Шкала Шихана (самооценки уровня тревоги)

нажмите, чтобы увидеть

Шкала состоит из 35 вопросов, в которых описываются разные симптомы тревожного состояния. Ответы на вопросы нужно давать отталкиваясь от событий прошедшей недели по текущий день включительно.

ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ:

Нет – 0 баллов
Немного – 1 балл
Умеренно – 2 балла
Сильно – 3 балла
Крайне сильно – 4 балла

СИТУАЦИИ:

1. Затруднение на вдохе, нехватка воздуха или учащённое дыхание.

2. Ощущение удушья или комка в горле.

3. Сердце скачет, колотиться, готово выскочить из груди.

4. Загрудинная боль, неприятное чувство сдавления в груди.

5. Профузная потливость (пот градом).

6. Слабость, приступы дурноты, головокружения.

7. "Ватные, "не свои" ноги.

8. Ощущение неустойчивости или потери равновесия.

9. Тошнота или неприятные ощущения в животе.

10. Ощущение того, что всё окружающее становится странным, нереальным, туманным или
отстранённым.

11. Ощущение, что всё плывёт, "нахожусь вне тела".

12. Покалывание или онемение в разных частях тела.

13. Приливы жара или озноба.

14. Дрожь (тремор).

15. Страх смерти или того, что сейчас может произойти что-то ужасное.

16. Страх сойти с ума или потери самообладания.

17. Внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие непосредственно перед и при попадании в ситуацию, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ.

18. Внезапные неожиданные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из выше перечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода ( т.е., когда Вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ).

19. Внезапные неожиданные приступы, сопровождающиеся только одним или двумя из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (т.е. , когда Вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ).

20. Периоды тревоги, нарастающей по мере того, как Вы готовитесь сделать что-то, что, по Вашему опыту, может вызвать тревогу, причём более сильную, чем ту, что в таких случаях испытывает большинство людей.

21. Избегание пугающих вас ситуаций.

22. Состояние зависимости от других людей.

23. Напряжённость и неспособность расслабиться.

24. Тревога, "нервозность", беспокойство.

25. Приступы повышенной чувствительности к звуку, свету и прикосновению.

26. Приступы поноса.

27. Чрезмерное беспокойство о собственном здоровье.

28. Ощущение усталости, слабости и повышенной истощаемости.

29. Головные боли или боли в шее.

30. Трудности засыпания.

31. Просыпания среди ночи или беспокойный сон.

32. Неожиданные периоды депрессии, возникающие по незначительным поводам или без повода.

33. Перепады настроения и эмоций, которые в основном зависят от того, что происходит вокруг Вас.

34. Повторяющиеся и неотступные представления, мысли, импульсы или образы, которые Вам кажутся тягостными, противными, бессмысленными или отталкивающими.

35. Повторение одного и того же действия как ритуала, например, повторные перепроверки, перемывание и пересчёт при отсутствии в этом действии необходимости.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:

Если на все вопросы вы ответили «нет», ваш уровень тревоги по шкале Шихана равняется 0 баллам. Можете не беспокоиться, если количество баллов не превышает 20. Уровень тревоги выше 30 баллов обычно считают клинически значимым, а выше 80 — очень высоким и требующим срочной помощи специалиста. Средний уровень при паническом расстройстве составляет 57 баллов. Чем больше уровень тревоги отличается от нормального (до 20 баллов), тем более необходима консультация психиатра (психотерапевта). Показанием для направления к психиатру (психотерапевту) являются также ответы «Сильно» или «Крайне сильно» на 2 и более вопросов из первых 16-ти.