Как бороться с постоянным напряжением?

В ветке психотерапия есть материалы нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону. Если не поленитесь и освоите, научитесь расслабляться. Дрожь и напряжение испытывать не будете.

нужно бороться со своим страхом! страх - причина твоего напряжения!

О каком страхе идет речь?

Страх (или тревога) могут быть неосознаваемыми, а проявляться, например, в виде различных соматических сиптомов

имеет ли смысл в таком случае говорить о борьбе, если сам не знаешь с чем бороться?

Для того, чтобы справиться со страхом, тревогой, нужно сначала осознать - почему они присутствуют в твоей жизни, в твоей голове или душе. Возможно, что это базовая тревога, как бы изначальная. Разные психотерапевты (в зависимости от школы, к которой они принадлежат) трактуют это по-разному.
Но пока не осознаешь, не будешь знать как бороться с этим.

elleonnora, совсем не факт. Как раз у меня все было по другому. Изначально я избавилась от напряжения, тревоги, и только затем искала причины. До сих пор их кстати не нашла, однако нет не тревоги, не напряжения.

Для того, чтобы справиться со страхом, тревогой, нужно сначала осознать - почему они присутствуют в твоей жизни, в твоей голове или душе.

У собак лечение стресса предполагает прежде всего устранение источника стресса, а потом покой. Может это и в отношении людей справедливо? По крайней мере у меня срабатывало. А если причина постоянно присутствует, то смысл бороться со следствием?

Ронин, а оно вам очень надо? Причина? Много мелких стрессов причина. Акцентуация личности причина. И тд и тп. Учитесь лучше расслабляться.

Бороться - неправильное здесь слово. Ведь если вы боритесь с напряжением, вы его только усиливаете, усугубляете.

У собак раздражитель очевиден, поэтому лечение предполагает его банальное устранение.

А я наверное собака, так как у меня всегда раздражитель очевиден. Плохо, что убрать его не всегда возможно, а то было б счастье.

ха-ха, мне уже третий психотерапевт талдычит про эту цепочку мысль-эмоция-тревога, что её надо распутать, мысль поменять, и так вылечимся.
Только вот бывает тревога абсолютно ни с чего. Как на этих сеансах релаксации, которые они проводят, когда лежишь и предлагают представить комфортное место, лужайку там, пляж и т.п. Вот я даже вживую когда в своих "местах силы" нахожусь - в лесу, на рыбалке, казалось бы полный кайф, созерцательное настроение, и вдруг начинается колбасня. А иногда просыпаюсь прямо в состоянии тревоги. И не снилось ничего. И как тут определить эту мысль?