Предыстория Итак, мне 33, диагноза нет, и надеюсь ставить не придется, но решил рассказать свою историю тут, возможно кому-то поможет мой опыт борьбы. Справляясь каждый год с похожими симптомами, в какой-то мере "научился жить" с имеющейся проблемой, но хочется полностью избавиться от проявлений в будущем. Симптоматика напоминает БАР2, но с выраженной сезонной симптоматичностью - в частности, стабильной ремиссией в конце лета, довольно хорошей мозговой активностью в период Сентябрь-Март и последующим постепенным спадом.
Образ жизни Веду довольно-таки здоровый образ жизни, почти не пью и не курю вообще. Периодчески занимаюсь легким спортом, турник, брусья, бег. Семейный, 3-е детей, руководитель небольшлого отдела в приличной компании. Имею стабильный круг интересов.
История начала моих депрессий, продолжительности и выхода из них. 1.Май 2009 - недельный провал, просто не понимал что требуется делать на работе, через неделю пришел в себя 2.Ноябрь 2010-Март 2011 первый и самый продолжительный эпизод депрессии. Ушел глубоко, ощущал пустоту и выбыл из рабочего графика на срок более 3 месяцев. 3.2012-проявлений почти не было 4.2013-Май-Август - выражался спадом умственной активности, но сумел справиться и не выбыл из рабочего графика. Занимался растяжкой и йогой. 5.2014-Март-Август. Второй глубокий эпизод, на этот раз принимал медикаменты. Изначально неправильно подобранные АД сильно нарушили сон, появилась куча побочек. Выбыл из рабочего графика больше чем на 3 месяца, развёлся, выходил анафранилом в паре с парой прочих препаратов, что в сентябре закончилось вылетом в активную гипоманию более чем на 4 месяца. 6. Март-Июль 2015-описанная в предыдущем случае гипомания перешла в депрессию, снова начал принимать анафранил до Ноября 2015. 7. Март-Июль 2016 последний очередной эпизод депрессии, на этот раз осложенный отсутствием работы и семейными обстоятельствами. Выход начал без лекарств, усилием воли и началом активных спортивных занятий(атлетика, кроссовые пробежки на выносливость). 8. 2017 - протек без продолжительных критичных проявлений. За весь год с промежутками в 2-3 дня, пробежал более 500 км. 9. 2018 - перенес операцию на аппедицит в начале апреля, что обусловило паузу в спорте, и дало начало спаду. На данный момент, периодически борюсь с проявлениями депрессии.
Проявления Основная проблема - падение умственной активности, памяти и когнитивных способностей. Прежде активный, позитивный человек, превращается в замкнутого спокойного и грустного старика. Периодически, нарушается сон - ранние просыпания. Вегетативные - тяжесть в груди, невозможность глубоко вздохнуть(дыхание будто застревает, воздух не опускается в легкие) и т.д
Что помогает 1.Мое мнение - что запас внутренних ресурсов человека, сильнее любых таблеток. Принимая таблетки, испытывая кучу побочек, и меняя свой образ жизни я сделал вывод, что легче работать над собой,чем пичкать себя фармой и ограничивать в куче радостей. После начала пробежек, увидя их положительный эффект(5 км за пробежку - на протяжении получаса), я ввел их в привычку с периодичностью 2-3 в неделю. В период хорошего состояния, лучше не забрасывать, так как положительный эффект аккумулируется и оттягивает срок наступления негативных проявлений. 2.Очень помогает вести дневник, анализировать собственное состояние, и принимать ситуативные решения, так как продолжительная ремиссия подкрепляется нашими маленькими и большими победами в различных жизненных ситуациях. 3.В ближайшее время хочу попробовать занятия йогой и медитацию, так как растяжка и внутренняя гармония - залог здорового тела и духа.
__________________________________ Your internal resources are enough to reach Your Nirvana
|