ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 20 ноя 2017, 05:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 546 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 23 янв 2016, 20:35 
Не в сети
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 дек 2013, 21:07
Сообщения: 3211
Сейчас стараюсь курить что-то на вроде Captain Black

__________________________________
https://t.me/bipolar_cats -конференция по диагностированию, лечению,и остальному по псих. расстройствам.
http://t.me/bipoar_cat - канал посвященный биполярному расстройству.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 23 янв 2016, 20:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 1679
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
absolute писал(а):
произойдет стресс и нет гарантий, что снова не закуришь,

ни у кого из моих знакомых и у меня самой бросивших курить за эти годы испытывавшие стресс - мысли закурить не было. Потому что мне например мозги вправила книга алена карра - "легкий способ.." - само по себе курение ни чего не облегчает, а успокоение при курении настоет только от одного - от удовлетворения никотинового голода и все. А у бросивших этого никотинового голода нет и курить абсолютно бессмыслено - снова создавать себе исскуственный никотиновый голод, чтобы его потом облегчать - зачем? У меня были сильные стрессы - и ниточка не связалась стрес=сигарета, такой взаимосвязи просто нет

__________________________________
Тревожная депрессия Ципролекс 20мг Хлорпротиксен 145мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 23 янв 2016, 21:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 4782
Пол: Мужской
Alisa писал(а):
а успокоение при курении настоет только от одного - от удовлетворения никотинового голода и все.
и ещё, самое главное, от чёткой псих.установки, что вот сейчас покурю и будет легче, и будет порядок..

__________________________________
С утра: вортиоксетин(Бринтелликс) - 7,5 мг;
На ночь: миртазапин(Миртазапин-Сандоз) - 11,25мг, окскарбазепин(Оксапин) - 525мг, зопиклон - 1/2-1т.(при "аварии"), левана - 0-4мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 23 янв 2016, 21:12 
Не в сети
сталкер
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50
Сообщения: 7042
Откуда: не знаю
Пол: Мужской
Alisa, пусть будет по вашему...

__________________________________
Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости
(Война и мир)
Убеждения суть более опасные враги истины, чем ложь
Ф. Ницше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 24 янв 2016, 21:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 779
Пол: Мужской
absolute писал(а):
изменятся обстоятельства, произойдет стресс и нет гарантий, что снова не закуришь, на мой взгляд (просто не знаю, есть ли этому научное подтверждение) у человека курившего остается память, которая при определенных обстоятельствах, заставит его вновь потянуться за сигаретой
Опять же все от человека зависит. Выбор каждого - прибегать к сигарете в таких ситуациях или нет. То, что курение - это зависимость спору нет. Здесь все ясно. Если и бросают люди со стажем курить, то по каким-то весомым причинам, типа здоровья и др. о чем и писала выше Alisa. Если думать, что зависимость "заставит", то так и будет.

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 24 янв 2016, 22:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 мар 2015, 20:20
Сообщения: 829
absolute писал(а):
Alisa писал(а):
я и не говорю, что табакокурение не зависимость. Зависимость. Но и ее можно, если очень нужно преодолеть.

Преодолеть можно, но зависимым ты останешься все-равно, изменятся обстоятельства, произойдет стресс и нет гарантий, что снова не закуришь, на мой взгляд (просто не знаю, есть ли этому научное подтверждение) у человека курившего остается память, которая при определенных обстоятельствах, заставит его вновь потянуться за сигаретой, у никогда не курящих это практически невозможно, на тему зависимости диссертации пишут, можно спорить долго, только получится переливание из пустого в порожнее
100 % так и есть. Уверена, что никотин наркотик. А бывших наркоманов не бывает. Бывают в ремиссии. Стаж курения более 20- ти лет. В ремиссии 2 года. Ни за что не ручаюсь. Четко знаю, что мне нельзя даже ползатяжки. Через месяц снова будет пачка плюс.

__________________________________
Каликста 7,5 мг, азафен 200мг. Рекуррентная депрессия, атипичная по течению (возможно БАР-2?)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 27 янв 2016, 09:49 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9686
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
ellka, поправились как бросили?

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 17:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 янв 2015, 22:29
Сообщения: 157
sindel, я поправлялся :( а когда голодал, наоборот на сигаретах отлично худелось. Но никотин злооооо...

__________________________________
Я не врач


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 18:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 4782
Пол: Мужской
ellka писал(а):
Уверена, что никотин наркотик. А бывших наркоманов не бывает. Бывают в ремиссии
Я заметил, что курильщики бывают двух типов: те которые курят, но в основном больше в компании, в каких-то определённых ситуациях, иногда могут и не покурить. А есть такие, которым на органическом уровне нужно покурить не зависимо от обстановки и все знакомы с такими курильщиками, их просто трудно представить без сигареты и что они вообще могут бросить курить. Часто они даже об этом и не думают.
Я курил 10 лет, потом взвесил все за и против и нашёл, что "за" вообщем то и нет, по сути это трата больших денег для того, что б гробить себе здоровье. Я ещё могу понять алкоголь - выпил, стало хорошо, весело и т.д., а с сигаретами что? Это просто дурная привычка.

__________________________________
С утра: вортиоксетин(Бринтелликс) - 7,5 мг;
На ночь: миртазапин(Миртазапин-Сандоз) - 11,25мг, окскарбазепин(Оксапин) - 525мг, зопиклон - 1/2-1т.(при "аварии"), левана - 0-4мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 22:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2015, 17:43
Сообщения: 495
на работе один сотрудник курит какие-то крепкие сигареты
от него пахнет гниющей помойкой, когда разговариваю с ним, то стараюсь подальше держаться :fu:
думаю, а как жена с ним живет? как с помойкой спать, целоваться? :131m:
тоже что-ли такая обкуренная
зато в лаковых ботинках, придурок

__________________________________
Каждый обязан быть счастливым.
Вывожу тараканов.
Завожу МММ.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 22:07 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3349
Откуда: от верблюда
Счастье писал(а):
на работе один сотрудник курит какие-то крепкие сигареты
от него пахнет гниющей помойкой, когда разговариваю с ним, то стараюсь подальше держаться :fu:
думаю, а как жена с ним живет? как с помойкой спать, целоваться? :131m:
тоже что-ли такая обкуренная
зато в лаковых ботинках, придурок
фу, блин!
Освежителем туалетным на него попшикать! :sarc:

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 22:13 
Не в сети
сталкер
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50
Сообщения: 7042
Откуда: не знаю
Пол: Мужской
Счастье писал(а):
от него пахнет гниющей помойкой, когда разговариваю с ним, то стараюсь подальше держаться :fu:
думаю, а как жена с ним живет? как с помойкой спать, целоваться?

А может он о вас примерно то же самое думает.... тогда вы квиты...

__________________________________
Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости
(Война и мир)
Убеждения суть более опасные враги истины, чем ложь
Ф. Ницше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 04 фев 2016, 22:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2015, 17:43
Сообщения: 495
absolute писал(а):
А может он о вас примерно то же самое думает.... тогда вы квиты...
не поняла?
физиологические запахи тела и дыхания - это отдельная тема, бывает неприятно обонянию
но я про курящего сотрудника рассказывала, кроме него никто так не смердит

__________________________________
Каждый обязан быть счастливым.
Вывожу тараканов.
Завожу МММ.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 05 фев 2016, 03:38 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9686
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
Fluido писал(а):
я поправлялся :(
:345_(104): жопа

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 05 фев 2016, 19:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 1679
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
sindel писал(а):
Fluido писал(а):
я поправлялся :(
:345_(104): жопа

я тоже поправлялась после бросания, но потом все сбросила, так что не смертельно! А вот здоровье и выносливость получше гораздо! :-)

__________________________________
Тревожная депрессия Ципролекс 20мг Хлорпротиксен 145мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 10 фев 2016, 21:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 фев 2016, 17:03
Сообщения: 16
Откуда: Украина
Пол: Мужской
Курил 8 лет. Удивительно, но когда я заболел депрессией пропал интерес не только к сигаретам, но и к алкоголю, и в придачу ко всему остальному.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 10 фев 2016, 21:59 
Не в сети
сталкер
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50
Сообщения: 7042
Откуда: не знаю
Пол: Мужской
Moonsatan писал(а):
Курил 8 лет. Удивительно, но когда я заболел депрессией пропал интерес не только к сигаретам, но и к алкоголю, и в придачу ко всему остальному.

У меня похоже, но интерес пропал только к алкоголю.... а дымлю даже больше чем прежде :11z:

__________________________________
Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости
(Война и мир)
Убеждения суть более опасные враги истины, чем ложь
Ф. Ницше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 17 фев 2016, 22:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2014, 17:41
Сообщения: 534
Пол: Мужской
Ребят, я вот решил тож завязать с сигами, купил электронку.
Что хочу сказать то что мы думаем что нас тянет к сигаретам, что это никотин, мы заблуждаемся, там что то есть более притягательное, т.к. жижа в электронке тож с никотином но это совсем разное. Решил поэкспериментить, купил пачку сиг которые я курил, разпотрошил 3 штуки залил малым количеством кипятка, пару часов настоялось, отжал, получилась черная житкость, добавил к ней житкости с 0 никотином, и заправил в электронку, затяжка и вот оно пошло тепло по телу сердце заколотилось, знакомая расслабленность, вывод в сигах кайф не от одного никотина.

Сейчас прцедуру добавления 'настойки' опять повторил, настоялась получается сутки, на вид сущий яд, и ощущения повторились, привкус во рту мочи когда в дыхаешь эту билиберду, капец , не мудрено ведь в 'табак' добавляют мочевину, именно она способствует очень быстрому донесению никотина в мозг, кирильщик еще не успевает дотянуть затяжку а никотин уже в мозге. Эт я уже подкрепился инфой из нэта)))

__________________________________
БАР II

ПСИХОФАРМА:
Кветиапин 600 мг
Ламотриджин 300 мг
Венлафаксин 450 мг

БАДы:
Магний малат 1500 мг
Омега-3 1500 ЕРА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 21 фев 2016, 19:02 
Не в сети
Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 дек 2013, 21:07
Сообщения: 3211
Моим легким пипец

__________________________________
https://t.me/bipolar_cats -конференция по диагностированию, лечению,и остальному по псих. расстройствам.
http://t.me/bipoar_cat - канал посвященный биполярному расстройству.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 22 фев 2016, 14:40 
Не в сети
золушка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2015, 22:22
Сообщения: 6066
Откуда: Україна
Пол: Женский
Цитата:
отжал, получилась черная житкость
Твою мать, своими руками себя гробим. :crazy:

__________________________________
Жить остается только тот, кто живет этой борьбой- всем своим существом, каждой клеткой, все остальные уже давно проиграли эту войну под названием "Жизнь" !

Амитриптилин 75 мг, Седалит 1050 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 14:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 янв 2015, 22:29
Сообщения: 157
Bull, странные манипуляции, надо признаться ;-)
Я ни в коем случае не сторонник электронных сигарет, так как это не более чем заместительная терапия. Когда-то я думал, что никотин сам по себе просто стимулятор, как кофе, например, а весь вред от смол. Не совсем так это оказалось, никотин та еще бяка, в длительной перспективе гробит сосуды, зараза. Не суть.
А с мочевиной все просто. Не буду говорить, как сейчас дела обстоят, но раньше ее добавляли, да. Никотин сам по себе основание, но чтобы пройти через неполярные мембраны клеток, ему тоже нужно быть неполярным. Как это сделать, если продукты сгорания обладают кислой реакцией и "поляризуют" никотин, вешают на него заряд? Добавить в табак мочевину, такое же слабое основание. В итоге при курении никотин уже в своей "быстрой" форме и способен через секунды быть в мозге. Ну, так и кислород через секунды после вдоха туда попадает. В этом заслуга не мочевины, а скорости тока крови.
Нет в сигаретах ничего "такого", кроме самого никотина. Табачным компаниям это не надо :blush:

Если у вас нет "прихода" от электронной сигареты, либо рецепторов к никотину много, что указывает на длительный стаж курения, либо маленькая концентрация никотина. Не верите? Сделайте перерыв на неделю. Если это слишком долго, просто пораньше отправьтесь спать, встаньте попозже и возьмите жидкость крепче. Приход будет, и достаточно сильный. Электронки тоже разные бывают, на дорогих моделях столько пара, и, соответственно, никотина, что "пыхать" больше 5 минут не получается, чувствуется не то что насыщение, передоз скорее.

__________________________________
Я не врач


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 23 фев 2016, 23:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2014, 17:41
Сообщения: 534
Пол: Мужской
Fluido, я с вами полностью согласен, что вред от электронки тоже есть. Но мне кажется всё же меньше, чем от аналога, по ощущениям(не кружится голова, сердце не вылетает, пропала одышка), ну да жидкость с разным количеством никотина. Ну не знаю, меня не колбасит от электронки.

__________________________________
БАР II

ПСИХОФАРМА:
Кветиапин 600 мг
Ламотриджин 300 мг
Венлафаксин 450 мг

БАДы:
Магний малат 1500 мг
Омега-3 1500 ЕРА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 07:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 янв 2015, 22:29
Сообщения: 157
Bull, даааа, пропала одышка! Раньше я боялся добежать до троллейбуса, потому что чувствовал себя больным астмой тюленем, а сейчас после 12 часового дня забегаю на пятый этаж через две ступеньки.

__________________________________
Я не врач


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 24 фев 2016, 21:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2014, 17:41
Сообщения: 534
Пол: Мужской
Fluido, вот и говорят, что вреда не меньше от аналога, но факт ведь это, никотин никотину рознь и это ощутимо по ощущениям причем объективным, меньше побочек)), помаленьку можно и от электронки отказаться снижая дозу никотина, и парить нулевку. Ах да, и что немало важное это расходы на парение, на сиги у меня уходило 4т.р.+-, а на парение около 800, так я не экономил на аромках, с каждой покупкой основы беру 2 штуки аромы. А у тебя что за парилка?

__________________________________
БАР II

ПСИХОФАРМА:
Кветиапин 600 мг
Ламотриджин 300 мг
Венлафаксин 450 мг

БАДы:
Магний малат 1500 мг
Омега-3 1500 ЕРА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 05 июн 2016, 18:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 мар 2014, 19:41
Сообщения: 92
у меня с электронки дикий кашель, даже нормально затянуться не мог. давали на неделю побаловаться. жижа была iLeaf 3мг никотина с кофем.
С обычной такого нет. Блин. Курю редко. Но иногда прямо таки распирает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 10 июл 2016, 16:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 янв 2015, 22:29
Сообщения: 157
Bull, на счет того, что никотин никотину рознь - не соглашусь, это враки. Никотин он и в Африке никотин. Парилка - kanger subox.
DonalD, дело привычки. Некурящие люди и от того, и от того кашлять будут.

__________________________________
Я не врач


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 17 авг 2016, 20:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 мар 2014, 17:41
Сообщения: 534
Пол: Мужской
Fluido, у меня субокс мини.

__________________________________
БАР II

ПСИХОФАРМА:
Кветиапин 600 мг
Ламотриджин 300 мг
Венлафаксин 450 мг

БАДы:
Магний малат 1500 мг
Омега-3 1500 ЕРА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 16 мар 2017, 00:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 окт 2016, 14:07
Сообщения: 551
Откуда: Киев
Пол: Мужской
Курил бы много, если бы это было не так вредно. Но увы, приходиться себя сдерживать. Кстати во время стресса наоборот курить не хочется. Курить хочется очень под философское настроение вечером, глядя на луну.
Сказка. Не расценивать это как пропаганду, пожалуйста.

__________________________________
Я прийду за тобой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 16 мар 2017, 08:07 
Не в сети
сталкер
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50
Сообщения: 7042
Откуда: не знаю
Пол: Мужской
An1on писал(а):
Кстати во время стресса наоборот курить не хочется. Курить хочется очень под философское настроение

У меня противоположная тенденция, чем сильнее стресс, тем больше курю или когда приподнятое настроение тоже вдыхаю этот яд чаще

Меньше курю при обычном, ровном состоянии

__________________________________
Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости
(Война и мир)
Убеждения суть более опасные враги истины, чем ложь
Ф. Ницше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табакокурение
СообщениеДобавлено: 18 авг 2017, 19:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 июл 2017, 17:00
Сообщения: 30
Откуда: Новосибирск
Пол: Женский
Курю при стрессах и под настроение (под грустинку особую). В среднем пачка сигарет уходит за два месяца, и большее количество времени не ощущаю желания перекурить. Одна беда - терпеть ненавижу этот запах дыма на руках, ногтях. Бррр. Не знаю, чем сбивается он хорошо, но он меня просто выбешивает.
Электродудки даже с довольно высоким содержанием никотина не доставляют того удовлетворения, которое появляется именно во время курения сигарет. Видимо, у меня какая-то скорее эстетическая тяга, привлекает сам процесс, а не результат. :scratch:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 546 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика