ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 19 фев 2018, 15:15

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 25 июл 2017, 21:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 июл 2017, 19:19
Сообщения: 16
Пол: Мужской
Вспомнил, что есть и на русском языке, вот по депрессии точно. Только название подзабыл... попозже напишу, если надо :-)

__________________________________
Работа для социофобов, собираю команду


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 июл 2017, 04:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4347
Откуда: М-ква
Книги, статьи и другие полезные материалы по КПТ


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 июл 2017, 08:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 09:30
Сообщения: 252
Откуда: Украина
avgust2017 писал(а):
Вспомнил, что есть и на русском языке, вот по депрессии точно. Только название подзабыл... попозже напишу, если надо :-)
Напишите, пожалуйста.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 июл 2017, 08:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 09:30
Сообщения: 252
Откуда: Украина
Peter писал(а):
http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=14&t=20
Спасибо Вам


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 июл 2017, 12:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 июл 2017, 19:19
Сообщения: 16
Пол: Мужской
grizantema писал(а):
avgust2017 писал(а):
Вспомнил, что есть и на русском языке, вот по депрессии точно. Только название подзабыл... попозже напишу, если надо :-)
Напишите, пожалуйста.
Если знаете английский:
Overcoming Depression: A self- help guide using Cognitive Behavioural Techniques
нажмите, чтобы увидеть
Автор:
Пол Гилберт – профессор клинической психологии в Университете Дерби и директор Научно-исследовательского отдела Психического здоровья Объединения психического здоровья графства Дербишир.

Описание:
Если вас мучает депрессия, то вы далеко не одиноки. Депрессия очень распространена, ей страдают более 300 миллионов человек по всему миру. Данная книга написана профессором Полом Гилбертом, завоевавшим международное признание работами, посвященными депрессии. Эта книга уже обрела известность и помогла тысячам людей, включая тех, кто страдает депрессией, их друзей и родственников, а также медицинских специалистов. Перед вами – полностью переработанное третье издание, которое было обновлено и переписано с тем, чтобы отразить данные исследований последних десяти лет, посвященных пониманию и лечению депрессии, а особенно – значению развития сострадательного образа мышления, поведения и чувств. В книге содержится полезный анализ конкретных примеров, новые, легкие в исполнении пошаговые рекомендации и упражнения, которые помогут вам разобраться со своей депрессией и поднять себе настроение.

Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression
нажмите, чтобы увидеть
Автором подхода является Эдриан Уэллс, учёный, клинический психолог. Его руководства по лечению тревожных расстройств широко используются в психиатрических учреждениях Великобритании.

Описание:
Метакогнитивная терапия (МКТ) - относительно новое направление психотерапии, являющееся развитием когнитивно-поведенческой терапии и основанное на теории саморегуляции исполнительских функций (S-REF model). В отличии от классической КПТ метакогнитивная терапия идёт дальше и точнее определяет причины психических расстройств, предлагая более эффективные и точные методы их преодоления.

В МКТ фокус работы направлен не на все негативные мысли, как это принято в КПТ, а на метакогниции - представления и стратегии мышления, определяющие отношение к негативным мыслям, от которого зависит состояние человека: будет ли он зацикливаться на негативных мыслях или же наоборот, его ум будет чист от “жвачки” и беспокойства.

Несмотря на позиционирование книги как руководства для терапевтов, она написана понятным языком и довольно легко читается.

Первая половина книги посвящена общей теории и практике МКТ, вторая половина - лечению конкретных расстройств, таких как: депрессия, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

К этой же книге идёт Attention Training Technique (ATT)
нажмите, чтобы увидеть
Техника Тренировки Внимания:
-Высокоэффективна при депрессии, социофобии, паническом расстройстве, ипохондрии
-Может применяться, как отдельно, так и в дополнение к психотерапии
-Дает быстрые и устойчивые терапевтические эффекты, не требуя больших затрат времени
-Разработана на основе фундаментальных научных исследований

Известно, что успешное лечение когнитивно-поведенческой терапией производит структурные изменения в головном мозге. Те же изменения, отражающие положительное действие лечения можно получить, если напрямую воздействовать на биологические механизмы, лежащие в основе психических расстройств. Такой новый вид эффективного лечения получил название нейроповеденческой терапии. Он, как правило, автоматизирован, легок в применении и не требует обучения. Одним из них является техника тренировки внимания (ТТВ). ТТВ применяется как непревзойденная терапевтическая стратегия в качестве эффективного средства лечения депрессии и ряда тревожных расстройств (социофобии, панического расстройства, ипохондрии). Эффективность этой техники доказана многочисленными клиническими испытаниями и исследованиями. ТТВ так же может быть применена для помощи при лечении зависимостей, преодоления прокрастинации, избавления от низкой самооценки, уменьшения экзаменационного стресса, снижения симптомов травматического стресса. Техника показала хорошие результаты для уменьшения стресса и повышения сосредоточения у спортсменов.

Суть техники:
Важнейшим фактором, который поддерживает эмоциональные проблемы, является фиксированность внимания на негативных мыслях и эмоциях, их проявлениях, при этом очень тяжело управлять этим. Одной из техник, способных уменьшить силу данной тенденции, является ТТВ. В этой технике вы практикуетесь фокусировать внешнее внимание на звуках в соответствии с инструкцией. Реализация техники длится примерно 11 минут. Семь минут посвящается избирательности внимания, 3 минуты – быстрому переключению внимания, одна минута – распределению внимания. Положительные эффекты ТТВ становятся видны через 2-4 недели занятий два раза в день. В некоторых случаях требуется до 8 недель.

Про лечение беспокойства The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You
нажмите, чтобы увидеть
Автор: Robert L. Leahy
Роберт Лихи. Доктор психологии, профессор Йельского университета, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании под руководством Аарона Бека (Professor of Yale University completed a Postdoctoral Fellowship in the Department of Psychiatry, University of Pennsylvania Medical School under the direction of Dr. Aaron Beck), президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, президент Международной ассоциации когнитивной психотерапии, президент Академии когнитивной терапии, директор Американского института когнитивной терапии (Director of the American Institute for Cognitive Therapy in New York City), профессор Медицинского колледжа Уейл - Корнелл.
Член редакции Журнала когнитивной психотерапии (редактор 1998 – 2003) и в настоящее время редактор Книжного обозрения в сфере Конгитивно-поведенческой терапии. Член редакции Международного журнала Когнитивной терапии, член научного комитета по международным конференциям посвященным когнитивно-поведенческой терапии.

Описание:
Вы жалеете, что тратите столько времени на беспокойство, но вам кажется, вы не в силах с этим справиться? Беспокойство ощущается нами, как наша вторая натура. Именно оно помогает нам решать проблемы и удерживает от ошибок. Именно оно мотивирует нас быть готовыми к тому или иному - если бы мы не беспокоились, то возможно, выпустили бы все из рук. Беспокойство защищает, подготавливает и удерживает в безопасности.

Но эффективно ли оно? Или только вызывает у вас напряжение, усталость, тревожность, неуверенность - и еще большее беспокойство?

Более двадцати пяти лет Доктор Роберт Л. Лихи успешно помогает тысячам людей победить беспокойство, которое не дает им двигаться вперед. Лечение беспокойства - это новый, комплексный подход Доктора Роберта Лихи, который разработан с целью помочь вам идентифицировать все типы сомнений, бросить им вызов и преодолеть их, прибегая к новейшим исследованиям и более чем двадцатилетнему опыту Доктора Лихи в лечении его пациентов.

Эта программа состоит из семи шагов и включает в себя легкие для применения практические советы и техники. Она вселит в вас уверенность и поможет вам:
- Определить ваш “профиль беспокойства” и изменить присущие вам модели беспокойства
- Идентифицировать продуктивное беспокойство и непродуктивное
- Взять в свои руки контроль над временем и избавиться от чувства срочности, вызывающего тревожность
- Сфокусироваться на новых возможностях, а не на страхе потерпеть неудачу
- Спокойно принять неопределенность вместо того, чтобы искать идеальные решения
- Прекратить использовать самые распространенные способы защитного поведения, которые, как вам кажется, помогают вам, но на самом деле делают только хуже.

Лечение беспокойства актуально и для случаев общего беспокойства, и для конкретных ситуаций, затрагивающих самые распространенные области беспокойства - отношения, здоровье, деньги, работу и потребность в одобрении, то есть, актуально для всех - от тех, кто страдает хроническим беспокойством, до тех, кого беспокойные мысли охватывают периодически. Пора перестать думать, что вы “просто такой - вечно беспокойный” человек, который не может измениться, и начать использовать принципиально новые методы Лечения беспокойства, чтобы прийти к более здоровой и успешной жизни, которой вы заслуживаете.


А на русском языке, по ссылке Peter, можете поискать такие книги:
Как победить стресс и депрессию. Мэтью Маккей.
Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений. Дэвид Бернс.

__________________________________
Работа для социофобов, собираю команду


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 35 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика