Настя999, как ни крути, а вся психотерапия это работа со своими мыслями, со своим умом..
С подачи Milk скачал книжку
М. Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг
"Как победить стресс и депрессию"
Начал читать. Вроде всё по делу и структура книги нацелена на решение конкретных запросов "пациента".
Есть еще очень хороший способ разрядить психику и ум.
Для этого нужно выделять себе по часику в день, чтобы никто не мешал и не отвлекал.
Садиться с пачкой бумаги и начинать писать всё, что приходит на ум - любую чепуху писать, которая полезет.. Ругательства, если они приходят.. Недосказанности и не закрытые диалоги, обращения к обичикам, родителям.. Да всё что угодно..
И так с недельку-другаю повыписываться..
Вот я об этом уже говорил ( но тут еще и другие раскрепощающие практики в других постах там же):
История NomenЭто полезные практики.
Потому что всё неразряженное и зажатое в уме ( и в теле), все скрытое и "задвинутое в затылок" - всё это как раз и выныривает в виде тех самых обсессий - неожиданных картинок или пугающих и навязчивых мыслей.
Эти нерешенные проблемы (блоки), как пороховая бочка внутри.
Они всегда готовы взорваться тревогой, паникой, страхом..
Мы привыкли все неприятное прятать от себя. И оно в уме и психике остается в виде нерешенных напряжений.
Эти "пружины" нужно разжать и разрядить.
Такое свободное письмо помогает вытащить всё спрятанное на поверхность сознания. Больше в темноте подсознания не останется того, что казалось чудовищами
Также вот хорошая тема на пару страниц:
Для тех,у кого ОКР.И еще очень важны прогулки на свежем воздухе, отвлечение на внешнее ( выныривание из головы) и энергетическое дыхание:
История Nomenспасибо большое обязательно попробую эту технику и почитаю материал, который вы мне послали. Всего вам наилучшего!