Жил не тужил, без стрессов, нервов и напрягов, поход к стоматологу, укол анестетика – диплопия, сильный испуг, предобморочное состояние, скорая.. стоматолог сказал что это был анафилаптический шок(предварительно сдал анализ на реакцию, все норм), в последствии один психотерапевт - нарколог сказал что это могла быть злая шутка персена (пил на ночь чтоб раньше уснуть) и адреналина в анестетике, зубы я в тот день доделал но вот ночью проснулся от панической атаки(впервые в жизни). Днем сильная не отпускающая тревога, ночь 2-4 па и так 1.5 недели. В какое меня это свалило состояние писать не буду, но мне было даже страшно идти к какому либо врачу или на какие то анализы, тогда я понимал что это конец моей жизни и что все закончиться либо суицидом либо психбольницей либо смертью от выдуманных самодиагнозов. Панические атаки и дневную тревогу я сумел остановить одним методом, кому интересно спрашивайте опишу, но невыносимая депрессия и начавшаяся дереализация никуда не делась, я валялся днями дома и все ставало только хуже. Я не мог понять что с моим восприятием, почему все стало таким отдалённым, я какбы выпадал из реальности и делал все на автомате а потом с испугом возвращался и не давал отчета что происходило несколько последних секунд или что я говорил. Я сразу связал это состояние с восприятием во время испуга но без поднятия пульса, страха и адреналина, и понял что это все както связано с прошедшими па, вроде как остаток восприятия от них но без паники, так и нашел информацию про дереализацию \ деперсонализацию что довольно точно описывало мое состояние и тем более его причины. Вычитав куча всего я понял что просто нужно как минимум поднять уровень серотанина для начала. Я изолировался от неспокойных людей, рассказал все жене что со мной происходит(до этого просто боялся) мне это сразу очень помогло так как 3 недели все носил в себе и делал вид что со мной все хорошо и у меня просто депрессия. Но настоящий сдвиг пошел когда я побежал, первый раз 3 км, ком в горле на улице холод, сдавливает горло, болит грудная клетка, вокруг все мажеться, щас вот вот упадешь но я бежал.. вернувшись с пробежки я принял горячий душ и затем облился холодной водой (5 секунд) и тут пришло невероятное облегчение, чуство умиротворения и какойто свет в этом темном тунеле, дереал никуда не делся но он перестал так пугать, следующий день я пробежал 5 км, потом раскачался до 7км в день и до 25ти секунд под ледяным душем(такая процедура ну очень возвращает чувства тела), по вечерам я просто гулял в парках по 2-3 часа в этом расслабленном состоянии. Через неделю бега и обливаний фокус моих мыслей сместился со “что со мной, инсульт, рак, повреждение цнс и тп” на приятные воспоминания, размышления о событиях и все обычное. В какойто день меня накрыли сильные эмоции, как прорвало, я целый день ревел вспоминая свою жизнь, родных, ушедших и тп. Дереал постепенно уходил. Все что я понял, это то что дереал нужно принять как условно пьяное состояние и говорить себе что все хорошо, ведь твое поведение для окружающих абсолютно нормальное, реакция, физ выносливость, общая моторика, речь, все ведь в норме, хоть тебе и кажется что ты не здесь и не сейчас. Второе, это то что физ нагрузка и холодный душ банально подымает уровень серотонина что напрямую влияет на позитивную тенденцию в мыслях. Также исключил кофеин, и пил витамины B6-12, А, С, Омега3, Гинкгобилоба. Дереала уже нет, а радость жизни вместе с бегом и обливанием остались. У психотерапевта был один раз так как нужно было повторно идти к стоматологу и боялся что может что-то такое повториться, он дал мне антитривожное для похода, лежал там как на курорте, но на следующий день ощутил усиление дереала, может это не было связано с медикаментом я ни знаю, но таблетки выбросил, так как чувствовал что уверенно иду и без них на поправку, сейчас иногда “подгребает” очень редко на пару секунд, но это уже воспринимается как прикол чтоли. Я нивкоем случае не призываю отказываться от помощи врачей или от назначенных медикаментов, просто описываю свой опыт и как вылез из этого сам, очень надеюсь что такой подход может кому-то помочь раз помог мне, так как это состояние и то что ему предшествовало, это худшее что происходило в моей жизни а в ней происходило много всего и всякого. Крепкого всем здоровья.
|