Попытка-пытка

Контактирую со знакомым терапевтом,так она пытается отучить меня от моих ритуалов,мол я должен просто взять и уменьшить количество тех или иных привычек:-"Попробуй НЕ сделать какое-то действие,и увидишь,что ничего не случится,из того что ты боишься".
Считаю такой подход примитивным,так как понимаю для себя,что моего желания здесь недостаточно.
Кто что думает по этому поводу?Кто-то пробовал НЕ выполнять ритуалы,и что из этого вышло?

Я компульсии могу контролировать, а вот с обсессиями сложней.
Лекарства пьёте какие?

Подход правильный. Это называется экспозицией. И это единственный психотерапевтической способ избавится от ОКР. Нужно перестать делать ритуалы. Вы столкнетесь с сильной тревогой, которая постепенно будет ослабевать. Может в течении часа, может двух, но тревога пройдёт в итоге. И вы убедитесь, что ничего страшного не случилось.
Я просто перестал делать ритуалы. Было страшно, колбасило, но я делал это (вернее, не делал) в присутствии врача.

__________________________________
Прозак 20мг

Если интересуют продукты Альфа-Банка или Тинькофф, пишите в ЛС, поможем друг другу. Помогу и посоветую.

Был эсциталопрам и кветиксол.Сейчас вместо первого начал принимать клофранил.

Значит,сейчас с ОКР проблем нет?

Ygrekk, да

__________________________________
Прозак 20мг

Если интересуют продукты Альфа-Банка или Тинькофф, пишите в ЛС, поможем друг другу. Помогу и посоветую.

Ygrekk, подтверждаю слова Seaman

Сейчас поищу свой пост с опытом отказа от ритуалов

Вот тут есть: Как я сам вылечился от ОКР (без таблеток и психолога)

И еще тут: Самые странные навязчивости

Не только желание но и понимание должно быть что это не страшно . Сама на себе проверила тк окр страдаю

Почитала) Блин, тогда на форум ходить нельзя! Это у меня компульсия такая: страх накрыл или мысль мерзкая - я бегом на форум, почитать. Так успокаивает!

__________________________________
Окр, страхи, тревожность.
моя история
***
Эсциталопрам:
с 30.12.2022 - 2.5мг;
С 02.01.2023 - 3.75 мг;
С 05.01.2023 - 5 мг.
С 14.01.23 - 7.5 мг
С 21.01.23 - 10 мг
Конкор, анаприлин - когда давление или таха прибивают чрезмерно.
Фенибут ситуативно

Marusya300682, форум все-таки отличается от ритуалов ОКР.
Форум на 90% это закрытие потребности общения, самовыражения, самореализации - в пирамиде Маслоу по-моему третий уровень снизу ..
А обсессии-компульсии они больше внутри - как бы втайне совершаются..

Nomen, тогда у меня нет компульсий, получается?

__________________________________
Окр, страхи, тревожность.
моя история
***
Эсциталопрам:
с 30.12.2022 - 2.5мг;
С 02.01.2023 - 3.75 мг;
С 05.01.2023 - 5 мг.
С 14.01.23 - 7.5 мг
С 21.01.23 - 10 мг
Конкор, анаприлин - когда давление или таха прибивают чрезмерно.
Фенибут ситуативно

__________________________________
20мг зипрекса..и 400 карбомазепин

Компульсии - это ритуалы - надо, например, сосчитать до стольки-то, чтобы все было хорошо; надо сто-пятьсот раз проверить на месте ли ключи в сумке и документы; надо три раза щелкнуть пальцами, чтобы не произошел тот ужас, о котором промелькнула мысль и т д.. И вот это "надо" - оно навязчиво-неотлипчивое - пока на сделаешь - не отпустит.

А не сделаешь - тогда весь страх и ужас надвигающейся беды накроет с головой и разрастётся до вселенских масштабов!!!

Это как раз по сути единственный правильный подход, так что тут вы не правы
Вам ниже правильно расписали
Ну только забыли упоминать что постепенно надо
Квет лучше убрать, попробуйте анафранил в моно

Я пытаюсь понемногу исполнять меньшее количество ритуалов.В данное время ,чувствую постепенное улучшение,хоть процесс это долгий,так как свой невроз я не лечил десятилетия.

Это не единственный работающий способ. Есть ещё пародоксальные предписания. Их применяют психологи в КСТ (краткосрочная стратегическая терапия).

можно подробнее?

Ygrekk, надо что бы рядом кто то был, помог погрузить в обстоятельства сперва, в которых вы не сможете выполнять ритуалы. Вот например, как я помогаю сыну справится с навязчивым поведением:
Когда он просил меня проверить дверь (а проверял он по 10-15 раз подряд, ещё и ритуально так дул на неё) я ему говорю:
Я закрыла дверь, я точно это знаю и мне надо её проверять, я уверена, что закрыла её. И у тебя прекрасная память, ты помнишь как проверил её сегодня.
И так каждый день, разными фразами одно и то же. Месяца за 3-4 это прошло. Теперь проверяет только один раз перед сном.
Его фобию прикосновений лечим поездками в транспорте в час пик. Что бы в автобусе было битком народу.
Теперь будем лечить навязчивость очередную частыми путешествиями туда где нет воды. Моет руки, ноги постоянно, чуть до чего дотронется. Запланировали на осень трехдневный поход и весной поедем, когда тепло будет в поход на 14-15 дней. Ещё есть родственники в деревне, где нет в доме душа, только баня в отдельном строении.
Если у Вас достаточно сил и стремления, просто окажитесь там, где вам будет проблематично выполнять ваши ритуалы

Спасибо за то,что поделились!