Неделя прошла в целом неплохо, главное удалось ещё раз проверить теорию про "физику".
167 день - понедельник - 11 день на 10 мг. Впринципе, ничем не запомнился. Чаще всего по понедельникам либо какая-то тупизна, либо ГБН, а тут был ровный день. Вечером заехал в магазин за шоколадками, домой пришёл в 19-30, голодный, но не уставший.
168 день - много работал головой и руками, постоянно ходил. Фоновой тревоги не было, но чувствовал себя не в своей тарелке. Вечером в 17-30 сел в маршрутку, 40 минут простоял в пробке, устал. В 19-00 понял, что растёт какое-то напряжение в руках и груди, чуть схватывает голову. Около 20-20 резко отпустило. Потом побежал в WC по маленькому. Потом дошло - это же была
паническая атака!.
Но она проявилась в 10 раз слабее, чем тогда, по весне. Т.е. на 12 день побочкой от 10 мг Бринта стала эдакая "тень" ПА.
169 день - хороший продуктивный энергичный день. Вечером шёл дождь, но я умудрился вечером зайти в ТЦ, а вечером было хорошее настроение.
170 день - четверг - тоже в целом хороший день. Было приподнятое настроение. Вечером около 17-30 пошёл в ТЦ за носками и молоком. Долго продил, понял, что устаю - стало нарастать напряжение внутреннее, голова отключаться. Вышел - попал под дождь. Домой пришёл, немного отошёл.
171 день - пятница, 15 день на 10 мг. Был тревожный фон почти весь день. Ещё и огорошили неприятной новостью около 11-00. Несмотря на это, вечером прогулялся по одного друга, а потом пошёл пешком 3 км домой. Заметил, что стало кидать в жар (лоб, шея, плечи), в ногах слабость - сбавляю шаг - чуть отпускает. Знакомое ощущение. Такая тревога у меня была от кофе в декабре 2016 до эпизода ПР. Прям один в один, но чуть послабже. Теперь я буду назвать её
"кофефон".
Пришёл домой отдохнул - всё-равно заметно, что есть нервное напряжение. В 21-00 отпустило. Тогда
взял гантели (последний раз работал 7 сентября ещё на дозе 5 мг, прошло 29 дней) и поработал 30 минут. Работалось легко - сила за месяц простоя не сдулась. Особой радости и подъёма настроения после тренировки не заметил (вообще в эту спортивную серотонин-дофамин-стимуляцию не верю
). Лёг спать в 23-30. Уснул за полночь.
172 день - проснулся в 4-50. Жар в руках, тревога - понятно почему - мышцы-то разработал. 0,5 мг феназепама и дальше спать - отрубился до 8-30. Проснулся - всё ватное. Мышцы груди, трицепсы, шея - всё болит (мышечная усталость). Ходил первые 20 минут как во сне (это ещё феназепам работал), позавтракал. К 11-00 поехал в сад - собирать яблоки.
Понял, что на стремянку не полезу (уже слазил в 109 день
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=28&t= ... 60#p432491 ). Просто помогал и носил вёдра. Сил было больше, чем в 109 день.
Но, конечно, мышечная усталость провоцирует астению и тревожный фон. К 18-00 и голова начала плохо варить, и в прессе неприятное напряжение. Вобщем, в 22-30 свалился на кровать и уснул.
173 день - сегодня. В Москве тепло и солнечно, +13С. Хорошая погода. Встал с кровати легче, чем в 172 день. Мышцы болят. Но это не психосоматика. Съездил в сад помыть и убрать инвентарь - сезон окончен, "только морковка не сжата одна..."
Пошёл в обед прогуляться по парку и зашёл за выпечкой. День прошёл весьма неплохо. В целом такой ремиссионный день. Но больше порадовало, что в отличие от августа на 2 день после работы гантелями в мышцах не поселяется тревога. Да, они болят (вот сейчас болят мышца спины и рёбра), но это не психосоматика. Сейчас в тёплый душ и спать.
Ну что-с:
1. 10 мг держат физику лучше 5 мг. Кто меня читает, тот помнит, что я писал:
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=28&t= ... 50#p443095 Конечно, надо подождать ещё пару дней, пока пройдёт боль в мышцах и они восстановятся.
2. Первые 15 дней на 10 мг я выдержал без особых проблем. Побочки похожи на те, что были в момент повышения дозы с 2,5 мг до 5 мг ещё в мае. Но надо дождаться 40-50-х дней, чтобы понять насколько хорошо работают 10 мг.
3. Мысли о никчёмности пробегают временами. С другой стороны, появилось какое-то безразличие к себе. Типа "Ну жизнь идёт, идёт мимо... Ну и фиг с ней". Хочется, чтобы быстрее пролетели ближайшие 7-8 недель. Хочется почему-то побыстрее зиму, середину декабря и Новый год.
Такое и раньше бывало, но в болезни это особенно чувствуется.
4. На 10 мг стал просыпаться около 05-00 и тут же засыпать, но неглубоким сном. И после пробуждения чувствуется расслабон (его не было на 5 мг), надо обязательно полежать полчаса, чтобы руки-ноги как бы включились. А вот переживать или вчитываться в смартфон нельзя - голова начинает как бы спазмироваться, появляется напряжение. Т.е. голые нервы. Реально из кровати встаю в 08-00, не раньше. Думаю, это побочка дозы. Пройти должна через 20 дней где-то, если по аналогии с дозой 5 мг брать, когда сон улучшился.
5. ГБН на этой неделе не было. Точнее, в какие-то моменты хватает голову, что-то начинает зреть в правом виске, но если на этом не акцентироваться (сменить занятие, встать походить, что-то съесть) - тут же отпускает и до конца дня может НЕ повториться вообще. Опять же заслуга 10 мг, ну и почти 6 месяцев на СИОЗС.
Вобщем, избавиться бы вообще от "кофефона" и от этой слабости по утрам и всё очень неплохо было бы.
Но считаю, что дней 30-40 в конце лета-начале осени потерял зря - надо было садиться на 7,5 мг, а к 1 сентября и на 10 мг - но теперь как есть. Т.е. на 180 день в ремиссию я не выйду.
50 день дозы 10 мг =
211 день терапии АД. Середина ноября. Вот где-то это число.
Coffem@n писал(а):
Это же замечательно! Значит препарат работает и со временем все наладится
Замечательно, что я вообще могу махать гантелями - это да, учитывая, что ещё в июне от физической работы у меня тревога в прессе и ногах локализовалась.
А вот то, что до сих пор физические нагрузки надо применять аккуратно, чтобы не спровоцировать откат как в конце августа - это НЕ замечательно.
С другой стороны, я почитал литературу - это нормально. Люди которые пытаются вылечиться без АД (сидят только на транках, например) вообще в первые месяцы "фитнесса" ловят ПА регулярно каждую тренировку.
Ну и сам механизм прост и понятен: мало серотонина -> нет торможения мышечного возбуждения -> начинаются боли и спазмы (та же ГБН) -> растёт тревога (и забирает энергию) -> астения и слабость.