ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 06 дек 2016, 13:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 30 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 июн 2014, 21:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Дорогие форумчане, может быть у вас есть наметанные немедикаментозные методы снятия внутреннего напряжения (ощущение "внутренней дрожи", нетерпеливость, невозможность расслабиться)? Есть на примете один психотерапевт, но пока возможности нет до него доехать, поэтому мне надо продержаться. Посоветуйте что-нибудь. :16p:

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 июн 2014, 22:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
В ветке психотерапия есть материалы нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону. Если не поленитесь и освоите, научитесь расслабляться. Дрожь и напряжение испытывать не будете.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2014, 10:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Ронин, Марго дала дельный совет!Релаксация по Джейкобсону работает!

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2014, 10:27 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9342
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
Я уже где-то писала, что сама стараюсь сильно напрячь все мышцы а потом расслабить. Помогает.

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2014, 19:39 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 10 фев 2014, 08:04
Сообщения: 203
Пол: Мужской
Ронин писал(а):
Как бороться с постоянным напряжением?
нужно бороться со своим страхом! страх - причина твоего напряжения!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июн 2014, 15:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Марго писал(а):
В ветке психотерапия есть материалы нервно-мышечная релаксация по Джейкобсону. Если не поленитесь и освоите, научитесь расслабляться. Дрожь и напряжение испытывать не будете.

Спасибо за совет!

Rainman писал(а):
Ронин писал(а):
Как бороться с постоянным напряжением?
нужно бороться со своим страхом! страх - причина твоего напряжения!

О каком страхе идет речь?

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июн 2014, 15:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15
Сообщения: 1442
Откуда: из ниоткуда
Пол: Женский
Ронин писал(а):
О каком страхе идет речь?
Страх (или тревога) могут быть неосознаваемыми, а проявляться, например, в виде различных соматических сиптомов

__________________________________
И в разговоре каждой ночи
сама душа не разберет,
мое ль безумие бормочет,
твоя ли музыка растет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2014, 17:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
elleonnora писал(а):
Ронин писал(а):
О каком страхе идет речь?
Страх (или тревога) могут быть неосознаваемыми, а проявляться, например, в виде различных соматических сиптомов

Тогда имеет ли смысл в таком случае говорить о борьбе, если сам не знаешь с чем бороться? :scratch:

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2014, 17:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15
Сообщения: 1442
Откуда: из ниоткуда
Пол: Женский
Ронин писал(а):
имеет ли смысл в таком случае говорить о борьбе, если сам не знаешь с чем бороться?
Для того, чтобы справиться со страхом, тревогой, нужно сначала осознать - почему они присутствуют в твоей жизни, в твоей голове или душе. Возможно, что это базовая тревога, как бы изначальная. Разные психотерапевты (в зависимости от школы, к которой они принадлежат) трактуют это по-разному.
Но пока не осознаешь, не будешь знать как бороться с этим.

__________________________________
И в разговоре каждой ночи
сама душа не разберет,
мое ль безумие бормочет,
твоя ли музыка растет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2014, 17:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
elleonnora, совсем не факт. Как раз у меня все было по другому. Изначально я избавилась от напряжения, тревоги, и только затем искала причины. До сих пор их кстати не нашла, однако нет не тревоги, не напряжения.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2014, 20:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
elleonnora писал(а):
Ронин писал(а):
имеет ли смысл в таком случае говорить о борьбе, если сам не знаешь с чем бороться?
Для того, чтобы справиться со страхом, тревогой, нужно сначала осознать - почему они присутствуют в твоей жизни, в твоей голове или душе. Возможно, что это базовая тревога, как бы изначальная. Разные психотерапевты (в зависимости от школы, к которой они принадлежат) трактуют это по-разному.
Но пока не осознаешь, не будешь знать как бороться с этим.

Я думаю, что если за последние пять лет я не осознал этого, то и в будущем такого варианта не предвидится. Если бы причины были очевидны, то они давно бы вылезли на поверхность. А что значит базовая? Типа врожденная тревога?

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2014, 20:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Марго писал(а):
elleonnora, совсем не факт. Как раз у меня все было по другому. Изначально я избавилась от напряжения, тревоги, и только затем искала причины. До сих пор их кстати не нашла, однако нет не тревоги, не напряжения.

А психотерапевт говорить что-нибудь по поводу где искать и в какую сторону копать?)

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2014, 20:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
В общем да, но я активно сопротивляюсь. В общем я проблему думаю нашла. Теперь нужно признать ее :pardon:

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 июн 2014, 22:27 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 23 май 2014, 17:12
Сообщения: 68
Бороться - неправильное здесь слово. Ведь если вы боритесь с напряжением, вы его только усиливаете, усугубляете.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 09:21 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9342
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
Артур, Написал полный бред!

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 янв 2014, 18:36
Сообщения: 1262
elleonnora писал(а):
Для того, чтобы справиться со страхом, тревогой, нужно сначала осознать - почему они присутствуют в твоей жизни, в твоей голове или душе.
У собак лечение стресса предполагает прежде всего устранение источника стресса, а потом покой. Может это и в отношении людей справедливо? По крайней мере у меня срабатывало. А если причина постоянно присутствует, то смысл бороться со следствием?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 21:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Карма писал(а):
elleonnora писал(а):
Для того, чтобы справиться со страхом, тревогой, нужно сначала осознать - почему они присутствуют в твоей жизни, в твоей голове или душе.
У собак лечение стресса предполагает прежде всего устранение источника стресса, а потом покой. Может это и в отношении людей справедливо? По крайней мере у меня срабатывало. А если причина постоянно присутствует, то смысл бороться со следствием?

У собак раздражитель очевиден, поэтому лечение предполагает его банальное устранение. А если у меня постоянно напряжение, то как найти причину, что является раздражителем, если такое состояние стало фоновым?

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 21:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Ронин, а оно вам очень надо? Причина? Много мелких стрессов причина. Акцентуация личности причина. И тд и тп. Учитесь лучше расслабляться.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 21:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Марго писал(а):
Ронин, а оно вам очень надо? Причина? Много мелких стрессов причина. Акцентуация личности причина. И тд и тп. Учитесь лучше расслабляться.

Лучше на ты. Больше риторический вопрос был. Понятно, что у человека их множество: здесь и характер, и состояние нервной системы, и стрессоустойчивость и т.д. Вот как раз это копание и вызывает у меня ещё большее напряжение. Я считаю, что установил свои причины, но они неизменны (тип личности - психастеник), поэтому остается учиться расслабляться, как ты и написала :16p: .

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июн 2014, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Артур писал(а):
Бороться - неправильное здесь слово. Ведь если вы боритесь с напряжением, вы его только усиливаете, усугубляете.

Интересно, а что с ним ещё можно делать, кроме как бороться, то есть, по-другому, пытаться устранить?

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 01:54 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9342
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
А я должна все же до-копаться до сути. До причины. Каждодневные стрессы это не совсем то. Есть что-то более серьезное!

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 11:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 янв 2014, 18:36
Сообщения: 1262
Ронин писал(а):
У собак раздражитель очевиден, поэтому лечение предполагает его банальное устранение.
А я наверное собака, так как у меня всегда раздражитель очевиден. Плохо, что убрать его не всегда возможно, а то было б счастье.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 16:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Карма писал(а):
А я наверное собака, так как у меня всегда раздражитель очевиден. Плохо, что убрать его не всегда возможно, а то было б счастье.

Может быть, что в твоем случае так оно и есть, но иногда бывает, что человек думает будто раздражитель очевиден (например, его раздражают громкие и не слишком звуки, но причиной служит неврастения как одна из форм невроза). В приведенном примере устранение шума не приведет к избавлению от невроза, но, возможно, смягчит его проявления. Кто-то будет думать, что вся проблема крылась в звуках, но причина зарыта глубже чем кажется.

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июн 2014, 13:15 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 30 май 2014, 10:12
Сообщения: 790
Лечи тревогу, когда вылечишь, само пройдет со временем. Она часто бывает фоновая и малозаметная, но из нее вырастает куча других симптомов, например твое напряжение.

__________________________________
http://vk.com/ivan_gilev


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 16:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2014, 12:25
Сообщения: 357
Пол: Женский
Ронин, подниму вашу тему, потому как сама испытываю подобные очучения. скажите, сейчас ваше лечение помогло вам избавится от этого внутреннего напряжения? и включает/включало ли оно мышечное напряжение?

__________________________________
Ципрамил 20 мг

Сон разума рождает чудовищ (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 22:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
indigo, сейчас такого напряжения как раньше нет. Даже на людях стало меньше. Мышечной напряжение всегда было в области шеи и лопаток. Сейчас не чувствуется. Ну это может быть потому, что я хожу на механический массаж.

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 22:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2014, 12:25
Сообщения: 357
Пол: Женский
Ронин, а у меня в основном руки и ноги напрягаются, и голова, как ни странно. мне хорошо помогает от этого феназепам, но я его пить не хочу, так как считаю транк все же экстренным средством. пробую сейчас осваивать релаксацию по джейкобсону, но не хватает упорства) блин, а я так надеялась, что курс Ада убирает это напряжение

__________________________________
Ципрамил 20 мг

Сон разума рождает чудовищ (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 22:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
indigo, релаксация снимает напряжение просто отлично. Но упорство просто необходимо))

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 22:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2014, 12:25
Сообщения: 357
Пол: Женский
Марго, я не сомневаюсь) но утром я сонный овощ, до 18 на работе, получается, только вечером могу выполнять упражнения, а этого явно мало.

__________________________________
Ципрамил 20 мг

Сон разума рождает чудовищ (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 22:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
indigo, так вам и не надо быть бодрым огурцом)) вопщем кто хочет находит возможности))

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 30 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика