Как побороть страхи без ад

Здравствуйте.
У меня такой вопрос . В феврале месяце прошлого года по известным всем причинам словила психоз /невроз . Умеренно -тревожная всегда была . А тут понеслось … В общем обратилась к психиатру ,пропила пароксетин 4 месяца ,слезла .
И в принципе все бы ничего . Но не знаю как побороть страхи которые не соответствуют масштабу важности какого -либо дела . Вот к примеру ,мне нужно сдать экзамен ,но я не могу до него дойти ,потому что думаю только о нем и уже обтекаю . Думала это какая-то рациональная боязнь ,но нет ,в итоге поняла ,что организм автоматом это в 3 секунды катастрофизирует и выдает соответствующую реакцию. Ну не пить же ад в самом деле ,чтобы сдать ?

Психотерапевты вам в помощь

__________________________________
Бессонница. ГТР. (ремиссия по ГТР)
Снова на фарме. Венлафаксин 150, Феназепам 0.5-1 редко.

Это дорогостоящая и не быстрая перспектива . Может кто-то подскажет какие -то лайфхаки или опытом поделится . Может как -то можно переключиться . Техники может какие -то ….☹️