Поделюсь еще одним навыком, помогающим мне в жизни. Начну издалека, так что запаситесь терпением.
Вы никогда не задумывались о том, почему не слышите собственного сердцебиения? Иногда, в момент нагрузок или стресса мы его слышим, хоть вряд ли звук, производимый сердцем, становится намного сильнее. А в остальное время – не слышим, хотя должны бы. Почему?
Ответ очевиден: ненужная, особенно ритмично повторяющаяся, нейронная активность игнорируется мозгом. В этом есть смысл – зачем отвлекаться на собственное сердцебиение?
Также дело обстоит и с рутинной работой мозга по записыванию-переписыванию-обновлению информации. Медиаторы «подтекают» постоянно, меняя лишь интенсивность передачи сигнала, синапсы между нейронами обновляют связи, которые мы должны бы воспринимать, как последовательные представления, но… мы эту деятельность «не слышим», спокойно занимаясь обдумыванием какой-то сознательно выбранной проблемы.
Есть, правда, моменты, когда мы можем заметить работу всей этой нейронной «кухни». Во время быстрого сна. Помните? Образы быстро сменяют друг друга, при этом неизменно прослеживается связь между имеющимся в памяти и увиденным/услышанным накануне. Да, это и есть та самая рутинная работа нашего мозга по обработке информации.
Интересно, что отголоски этой работы мы всё-таки слышим и во время бодрствования, когда воспоминания внезапно всплывают откуда-то из подсознания. Когда мы видим их связь с моментом и их нужность в данной ситуации, мы используем их в нашем мыслительном процессе. И как правило, всё, что к этому не относится, игнорируется ещё до нашего осознанного анализа. Однако не всегда, не у всех и не одинаково интенсивно.
Вот и получается, что кому-то «посчастливилось» постоянно слышать фон мозговой активности – мысли, крутящиеся в голове по делу и нет.
Успокаивает то, что вся эта круговерть мыслей – самая что ни на есть норма самого что ни на есть здорового мозга. Плохо то, что это мешает.
В прошлом люди не имели представления о том, что рождает их мысли, и такие «счастливцы» пытались прислушиваться к «голосам в голове», наделяя сверхъестественным происхождением и надеясь получить от них что-то полезное. Мало того, еще и галлюциногенами заправлялись, чтобы лучше расслышать. Сейчас мало кто в здравом уме будет искать таким образом ответы свыше. Так что это и не проблема, казалось бы – всё же ясно.
Однако, картины, возникающие в голове, постоянно уводят нас в мысленные путешествия по ассоциативным связям, при этом оставляя часть мозга продолжать выполнять какую-то деятельность «на автомате». То есть, делая что-то привычное, мы отвлекаемся. А потом вдруг осознаем, что не помним, закрыли ли дверь, взяли ли ключ, выключили ли утюг. Если то, что мы не помним, может иметь важные последствия, дело может дойти и до паники.
Как этого избежать?
Разумеется, надо просто найти способ не отвлекаться в наиболее важный момент, а именно – зафиксировать своё внимание на нём так, чтобы круговерть мыслей не смогла помешать ни при каком раскладе.
Лично мне помогают легко запоминающиеся поговорки, которые я сама себе придумываю.
Например, у меня машина «с причудами» - при сильном захлопывании двери, сама ставится на блокировку, причем, даже с ключом зажигания внутри. В такой ситуации Вы понимаете, как важно для меня не забыть внутри ключ. Вот я и придумала, что каждый раз перед тем, как покинуть водительское место, я буду мысленно проговаривать короткую «мантру» с одновременным выполнением соответствующих действий: «ключ-сумка-дверь-проверка».
И всё! Моя проблема с забывчивостью и вечными сомнениями в данной ситуации была полностью решена. Самое интересное, что мысли умудряются меня отвлекать даже при проговаривании «мантры», но ведь если я только что закончила проговаривать последний этап моей поговорки, значит, я уже абсолютно точно проделала первые три, даже если это не отложилось в памяти. Если я помню, что уже сказала «проверка», значит и ключ уже в сумке, и сумка на плече, и дверь поставлена на блокировку, и ручка двери дёрнута один раз. Если уж мнительность совсем зашкаливает, я, конечно, могу дёрнуть ручку двери второй раз, подумав при этом: «Проверка после проверки! Блин, хватит уж, куда больше», и на этом всё заканчивается.
Тут важно то, что мы должны отделять крутящиеся в голове представления от сознательной мыслительной деятельности. Сказанные себе слова «Проверка после Проверки» должны стать магической силой, дающей Вам понять, что продолжающиеся сомнения уже не Ваши, это лишь отголоски деятельности мозга, который гоняет информацию по кругу. А ведь он, мозг, как оказалось, гоняет любую полученную информацию по кругу ВСЕГДА в процессе нормального запоминания, просто иногда мы это слышим, а иногда – нет, подобно сердцебиению.
P.S. Статьи об исследованиях, на которые я опиралась, я, разумеется, сохранила.
|