ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Отвращение к задаче
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=20&t=2770		 Страница 1 из 1
Автор:  Liliya [ 20 окт 2016, 23:43 ]
Заголовок сообщения:  Отвращение к задаче
Буду очень благодарна за практические советы по поводу того, как справиться с ситуацией.
Я живу в перманентном состоянии недовольства и стресса из-за того, что надо мной всегда есть какая-то задача (связанная с работой в основном, а в более ранние годы - с учебой), которую необходимо выполнить, но которая по непонятной причине вызывает у меня отторжение и дичайшую прокрастинацию. Тут надо сделать важное уточнение: как правило, речь не идет о чем-то действительно очень сложном или неприятном. Просто такой задачей мой мозг считает самое сложное и неприятное из того, что есть у меня в перечне необходимых дел в данный момент. Даже если ничего особо ужасного в этом перечне нет. То есть если в школе это могло быть задание по алгебре, которое объективно могло быть для меня слишком сложным и даже "неподъемным", то сейчас это будет любая задача, которая чуть-чуть сложнее или неприятнее, чем остальные. И которая может быть совершенно пустяковой по сравнению с той же алгеброй. Но тем не менее, это задание, отмеченное моей психикой, как "сложное и неприятное", вызывает у меня такую же отталкивающую реакцию, как два магнита одной полярности. По мере того, как тем или иным образом решается (или не решается) одна такая задача - мгновенно возникает следующая, верхняя из списка.

Из того, что я уже перепробовала:
- стимуляторы (бодрости и желание что-то делать прибавляют, но отношение к конкретной задаче остается прежним)
- антидепрессанты разных типов
- разговор и попытки договориться с "внутренним ребенком"
- попытки дробить задание на множество маленьких заданий

Все это не оказалось эффективным. Максимум, чего удается добиться - сделать все-таки задание, прибегая к невероятному насилию над собой, делая "в час по чайной ложке", с огромными перерывами после каждой потраченной минуты, растягивая это по времени и тратя времени раз в 20 больше, чем можно было бы. Не жизнь, а сплошная катастрофа.

Может быть, существуют какие-то техники, которые могут помочь переломить этот барьер?
Автор:  Milk [ 21 окт 2016, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Liliya, не буду много писать, но такая проблема была у моей дочери в самом начале болезни и вся эта симптоматика ушла с началом приема Адов. Это тревога!ИМХО.
Автор:  Пальма [ 21 окт 2016, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
А у меня было подобное на работе. Когда знаешь, что предстоит самая нудная работа, и такое нежелание к ней.
Мне помогал тогда психологический приём - представить, что эта задача уже выполнена, какое облегчение, радость, гордость за себя и прочие положительные чувства это вызовет. Вжиться в это состояние удовлетворения от хорошо сделанной работы. И это помогало, уже ехала и делала эту работу в более приподнятом настроении.
Автор:  Nadin Rivz [ 21 окт 2016, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Ничего на поделаешь.

Что мы говорим "задаче"?

- Не сегодня!!!
Автор:  Nadin Rivz [ 21 окт 2016, 13:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Пальма писал(а):
Мне помогал тогда психологический приём - представить, что эта задача уже выполнена, какое облегчение, радость, гордость за себя и прочие положительные чувства это вызовет. Вжиться в это состояние удовлетворения от хорошо сделанной работы. И это помогало, уже ехала и делала эту работу в более приподнятом настроении.

Хм.. это же все сизифов труд. На него наложено заклятие умножения, чем больше делаешь, тем больше надо.
Автор:  Liliya [ 21 окт 2016, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Milk писал(а):
Liliya, не буду много писать, но такая проблема была у моей дочери в самом начале болезни и вся эта симптоматика ушла с началом приема Адов. Это тревога!ИМХО.
Ох, я на Ады очень надеялась. Но серотониновые на меня оказывали в этом плане в лучшем случае - нулевой эффект, а последние, которые принимала, так и вовсе просто глушили и вызывали апатию. От влияющих на дофамин и норадреналин, типа амитриптилина, в последнее время стало колбасить, и эффекта особого тоже нет. От клофранила вообще странные вещи происходили: вроде интерес к жизни стал появляться, но физически я могла в основном только сидеть или лежать. Чудеса какие-то =/
Автор:  Liliya [ 21 окт 2016, 13:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Nadin Rivz писал(а):
Пальма писал(а):
Мне помогал тогда психологический приём - представить, что эта задача уже выполнена, какое облегчение, радость, гордость за себя и прочие положительные чувства это вызовет. Вжиться в это состояние удовлетворения от хорошо сделанной работы. И это помогало, уже ехала и делала эту работу в более приподнятом настроении.

Хм.. это же все сизифов труд. На него наложено заклятие умножения, чем больше делаешь, тем больше надо.
Вот да. Одну задачу решишь, и следом мгновенно появляется следующая, не менее проблемная((
Автор:  Milk [ 21 окт 2016, 15:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Liliya писал(а):
просто глушили и вызывали апатию
У нас в схеме был на тот момент еще ламиктал, ципралекс убрал тревогу в дозе 15 мг, да была аппатия , но терпимая, а при снижении далее ципралекса , ламиктал сделал свое дело ИМХО
Автор:  Liliya [ 21 окт 2016, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Milk писал(а):
Liliya писал(а):
просто глушили и вызывали апатию
У нас в схеме был на тот момент еще ламиктал, ципралекс убрал тревогу в дозе 15 мг, да была аппатия , но терпимая, а при снижении далее ципралекса , ламиктал сделал свое дело ИМХО
Спасибо, я подумаю о таком варианте!
Автор:  Liliya [ 21 окт 2016, 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Milk, а ваша дочь сейчас это все тоже принимает, или все прошло?
Автор:  Milk [ 21 окт 2016, 16:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Liliya, у нас диагноз , предполагаемый пожизненное лечение, поэтому леки пьем, просто часть препаратов убрали, что то убираем, но со всего сходить СТРАШНО.Мы уже 4 год идем без срывов и это +
Автор:  Mimi [ 21 окт 2016, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Milk, А какая у вас дозировка ламиктала была и как долго его принимали ?
Автор:  Milk [ 21 окт 2016, 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Mimi, ламиктал был почти все время 200мг, но... в целях экономии, когда убрали полностью ципралекс- снизили до 150мг
Автор:  natwind [ 02 ноя 2016, 19:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Как я Вас понимаю! Эта вечное сопротивление необходимому! Как я борюсь: Из того, что можно отложить в долгий ящик- так и делаю по рецепту Скарлетт О'Харра- об этом я подумаю завтра. :yes: Рецепт -сделай сначала самое неприятное(съесть с утра лягушку) со мной не работает. Срочные дела разделяю на долговыполнимые и покороче. Короткие и неприятные откладываю до последней минуты и делаю потом быстро на адреналине. Длинные дела -обдумываю план, делая что-нибудь приятное- подрезая цветы, лежа в ванной и тд. Потом делаю постепенно час -через-час. В промежутках ем , читаю, зависаю на телефоне. Антидепрессанты на мою извечную прокрастинацию не повлияли. Такой вот у меня плохотренированный мозг, воспринимаю это как мелкий неприятный недостаток. Должны же быть хоть какие-то :06n:
__________________________
Бринтелликс 5,0 мг, левотироксин 75 мг, клоназепам 0,125 мг, леводопа 400 мг, мелатонин 3мг, габапентин 200мг, залеплон 10мг
Автор:  Таша [ 02 ноя 2016, 22:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
natwind, это очень хорошая система у Вас.
А я всё равно делаю если надо, гиперответственость раньше была запредельная (подозреваю, подпитывала мой невроз), делала не только если надо но даже если и не надо:facepalm:
В школе председатель совета дружины и в школе сына тоже председатель родительского комитета.
Сейчас думаю, а как я всё это тянула праздники эти школьные... сборы денег... подарки учителям, поездки класса?! И это с агорой, через не могу!
После сеансов психотерапии слегка подостыла стала немного пофигисткой, оставляю кое что на потом и бывает рассасывается это "потом" само собой.
Вот сейчас бы у сына в школе не геройствовала, просто сдавала бы деньги на нужды класса и адьё.
Автор:  natwind [ 03 ноя 2016, 00:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Таша писал(а):
После сеансов психотерапии слегка подостыла стала немного пофигисткой
Привет, Таша! Ну это ж классно, здоровый пофигизм. :ges_up: Я как-то решила переформатировать себя из интроверта в общественницу. Ну надо ж меняться. Сама себя сгрызла потом -вот везу все на себе ааааа, никогда больше аааа. :optimist: Теперь, если приходится чего-нибудь организовывать, договариваюсь на берегу-что я делаю, а что ни-ни. А с желающими потребовать все и сразу веду разъяснительную работу. Научилась отказывать мягко, но решительно. :126n: А вот планировать свой день не умею. Ну думаю-это все потому что записываю необходимое на клочках бумаги, а вот заведу себе красивый ежедневник, кааак сяду вечерком, кааак распланирую следующий день :sarc: Аха. Лежит он себе такой красивенький, пишу туда рецепты и интересные мысли. Ну пригодился же. :06n:
Автор:  sindel [ 03 ноя 2016, 04:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
Liliya, А может у вас протест такой? Не хочу именно если НАДО!?
Автор:  Liliya [ 14 дек 2016, 13:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отвращение к задаче
sindel писал(а):
Liliya, А может у вас протест такой? Не хочу именно если НАДО!?
Очень похоже на то. Но непонятно, что с этим делать.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/