Давненько не писал - остановился на 65 дне, четверг прошлой недели. Я тогда перенёс приём 5 мг Бринта снова на 14-00...15-00 с 9 часов утра из-за прорывающейся с утра деперсонализации. Поехали:
66 день - поехал в сад, просто часик посидеть в шезлонге, была лёгкая, едва уловимая, тревога в бёдрах. Никаких земляных работ, тяжести не таскал. Тревога в мышцах прошла. Только хотел уезжать - пошёл сильный дождь, пришлось переждать пару часов. Потом прогулялся до ТЦ. Находил 5 км. В целом, позитивный день.
67 день - опять в сад, взял лопату и почти час работал с небольшой передышкой. Ни деперсонализации, ни головных болей в тот день не было. Вечером пошёл покупать помидоры.
Когда пришёл домой, то понял, что устали ноги - именно мышечная усталость.
68 день - спокойный ровный день, физически не напрягался, много гулял, в т.ч. спокойно по парку.
69 день - понедельник, новая неделя - с утра лил дождь, была какая-то апатия. До обеда промаялся, потом набросил ветровку и пошёл прогуляться по парку, позвонил человек, звонка от которого я не ждал (в смысле, разговор с ним предстоял только через пару недель). Вобщем, я понервничал, сделал ещё пару звонков и тут же схватил
головную боль напряжения, тиски в висках, немного вспотел и "забетонировал" мышцы ног. Медленным шагом прогулялся по парку, потом зарулил за "Сырным Джо" в ТЦ (у меня БК недалеко от дома) и понял, что голова прошла, зато сдавило грудину, что не мог вздохнуть на полную, но это знакомо ещё по истории 10-летней давности.
Через пару минут отпустило и её. Когда из ТЦ потопал домой, то пошёл лёгкий дождь и свежий бриз - я как-то расслабился и вообще забыл о психосоматике.
70 день - день откровения
- поехал с утра в сад. Посидел полчаса на ещё не жарком солнышке. Взял штыковую лопату и стал доделывать клумбу - час на солнце (температура была 22-23С) не спеша кидал землю. И я понял, что не устал. Ни физически, ни психосоматически. Посидел, отдохнул. Поработал ещё минут 20 - ни капли усталости (кроме плечей и рук - ну это уже слабость мышц даёт о себе знать). Ладно, а давай попробуем пройти 4 км, зайдя по дороге в ТЦ и Мак - легко! Когда в 14-30 пришёл домой, то даже капли усталости не было. Поел, посидел пару часов за ПК. Всё ОК. Под вечер только чуть стала ныть голова (не тиски, а именно утомляемость) - но быстро прошло. Вобщем,
это первый день с начала приёма АД,
когда чувствовал себя если не на 100%, то
на 99% точно.
Т.е. как-то резко как ступенька был 30 день, и такой же ступенькой стал и 70 день. Никакой магии чисел - 50 и 60 день были не очень.
71 день - решил повторить события 70 дня почти по минутам. Опять же, земляные работы на солнце. Да ещё и нашлёпал 8,5 км - в конце дня только устали ноги сильно. Хороший день.
72 день - четверг - день облома - с утра понервничал, потом провёл 2 часа на жаре, много ходил. К 12-00 получил головную боль напряжения. Полежал, отвлёкся - вроде, прошла. И тут я совершил ошибку. Пошёл пешком в сад - 3 км. Было жарко (27С, первый такой жаркий день за весь июнь в Москве) и душно. Тиски то накатывали, то отпускали, потом стала разгоняться деперсонализация (очень лёгкая), "потелово". Но 3 км я прошёл достаточно быстрым темпом. В саду посидел в прохладной комнате минут 15 - отпустило. Начинаешь ходить - накатывает. Делаешь что-то лёгкое руками - отпускает. Дома к вечеру опять тиски - прошло только когда лёг в кровать.
73 день - с утра поехали в сад. Погода была влажная и душная - заметил, что такую переношу не очень. Какое СХУ прям. Но потом, ближе к обеду мою яблоневую "плантацию" накрыл тот самый "Ветхозаветный потоп" с прохладным воздухом. Лило как из душа.
Я как-то повеселел, СХУ отпустило, засияло солнце и я поехал домой, где посидел часик за "This Is the Police". Вобщем-то день прошёл неплохо.
74 день - 1 июля, вчера - поехал в сад подготовить всё для сегодняшнего шашлычка. Физически работал не много, зато после в быстром темпе пришлось пройти 4 км с 2 пакетами по 2 кг. Не устал, ни тисков. В целом хороший ровный день.
75 день - сегодня - с утра ровное настроение. В обед - мангал, шашлычки, печёная картошечка... Позволил себе 50 мл красного сухого тосканского
за несколько приёмов (раньше мог и бутылку за пару часов умотать
- но такое позволял себе 2-3 раза в год). К слову, алкоголь не употреблял уже недель 6 - да и то, тогда были считанные глотки белого игристого. Через полчаса потяжелело всё тело - как-будто стал весить в 2 раза больше и сильно отупела голова. Через час всё прошло. Удовольствия от бухла никакого нет.
К 17-00 был уже дома. И опять стала разгоняться головная боль напряжения + потел лоб, приливы жара. Поел - вроде чуть отпустило. Сейчас пишу этот пост и она фонит, не сильно, но фонит.
Итак.
1. От приёма Бринта утром после еды у меня разгонялась деперсонализация. Вернул приём на 14-00...15-00 - всё прошло. При этом прошло не через 4 дня, а буквально на следующий. Т.е. тут важно было не время активации, а именно попадание новой дозы в кровь. За последнюю неделю её не было ни разу. Совпадение или нет - не знаю.
2. Головная боль напряжения - отдельная "интересная" тема.
http://dr-vichkapov.ru/golovnye_boli_napryazheniya/Психотерапия здесь направлена на стрессовый компонент, вызывающий у человека психосоматическую реакцию. Например, причинами головной боли напряжения может быть семейная проблема и неспособность партнера эффективно разрешить ситуацию. В результате тревожное или депрессивное состояние у психически здорового человека вынуждено трансформироваться в невротическую реакцию. Широко используется когнитивно-поведенческая терапия, трансовые методы и психосинтез. НЛП (нейро-лингвистическое программирование) дает, как правило кратковременные эффекты, но иногда становится хорошим подспорьем для начала полноценной психотерапии.
Лекарственное лечение преследует целью снять склонность мышц апоневроза к затяжным спазмам. Иногда, в случае значительной степени психосоматического расстройства (то есть тяжести вытесненной психологически тревожной реакции) - применяются курсовое лечение головных болей напряжения антидепрессантами. Получается, что современные трициклические антидепрессанты, или антидепрессанты-СИОЗС имеют в своем действии в таких случаях не антидепрессивный эффект, а противоболевой (антиангинальный).Со слов моего дока, такая боль - признак "изнасилования" себя. Т.е. что-то делаешь против своей воли.
Они были у меня осенью до эпизода ПР, они были в марте до приёма АД, они есть и на АДе. В марте легко снимал их Алпразоламом, т.к. если боль не снять, то начинает разгоняться астения (так было до начала лечения АДом).
Что делать сейчас с этими "тисками" - не знаю.
Я не могу ими управлять, а сами они быстро не проходят. Бывают каждые 3-4 дня.
3. Сон за последнюю неделю стал глубже и как-то качественнее что-ли - исчезла разбитость по утрам, которая в отдельные дни имела место быть. Иногда ещё просыпаюсь в 3-00...4-00 ночи, но тут же засыпаю. Иногда просыпаюсь утром, в 6-00 и забываюсь ещё на час-полтора. Феназепам на ночь не пью месяц.
4. Заметил у себя навязчивую мысль, которая контрастно проступает в отдельные дни. Она разгоняет депрессию и апатию, но я её отгоняю/переключаюсь... Но об этом в другой раз...
5. В 70-73 дни была фоновая психосоматическая боль в рукоятке грудины и верхних рёбрах обеих сторон. Заметная только когда покашливаешь или резко глубоко вдыхаешь. В купе с проявляющейся головной боль напряжения (тоже психосоматика) болезнь начинает уходить "в мясо". Это хорошо, кмк.
Пошёл спать...