Что вам помогает от обсессий (от навязчивостей)

Всем здравствуйте! Что вам помогает от навязчивости (обсессий)? Я после ковида страдаю от навязчивостей. Пример: пройду мимо мусора и начинает мучить навязчивые мысли что я коснулся этого мусора(любого мусора). Пью большие дозы АД но они не очень помогают. Как вы боритесь с навязчивостями, что вам помогает? Поделитесь опытом))

Nodir, привет

Вот тут пост с гиперссылками на другие посты и темы можно посмотреть, куда отсылки:
Ребята, больше нет сил. Боролся с ОКР всеми возможными способами, но безрезультатно. Прошу о помощи!

И, помимо практик выше и медикаментозного лечения, я бы сейчас выделил один очень важный и фундаментальный подход к навязчивастям:

Ты - это не твои мысли.

Между Тобой и мыслями, Тобой и тревогой, между Тобой и страхом всегда есть некий зазор..

Если вовлекаться и подчиняться неожиданным мыслям, страхам, тревоге.. то тебя закручивает в этот водоворот ОКР..

Если же держать дистанцию - то есть всегда помнить, что вот, откуда-то из ума ( биокомпьютера) прилетела фантазия неприятная.. Но Я - это не ум, и не эта "пугалка". Я - наблюдатель, Я - хозяин этого био-компьютера. И в Моей власти вчитываться в эти спам-сообщения, поддаваться этим "телефонным мошенникам" или нет.
Да.. это все очень похоже на разводку от ума.
Он (ум - биокомпьютер), конечно, хочет подстраховать Хозяина ..
Но если Хозяин "ведется" на испуги, то ум на радостях начинает без умолку молотить: -"а вот это еще опасно! а еще смотри - вот тут можно заболеть, упасть, споткнуться!" и т д

Так что требуется некоторая бдительность, дистанция и понимание, что Я - хозяин, а ум-биокомпьютер - просто машинка, которая просчитывает выгоды и угрозы

И таки да - Каждый человек - не ум-био-комп.. Он больше

__________________________________

Вот еще:
Мир вверх дном. Одним словом, massaraksh

__________________________________

Мне помогли техники СМСС:
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=19&t=8093