paraloid писал(а):
Но чуть позже тревожность и страх вернулись в несколько новом качестве. В центре страх смерти.
Только не от чего попало, а от того что нельзя диагностировать и как то проверить, предупредить и т.д.
Ещё я понял что львиная доля страха в моём случае это получение лишней информации.
Например мой сосед наверное никогда даже не слышал тех вещей которых боюсь я как и 95% жителей моего города. Люди даже понятия не имеют о таких вирусах и бактериях, никогда о них не слышали. А как можно бояться того чего ты не знаешь. Я это понял уже после того как слишком много перечитал лишнего. Этого нельзя было делать. В итоге первоначальное состояние ушло, но пришёл в последствии уже ОКР который я фактически сам запустил своими необдуманными действиями.
Наверное ОКР у вас изначально был,это очень показывает фраза -
Только не от чего попало, а от того что нельзя диагностировать и как то проверить, предупредить и т.д.У меня было также,с начало пугали вещи которые мог проверить,когда я забил на них,пришли пугающие вещи которые я не смог бы проверить на подлинность скажем так.
paraloid писал(а):
То есть ковид что то сделал с моим мозгом и запустил страх смерти.
Возможно,а возможно вы просто еще больше расшатали свое состояние,от чего оно усилилось и прибавилось больше поводов для страха.
paraloid писал(а):
Страх настолько сильный что подорвал мою уверенность в целом и заставил меня каждый свой шаг, каждое прикосновение, действия и т.д. фиксировать определённым образом.
Также напоминает окр.
Но я тоже занимался контролем,когда освободился от чего-то пугающего,и тут же ощущал страх того что - может появится что-то новое,что напугает,и для предотвращения этого,я отвлекал себя,слушал музыку,не отвечал мыслям(как получалось),или даже про себя произносил бессмысленную фразу,чтобы отвлечь свое внимание,дабы оно не приковалось к дурной мысли.Потому что тяга к поиску мысли,которая напугает,очень сильная,и возможно полу автоматическая,то есть - это не я осознанно делаю,а что-то за меня(я сам особо не уловил).
paraloid писал(а):
Запись в днивник, фото и видео фиксация. Нормальные люди делают фото и видео интересных моментов а я каждый день снимаю бред и записываю что клава дымится тонны конспектов по каждому моему движению.
Вот пример мне нужно вынести мусор а я боюсь глпс и лептоспироза. Я одеваю перчатки и иду с ведром к баку, выбрасываю и иду обратно.
Потом прихожу мою руки и сразу делаю текстовую запись, мол шел так то, животных не видел или они были далеко, касание были такие то, они не опасны, на лицо ничего опасного капель и соринок не попадало, вообщем расписываю всё на целую страницу и это только один эпизод.
Через 2 секунды я совершаю любое другое действие и опять после него запись.
Не знаю,смотрели ли фильм Великолепная афера(2003г) с Николасом Кейджем в главной роли,там в сюжете,помимо аферы,есть еще и окр героя,он сильно зависим от чистоты и доходит до абсурда прям.
Я веду к тому,что видимо есть разные виды окр,хотя они не то что виды,а просто у каждого свое направление,кто-то грязноты боится,кто-то боится смерти,или других вещей,а кто-то всего понемногу.
paraloid писал(а):
В итоге жизнь превратилась в кошмар. Я всё своё время трачу за записи но не только на них. Мало того что я записываю так ещё и каждый эпизод сразу же прорабатываю мысленно опасен он или нет, привожу доводы, факты, логику, подключаю память и т.д.
Это всё очень бредово, я это понимаю но ничего поделать не могу. Я думаю если брошу всё фиксировать и записывать то это будет риск, я не буду знать что было опасным, что нет и какие были нюансы и эпизоды, люди такое не фиксируют никто и никогда.
Цель всех этих записей лишь одна, это убедить себя в конкретный день что все ок, что не было ничего опасного, каждый эпизод обосновать как не опасный.
Конечно кошмар,но наверное вы знаете и так,что никогда не получите 100% гарантии безопасности,запросто может случится всякое,например кирпич упасть с крыши,или просто станет плохо от жары,в мире полно бяки,которая может убить,и боятся бессмысленно,хотя конечно вы знаете и так,просто не можете убедить свое тело или психику убрать страх.
Попробуйте сказать своему разуму,что гораздо выгоднее сохранять спокойствие,потому что такая нагрузка на психику,особенно если она сильная и длительная,влияет на иммунитет.Уж лучше пустить на самотек всё,и будь что будет,чем добивать себя.
Хотя конечно гены,и иммунитет у всех разные,стресс пусть и влияет на иммунитет,но для некоторых незначительно.
paraloid писал(а):
Без этих записей я не смогу себя убедить так как тотальное сомнение и будет мега тревожность.
Я пробовал пару дней ничего не фиксировать, чуть крышу от страха не снесло, было очень тяжело и я бегом вернулся к этому обратно.
Да,тревога может сделать очень неприятно,от такой казалось бы мелочи.Мне от сильной тревоги и страха помогала музыка,или аудиокниги,я просто ложился и погружался в это,дабы перетерпеть свое резкое состояние тревоги.
paraloid писал(а):
Ещё я заметил неприятную деталь, поскольку это у меня уже полтора года, то тот образ жизни с ОКР с которым я сейчас живу вытесняет из памяти, то как я жил раньше. Я все хуже помню как мне раньше жилось легко и свободно, я всё меньше помню как тогда я жил, что и как делал. Те воспоминания стираются этой уже реальностью а она ужасна. При этом я даже не могу так сказать махнуть рукой и мол будь что будет, вот реально даже этого не осилить.
Скорее всего вы вспомните как жили раньше,и как раньше ощущали мир и прочее,когда выздоровеете,когда вернется здоровое восприятие.
Рукой махнуть нелегко,потому что есть что терять.И по-моему осиливать этого и ненужно,тут суть в сдачи,типа будь что будет.Отпустить весь контроль.
Тут как с любовью,много думать не надо,просто нужно дать себя унести ветру(помню где то прочел фразу,запомнилась).