Прошло ещё 2 недели Бринта 5 мг.
4 месяца приёма АД позади.111 день - был понедельник - спокойный ровный день. Без ГБН и прочих "прелестей".
112 день - день тоже начался нормально. Но в 15-30 произошёл длительный нервный разговор по телефону с одним мелким "боссом". Этого человека я знаю более 5 лет, знаю его хреновый характер, знаю чего от него ожидать, но всё-равно после этого разговора сидел в ступоре минут 20 и потом, ровно в 16-50 начала разгоняться ГБН, но лёгкая. Т.е. взаимосвязь есть. Около 20-00, уже дома, чтобы отвлечься тягал гантели.
113 день - тоже относительно ровный спокойный день. И даже удивительно, почему на...
...
114 день произошёл
ОТКАТ-2 (первый откат был на 81-85 дни) - с утра встал и вроде всё было ОК, ну немного нервное состояние. Поехал на работу. После 10-30 начала расти тревога. Сначала в бёдрах, через полчаса в груди и даже немного стали ныть рёбра слева. Около 11-30 почувствовал, что по бицепсам бежит ток - продолжалось всё это секунд 30, но неприятно. Сразу вспомнились 30-50-е дни, когда нервничал и возникали похожие симптомы. При этом, накатывало всё это импульсами - 10 минут всё ОК, 10 минут тревога. В 12-30 вышел на улицу, думал прогуляюсь - пройдёт. Нет. Находил 2 км средним шагом - тревога чувствовалась в ногах и картинку как-бы вело (деперсонализация). При этом, шёл я по жаркой солнечной стороне (было 26С) или в тени - никакой разницы. Думал в 15-00 выпить 0,125 мг Алпразолама, если ситуация не улучшится. Но она стала медленно улучшаться как раз с 14-00. К 17-00 стало легче. Тогда после работы прогулялся, зашёл в магазин и потом быстрым шагом пошёл домой - и опять каждые 10 шагов дёргало картинку, но тревоги в мышцах уже не было. К 17-30 стало схватывать правый висок (ГБН). В 20-00 взял гантелю и решил выбить тревогу и ГБН спортом - как ни странно - помогло.
Лёг спать в 23-00, заснул, но просыпался каждый час. В 03-00 проснулся от жара во всём теле (тревога), выпил 0,5 мг Феназепама - почувствовал лёгкий кайф и расслабление всех мышц. Вырубился до 8-00.
115 день - продолжение отката. Из-за Феназепама овощизм с утра - но это нормально, к 10-00 спадёт. Поехал на работу. В 11-00 понял, что у меня физическая астения. Голова варит, но вот тело работает вполсилы. Пошёл прогуляться - тревоги, ГБН, деперсонализации - всего этого нет. Но тело ватное. В 15-00 резко отпустило и после работы нашлёпал 5 км, зайдя в магазин, банк и Мак за мороженым.
Док потом сказал, что астению мог спровоцировать Феназепам.
116 день - эхо отката. Поехал в сад просто посидеть в теньке. Вся симптоматика ушла. Была лишь лёгкая апатия.
117 день - было жарко, +27С. От отката не осталось и следа. Первую половину дня поработал в саду. Потом вспомнил, как примерно год назад в это же время шёл с тяжёлой сумкой по жаре. В 16-00 зашёл на рыночек, нагрузился и... повторил результат годовой давности, пройдя 3 км по жаре с 4 кг пакетом.
Единственное - за 300 м до дома стал чувствоваться "кокон". Но он прошёл сразу же как пришёл домой.
118 день - опять понедельник. Нормальный ровный день. Вечером уделил 40 минут гантелям.
119 день – с утра часов в 10-30 долбанула депрессия. Такая жуткая и тяжёлая, но не вида "Как всё надоело, зачем я живу...", а именно конкретная, т.е. "промах" который мучает меня с 2016 года разогнал депрессию, которая длилась часа два. При этом я работал за ПК в CADе, голова была ясная, но внутри была пустота и чуство никчёмности и обречённости. В 12-30 пошёл прогуляться в парк и заодно съесть мороженку - только тогда отпустило. Вечером, к 19-00, стала проступать лёгкая ГБН - чтобы убрать её, взял гантели в 21-00, но больше 20 минут работать не смог - мышцы начали "гореть", буквально жар и слабость. И потел только лоб. Бросил это дело, лёг спать. Уснул в 23-30, снился какой-то бред, проснулся в 01-30, проворочался полчаса - съел 0,5 мг Феназепама. Расслабился, голова чуть прояснилась, появилась приятная сонливость, но... уснуть не могу. В 3-40 съел ещё 0,5 мг - провалился в сон до 7-30.
Первая ночь за всё время приёма АДа, когда пришлось пить 1 мг Феназепама. 
Не знаю - виной тому психическое переутомление или "вечерняя гимнастика"
120 день - среда - стресс-тест - проснулся с лёгким пошатыванием и слабостью (после 1 мг не мудрено), в 9-00 уже ехал в метро. Ехал и зевал каждые 2 минуты. Чувствовал себя овощем - бананом.
Правда, после 10-00 действие транка стало сходить на нет, и к 11-00 чувствовал себя вполне бодро. Насыщенный день в конторе, много людей, беготни... Назад к метро шёл в 13-00 с двумя сумками по 3 кг по жаре. До дома доехал нормально - ни усталости в ногах, ни в голове. Поработал гантелями в 20-00 - в этот раз вспотел весь, аж ручьями пот лился со лба и по спине. Т.е. не было психического напряжение - только мышечное. Вообще, хороший день - если-бы не утро под феназепамом можно было бы отнести его к эдакой "вехе".
121 день - спокойный ровный день, в обед много шутили с коллегами. Вечером зашёл в ТЦ. Вообще не устал.
122 день - пятница - стресс-тест. "Воевал" целый час сразу с 2-мя тётками по рабочим вопросам, эдакий интеллектуальный спор. Потом понял, что схватывает голову - сказал "чёрт с вами" и пошёл прогуляться. Как ни странно, никаких последствий в виде ГБН не было вообще. Вечером прошёл 5 км и съел мороженице.
В 21-00 отжимался и работал с гантелями минут 40. Спал нормально.
123 день - проспал до 8-00 и поехал в сад, где до обеда возил тяжёлую тележку с полчаса, а после обеда таскал тяжести. Потом пешком 4 км до дома. Вечерком посмотрел 2-часовой фильм. День прошёл отлично.
124 день - сегодня. Тоже поехал в сад, но тяжести уже не таскал. Заметил, что опять в 11-00 начался приступ депрессии. Правда, длился он полчаса и я занял руки, чтобы хоть как-то отвлечься. После обеда стало легче. Поливка, ещё какие-то дела. Но понял, что состояние какое-то нервозное, в грудине пробивается психосоматика (как-будто кости болят). Взял 2 сумки по 3 кг и на транспорте поехал домой. Попил чайку - стало получше. Вот сижу сейчас в теме, 18-00 и лёгкая усталость какая-то есть, не ГБН. День хуже, чем вчерашний. Грешу на выгорание (нельзя 2 дня подряд пахать физически на жаре - тут уже и подсознание противится).
Вот как-то пока. В целом, если бы не стрессы, вызванные работой (конкретными людьми) и более ровное отношение к себе в плане физической нагрузки - т.е. уйти в отпуск на пару месяцев, послать все заботы и стать эгоистом - уже можно говорить о некоем подобии ремиссии.
Т.е. за 4 месяца организм восстановился в плане физики и когнитивки (опять же, если его не ломать стрессовыми ситуациями). Есть дни, когда чувствую себя отлично и забываю про болезнь (типа 117, 118, 121, 122, 123), да я даже Бринт забываю вовремя пить (15-00) и пью иногда в 16-30 или 17-00.
Теперь,если следовать цепочке "физика" -> "когнитивка" -> "стрессоустойчивость", то через месяц (150 день) жду восстановления именно стрессоустойчивости.
В целом, август лучше июля.
Выводы:
1. Физические упражнения нужны. Но надо именно потеть и чтобы работалось легко - т.е. работают мышцы. При нервном напряжении, если на 10-15 минуте не происходит расслабления и не начинаешь "разрабатываться", то лучше гантели положить - в этот день "кокон" не пробить.
2. Сон какой-то странный и зависит от стресса, перенесённого в прошедший день. Т.е. можно спать крепко всю ночь, проснуться бодрым, а на следующую ночь просыпаться по 3 раза и жевать Феназепам. В плане сна подвижек особо нет уже месяц. Засыпаю сам с конца мая, если что.
3. Самое интересное - ГБН. Частота её осталась примерно такая же как и 2 месяца назад, но она стала легче, чем ещё 4 недели назад, не такая навязчивая. Бьёт, в-основном, по правому виску. Снимается гантелями.
Правда, через полчаса накатывает снова, но раз в 5 слабее, т.е. почти не ощущаешь её. Наверное, уровень серотонина вырос за этот месяц. Я это всё описал доку на неделе - он сказал, чтобы я особо не радовался, т.к. терпеть мне ещё эту ГБН пару месяцев точно. И вообще в моём случае это проявление...
панической атаки. Т.е. вот такая маленькая паническая атака в голове, которая не переходит в мышцы, тахикардию и прочее. Т.е. наоборот - у организма уже есть силы контролировать психосоматику и возбуждение везде, кроме головы.
4. Самое мерзкое.
Депрессия. Они же навязчивые мысли. На фоне полегчавших других симптомов она становится контрастнее. Свой "гвоздь" проблемы я знаю - условно это упущенное время (возраст) и нереализованное желание купить недвижимость (нереализованность себя). Он тянется из 2015 года. Но сама по себе эта мысль не заводит депрессию - я иду по улице и говорю себе "Я неудачник... Я всё провалил... Я... Да пофигу, надо не забыть купить молока для мюслей и какие же шикарные ноги вон у той тёлочки!"
. Т.е. нужно два слагаемых. Что-то внутри головы (не знаю что, какое-то трансовое состояние) + моя реактивная мысль (она логична и понятна мне). Прочитал несколько статей на эту тему. Там написано, что нельзя сопротивляться и "жевать" такой приступ - чревато увеличением пустоты (никчёмности) и даже суицидом. Надо просто переключиться на что-то (еду, ковыряние в саду, шоппинг, хобби и т.п.). При приёме СИОЗС проходит само за 6-8 месяцев, т.е. дыра зарастает.
5. Дневные транки не пью с 11 дня. Хотя есть желание попробовать, КАК они теперь действуют на ГБН или навязчивые мысли (есть Алпразолам, Стрезам и Атаракс).
6. Док говорит, что на 5-6 месяце надо налаживать социальность (она у меня и так никуда не пропадала даже в первый месяц АДа с побочками
) и отношения (у меня вынужденный "целибат" с сентября 2016, т.е. уже почти год).
Со вторым пунктом сложнее - есть много НО, в т.ч. и это ТДР.
7. В бассейн так и не записался, хотя хочется и после работы удобно заезжать поплавать.
8. Кстати, период 15 августа - 30 сентября раньше (уже лет 10) был моим любимым временем года. Спадает жара, созревает виноград, у людей прочищается голова перед рабочим сезоном. Есть и лёгкий налёт меланхолии в этот период, но он не вызывал(ет) какой депрессии или грусти - просто как итог "что я сделал за тёплый период года". Как оно будет переноситься в этом году - посмотрим.
9. И жду ОТКАТА-3 на первой неделе сентября.
Я так понял - это бывает раз в месяц (тьфу-тьфу-тьфу).
Вход
Регистрация
Правила форума
Поиск
Потом на работу, потом небольшой фуршет, где я выпил 60-70 грамм Рислинга, как раз на грани, чтобы не захмелела голова. Вечером прогулялся, было пасмурно, но на голове никак не сказалось.
На самом деле никакой магии в 100 день не произошло. НО! День был очень насыщенный. До 16-00 я работал, потом произошёл нервный разговор по телефону с домашними и резко упало настроение. Поработал ещё час и пошёл в парикмахерскую (не по записи). Там мне отказали (ждите 40 минут), тогда пошёл в другой салон. Настроение упало ещё больше. Жара, духота. Стали разгоняться депрессивные мысли "Всё задолбало, никто меня не понимает. Вон высокая берёза, где здесь хозяйственный магазин верёвку купить?!". 
Но зашёл в Мак, взял мороженое, чтобы тупо отвлечь голову (мне помогает еда в этом плане) и как-то отпустило. В другом салоне очереди не было, попал к мастеру чем-то похожего на Оззи Осборна в его лет 40-45 (что меня развеселило), который стриг меня минут 20 и травил байки. Новая причёска мне не понравилась, и я дома вечером зачесал и переделал всё как надо. 
Была неприятность перед самым обедом - стрессовая ситуация, когда меня буквально огорошили неприятной новостью. Примерно год назад из-за такой же новости усугубилась моя депрессия. В этот раз прям как-то резко напрягся, схватило голову. Как-будто валишься на экзамене. Но минут через 10 я успокоился, отпустило и день прошёл в целом неплохо. ГБН не было. 
- я уже писал, что бывают дни, когда к 16-00 голова устаёт и начинаешь идти по грани ГБН. Так было и в этот день. Способ только один - пораньше уйти с работы и прогуляться, съесть мороженое. Мороженое я есть не стал, а быстрым шагом стал стал преодолевать километры. После 2 км почувствовал, что устаю (не ноги, а именно астения, бетонирование в мышцах). Голову стало прихватывать, стал потеть. Но шаг я сбавлять не стал. Это всё нарастало весь 3 км, и к 4 км пути остановилось. Т.е. я был как бы в "коконе усталости". Но потом стало резко отпускать. Т.е. я шёл и становилось легче, голова развеивалась, пот прошёл. Психосоматики не было никакой. Всего прошёл 5,5 км без перерыва.
Впервые за всё время болезни.
Носил мусор, работал физически. Мышцы ещё не восстановились, но и психосоматики никакой нет. Всё, вроде, ничего, но к 16-00 стала разгоняться лёгкая ГБН. Пошёл гулять - почти отпустило. Пришёл домой - опять стала стискивать. Сейчас вот пишу эти строки и правый висок чуть давит.
Ну, может, на 95-99%. 
придётся
Док говорит, что ГБН в моём случае - проявление насильственных ментальных действий над собой - делаю что-то через силу, не хочу иметь дел с кем-то или чем-то, но пересиливаю себя и тут же срабатывает механизм ГБН. В некоторых случаях однозначная зависимость, но в некоторых ГБН проявлялась непонятно почему..gif "Однако!")
А то потом будете говорить, что никому не помогает. Плохие отзывы видите, положительные нет. 
. Вы отписывайтесь, люди должны знать 
.
.
Сознание понимает, что сентябрь - относительно тёплый и солнечный месяц, октябрь - тоже не холодный. И вообще я раньше любил декабрь, снегопад, Новый год. Но подсознание гонит и гонит свою волну. Это не ОКР, это именно подавленность. Вечером почувствовал опять жжение-боль в пальцах ног. Уже в среднем и указательном. 
). Я про тревожников.
Есть ли смысл?
Придётся работать самому. Как-нибудь распишу подробнее.