ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 25 фев 2018, 08:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17186 ]  На страницу Пред.  1 ... 416, 417, 418, 419, 420, 421, 422 ... 573  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 авг 2017, 23:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
4you писал(а):
Вот у всех по-разному. Мне кажется, у меня причина болезни - сложности в жизни, с которыми у меня не получается справится

Я не знаю вашей истории и сужу исключительно по себе - не могу справиться с трудностями из-за болезни. Мышление изуродовано, восприятие вообще не поддаётся никакой критике... как в таком состоянии можно что-то адекватно предпринимать?
Сначала я думал, что идёт замкнутый круг - проблемы вызывают болезнь и потом болезнь приводит к проблемам, но потом я это опроверг. Будучи в состоянии тяжкого
рецидива я таки сумел наладить свою жизнь, то есть практически ликвидировал большинство основных проблем. Стоило это мне огромных усилий, но дело не в этом. Главный фокус в том, что решение проблем не привело к выздоровлению, а следовательно основная причина - болезнь. Но это исключительно мой опыт, у вас может быть совсем иначе.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 00:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan писал(а):
4you писал(а):
Вот у всех по-разному. Мне кажется, у меня причина болезни - сложности в жизни, с которыми у меня не получается справится

Я не знаю вашей истории и сужу исключительно по себе - не могу справиться с трудностями из-за болезни. Мышление изуродовано, восприятие вообще не поддаётся никакой критике... как в таком состоянии можно что-то адекватно предпринимать?
Сначала я думал, что идёт замкнутый круг - проблемы вызывают болезнь и потом болезнь приводит к проблемам, но потом я это опроверг. Будучи в состоянии тяжкого
рецидива я таки сумел наладить свою жизнь, то есть практически ликвидировал большинство основных проблем. Стоило это мне огромных усилий, но дело не в этом. Главный фокус в том, что решение проблем не привело к выздоровлению, а следовательно основная причина - болезнь. Но это исключительно мой опыт, у вас может быть совсем иначе.

Точно то же самое. Тютелька в тютельку.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 00:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2017, 16:56
Сообщения: 2224
Пол: Женский
Думаю, что и так, и так. У меня длительный стресс привел к тому, что нервная система истощилась - и вот результат. Но и предрасположенность была. Т.е. кто-то другой в этой же ситуации не заболел бы.

__________________________________
эсциталопрам - 15 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 08:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan, слушай, а без медикаментозного лечения стойкой ремиссии нельзя добиться?

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 май 2017, 08:27
Сообщения: 410
Ubivator, Может быть если поместить человека в санаторий, без забот и хлопот, сады, цветы, озеро, горы, разговоры с психологом каждый день. И наверное выедет. Мозг обладает нейропластичностью, мысли и настроение влияет на строение.

__________________________________
============с 2018-02-18===============
Кветиапин СЗ - 150 (на ночь)
Миртазапин-Канон - 22.5 мг (на ночь)
Эсциталопрам(Элицея или Селектра) - 12.5 мг с утра
Алпразолам - эпизодически


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2016, 16:33
Сообщения: 535
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Если в мозгу произошёл сбой биохимии, то без медикаментозного лечения депрессия не пройдёт


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 723
Откуда: Москва
Если этот сбой имеет под собой тяжёлую органическую почву, то конечно же не пройдет, возможна лишь адаптация за счёт внутренних резервов. Но психические функции все равно будут повреждены.

А если ее нет, то и психотропные препараты не нужны. Или нужны чисто симптоматически.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator писал(а):
AlexVan, слушай, а без медикаментозного лечения стойкой ремиссии нельзя добиться?

Никак. Без вариантов. По крайней мере, в нашем состоянии - точно. Я, правда, по глупости своей сначала никак не связывал свою ремиссию с приёмом лекарств. Жизнь моя тогда круто поменялась в положительную сторону и я думал, что каким-то невероятным образом исцелился сам. Это меня и сгубило. Вместо того чтобы продолжить приём лекарств в меньшей дозировке, я полностью их отменил. К чему всё это привело, думаю, объяснять не нужно. Вот и расплатился за свою глупость, уже почти 2 года в рецидиве. Понятное дело, что "просто так" болезнь не могла никуда исчезнуть. Надо же понимать, что состояние наше - не лёгкая депрессия, а серьёзное личностное расстройство. Оно травками и свежим воздухом не лечится, и я подозреваю, что теми дозами препаратов, которые мы принимаем, тоже. Вполне возможно, что нужна массированная терапия средних и высоких доз с комбинацией лекарств (НЛ, АД). Решающее заключение, конечно, за светилами медицины, но решение всегда за нами.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan писал(а):
Ubivator писал(а):
AlexVan, слушай, а без медикаментозного лечения стойкой ремиссии нельзя добиться?

Никак. Без вариантов. По крайней мере, в нашем состоянии - точно. Я, правда, по глупости своей сначала никак не связывал свою ремиссию с приёмом лекарств. Жизнь моя тогда круто поменялась в положительную сторону и я думал, что каким-то невероятным образом исцелился сам. Это меня и сгубило. Вместо того чтобы продолжить приём лекарств в меньшей дозировке, я полностью их отменил. К чему всё это привело, думаю, объяснять не нужно. Вот и расплатился за свою глупость, уже почти 2 года в рецидиве. Понятное дело, что "просто так" болезнь не могла никуда исчезнуть. Надо же понимать, что состояние наше - не лёгкая депрессия, а серьёзное личностное расстройство. Оно травками и свежим воздухом не лечится, и я подозреваю, что теми дозами препаратов, которые мы принимаем, тоже. Вполне возможно, что нужна массированная терапия средних и высоких доз с комбинацией лекарств (НЛ, АД). Решающее заключение, конечно, за светилами медицины, но решение всегда за нами.
Эх. Сколько глупостей я совершил. Всё думал что прошло. У меня было 5 шансов быть в ремиссии и жить спокойно. Но я совершал глупости отменяя препарат. А как спохватился было уже поздно. Теперь надо искать схему. Уже 8 мес. в поисках схемы. Но если найду её уже никогда не буду отменять. Клянусь жизнью.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 май 2017, 08:27
Сообщения: 410
Ubivator, А на чём ты из ГТР выходил?

__________________________________
============с 2018-02-18===============
Кветиапин СЗ - 150 (на ночь)
Миртазапин-Канон - 22.5 мг (на ночь)
Эсциталопрам(Элицея или Селектра) - 12.5 мг с утра
Алпразолам - эпизодически


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
kalebosan, на паксиле. 5 раз. Ну я и дурак.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
Ну а кто знал что к адам бывает привыкание.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator писал(а):
Эх. Сколько глупостей я совершил. Всё думал что прошло. У меня было 5 шансов быть в ремиссии и жить спокойно. Но я совершал глупости отменяя препарат. А как спохватился было уже поздно. Теперь надо искать схему. Уже 8 мес. в поисках схемы. Но если найду её уже никогда не буду отменять. Клянусь жизнью.

Я уже готов пожертвовать чем угодно, дабы выйти в хотя бы короткую ремиссию:) Нет цели важнее, ибо эта цель открывает все возможности. Этакий ключик к жизни.
Фишка в том, что в состоянии ремиссии ты особо не задумываешься о своём здоровье. Тебе хорошо и нет намёка на ухудшение. Появляется неведомая ранее уверенность в себе и кажется, что тебе не нужны ни врачи, ни советы, ни лекарства. За голову хватаешься лишь в период "сбоя". Я, кстати, его тогда очень хорошо заполнил. Паршивое, тягучее состояние, когда ты вроде уже не здоров, но и не болен полностью, при этом медленно скатываешься в болезнь. Я тогда скатывался, наверное, целый месяц, или больше, но даже тогда я никак не думал, что всё вернётся к прежним тяжёлым формам. В общем, виноват во всём исключительно сам.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 май 2017, 08:27
Сообщения: 410
Ubivator, Вот ведь организм штука. К АДу он привыкает, а к недостатку серотонина и разладу в мозгах не хочет привыкать. Нет бы как к дефекту какому-нибудь физическому привык, компенсировал, начал больше серотонина выделять и починился.

__________________________________
============с 2018-02-18===============
Кветиапин СЗ - 150 (на ночь)
Миртазапин-Канон - 22.5 мг (на ночь)
Эсциталопрам(Элицея или Селектра) - 12.5 мг с утра
Алпразолам - эпизодически


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
kalebosan писал(а):
Ubivator, Вот ведь организм штука. К АДу он привыкает, а к недостатку серотонина и разладу в мозгах не хочет привыкать. Нет бы как к дефекту какому-нибудь физическому привык, компенсировал, начал больше серотонина выделять и починился.
К сожалению наш организм это наш враг. Ему дай конфетку. Покурить, пошмалить,побухать. Это как паразит живущий внутри нас.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan писал(а):
Ubivator писал(а):
Эх. Сколько глупостей я совершил. Всё думал что прошло. У меня было 5 шансов быть в ремиссии и жить спокойно. Но я совершал глупости отменяя препарат. А как спохватился было уже поздно. Теперь надо искать схему. Уже 8 мес. в поисках схемы. Но если найду её уже никогда не буду отменять. Клянусь жизнью.

Я уже готов пожертвовать чем угодно, дабы выйти в хотя бы короткую ремиссию:) Нет цели важнее, ибо эта цель открывает все возможности. Этакий ключик к жизни.
Фишка в том, что в состоянии ремиссии ты особо не задумываешься о своём здоровье. Тебе хорошо и нет намёка на ухудшение. Появляется неведомая ранее уверенность в себе и кажется, что тебе не нужны ни врачи, ни советы, ни лекарства. За голову хватаешься лишь в период "сбоя". Я, кстати, его тогда очень хорошо заполнил. Паршивое, тягучее состояние, когда ты вроде уже не здоров, но и не болен полностью, при этом медленно скатываешься в болезнь. Я тогда скатывался, наверное, целый месяц, или больше, но даже тогда я никак не думал, что всё вернётся к прежним тяжёлым формам. В общем, виноват во всём исключительно сам.
Я уже готов отдать полжизни за 10 лет ремиссии. А там и умереть не страшно. А тут в страхе от всего. Видимого и невидимого. И ничего не нужно. Всё в чёрно белом цвете. Самое главное жить не хочется.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator писал(а):
Я уже готов отдать полжизни за 10 лет ремиссии. А там и умереть не страшно. А тут в страхе от всего. Видимого и невидимого. И ничего не нужно. Всё в чёрно белом цвете. Самое главное жить не хочется.

Так-то да, лучше один год в ремиссии, чем 10 лет жизни без неё.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan, Вы уже начали чтото принимать?какую нибудь фарму.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:26 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 май 2017, 08:27
Сообщения: 410
Ubivator писал(а):
А тут в страхе от всего. Видимого и невидимого.
И не говори. Все умирают один раз, но тревожники умирают каждый день.

__________________________________
============с 2018-02-18===============
Кветиапин СЗ - 150 (на ночь)
Миртазапин-Канон - 22.5 мг (на ночь)
Эсциталопрам(Элицея или Селектра) - 12.5 мг с утра
Алпразолам - эпизодически


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:32 
Не в сети
Аватара пользователя
Предупреждения: 1

Зарегистрирован: 20 мар 2016, 14:17
Сообщения: 1959
Откуда: Эстония,Таллин
Пол: Мужской
Добавил сегодня эсциталопрам, и сверху шлефанул люрики 450 мг, гипоманит адово :01n:

__________________________________
Duloxetine Teva 90 mg ( утром )
Truxal Lundbeck 50 / 100 mg при острой тревожности
Olanzapine Ratiopharm 10 mg ( утром )
Zopiclon 7,5 mg только в случае нужды.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator писал(а):
AlexVan, Вы уже начали чтото принимать?какую нибудь фарму.

Пока нет, курс рисперидона заканчивается 20 августа. Дальше не знаю что делать.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan писал(а):
Ubivator писал(а):
AlexVan, Вы уже начали чтото принимать?какую нибудь фарму.

Пока нет, курс рисперидона заканчивается 20 августа. Дальше не знаю что делать.
Скорее всего на кветиапин посадят. Или другой нейролептик.
А вообще АД плюс НЛ самая ходовая схема.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 10:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator, мне и предлагают кветиапин. Но я в раздумьях - может целесообразно просто повысить дозировку рисперидона и добавить АД?

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 11:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan писал(а):
Ubivator, мне и предлагают кветиапин. Но я в раздумьях - может целесообразно просто повысить дозировку рисперидона и добавить АД?
Интересная схема. Рисперидон 2мг тебя вытянула когда-то. Такая мизерная схема. Да я бы хоть всю жизнь готов лечиться по данной схеме. К сожалению мне нужна только тяжелая схема. 2ад и нейролептик. Как минимум.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 11:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan писал(а):
Ubivator писал(а):
AlexVan, Вы уже начали чтото принимать?какую нибудь фарму.

Пока нет, курс рисперидона заканчивается 20 августа. Дальше не знаю что делать.

Держись,брат. Я с тобой. Товарищ по несчастью.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator, спасибо за поддержку. Уверен, должно получиться. Может не сразу, но должно. Иначе не было бы ремиссий.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan, я тоже уверен что есть где-то схема. Нужно просто время
чтобы её выудить. Ах как же не повезло в жизни. Подхватить такую проклятую болезнь. Ставлю себе цель- подобрать пожизненную комбинацию.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 14:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator писал(а):
AlexVan, я тоже уверен что есть где-то схема. Нужно просто время
чтобы её выудить. Ах как же не повезло в жизни. Подхватить такую проклятую болезнь. Ставлю себе цель- подобрать пожизненную комбинацию.

Проблема в том, что былая успешная терапия второй раз может и не помочь. Мой пример это косвенно подтверждает. Хотя, надеюсь, что это всё же не так и правильно подобранное лекарство сможет вытягивать меня долгие годы.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 14:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2017, 20:15
Сообщения: 3455
Пол: Мужской
AlexVan писал(а):
Ubivator писал(а):
AlexVan, я тоже уверен что есть где-то схема. Нужно просто время
чтобы её выудить. Ах как же не повезло в жизни. Подхватить такую проклятую болезнь. Ставлю себе цель- подобрать пожизненную комбинацию.

Проблема в том, что былая успешная терапия второй раз может и не помочь. Мой пример это косвенно подтверждает. Хотя, надеюсь, что это всё же не так и правильно подобранное лекарство сможет вытягивать меня долгие годы.

Это в основном так и есть. Сразу надо было подсесть пожизненно. И всё. А щас как искать другую схему? С чего начинать? Люди годами подбирают схемы. Некоторые даже её и не находят.

__________________________________
Амитриптилин 75мг
Рисперидон 2мг
Пароксетин 40мг
Lamotrigin 50mg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 18:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2017, 15:37
Сообщения: 239
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Ubivator, кстати, как относишься к психотерапии? По мне так пустое сотрясание воздуха и прекрасный способ выманить у несчастных больных их последние деньги. В случае острого нарушения биохимии мозга никакие слова не помогут.

__________________________________
История моей ремиссии
Выздоровление после терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17186 ]  На страницу Пред.  1 ... 416, 417, 418, 419, 420, 421, 422 ... 573  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Snakehead и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика