09:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 20:55
Сообщения: 186
Испанец: - У нас очень популярно слово "маньяна". Это значит - сделаем завтра, послезавтра, короче - скоро...
Турок: - Мы используем выражение "яваш-яваш" - сделаем через неделю, через две, одним словом - не торопитесь...
Араб: - А мы говорим "иншалла". Это приблизительно то же самое, но отсутствует ваш элемент поспешности...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 09:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 20:55
Сообщения: 186
mixrud писал(а):
1. Обычный блокнот на планшете с желтыми стикерами - виджетами, которые можно подколоть на экран.
мне даже это лень делать :06n:

А вообще я живу спонтанно, как получается. У меня просто память плохая, чтоб помнить, что нужно делать, строить планы и т.д.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 09:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Kinestetik писал(а):
mixrud писал(а):
1. Обычный блокнот на планшете с желтыми стикерами - виджетами, которые можно подколоть на экран.
мне даже это лень делать :06n:

А вообще я живу спонтанно, как получается. У меня просто память плохая, чтоб помнить, что нужно делать, строить планы и т.д.
Лень организовывать плохую память -совсем все запущенно.
А что с делами возиться совсем неинтересно?

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 10:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 13:07
Сообщения: 2409
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Silent Bob писал(а):
Все с точностью до наоборот.
Каким образом у Вас все наоборот получается?

__________________________________
БАР2. 400 мг кветиапина, 2 мг феназипама с 29.04.2017.
Отменил 400 мг кветиапина перед сном 19.12.2016: пил два года.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 11:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Silent Bob:
Цитата:
Это не у меня так получается, а у основной массы офисных работников.

нажмите, чтобы увидеть
Для меня деньги бумага, для тебя свобода,
На американскую мечту сегодня мода.
К этой мечте стремишься ты -
Работать роботом ради бумажной мечты.
Ты - менеджер очень среднего звена
Ты не работаешь под, ты работаешь на.
Твой этот век, твоя компьютерная эра.
Главное не человек, а его карьера.

Тебе повезло, ты не такой как все.
Ты работаешь в офисе.
Тебе повезло, ты не такой как все
Ты работаешь в офисе.

Твоя судьба не дура и не злодейка,
Твой рубль бережет копейка.

Step by step - пока от монитора не ослеп.
Пускай у тебя уже не стоит,
Зато начальник тебя благодарит.

Я не спорю, бабки нужны всем и всегда,
Но зачем так въе****ть, это беда!

Тебе повезло, ты не такой как все
Ты работаешь в офисе.
Тебе повезло, ты не такой как все
Ты работаешь в офисе.
Step by step - пока от монитора не ослеп.
Step by step - пока от монитора не ослеп.
Step by step - пока от монитора не ослеп.
Step by step - пока от монитора не ослеп.

Главное в жизни определиться
Где твое место и что ты за птица
Ты рвешь зубами, цепляясь за мани,
Для меня счастье свобода, для тебя дисней-ленд.

Тебе повезло, ты не такой как все
Ты работаешь в офисе.
Тебе повезло, ты не такой как все
Ты работаешь в офисе.

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 11:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Silent Bob - Вы не такой как ффсе!

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 11:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Каанечно не тааакой! :126n:

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 13:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Helder:
Цитата:
Каким образом у Вас все наоборот получается?

Если серьезно - то странная штука жизнь, постоянно вносит коррективы.
Вот начались у меня психические проблемы - на мое место подыскали еще одного человека. А меня оставили работать с ним вместе.
Ну естественно он был в нашей паре ведущий сотрудник, а я просто помогал по мере сил и возможностей.
Естественно меня это не устраивало, я хотел быть первым. Я хотел всем владеть - I Want It All короче настоящий. Из-за этого очень переживал,
страдал. Так вот мой напарник весной уволился... У начальства паника из-за понимания, что Mixrud (я) не вытянет, не вытянет ВЕДУЩИЙ IT-проект.
Паника, ищут сотруднега - человек 30 посмотрели. Пришел новый парень Илюха - нормальный чел, мы с ним реально бы сработались, но не судьба, опять жизнь вносит коррективы - он смотрит как я работаю, что делаю и просто говорит через два месяца - "Ребята, у Вас очень напряженная работа, никогда в жизни я не приходил домой и не смотрел сутками безучастно в потолок, девушка моя переживает за меня видя мою слабость, мою апатию, мои черные круги под глазами - такого не было ни на одной работе - я не хочу сойти с ума..... всем спасибо всем пока ... ". И начальство смотрит и говорит - "не потянул", а чего там Mixrud - ох нихрена себя он уже сделал и свой план на год и план за второго парня и все тут обалденно, ровно... Отлично - так пускай Mixrud тащит все как вол на себя. И брать еще человека мы не будем. Mixrud то посмотри, оказывается выздоровел.

Вот так и получается, жизнь вносит коррективы, а может Роман Беккер вносит коррективы, но это лирика. Но моя мечта сбылась...

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 17:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 20:55
Сообщения: 186
mixrud писал(а):
Пришел новый парень Илюха - нормальный чел, мы с ним реально бы сработались, но не судьба, опять жизнь вносит коррективы - он смотрит как я работаю, что делаю и просто говорит через два месяца - "Ребята, у Вас очень напряженная работа, никогда в жизни я не приходил домой и не смотрел сутками безучастно в потолок, девушка моя переживает за меня видя мою слабость, мою апатию, мои черные круги под глазами - такого не было ни на одной работе - я не хочу сойти с ума..... всем спасибо всем пока ... ".
я по точно такой же причине с прошлой работы свалил. сначала пришел, думал, что всё разгребу, сил было полно, но через 3 месяца быстро сдулся, т.к. работали по 12 часов в офисе и даже на выходных. Лучше уж реально меньше работать, меньше зарабатывать, чем свою психику за гроши гробить.

PS зато взамен той работы нашел другую, менее напряжную, где можно чаще заниматься ИБД


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2014, 17:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Цитата:
я по точно такой же причине с прошлой работы свалил. сначала пришел, думал, что всё разгребу, сил было полно, но через 3 месяца быстро сдулся, т.к. работали по 12
часов в офисе и даже на выходных. Лучше уж реально меньше работать, меньше зарабатывать, чем свою психику за гроши гробить.
Эх, везде кажется легко, где нас нет!

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 09:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 721
Откуда: Москва
Теперь хотел бы подробнее рассказать про софт для самоорганизации

Для домашних дел:
Для Андроид-планшета:

1. Блокнот с желтыми стикерами - виджетами, которые можно подколоть на экран:
Данная программа просто незаменима для домашних дел. Бывает за неделю необходимо совершить 40-50 определенных действий.
Поехать в Ашан, заехать в МТС, посетить пару сервисов электротехники, заехать в автосервис, заехать в специализированные магазины,
заехать в банк, на заправку и так далее. Особенная нагрузка - практически половина из 40-50 дел, то есть 20-25 дел ложится на выходные. И вот подобная программа для самоорганизации просто выручает. Я ее держу не потому что НЕ ПОМНЮ, А ПОТОМУ ЧТО ДАЛ САМ СЕБЕ УГОВОР - ЕСТЬ НА СУББОТУ 15 ДЕЛ В ЖЕЛТОМ СТИКЕРЕ, НА КОТОРОМ НАПИСАНА СУББОТА, как бы ни было тяжело, как бы не хотелось поспать - нужно встать и выполнить то, что записано в стикере, и пускай это займет время с 10 утра до 2 часов ночи - нужно выполнить.

2. Специальную программу записывающую веб-сайты на локальный диск планшета.
Очень удобная софтина позволяющая сохранять информацию на локальный диск планшета с просторов нета.

3. OneNote 2013 - Держу определенную информацию, которую ни в коем случае никогда забыть нельзя. То есть короткий справочник самой нужной мне информации.

В рабочей обстановке:
По сути - это обязаловка, навязанная начальством и мне приходится принимать правила игры.
1. Коропоративный АРМ - Microsoft System Center 2012 - на корпоративном уровне.
Ну тут понятно запросы пользователей, задачи на разработку ПО - средняя нагрузка около 30 запросов в месяц на меня и около 5 запросов от меня. Очень удобно контролировать задачи.

2. Интранет веб-сайт, для фиксации планируемых дел - на уровне отдела.
Дубликат для данных, которые вводятся Microsoft System Center 2012, плюс дополнительно информация поступающая в обход Microsoft System Center 2012 (а вот ее много - все то что пользователи поленились завести через System Center 2012, то есть задачи поступившие по телефону). То есть по сути это большой блокнот.

Для смешанной среды:
3. Microsoft Outlook 2013 - почта и планирование на корпоративном уровне.

4. Microosoft Lync 2013 - мессенджер на корпоративном уровне.

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 янв 2014, 10:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 13:07
Сообщения: 2409
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Silent Bob писал(а):
тебе могут улыбаться в лицо а за глаза поливать тебя дерьмом.
Обсуждать человека за его спиной не есть хорошо, если хочешь его обсудить, то надо делать это при нем.

__________________________________
БАР2. 400 мг кветиапина, 2 мг феназипама с 29.04.2017.
Отменил 400 мг кветиапина перед сном 19.12.2016: пил два года.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 янв 2014, 12:29 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
Да, просто в большинстве случаев,
либо сделают другие,
либо отпадет надобность.

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Прокрастинация, у кого это есть?
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 17:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 19:34
Сообщения: 1416
Пол: Женский
http://expert.ru/russian_reporter/2014/ ... ptom-veka/

__________________________________
Велафакс-450, трифтазин 7.5, фенибут - 750 мг
ситуационно алпразолам - 1 мг
медикаментозная ремиссия, на подбор схемы ушло 6 лет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 18:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 13:07
Сообщения: 2409
Откуда: Москва
Пол: Мужской
уже была тема:
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=200

__________________________________
БАР2. 400 мг кветиапина, 2 мг феназипама с 29.04.2017.
Отменил 400 мг кветиапина перед сном 19.12.2016: пил два года.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2014, 18:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 19:34
Сообщения: 1416
Пол: Женский
Спасибо, Hender

__________________________________
Велафакс-450, трифтазин 7.5, фенибут - 750 мг
ситуационно алпразолам - 1 мг
медикаментозная ремиссия, на подбор схемы ушло 6 лет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 10:32 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3032
Откуда: Москва
Пол: Женский
Ох ты, я-то думала, что я просто ленивая, а оказывается это прокрастинация!

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 апр 2015, 21:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2015, 18:24
Сообщения: 14
Не уверен, что выбрал правильный раздел для вопроса, но все же. Сабж. Уже два месяца практически ничего не делаю на работе, просиживаю штаны в интернете, болтаю в курилке, жутко стыдно, страшно что уволят. И вроде бы силы есть и энергия, но какой-то пароксизм воли. Не могу себя заставить начать. И вроде бы прихожу на работу с настроем что-то сделать, а вот уже вечер и конь не валялся. С остальными делами так же - откладываются в бесконечно долгий ящик. С планами так-же - не могу начать. Не могу даже встать по будильнику - часами сижу на кровати, а потом в душе. Как вы боретесь с такими вещами?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 апр 2015, 22:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1195
durer, круто, когда болтать хочется, а не залезть в ракушку, чтоб никто не трогал. :sarc:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 апр 2015, 22:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2015, 18:24
Сообщения: 14
голова писал(а):
durer, круто, когда болтать хочется, а не залезть в ракушку, чтоб никто не трогал. :sarc:
У меня болтовня видимо тоже своеобразная ракушка. ) для меня болтливость вообще несвойственна - я обычно замкнутый интроверт.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 18:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2015, 17:10
Сообщения: 192
Здравствуйте. 4 года сидела дома. Обросла страхами, социальные навыки утрачены где-то, неуверенность и лень. Как выйти из этой ловушки и снова начать поиск работы и саму работать. Как поверить в себя и все это преодолеть: лень, страх, неуверенность, депрессии. Тут просыпаешься и жить не хочется, а еще работу искать и найти, да еще бол-менее подходящую. Как выбраться из зоны комфорта. Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 19:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2017, 09:54
Сообщения: 2916
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Ну как .. начать потихоньку что-то делать. Как иначе ..

__________________________________
Психофарма ~ купить, продать лекарства - доска объявлений в телеграм.
Продам солиан 200/400 (амисульприд), дешево.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 18 окт 2017, 08:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2705
Откуда: Москва
Пол: Женский
Дина, мне всегда помогает методика 5-20 минут :)
вот тут автор подробно разжевала - что, почему и как простым доступным языком
https://evo-lutio.livejournal.com/92513.html
эта техника давно известна. именно таким образом я повышала уровень своего английского, когда не хотелось, не было стимула, была усталость, так же учила и иврит. точно так же заканчивала учиться в универе, когда получала 2-е высшее и MBA - под конец учебы просто не было сил, ибо была беременна, работала, ездила в универ после работы 4 раза в неделю и была еще куча хлопот, которые казались важнее учебы. на английский 10-20 минут, на иврит 10-20 мин, на учебник или на курсовую так же по 10-20 минут. все медленно, но верно делалось и не было чувства насилия над собой.
так же вытаскивала себя из депрессии каждый раз, когда начинала пить таблетки и становилось чуть легче. сама себе давала установку - вот сейчас я пойду погуляю 10 минут и все. вот сейчас потрачу на резюме 10 минут и все, потрачу 10 мин на зарядку и все, сейчас вот помою раковину, а ванну с унитазом в след. раз как нибудь, потрачу 20 мин на просмотр вакансий в интернете и потом опять завалюсь на свой любимый диван. и реально помогает, сначала 5 мин, потом 10, потом обнаруживаешь, что торчишь над учебником уже час, гуляешь полчаса и уходить не хочется, резюме полностью отредактировано и уже рассылается, делаешь уже не зарядку, а полноценный фитнесс-комплекс на 30-40 минут через день, помойка раковины оборачивается генеральной уборкой. И так маленькими шажками по чуть чуть делаешь, а потом втягиваешься, энергии появляется больше и уже без апатии и страхов спокойно берешься за другие дела. Просто все надо начинать делать постепенно, не насилуя себя и не обвиняя в лени, тупости и никчемности. И все у вас получиться :ges_up:

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 18 окт 2017, 18:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 июн 2015, 15:23
Сообщения: 404
Пол: Женский
~Лиса~, Спасибо за ссылку :air_kiss:

__________________________________
Ципралекс 20 мг Х
Бупропион 300 мг Х
Бринтеликс 10 мг Х
Симбалта 180 мг x


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 19 окт 2017, 09:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2017, 21:49
Сообщения: 1681
Пол: Женский
~Лиса~ писал(а):
Дина, мне всегда помогает методика 5-20 минут :)
вот тут автор подробно разжевала - что, почему и как простым доступным языком
https://evo-lutio.livejournal.com/92513

Очень понравилось, спасибо! :super:

__________________________________
ПТСР, ТДР, аддиктивное расстройство, астения.
Прегабалин
Арипипразол
Десвенлафаксин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 19 окт 2017, 09:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 2705
Откуда: Москва
Пол: Женский
всегда пожалуйста, девочки :rose:

__________________________________
I WANT IT ALL, I WANT IT NOW
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2017, 20:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2017, 15:13
Сообщения: 754
Пол: Женский
Дина писал(а):
Здравствуйте. 4 года сидела дома. Обросла страхами, социальные навыки утрачены где-то, неуверенность и лень. Как выйти из этой ловушки и снова начать поиск работы и саму работать. Как поверить в себя и все это преодолеть: лень, страх, неуверенность, депрессии. Тут просыпаешься и жить не хочется, а еще работу искать и найти, да еще бол-менее подходящую. Как выбраться из зоны комфорта. Спасибо.
Я пять лет сидела. Вышла на работу на таблах. Но, блин, состояние сразу улучшилось, а потом покатилось вниз. Но это индивидуально, может работа не та, может в семье обстановочка доканала.

__________________________________
13.01.21 - 5 мг Эсциталопрам
18.01.21 - 10 мг
27.01.21 - 7, 5 мирт н/н
03.02.21 - 15 мг эсц-прам
12.02.21 - 20 мг Эсцитам, миртазапин 7,5 мг
с 12.04.2021- 20 мг, 0,02 тр.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 13:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 июл 2017, 12:01
Сообщения: 364
Пол: Женский
Дина, я год была в такой зоне комфорта! Жизнь на диване. Страшно было сначала, еще не вышла, а уже накручивала все приступы паники, которые переживу на улице. Начинала с малого...сначала у дома, потом по району (не одна), затем дальше и дальше. Сейчас уже моя зона комфорта - там на улице)

__________________________________
Мы встретились в странный период моей жизни

Симода (дулоксетин) 60мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зона комфорта
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 18:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 авг 2016, 10:39
Сообщения: 258
а что делать что дома не могу создать зону комфорта потому что тревожусь что мне надо выходить и я обязана это делать. в итоге и дома спокойно не сижу


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 июл 2021, 09:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2021, 15:51
Сообщения: 156
Пол: Мужской
Hender писал(а):
Поскольку прокрастинация напрямую зависит от степени мотивации (интереса к работе и позитивных ожиданий от её завершения), в некоторых случаях решить проблему можно, сменив работу (бросив учёбу), но это не универсальные и очень радикальные меры, и большинство людей на них не способны.
Интерес - движущая сила человеческой деятельности.
Поэтому для начала необходимо с помощью психолога разобраться в чем заключаются истинные интересы. На них и следует ориентироваться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика