Привет всем. Вчера я случайно наткнулась на эту тему, и аж решила зайти под своим ником, чтобы поделиться своим мнением.
В свое время я тут открывала тему, когда меня только только накрыло тревожным расстойством и я не знала, в каком углу искать помощи и как выбраться. Моя история чем-то похожа на историю Quiterra, то есть началось все на ровном, можно сказать, месте, никакого особого стресса я не испытывала да и вообще первые дни, недели и месяцы в расстройстве у меня воспринимались под вопросом ПОЧЕМУ это случилось со мной, и В ЧЕМ ПРИЧИНА такого состояния, то есть что нужно в себе поменять, искоренить, сделать, чтобы оно ушло и было все как раньше.
Мне очень нравится настрой Quitera, потому что это самое главное. Когда впадаешь в это состояние, остается два выхода - жалеть себя и жить под диктовку тревожного расстройства либо плюнуть на все и просто жить, не обращая внимания на симптомы и ужас в голове. Поначалу это архисложно, и очень часто хочется поныть и сгрызть какую нибудь таблетку, чтобы стало легче. Я много раз обещала себе начать лечение антидепрессантами, чтобы "раз и навсегда вернуться к прежнему состоянию". Но такого не будет, и возврата к прежнему нет, это иллюзия. Самое главное это принять это состояние, обьяснить себе, что оно связанно с тревогой, понижать тревогу - спортом, мышечной релаксацией и главное - менять свое мышление. Это уже набило оскомину и в этой теме и на этом форуме, я уверена, что мы все периодически мечемся, почему и зачем да как это сделать.
В ТР проблема в том, что мы зацикленны на внутреннем состоянии, а тревога только увеличивает градус беспокойства, и в итоге в благоприятных условиях это вырастает в ПА или тревожную атаку.
Это состояние не уходит за месяц и даже полугода, я думаю, маловато. Это как начало процесса постоянной работы над собой и над своим разумом. Мозг очень быстро плодит страхи и паттерны поведения в неврозе, которые кажутся пугающими - мол, как так, все же хорошо, а мне плохо и отчего так? В таком случае, как мне кажется, лучше перетерпеть, успокоиться и попробовать еще раз.
Я гдето прочла, что нет самого худшего лжеца, чем наш страх. И да, мне становится хуже, когда я, в нормальном (не неврозном) беспокойстве за что-то, начинаю ВЕРИТЬ тому абсурду, что приходит в голову, мозг как бы говорит "о, а ведь если это произойдет, мы ж не справимся, что тогда будет, хозяин, все пропало!!!". А страхи могут быть самые разные, как привязанные к конкретной ситуации, так и иррациональное тревожное беспокойство.
В общем, я думаю, главное, это не стараться избавиться от этого состояния и забыть его, как страшный сон, а жить каждый день, делать свои дела, иногда через нехочу и немогу. Да, принимать препараты, которые прописал врач, но не раскисать и не перемалывать симптомы внутри себя, анализируя каждый пук организма.
Вы можете сказать, что у меня тоже легкий случай был, что быстро все прошло. Я не знаю, легкий или какой, но когда я читаю описания людей в депрессии и тревоге, это все мне очень знакомо и я очень сильно сочувствую, потому что это действительно адский ад.
Да, какието фобии, рожденные в тревожном расстройстве, у меня остались, я больше, чем раньше, слежу за своим здоровьем, спортом, отдыхом и питанием, просто потому, что мне так комфортнее в целом. И когда я была неофитом в неврозе, я все мечтала, что когда выздоровлю, напишу мотивационную статью, как я победила этот недуг. Сейчас у меня нет желания чтото писать и советовать, я хочу просто, наверное, поддержать тех, кто мучается, потому что я на своем опыте понимаю, как это тяжело, но для меня лично есть два пути - жалеть себя, жаловаться, ныть и искать "таблетку" от всего, либо же - принять состояние каким оно есть и продолжать жить дальше, меняя вещи в себе и в жизни по ходу дела. Да, тревога это дело хроническое, будет периодически обостряться, периодически затихать, но главное, это найти свой уровень комфорта и не слушать фигню в голове, когда тревога все таки настигает.
Я врядли зайду еще раз, поэтому напоследок от души пожелаю тем, кто прочитал эту тему, выздоровления, стойкой ремиссии и самое главное веры в себя.
|