ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 05 дек 2016, 07:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 250 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 16:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
asberg21 писал(а):
offtop:
Тапчух писал(а):
а че за погоняла кальций +фтор что ли? зубная паста?)))
Поговаривают, что кафтор на иврите означает слово кнопка :-D
Да кнопка,пуговица. Это кличка моего кота. Но он кнопища на 10 кг, как я впрочем, не кнопочка

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 30 июл 2015, 06:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Жрала :crazy:
2 раза просыпалась
Ужинала без углеводов, курица и салат :26n:

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 30 июл 2015, 07:03 
Не в сети
сталкер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50
Сообщения: 6227
Откуда: ? Из небытия. Куда? Туда же.
Пол: Мужской
absolute писал(а):
Я если перед сном поем, это или мюсли или творог, то уже ночью есть не хочу

Вот написал и после этого уже два дня встаю по ночам и объедаюсь, надо было помалкивать

__________________________________
Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости
(Война и мир)
Я меняюсь слишком быстро: мое сегодня опровергает мое вчера. Поднимаясь я перепрыгиваю ступени — этого не прощает мне ни одна ступень.
Ф. Ницше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 30 июл 2015, 07:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
absolute писал(а):
два дня встаю по ночам и объедаюсь, надо было помалкивать

Упс. Понимаю. Я месяцев семь .Озверела уже просто.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 30 июл 2015, 07:52 
Не в сети
сталкер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2014, 22:50
Сообщения: 6227
Откуда: ? Из небытия. Куда? Туда же.
Пол: Мужской
кафтор писал(а):
Упс. Понимаю. Я месяцев семь .Озверела уже просто.

Нет, у меня был ночной жор, потом пропал и я обрадовался, стоило мне об этом сказать и опять...

__________________________________
Знать мы можем только то, что ничего не знаем. И это высшая степень человеческой премудрости
(Война и мир)
Я меняюсь слишком быстро: мое сегодня опровергает мое вчера. Поднимаясь я перепрыгиваю ступени — этого не прощает мне ни одна ступень.
Ф. Ницше


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 30 июл 2015, 14:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
absolute писал(а):
Нет, у меня был ночной жор, потом пропал и я обрадовался,

А причина? Мне сказала врач, пей ципралекс всё пройдёт, а он не проходит. Психиатр понятно бесплатный, времени на беседы нет.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 02 авг 2015, 21:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Сегодня как четвёртый день исключила углеводы из ужина. Что в лоб что по лбу. Положительной динамике нет.Мне кажется даже хуже. Если ночью обходилась фруктами и соком, то как два дня ем сыр с хлебом и сметану. Утром кое как впихала завтрак. Есть не хотела вообще

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 02 авг 2015, 22:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
в принципе если жор не мешает сну не забить бы вам хрен . вы что олимпиец чтобы по режиму есть-спать?. у вас сбиты какие то ритмы. например у сна они циркадные называются . не удивлюсь если у желудка тоже есть такие . или у доли мозга которая желудок регулирует . но есть но . в спецгруппах люди часто едят как бог пошлет .и ничего .часто весь день без еды только вечером или ночью перекус и сразу сон .
короче я не особо понимаю в чем проблема ? уснуть потом не можете ? не высыпаетесь?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 03 авг 2015, 06:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Тапчух писал(а):
уснуть потом не можете? не высыпаетесь?

Уснуть я потом могу, потому что сейчас получаю бондормин. Сегодня просыпалась 4 раза поесть,последний раз в три .Утром то на работу, настроение дерьмо, не выспалась. Начинаю работать в семь

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 14:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Вчера так наработалась физически, что ночью не встала есть. Проснулась от будильника

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:01 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Меня наверно спасает то, что в течении дня у меня аппетита нет(утром вообще отвращение к еде). Только к вечеру появляется хоть какой-то аппетит, ночью он превращается в волчий жор.

Это не очень полезный график питация, но я так и живу, наедуюсь вечером и ночью, а днём и утром - типа диета(максимум яблочки, салатики в меня лезут).

Главное чтобы ночная пища содержала не только сахар, а как-то больше белка, а если углеводы, то лучше медленные, чем быстрые. Ну и витамины/минералы и т.п. конечно должны быть в рационе. Если последнего мало, нужно пить поливитамины:
http://psy-ru.org/viewtopic.php?p=316638#p316638

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:02 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Хороший вариант - вырубаться побыстрее. При таком раскладе допустим сероквель пролонг(в сравнении с обычным) окажет скорее медвежью услугу.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Dmitriy писал(а):
Меня наверно спасает то, что в течении дня у меня аппетита нет(утром вообще отвращение к еде). Только к вечеру появляется хоть какой-то аппетит, ночью он превращается в волчий жор
Для этого состояния, есть какой то термин забыла. У меня первое что доктор спросила, есть ли аппетит утром. Я кушаю утром очень хорошо, но получается так что я ем 24 в сутки, злит. Ночью надо спать. А камни ворочать я каждый вечер не могу, что бы вот так падать без сознания.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 15:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Dmitriy писал(а):
Главное чтобы ночная пища содержала не только сахар, а как-то больше белка, а если углеводы, то лучше медленные, чем быстрые. Ну и витамины/минералы и т.п. конечно должны быть в рационе. Если последнего мало, нужно пить поливитамины:

У меня больше всего белка в ужин. Про поливитами, не знаю (?) у меня много овощей и фруктов в рационе, понятно сезонных.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 18:44 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14463
Откуда: Norge
Пол: Женский
А у меня если вечером лень было ужинать, ночью голод. И то, просыпаюсь не от него, а в туалет. Но мне ТАК В ЛОМ тащиться на кухню и что то есть, ведь тогда я проснусь, а зачем мне это надо, что я тащусь в кровать и засыпаю. Но я люблю спать, больше чем есть...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 20:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 23:41
Сообщения: 1611
Dmitriy писал(а):
Это не очень полезный график питация, но я так и живу, наедуюсь вечером и ночью, а днём и утром - типа диета(максимум яблочки, салатики в меня лезут).
может помните,одно время все подсели на диету доктора Борменталя,так вот мне подружка рассказывала,которая худела по этой диете,что главный принцип ее-это не съедать больше определенного количества калорий ,для женщины это где-то 1200,их надо съедать в течении суток,а вот ночью или днем разницы нет,и что ты ешь тоже без разницы,просто ,если ты съел кусок торта в 500 калорий,то оставшуюся часть суток придется есть что-то низкокалорийное,чтоб уложиться в 1200.И это действительно работает,никакого раздельного питания,ни каких отказов от любимых продуктов,ешь,что хочешь,но считай калории.Работает 100%.

__________________________________
-Здравствуйте! Меня зовут Лена.
-Очень приятно!
-Это ненадолго.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 21:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Елена 76 писал(а):
,для женщины это где-то 1200,их надо съедать в течении суток,

Это очень мало, допустимо если сидячий образ жизни.Спустился на лифте,вышел из подъезда в машину, приехал на работу и сел в кресло. Тогда достаточно. Опять рост и возраст, я на 1200 буду падать в голодные обмороки, не всем подходит такой калораж
рассчитала себе новый калораж, посмотрю что из этого получится, что бы удержать сейчас мой вес
ВС 1575
ПН 1853
ВТ 1668
СР 1575
ЧТ 2038
ПТ 1853
СБ 2409

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 21:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 23:41
Сообщения: 1611
кафтор писал(а):
СБ 2409
не многовато?

__________________________________
-Здравствуйте! Меня зовут Лена.
-Очень приятно!
-Это ненадолго.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2015, 21:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Елена 76 писал(а):
кафтор писал(а):
СБ 2409
не многовато?
Нет, плановый загруз, мороженки всякие
в любом случае я на диване целый день не лежу
встаю как на работу, но днём зато поспать могу

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 16:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Вчера последний раз поела в 11 и проспала до утра, до будильника. Удивительно. Может ципралекс оказал своё действие, как обещали. Завтра ровно месяц как я на 15 мг. Встала с прекрасным настроением и радостно убежала на работу :ges_up:

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 16:41 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14463
Откуда: Norge
Пол: Женский
кафтор, урааа! Думаю, что ад заработал!

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 17:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
asberg21 писал(а):
Думаю, что ад заработал!

Очень надеюсь, что именно так. Наверное доза была маловата, а сейчас самый раз. Недельку надо понятно подождать, но ночь я всё таки спала. Радости, нет слов

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 08:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2013, 11:17
Сообщения: 2336
Откуда: Минск
Пол: Мужской
кафтор, поздравляю и желаю,чтобы это было начало ремиссии(долгой долгой на годы и десятилетия)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 20:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
labor, большое спасибо за поздравления. приятно. Вот начала спать по ночам ттт, а не есть

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 22:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10996
Тоже ночью хомячила, когда пила кветиапин и лирику.
Бросила их пить и ночной жор прошел.
Сейчас ем только при гипогликемии ночью. Бывает хочется холодильник проглотить, а бывает тодько сок выпью с пару печеньками.

кафтор, удачи вам! Все наладится :yes:

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 11:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 авг 2015, 18:19
Сообщения: 5
Утром повышается кортизол который разрушает мышечную и жировую ткань. Человек ест сам себя. Может отсутствие аппитита с утра, тянущееся больше половины дня следствие повышенного кортизола.
А на ночь есть вредно с точки зрения эндокринологии. И уровень гормона роста снижается, и мелатонина (свет же включать приходится), и другие гормоды дергаются. Не к добру это :old_man:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 22 авг 2015, 09:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Iriska писал(а):
удачи вам! Все наладится

Спасибо :rose: потихоньку. Сегодня тоже спала, встала без будильника с прекрасным настроением ,хоть и выходной
NHK писал(а):
Может отсутствие аппетита с утра

Ко мне это не относится, я утром ем полноценно, а на ночь если не поем то не усну

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 01 сен 2015, 15:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
Всю жизнь, сколько себя знаю, очень плохо завтракал. В школьные годы — кофе. Максимум — бутерброд. Постепенно расхожусь, и аппетит просыпается где-то после 15-16 часов уже. Сильнее всего аппетит — между 20 и 24 часами. Раньше ложился в 3-4-5 утра, поэтому кушал ещё и в час ночи, и в три мог покушать. Но у меня метаболизм такой, что я даже на такой диете не набираю вес.

Но для тех, кто испытывает сложности, я могу дать два совета: один — для тех, кто не может есть утром-днём; второй — для тех, кто хочет кушать ночью.

Итак, для первых: когда я начал работать в тренажерном зале на набор мышечной массы, встала проблема, конечно же, питания. При моём аппетите (когда я могу питаться 3-4 раза в день, но все эти приёмы пищи приходились на вечерне-ночные часы) мой организм голодал в первой половине дня, и ни о каком наборе массы речи и не могло идти.

В итоге я пришёл к такой схеме: утро начинается с белково-углеводного коктейля, который делается из 200-250мл обезжиренного молока, одного банана и целой пачки обезжиренного творога (200-250гр, 0.5%, желательно сухого творога). Все это смешивается блендером до однородной массы. На выходе — 500ккал (плюс-минус). Для человека, который в себя утром впихивает еле-еле бутерброд (а зачастую и его не очень-то хочет впихивать), это стало настоящим спасением. Коктейль я выпиваю за 10-15 секунд, и длительное время затем не хочу кушать, потому что творожный казеин, будучи самым сложным белком, долго переваривается в организме, давая постоянный приток энергий. В свою очередь, банан и молоко дают приток быстрых и средних углеводов, которые насыщают организм энергией после голодной (с точки зрения энергобаланса) ночи, но при этом не дают резкого притока инсулина в кровь (что приводило бы к росту жировой массы). После этого белково-углеводного коктейля через несколько часов я выпивал протеиновый коктейль покупной (только от элитных и проверенных производителей спортивного питания). Затем уже был полноценный приём пищи ближе к 4-5 часам дня.

Теперь совет для тех, у кого "ночной жор". Атлеты спасаются от ночных подходов к холодильнику творожным казеином (казеинат кальция). Это самый долгоиграющий белок из доступных человеку и это, повторюсь, БЕЛОК, а не углевод. На усовение казеина у организма уходит около 5 часов, поэтому постоянный высокий уровень аминокислот в теле снижает аппетит в значительной степени.

Казеин можно потреблять в виде творога. Или, если вы относитесь к тем, кто не может есть творог в чистом виде (как я), то можно (да и нужно, пожалуй) купить казеин в магазине спортивного питания. Перед сном выпивается рекомендуемая дневная доза казеина, и проблема ночного жора, вероятнее всего решается без сильной нагрузки на желудок и без отложения жировой массы. Единственное, конечно, нужно учитывать этот приём белка в общем дневном калораже, чтобы суммарное количество потребляемых в сутки калорий не превышало вашей суточной нормы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 04 сен 2015, 09:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Тревожный писал(а):
утро начинается с белково-углеводного коктейля, который делается из 200-250мл обезжиренного молока, одного банана и целой пачки обезжиренного творога (200-250гр, 0.5%, желательно сухого творога). Все это смешивается блендером до однородной массы.

Это вкусно, такое очень люблю иногда чернослив можно вместо банана.
Пока держусь, последний раз что то перекусываю до 23, полноценный ужин понятно где то около восьми.
Встаю как несколько дней без будильника, просыпаюсь отдохнувшей. Правда днём если есть время могу поспать с часок.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 04 сен 2015, 09:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Была на приёме у врача, она сказала что ночной жор, обычно признак скрытой депрессии, врач бесплатный поэтому времени на разговоры нет.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 250 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика