Всем добрый день! И вот решил я поделиться с Вами друзья своим горьким, и как ни странно, удивительным опытом, который до сих пор продолжается. Как Вы поняли речь пойдет о панических атаках. Для тех кому лень читать. в двух словах: с 2010 года начались ПА, с 1 мая 2017 года отменил резко ВСЕ таблетки.
Вот хочу поделиться с Вами тем, что до недавнего времени казалось нереальным. Постараюсь кратко.
Началось все в 2010 в пробке. Беспочвенный страх, боль, предобморок, тахикардия, экстрасистол и привет паническая атака). На протяжении недели все повторялось 3 раза за рулем, 4 раза вызывал домой скорую. Не понимал что со мной происходило. Но жаловаться не буду, вообщем панические атаки закрепились в любой пробке, при занятиях физнагрузками, везде где сердце бьется быстрее, подъемы по лестницам, любая новая неизвестность, мосты, одиночество и т.д т.д т.д. У всех симптомы разные, факторы которые провоцируют тоже разные, но диагноз один.
Далее кратко все 7 лет с ноября 2010 до 1 мая 2017 года:
-2010-2011г.г. - естественно, обратился к психотерапии, казалось это все происходит не со мной. Веры в психотерапию не было. Казалось с моим организмом что-то не так. И на фоне такой мысли лег в больницу психиатрическую (отделение пограничных состояний). Пролежал месяц, вышел, был как задавленный овощ галопередолом и т.д. Через неделю все вернулось, с чего все началось, и симптомы, и мысли, и ощущения. Начал принимать феназепам, ну и избегать любой провокации ПА. С этого года я всегда начал носить с собой 3 таблетки : феназепам, алпрозолам и анаприлил) + тоскал воду. В итоге мог купировать любую ПА, и полить себя водой. Мне помогало, но у каждого свои способы. Овощ.
-2011-2012г.г - назначили дополнительно препарат СОЛИАН. Подбирали долго. В итоге принимал его 1 год. Поправился с 72 до 107 кг. Тревога снизилась, казалось качество жизни улучшилось, но ограничен стал в жизни на события, чувства и эмоции. Избегал любую нервную ситуацию. Короче снова овощ.
-2012-2013г.г - захотелось жить, побежал к врачу, отменили нейролептик солиан. Ровно месяц после отмены солиана чувствовал что вылечился. Феназепам продолжал принимать. Вес стал приходить в норму. Ровно через месяц все от чего бежал, все вернулось. И тревога, и ПА, и страхи, и все симптомы. Зря принимал нейролептик, лежал в больнице и т.д. И внось я овощ.
-2013-2014 г.г. - снова обратился к психотерапии. Точечно ситауционно становилось лучше. Сидел на феназепаме, для сна пил амитриптилин, плюс для купирования любой ПА и тревоги добавили алпрозолам. Я начинал себя чувствовать человеком, т.к. больше стал в жизни себе позволять. Больше, но не все.
-2014-2016г.г - так и прожил, ограниченно, на таблетках каждодневных. Феназепам, алпрозолом, небилет, амитриптилин, анаприлил, фенибут и т.д. кошмар.......
-2016 - по 1 мая 2017г. - мне надоел такой образ жизни, я решил бросить все таблетки. В итоге продержался неделю, и привет симптомы) начал вновь принимать феназепам и все остальное. Но решил для себя, что раз не помогла больница, нейролептики, ни разное лечение, то проблема в голове и мыслях. Посидев и пораскинув мозгами обратился вновь к психиатрии. И с конца 2016 года начался мой сложный путь. Моя психика упрямилась, мы разговаривали, выясняли, я откровенничал. Результаты были, но несущественные. И я думаю, мой психотерапевт знала к чему мы идем. Однажды предложила мне отказаться принимать феназепам. К этому времени я уже 7 лет его употреблял по утрам в дозировке 0.5 - 1 мг в сутки. Мне казалось что этот препарат в такой дозировке на работает, и мы ударили по рукам, договорившись, с что 1 мая я перестану его употреблять. Один из поводов для отмены феназепама послужила плохая спермограмма, в частности морфология. которая было 0.
- 1 мая 2017г - по настоящее время. Итак)
Вот и наступило 1 мая. Я, как и обещал, убрал из своего рациона все таблетки, на тот момент я принимал еще бетаблокатор небилет. И думал я герой. Ну а дальше началось самое интересное.
- с 1 по 10 мая - я чувствовал себя нормально, но была сильная слабость, к которой я привык, меня все 7 лет шатало, я к этому привык тоже, поэтому эти 10 дней продержался молодцом.
- с 10 по 20 мая - началось возвращаться все симптомы, абсолютно ВСЕ, от которых я бежал. И ВСД, и тахикардия, и экстроситолы, и еще море всего. Я потел как свинья, 3 футболки за день мокрющие менял. Началась озноб, температура 37-37.5, боли в голи и носу как при простуде, слабость, ломка, постоянная тревога.
Но мыслей вернуться к феназепаму не было. Я РЕШИЛ ОКОНЧАТЕЛЬНО ЕГО ВЫЧЕРКНУТЬ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ.
- с 20 по 25 мая - я думал все что могло страшное произойти со мной, уже произошло, но нет. Вечером была сильная паническая атака, застала меня врасплох, я со страха решил выпить анаприлил, чтобы убавить сердцебиение, и тут же его выплюнул. И я пережил эту атаку на 90% сам! Да. лил на себя воду, мне было тяжело, но я справился. 22 мая, за нами заехали друзья, и меня накрыла паническая атака чуть слабее по пику самочувствия, но продолжительность ее была 1,5 часа!!!!!!!!! я сел на заднее сиденье, смирился что сейчас сдохну, да да, именно сдохну. Я не принял ни одной таблетки. Я не мог стаять, меня крючило, ломало, напряжение в животе, предобморок, я похудел на 1 кг за эти 1.5 часа, это было самое тяжелое испытание за все 7 лет, и я его прожил!!! Но, как ни странно, не было сильнейшего сердцебиения, которого я боляся, т. к я прожил его при панической атаке 2 дня назад. И это мнедало почву подумать..
- с 25 мая по 20 июня - тяжелые дни, уровень тревоги зашкаливал, я проделывал много техник и дыхательных, и техник "я сейчас сдохну прямо тут", и сам заставлял себя переступать через все свои страхи. МЫ составили с психотерапевтом рейтинг своих страхов, и я стал их ПРОЖИВАТЬ, да да, именно проживать их один за другим. у меня началось НЕИЗБЕГАЮЩЕЕ поведение.
- с 20 июня по 30 июля - это период обширной симптоматики, но каждый раз, когда мне становилось плохо и тяжело, я оборачивался назад и видел, что улучшения есть. Да, симптомов много, но и борьбы много. Мне сильно помогал психотерапевт, меня ломала. У меня начались сильнейшие головные боли, которые не мог победить ни один препарат. У меня болело горло и нос, но ни одно противопростудное не помогало. У меня оставалось сильное потовыделение, но менял уже по 2 футболки в день. Я старался жить с неизбегающим поведением, т.к. был готов сдохнуть, да да, именно сдохнуть от панической атаки. И как только я себе об этом говорил, о чудо, она отступала. У меня оставалась сильная слабость. Были головокружения. Давление скачет до сих пор. Я приходя к психотерапевту уже не жаловался на состояние, т.к я хотел побеждать и идти вперед, а не жаловаться о прошлом. Мне было весь период примерно до 1 августа очень, вот прямо очень тяжело. Но мысль о приемке препаратов была недопустима.
- с 1 августа по настоящее время - да, прошло три месяца. Качество жизни у меня улучшилось на 10000%. Ястал кататься на велосипеде, да, иногда стреляют экстрасистолы, но я от них не бегу и не глушу их ттаблетками. У меня осталось сильное потовыделение, но ограничиваюсь уже одной футболкой в день. Да, у меня есть постоянное чувство тревоги, но иногда оно отступает на пару часов. У меня бывают лезут плохие мысли, но я от них не бегу, это мое прошлое. И наконец-то сегодня я живу. ДА, тяжело не совсем комфортно, НО Я ЖИВУ. Иногда покрадываются провоцирующие паническую атаку ощущения и мысли, но я от них не бегу, это мое прошлое, я все это понимаю. и принимаю.
Я надеюсь что мой выход от этого для кого-то друга, но для меня это уже недруга - ФЕНАЗЕПАМ, он близиться к завершению Я за почти четыре месяца столько все пережил, меня так крючило и ломало, я столько узнал новых чувств, ощущений и мыслей, что я справлюсь со всем!
P.S. послесловие и собственные мысли:
1. Ребята, я 7 лет болел, страдал и не жил, из-за этого врага феназепамозависимости. Я сейчас начинаю жить. Да, как ни странно, за эти 7 лет я много добился. У меня 2 фирмы, жена, дорогой авто. Панические атаки дали мне многое, да, ограничивали меня, но стремление мое развиваться не гасло.
2. Сильнейшим помощником для меня при выходе от феназепама это: принятие всех свои чувств, всех мыслей и всех ощещений. Ведь мысль приводит к запуску всех механизмов. Если вы бежите от своих мыслей, то эта мысль начинает набирать обороты. Если вы успеваете зафиксировать и поймать мыль, вам будет проще себе объяснить что эта мысль не страшная. И симптомы чудесным образом не будут проявляться в полной мере. Я сам это прошел и смело об этом говорю. Не бежать от своих страхов, а идти и преодолевать их, и быть готовым сдохнуть. Если вы так устали от ПА, и естественно, все ПА и страхи сводятся к страху смерти, то только не побоявшись сдохнуть, вы преодолеете все. Да. это жутко звучит, но мне это помогло.
3. Каждый раз, когда я иду в любую страшную для себя ситауцию,алгоритм у меня такой: я сейчас сдохну от панической атаки в этой ситауции. да, ситуация для меня нервная, но это всего лишь мои мысли. да, ситуация тяжелая, и все ощущения которые у меня появяться в этой ситуации, это мои ощущения, я их все принимаю и не убегу от них. да, в этой ситуации я буду ччувствовать тревогу, беспокойство, страх, обиду, злость и т.д.
4. Запомните, паническая атака начнет отступать, когда вы научитесь отличать свои мысли, свои чувства и ощущения. Как ни странно у большинства больных и меня в том числе, это большая проблема. Часть панические атака и начинаются из-за травм в детстве (у меня к примеру погиб отец), и когда человек не готов проживать все свои чувства, когда человек не искренен, когда человек проживает все внутри, бежит от своих мыслей, вот и выстреливает все накопившееся в виде панической атаки. И благодарите бога, что именно в панической атаке, т.к она каждому дана чтобы что-то в жизни изменить, да да, жить по другому.
Кто-то скажет, Вадим, дак может изначально нужно грамотного психотерапевта найти?! А я отвечу: в моем случае нет. У меня все были грамотные терапевты. Причина и проблема в том, что всему свое время. Значил я был готов воспринимать психотерапию, и довериться психотерапии только спустя 7 лет, когда перепробовал все. Даже в Китай летал на лечение.
Ребят, многое возможно не написал, надеюсь моя статься кому-то поможет решиться и побороть этот недуг. Еще раз добавлю, да, конечно тяжело топтать новую дорожку в своей жизни, ведь старая 7-ми годовалая дорожка так знакома. Но я начиню жить полной чувств жизнью, событиями, которые раньше не замечал и яркими мыслями. Я знаю, что самое тяжелое я преодолел, впереди сложный, но интересный путь, я верю что все остаточные симптомы в ближайщее время уйдут. Мне сейчас 32 года. Через пол года мне стукнет 33 года, и я знаю, что все симптомы за этот период я преодолей, переживу.
И кстати, у меня стала идеальная спермограмма, морфология 20%)
Если у кому-то нужна помощь советом, на личном опыте подскажу. Помните, все в наших силах. Феназепам выводится из организма максимум 2 недели, а дальше только Ваша работа над собой.