ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 09 дек 2016, 14:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 250 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ночеой голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 21:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Тапчух писал(а):
ну пробуйте 3000 есть .мяска нормального ,там барашка,борщеца.шоколада хорошего возьмите.витамины попейте спортивные мульти (аптека фуфел ) с ростом -весом почти все нормально . видно не то едите что нужно организму . поэкспериментируйте с меню .

в принципе если жырной жопы нет , и сон в целом это не портит ну точите себе на здоровье .мож вы такой организм .
спорт имеет место быть ? кроме прогулок по работе ? и годков сколько уж указали бы .
Ну на 3000 меня разорвёт, я столько не съем, 2500 можно (но летом тяжело столько набрать), мясо я не ем, курица и рыба. мне 49, спорт минимально, не люблю. Только прогулки пешком.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Последний раз редактировалось кафтор 28 июл 2015, 22:12, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночеой голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 21:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Елена 76 писал(а):
нарастающая депрессия,нарастающий жор.

Ещё как вариант (я думала от этом), что жду слишком быстрых результатов от ципралекса? И от этого злюсь и жру больше и чаще.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 21:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 12:39
Сообщения: 215
У меня от нейролептика жуткий жор, спасаюсь белковой пищей и продуктами с минимальным гликемическим индексом. Помогает, а то поначалу вес начал набирать стремительно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 22:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
kraft писал(а):
спасаюсь белковой пищей

Ужин у меня белковый, немного гарнира (что есть дома, рис,картошка,макароны,чечевица) и салат.
Сегодня на ночь поставила виноградный сок и груши

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 00:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2015, 20:51
Сообщения: 309
Пол: Мужской
кафтор, белковый ужин???? Здесь одни углеводы, и медленные и быстрые, еще и на ночь. Снижайте углеводы до 2 грамм на 1кг собственного веса, в первой половине дня. Вечер белковые приемы (яйца (белок), филе курицы, рыба, творог и т.п) с овощами. Жиры снижайте порядка до 40 гр. У вас полный сумбур в питании((

__________________________________
F65.8

«Есть нечто большее, чем реальность, доступная глазу. За пеленой обыденного сознания скрывается другой, неописуемо странный, внутренний космос. Царство мистических переживаний"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 02:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3493
Откуда: М-ква
жру , иначе плохо сплю .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 02:09 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9355
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
кафтор писал(а):
Гастрита нет
Гастрит есть у всех :sarc: :345_(14):
кафтор писал(а):
жру на ночь, и ночью просыпаюсь от голода, если один раз это хорошо
Слушай, да ты герой! Я даже если буду помирать от голода не встану ночью))) не пить не в туалет-лениво :-D до утра терплю :yes:

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Peacepeace писал(а):
Здесь одни углеводы, и медленные и быстрые, еще и на ночь.

Протупила, не совсем правильно написала курица или рыба, углеводы только на гарнир, ну может пару ложе, не более 100 грамм. А салат да, порция большая

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
sindel писал(а):
Слушай, да ты герой!

Я героиня, и хитрая. Еда и питьё на тумбочке, что бы не вставать. И не тащиться к холодильнику.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 12:39
Сообщения: 215
кафтор писал(а):
Сегодня на ночь поставила виноградный сок и груши

Углеводы. Я стараюсь заваривать ароматные чаи без сахара, на травах. Вот они идут идеально.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 12:39
Сообщения: 215
Вообще, из-за НЛ у меня на высоких дозировках нападает жор и жажда. Пытаюсь себя контролировать чтобы ночью не напиться воды, а утром не проснуться с мешками под глазами. Когда всё-таки не удаётся себя заставить не пить литры чая, утром встаю с отёкшим лицом как у алкоголика, аж соседи косятся.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
kraft писал(а):
Углеводы. Я стараюсь заваривать ароматные чаи без сахара, на травах.

Так вечерком да, чаёк с пассифлорой. Милое дело. Сегодня ела ночью один раз. И сока не больше 100мл.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
kraft писал(а):
Пытаюсь себя контролировать чтобы ночью не напиться воды

Я днём воду глушу со страшной силой, вечером ......не очень, чаёк, но ночью пью, немножко

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3493
Откуда: М-ква
кафтор писал(а):
Я героиня, и хитрая. Еда и питьё на тумбочке, что бы не вставать. И не тащиться к холодильнику.
а горшок - под кроватью ? :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 06:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Peter писал(а):
под кроватью ?

Пока нет, встаю, но один раз. На автопилоте.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 07:22 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 12:39
Сообщения: 215
кафтор писал(а):
Так вечерком да, чаёк с пассифлорой. Милое дело. Сегодня ела ночью один раз. И сока не больше 100мл.

Я одно время делал настой на сухофруктах. Но пока вес не сброшу - повторять не буду.
Делалось так: берутся сухофрукты - курага, яблоки, изюм. Моются как следует, горячей водой. Затем в литровую банку, и залить водой, поставить в холодильник.
На следующий день получается "сок", можно пить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 07:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
kraft писал(а):
кафтор писал(а):
Так вечерком да, чаёк с пассифлорой. Милое дело. Сегодня ела ночью один раз. И сока не больше 100мл.

Я одно время делал настой на сухофруктах. Но пока вес не сброшу - повторять не буду.
Делалось так: берутся сухофрукты - курага, яблоки, изюм. Моются как следует, горячей водой. Затем в литровую банку, и залить водой, поставить в холодильник.
На следующий день получается "сок", можно пить.
Спасибо большое, попробую. Но думаю что если я съем 3 чернослива и горсть изюма. Я не поправлюсь. Вечером манго наелась (на десерт) и всего один раз проснулась, а не три. Потом отчитаюсь. Надо только сухофруктов купить.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 07:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Забыла может с месяц назад делала анализ на гликозилированный гемоглобин, нормальный

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 08:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 12:39
Сообщения: 215
кафтор писал(а):
Спасибо большое, попробую. Но думаю что если я съем 3 чернослива и горсть изюма. Я не поправлюсь. Вечером манго наелась (на десерт) и всего один раз проснулась, а не три. Потом отчитаюсь. Надо только сухофруктов купить.

Если кушать каждый день по горстке кураги с черносливом и изюмом, то поправиться вполне возможно.
Я к тому что современный человек потребляет слишком много быстрых углеводов, а это ведёт и к набору веса и к риску возникновения диабета.
Быстрые углеводы желательно принимать с утра, днём - медленные и белки, вечером - белки, клетчатку.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 08:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
kraft писал(а):
кафтор писал(а):
Спасибо большое, попробую. Но думаю что если я съем 3 чернослива и горсть изюма. Я не поправлюсь. Вечером манго наелась (на десерт) и всего один раз проснулась, а не три. Потом отчитаюсь. Надо только сухофруктов купить.

Если кушать каждый день по горстке кураги с черносливом и изюмом, то поправиться вполне возможно.
Я к тому что современный человек потребляет слишком много быстрых углеводов, а это ведёт и к набору веса и к риску возникновения диабета.
Быстрые углеводы желательно принимать с утра, днём - медленные и белки, вечером - белки, клетчатку.

У меня физическая работа. Много двигаюсь. С утра у меня медленные,плотный завтрак ( я рано ем, около 6). Днём как получится ( не всегда можно что впихать в себя,потому что жарко) полдник ем в пять и вечером понятно да. И плотно , потом гуляю, цветы поливаю и спать. Пока с таблетками,но надеюсь откажусь от них когда смогу сама засыпать опять.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 11:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 12:39
Сообщения: 215
кафтор писал(а):
Днём как получится ( не всегда можно что впихать в себя,потому что жарко)

Аналогично, в жару с трудом хочется есть. Спасаюсь тем что добавляю много специй в еду. Ну а так - нормальный график.
Я иногда ещё поливитамины пью.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 13:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2015, 20:51
Сообщения: 309
Пол: Мужской
кафтор, в любом случае от углеводов на ночь лучше отказаться. Соки, фрукты, сухофрукты - опять таки углеводы. У вас оно совсем не сбалансированное. Обычно разделяют приемы пищи, делают дробным. Потребление воды должно быть большим,особенно летом, в течении дня.

__________________________________
F65.8

«Есть нечто большее, чем реальность, доступная глазу. За пеленой обыденного сознания скрывается другой, неописуемо странный, внутренний космос. Царство мистических переживаний"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 14:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Peacepeace писал(а):
кафтор, в любом случае от углеводов на ночь лучше отказаться. Соки, фрукты, сухофрукты - опять таки углеводы. У вас оно совсем не сбалансированное. Обычно разделяют приемы пищи, делают дробным. Потребление воды должно быть большим,особенно летом, в течении дня.
Воды я нормально, больше двух литров.В день получается 3 (завтрак,полдник и ужин) нормальных приёма пищи, остальное так перехватить на бегу чего нибудь. Не знаю, вечер попробую без гарнира (?) боюсь не наемся. Сейчас на улице+34 наверное, только зашла, понятно воды напилась. Что то кушать уже не влезет, только после пяти, когда уже более прохладно

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 14:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2015, 20:51
Сообщения: 309
Пол: Мужской
кафтор, конечно без гарнира, если конечно вы сбрасываете вес. Если набираете, то увеличиваете потребление углеводов но и в таком случае он уместен только в первую половину дня, дабы не отложилось на боках. Вполне можно себе составить рацион, чтоб не оставаться голодным и при этом терять лишний баласт в виде жира но и у него есть плюс морозоустойчивость например )))

__________________________________
F65.8

«Есть нечто большее, чем реальность, доступная глазу. За пеленой обыденного сознания скрывается другой, неописуемо странный, внутренний космос. Царство мистических переживаний"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 14:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Peacepeace,
Я вес не набираю и не сбрасываю, пока в норме. Держу. В анамнезе анорексия (15 лет назад,успешно леченая) срывов не было. Пока никаких признаков и предпосылок нет. Страх остался. Это понятно.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 14:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2015, 20:51
Сообщения: 309
Пол: Мужской
кафтор, корректируйте питание и избавляйтесь от пагубной привычки. Наверняка после лечения депрессии это пройдет.

__________________________________
F65.8

«Есть нечто большее, чем реальность, доступная глазу. За пеленой обыденного сознания скрывается другой, неописуемо странный, внутренний космос. Царство мистических переживаний"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 15:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Peacepeace писал(а):
Наверняка после лечения депрессии это пройдет

Может лечение не оправдало моих ожиданий (?) думала быстрее дело пойдёт. Все симптомы с которыми обратилась, так почти нивелированы, понятно медикаментозно, потому что вовремя меня отправили к специалисту. А вот ночной голод как был так и остался :unknow: положительной динамики нет

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 15:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2015, 20:51
Сообщения: 309
Пол: Мужской
кафтор, может депрессия ушла, а привычка ночных трапез осталась :90: останется силой воли выработать новую. и уберите углеводы с высоким гликемическим индексом.

__________________________________
F65.8

«Есть нечто большее, чем реальность, доступная глазу. За пеленой обыденного сознания скрывается другой, неописуемо странный, внутренний космос. Царство мистических переживаний"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 18:18
Сообщения: 993
Пол: Женский
Peacepeace писал(а):
может депрессия ушла, а привычка ночных трапез осталась

Ничего не могу сказать, мне только к врачу (надо посмотреть когда) ципралекс она мне увеличила до 15 мг ещё на три месяца. Пить буду однозначно,очень боюсь вернуться в то состояние с которым обратилась, не только я страдала. Но и мужу мозг выносила.

__________________________________
ПА, БАР, нервная экзема

прозак 40мг.,ламотриджин 300 мг (на 2 приёма,с 30 августа) бондормин 125 мг
ассивал 5 мг
17.08 анализ на концентрацию ламотриджина, 3.6 (после 100 мг)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ночной голод. Как справляетесь?
СообщениеДобавлено: 29 июл 2015, 16:36 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14468
Откуда: Norge
Пол: Женский
offtop:
Тапчух писал(а):
а че за погоняла кальций +фтор что ли? зубная паста?)))
Поговаривают, что кафтор на иврите означает слово кнопка :-D

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 250 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика