Вот и пропил я Бринт
больше 6 месяцев, 200 с лишним дней. А в дозировке 10 мг уже прошла 6 неделя...
Набросаю вкратце события последних 3 недель.
181 день - понедельник - прошёл не очень, я писал:
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=28&t= ... 10#p452791 Ночью проснулся в 03-40, выпил 0,25 Феназепама, покрутился 40 минут, добавил ещё 0,25 и отрубился до 7-30.
182 день -
26 день на 10 мг - 17 октября. С утра предстояла поездка длиной 2 часа через всю Москву на штурманском сиденье Логана - затекли ноги.
Потом ещё до 15-00 на ногах (присел пару раз всего). Вобщем, устал.
183 день - в бёдрах с 11-00...12-00 была слабость. Т.е. тревога поселилась в уставших мышцах, как это и бывало в первые 70 дней вкатки на дозу 5 мг. После обеда отпустило.
184 день - тоже слабость в ногах в этот же период, но заметно меньше.
185 день - пятница, а вот этот день был очень не плохой, почти ремиссия.
186 день -
30 день на дозе 10 мг. Всё ничего, до обеда сгонял в магазин. Но после 14-00 разогналась ГБН. Довольно сильная. Ни отвлечение, ни еда особо не помогали. Лёг спать в 22-00 вместе с ГБН.
187 день - впервые проснулся с ГБН. Т.е. открыл глаза и почувствовал, что ГБН начинает разгоняться. Через 20 минут уже ныл правый висок. После обеда отпустило. Пошёл прогуляться, находил 5 км быстрым шагом, зашёл за выпечкой - стало ещё получше. К вечеру ГБН прошла.
188 день - 23 октября - началась новая неделя. Понедельник прошёл в целом неплохо, единственное - с утра пришлось понервничать на работе.
189 день -
33 день на 10 мг - тоже ровный день, вечером прошёлся по магазинам, искал подарок.
190 день - среда - хороший день. Немного устал (не СХУ) к вечеру.
191 день -
35 день на 10 мг - аналогично среде.
192 день - тоже неплохой день, без потрясений.
193 день - пилил дрова в саду.
В обед прогулялся в ТЦ. День хорошо прошёл.
194 день - тоже хороший день, правда, под вечер был небольшой скандал с родными, не мог уснуть до 01-00, ворочался. Уснул, проснулся в 03-00. Короче, 0,5 мг Феназепама решили проблему.
Вобще, первая относительно ровная и спокойная неделя, когда временами вообще забывал о болезни.
195 день - понедельник - 30 октября. На работе был суматошный день, но нормально.
196 день -
40 день на 10 мг - работал до 18-30, устала голова, но без ГБН. Вечером ехал в маршрутке в пробке - стала пробивать лёгкая тревога. Такое знакомое чувство - видимо, что-то из подсознания.
Прошло само минут за 15. Вечером стали ныть рёбра слева и справа - психосоматика. Лёг спать в 23-00, проснулся в 02-30 - ноют. Выпил 0,25 Феназепама как миорелаксант - вроде помогло. Отрубился до 07-00.
197 день - в 9-00 уже ехал в метро. Настроение было не очень, да и психосоматика давала о себе знать. До 13-00 бегал по Конторе, и иногда на уровне 4-5 ребра слева над рёбрами пробегал как бы спазм - знакомое ощущение из 2007 года.
Оно не мешает, но неприятно. В 13-00 сел в метро и поехал домой и понял, что устал. Т.е. такой СХУ и где-то там внутри, в глубине лёгкий налёт тревоги. К 16-00 всё прошло, но лёгкая усталость осталась. Свалился спать в 23-00, уснул ещё до 12 ночи.
198 день - спал без пробуждений до 06-00. Затем проснулся и ворочался до 08-00. Удалось лишь задремать минут на 20 в этот промежуток. На работу приехал чуть разбитым - но как-то пришёл в себя быстро. День прошёл в целом хорошо.
199 день - пятница. Тоже неплохой день. Вечером, около 16-00...17-00, прошёлся 5 км пешком быстрым шагом.
200 день - суббота -
4 ноября - главный день выпал на государственный праздник
Ездил в сад - просто прогуляться. После обеда помогал родителям с небольшим ремонтов в квартире. Силы есть, голова не болит - день прошёл отлично.
201 день -
45 день на 10 мг - сидел весь день дома - занимались ремонтом. В 15-00 сел поиграть в часик в RTS - через час вылез и начала разгонятся ГБН. Ага! Вот теперь ясно, что она реактивная от внешнего напряжения за ПК. Кстати, через минут 40 улеглась и ослабла. Вот сейчас сижу и пишу этот пост, время 23-20 - чувствую себя неплохо, но голова не свежая. Пора в кровать.
Что имеем:
1. Наверное, надо заканчивать писать опусы.
Состояние "предремиссионное" - особенно это заметно в последние 2-3 недели. Доза 10 мг работает и работает лучше 5 мг в начале сентября. Появилась расслабленность, уверенность, заметил, что даже походка стала пружинистая и энергичная, как в старые добрые времена. Побочки дозы прошли к 5 неделе. А вообще, можно сказать, что она уже заработала. Но по аналогии с 5 мг, возможно, надо подождать ещё неделю-другую, 50-55 дня.
2. Про сон подробно не описывал - проблема та же, что и месяц назад. В 4-00...5-00 пробуждение, затем опять засыпаю до 07-00, потом просыпаюсь и дремлю до 08-00. Последние 2 недели с каждым днём всё легче вставать - нет этой разбитости и слабости в ногах, тупняка в голове. Док сказал, что это нормально - пройдёт само, но ждать придётся ещё не одну неделю.
3. Тревога стала какой-то... скрытой. Она как-будто живёт отдельно, возникает не пойми когда, почти сразу утихает и уже не мешает. Док сказал, что это подсознание. Т.е. я что-то увидел, может быть даже не заметил этого (маршрутку, вывеску, какое-то особенное "позднее" время типа 18-30 на часах), а подсознание "вспомнило", что такие ситуации опасны, надо быстрее бежать домой, включился триггер...
Об этом написано много в умных книжках, но механизм заметен стал для меня только сейчас. По сути, я сейчас борюсь с СХУ и ГБН. СХУ это термин сродне ВСД. Док так и сказал, что это просто маскированная тревога, которая "блочит" твои ноги.
4. ГБН реактивна - т.е. возникает из-за внешнего фактора - работа за ПК, стресс, ссора, нервная ситуация. Вообще, почитав разные отзывы, не нашёл чтобы её лечили Бринтом или даже Ципралексом.
Пароксетин/Рексетин. Блин, что делать...
Но теперь я понимаю, что
зерно моего эпизода ПР - нервное истощение в 2016 году. Не депрессия, ни тревога, как я думал раньше. Просто устал мозг.
5. Депрессия и плохие мысли стали как у здорового человека - т.е. когда они возникают, то просто отгоняю их переключаюсь на что-то другое. Настроение сразу повышается. Не сравнить с августом, когда подавленное настроение сохранялось до конца дня.
6. Начал пить B-50 комплекс буквально сегодня. Создал тему:
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=3&t=3 ... 00#p459600 Кто пил
эту гадость и есть что сказать - присоединяйтесь.
7. Док говорит, что мне уже надо начинать социализироваться - т.е. почти каждый день стараться встречаться с разными и новыми людьми, разговаривать, что-то делать вместе. Убирать "стеклянную стену", вобщем. В силу возраста завести себе новую мадемуазель и покончить с "целибатом" длиною уже больше года.
Ну и увеличить физические нагрузки (гантели я подзабросил опять).
Вот как-то так уже прожил эти 200+ дней.