ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 03 дек 2016, 14:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 265 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 16:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 фев 2016, 01:34
Сообщения: 105
Дайте хоть адрес клиники. Я тоже туда хочу! :33n:

__________________________________
F 42.2
F 33.4
Sertralin, Mirtazapin,Zopiklon,Diazepam ( последние 2 в случае крайней необходимости )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 20:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
Alisa писал(а):
Спокойный, как здорово, что вы проходите такую интересную и довольно интенсивную психологическую терапию, дай Бог, что бы она вам все таки помогла!
Спасибо большое, Alisa! Сам удивился тому, насколько крут этот центр. Не думал, что такое существует, да ещё и в моём городе, да ещё и бесплатно по страховке.

Счастье писал(а):
жестоко и неправда
Абсолютная правда. Но в этом методе экспозиции есть одно ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРАВИЛО! Экспозиция считается таковой ТОЛЬКО в случае, если вы запланировали её заранее. Например, если вы боитесь водить автомобиль на сложных перекрёстках, но все равно водите машину, т.к. вам надо ездить на работу — это НЕ экспозиция. Это НЕ поможет. Поможет только, если вы специально, вне необходимости ехать на работу, специально сядете за руль и поедете на сложные перекрёстки. Причем, это должно быть не случайной идеей, которая только пришла в голову, а должна быть запланирована, скажем, за сутки-двое. Если боитесь ездить в метро, но вам пришлось проехать сегодня в нём — это не экспозиция. Это НЕ сработает. Сработает ТОЛЬКО, если вы специально запланируете завтра поехать на метро и трястись там от страха. И так далее. Эффективность метода очень высока. Я своими глазами наблюдаю, как люди с АГОРАФОБИЕЙ, а не просто с обычными небольшими фобиями, возвращаются к жизни через упорный труд. Ребята, которые ещё недавно могли провести до двух суток непрерывно в душе, оттирая своё тело от микробов, сейчас могут спокойно пожать руку всей группе, лечь на ковёр и не мыть руки до вечера, а мылом и шампунями не пользоваться по 2-3 дня. На некоторых людей КБТ реально производит эффект чуда. Правда, на 20% людей КБТ не работает. В первую очередь, конечно, из-за того, что люди до конца не настроились на борьбу.

Peter писал(а):
да, это замечательно .
а вы уже писали, в какой части континента это происходит - север, юг, запад , ... ?
наверное, вы часть должны усвоить, а часть - запомнить -- для дальнейшего самостоятельного использования .
можно ли за 7 недель полностью очиститься , "переродиться" и освоить все эти известные методы ПТ-ии ? -- частично .
Здравствуйте, Peter!
Я в целях конспирации не пишу открыто на форуме, где именно я проживаю. Живу в ЕС, в столице одного из государств. Теоретически, могу вам в ПМ сообщить, где я прохожу это лечение, но не уверен, что это сильно ценная для вас информация. Я сегодня случайно узнал, что один из группы оплачивает лечение из своих денег (у него нет местной страховки, он уже много лет живёт в Ирландии). Так вот, это около 3 тысяч долларов за 6-7 недельный курс с размещением в номере и трёхразовым питанием. По новому курсу рубля это, конечно, сумма солидная. Да и даже если это не остановит, то местный язык всё равно нужно знать, так что приехать из России и пройти подобный курс, к сожалению, малореально. Единственный способ — найти что-нибудь подобное в России, если что-то такое вообще в нашей стране есть.

Можно ли за 7 недель научиться жить и думать по-новому? Возможно. Если будут на то силы, то очень возможно. Но в нашей группе есть один парень, у которого, наверное, самый тяжелый случай из всех (жуткие обсессии и т.п.), так вот он уже в третий раз в этой группе. Правда, он ничего не делает, не выполняет домашних заданий и т.п., поэтому не удивительно, что ему ничего не помогает. Но теоретически это означает, что результат можно закрепить, скажем, через полгода-год, прийдя в группу снова. Летом предложили за 130 долларов ещё недельный отдых в КБТ-лагере. Собираются "выпускники" разных групп и едут в европейскую красивую деревню на неделю. Питание, проживание включено. Утром КБТ, уроки, лекции, вечером — активный отдых и развлечения.

asberg21 писал(а):
Спокойный, блин, как же вам повезло с этой клиникой. Вот в норвегии такого доже за деньги нет. Есть одна клиника, но туда берут только в случае, если пациент сходит со всей фармы. Что для меняне приемлимо, после 15 лет тревожного расстройства и фармы и многочисленных попыток сойти с нее.
Как уже писал выше, я сам не ожидал вообще такого. Более того, когда регистрировался в группу, мне сказали, что лекарства в этой группе не выписывают. А как только начался курс, так сразу всем предложили продлить рецепты (кто уже принимает) или обсудить методы медикаментозного дополнительного лечения. Я заметил, что в терапии активно используют триттико и кветиапин. Но, как я уже сказал, мне выписали миртазапин (на триттико я словил сильные побочки, которые по прошествии 3 лет меня мучают до сих пор).

Требование сойти с лекарств, конечно, очень жестокое. Как вообще пациенты должны отказываться от лекарств? Что это за работа в группе будет под синдромом отмены?

asberg21 писал(а):
Так для этого вас и учат планировать свой день. Забивать его важными и бесмысленными заданиями. Главное небросать этот навык и придерживаться графика.
Вот-вот... Я тревожусь, что начну потихоньку "забивать" на планирование. То плохо поспал, то важные срочные дела, то заболел, то плохое настроение... И в итоге всё скатится в жуткую ежедневную рутину, в которой я жил последние 2 года :(

Milk писал(а):
создаются рефлексы на подкорковом уровне, изменяется реакция организма на ситуации и это закрепляется и запоминается. И сейчас у Вас закрепляются и запоминаются положительные реакции . Конечно, что возможно, стоит продолжить после окончания занятий дома и все у Вас получиться!
В России может и есть , что то подобное в столице или Питере, но стоит это космически, а в провинции ничего подобного нет , увы, и к сожалению.
Да, буду очень надеяться на это. Про провинцию России знаю не понаслышке, т.к. сам оттуда. Я там даже психотерапевта найти не смог. Спасибо большое за поддержку!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 20:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
Insomnia Germany писал(а):
Дайте хоть адрес клиники. Я тоже туда хочу!
Там всё на местном языке. Увы, не говорят даже по-английски. :( Общаться в группе на языке, отличном от местного, нельзя (запрета, конечно, нет, но в группу вас просто не пустят, т.к. групповая терапия от этого становится просто бессмысленной). Через неделю или две мне обещали какую-то дискуссию с англоговорящими врачами (в группе нас двое англоговорящих пациентов).

Кстати, удивительная вещь: у меня был психотерапевт из Москвы, которая жила в Мюнхене. Я с ней работал 8 месяцев где-то, раз в неделю, с перерывами. И вот она переехала сейчас туда, где я живу, а сегодня я увидел её в этой клинике. Она теперь там работает последние два года. Мир тесен :)


Последний раз редактировалось Спокойный 15 мар 2016, 20:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 20:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
Ребята, всем большое спасибо за реакцию и поддержку!
Постараюсь написать по окончании курса, к чему я пришёл.
После 8 лет борьбы с хронической бессонницей, я расскажу о том, как у меня с бессонницей будет по окончании курса и дальше.

Также могу рассказать подробнее о методиках. Например, о депривации сна. Понимаю, что об этом написаны десятки книг, сотни статей и миллионов постов, но я могу описать это через свой опыт и ощущения.

Осталось только решиться или не решиться на миртазапин снова. Я ещё переживаю, не будет ли моё восстановление сильно сглажено миртазапином. Хочется всё же видеть и понимать, где помог миртазапин, а где — КБТ.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 20:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 апр 2014, 17:56
Сообщения: 118
Спокойный писал(а):
просто расскажу, что мы делаем:
1. Преднамеренное вызывание тревоги через гипервентиляцию лёгких. Сначала вызываем все признаки тревоги (боль в сердце, в мышцах, желудке, потливость, давление и т.п. — у кого как), а потом делаем абдоминальное дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.
Гипервентиляция лёгких - это что-то типа холотропного дыхания?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 20:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 апр 2014, 17:56
Сообщения: 118
Зачем Вам торопиться с миртазапином, если Вы пока неплохо обходитесь без фармы, имхо. Я тоже от бессонницы пью в моно миртазапин, слезть с него для меня пока нереально, действительно нужно проверить эффективность Вашего психотерапевтического курса в чистом эксперименте, не мешая сюда миртазапин.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 20:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
Kseniya писал(а):
Гипервентиляция лёгких - это что-то типа холотропного дыхания?
Не совсем. И там, и там лежит принцип гипервентиляции лёгких, но холотропное дыхание (насколько я понял из википедии) продолжается значительно дольше вплоть до появления визуальных образов. В нашем же случае мы интенсивно и быстро дышим в течение трёх минут. За это время у людей проявляются признаки тревоги (напряжение в мышцах шеи, ком в горле и т.п.), которые они испытывают регулярно во время своих тревожных моментов. Затем следует абдоминальное дыхание (глубокие вдохи животом, пауза, долгий выдох), чтобы научиться из этого состояния максимально выходить. Затем проводится прогрессивная релаксация по Джекобсону, чтобы окончательно снять любое мышечное напряжение. Сейчас уже вне клиники я использую абдоминальное дыхание много раз в день. И мне кажется, способ довольно эффективный. Конечно, вся программа этой группы работает в совокупности, поэтому одним дыханием не спастись, но и ничего не делать тоже нельзя.

Кстати, обратите внимание на мои первые посты. Я мог только встать с кровати, сесть за компьютер и всё. И так день за днём. Дикая хроническая бессонница высасывала абсолютно всё силы. В редкие дни, когда я спал, я выходил из дома, но спустя несколько часов был в такой дикой усталости, что любое развлечение было либо через сильнейшей утомление, либо приходилось ехать домой. Первые 5-6 лет я держался, а потом бессонница победила меня окончательно, с помощью стресса и неудачи в жизни взяв к себе в союзники мощного помощника — депрессию. Если учесть, что у бессонницы к тому времени в союзниках уже была апатия, коктейль получился дикий. В результате красивый, успешный, весёлый и умный человек превратился в мгновение ока в унылое (да простят меня модераторы) г...о без признаков жизни. Очень надеюсь, что текущее моё состояние не из серии "перед смертью не надышишься", когда мне удалось вдохнуть немного кислорода, выбравшись на поверхность, но пучина меня всё равно засосёт и утянет на дно Марианской впадины :)

Kseniya писал(а):
Зачем Вам торопиться с миртазапином, если Вы пока неплохо обходитесь без фармы, имхо. Я тоже от бессонницы пью в моно миртазапин, слезть с него для меня пока нереально, действительно нужно проверить эффективность Вашего психотерапевтического курса в чистом эксперименте, не мешая сюда миртазапин.
Доктор, она же ведущий отделения, она же лектор, сказала, что я должен начать пить лекарства чем раньше, тем лучше. Думаю, её мотивация в том, что лекарство нужно, чтобы максимально продлить эффект от КБТ. Аргумент, который вы озвучили, я ей сказал в тот момент почти слово в слово, на что она просто улыбнулась и снова повторила — чем раньше, тем лучше :) Но я как тревожно-сомневающийся тип человека, до сих пор сомневаюсь :D

А почему у вас проблемы с тем, чтобы сойти с миртазапина? Я с него уже сходил 2 года назад. Правда, сразу на меня свалился дичайший стресс, который не разрешился и до сих пор, поэтому у меня выход с миртазапина ознаменовался плавным (или не очень) переходом в депрессию. Но синдрома отмены не было, и качество сна не изменилось — как было хреновым, так и осталось :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 21:03 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14463
Откуда: Norge
Пол: Женский
Спокойный писал(а):
Очень надеюсь, что текущее моё состояние не из серии "перед смертью не надышишься", когда мне удалось вдохнуть немного кислорода, выбравшись на поверхность, но пучина меня всё равно засосёт и утянет на дно Марианской впадины :)
А теперь все будет только зависить от вас, когда клиника закончится... то есть удочку вам уже дали, останется только делать над собой усилие и дальше и ловить рыбку!
Удачи! Мне почему то кажется, что все у вас получится!

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 21:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
asberg21 писал(а):
А теперь все будет только зависить от вас, когда клиника закончится... то есть удочку вам уже дали, останется только делать над собой усилие и дальше и ловить рыбку!
Удачи! Мне почему то кажется, что все у вас получится!
У меня уже успешно получилось слить в унитаз большую часть моих достижений и несколько лет жизни, поэтому в своей силе воле я, скажем так, немноооожечко сомневаюсь :-D Но надеюсь, что всё получится, спасибо :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 22:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2015, 17:43
Сообщения: 486
Спокойный писал(а):
Также могу рассказать подробнее о методиках. Например, о депривации сна. Понимаю, что об этом написаны десятки книг, сотни статей и миллионов постов, но я могу описать это через свой опыт и ощущения.
вот и именно, что макулатуры - море, а живого мало
пишите

__________________________________
Каждый обязан быть счастливым.
Вывожу тараканов.
Завожу МММ.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 01:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 фев 2016, 01:34
Сообщения: 105
Спокойный,
Напишит хоть в личные сообщения адрес клиники. Я говорю по немецки. Может смогу выйти там на контакт с кем-то, если обращусь. Я ищу аналог такой клиники по Германии. Тем более, ты пишешь, что у вас работает немецкий врач из Мюнхена. Может я с ней смогу как то связаться и получить какустика либо информацию. Лечится ведь надо как то :help:

__________________________________
F 42.2
F 33.4
Sertralin, Mirtazapin,Zopiklon,Diazepam ( последние 2 в случае крайней необходимости )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 01:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Insomnia Germany писал(а):
Я говорю по немецки. Может смогу выйти там на контакт с кем-то, если обращусь. Я ищу аналог такой клиники по Германии. Тем более, ты пишешь, что у вас работает немецкий врач из Мюнхена. Может я с ней смогу как то связаться и получить какустика либо информацию. Лечится ведь надо как то
Наверняка таких клиник много по Европе .
(имхо - а от всего сразу - каша в голове не образуется ? :-) )

И в М-кве по отдельным пунктам такие врачи есть . Да, за деньги. А кое-где и так .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 10:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 фев 2016, 01:34
Сообщения: 105
Peter,
Ты живешь в Европе и знаешь адреса хороших клиник?
Со своего опыта можешь порекомендовать какую то определенную клинику?
Или пишешь свой комментарий просто лишь бы написать?

__________________________________
F 42.2
F 33.4
Sertralin, Mirtazapin,Zopiklon,Diazepam ( последние 2 в случае крайней необходимости )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 10:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Insomnia Germany писал(а):
Peter,
Ты живешь в Европе и знаешь адреса хороших клиник?
Многие наши ПТ-вты ездят в Европу обучаться той или иной технике . Они рассказывали.
И наверняка эти методы практикуются у них на месте.

Про кашу - да, меня смущает, что учат всем техникам сразу. Уж лучше бы сосредоточиться на чем-то одном .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 11:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 фев 2016, 01:34
Сообщения: 105
Peter,
Здесь можно согласиться и не согласиться.
Вот смотри:
Лечение в стационаре длится от 6 недель до 3 х месяцев. И это не такое долгое лечение на самом деле. Ведь прописаться в клинике пожизненно тоже не возможно, чтобы проработать каждый определенный метод по отдельности, на это просто нет времени. В этот промежуток времени врач пытается вложить как можно больше знаний и информации в пациента, так как после выписки пациент остается со своей проблемой один на один, и ему уже потом самому решать, с каким методом / методами идти по жизни, в каком направлении работать.
Для проработки отдельных методов, амбулаторно, существует психотерапевт, которого ещё не так просто найти и выбрать.

__________________________________
F 42.2
F 33.4
Sertralin, Mirtazapin,Zopiklon,Diazepam ( последние 2 в случае крайней необходимости )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 11:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Insomnia Germany писал(а):
Peter,
Здесь можно согласиться и не согласиться.
Вот смотри:
Лечение в стационаре длится от 6 недель до 3 х месяцев. И это не такое долгое лечение на самом деле. Ведь прописаться в клинике пожизненно тоже не возможно, чтобы проработать каждый определенный метод по отдельности
Сошлюсь на свой опыт -
Самостоятельное изучение психотерапии без психотерапевта .

имхо , примерно год ( илиболее года ) уходит на - прочитать, понять, запомнить, преодолеть лень и т.д.
За 7 недель интенсива - запомнить несколько разных методик и шлифовать их по окончании.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2016, 14:47 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14463
Откуда: Norge
Пол: Женский
Peter писал(а):
меня смущает, что учат всем техникам сразу. Уж лучше бы сосредоточиться на чем-то одном .

Не согласна, я когда проходила кпт, тоже самое все было, никакой каши, экспозиция, работа с мыслями, плюс ликвидация безграмотности и вызывание физических симптомов в спокойном состоянии. Именно так и работает кпт. Во всяком случае в норвегии и там, где проживает ТС.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 мар 2016, 23:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
Insomnia Germany писал(а):
Напишит хоть в личные сообщения адрес клиники. Я говорю по немецки. Может смогу выйти там на контакт с кем-то, если обращусь. Я ищу аналог такой клиники по Германии. Тем более, ты пишешь, что у вас работает немецкий врач из Мюнхена. Может я с ней смогу как то связаться и получить какустика либо информацию. Лечится ведь надо как то
Привет. Я живу не в Германии, к сожалению. Знания немецкого никак не помогут :( Врач из Мюнхена — русская, а в этом центре выполняет исключительно научную работу и не соприкасается со мной в терапевтических группах.

Peter писал(а):
Про кашу - да, меня смущает, что учат всем техникам сразу. Уж лучше бы сосредоточиться на чем-то одном .
Никакой каши нет. Каждый день выполняется несколько техник КБТ + пара техник дома. Всё вполне себе удобоваримо. Тем более, что обязательными являются только три-четыре техники, а остальное — на ваше усмотрение, желание и субъективное понимание того, помогает это вам или нет.

Insomnia Germany писал(а):
Для проработки отдельных методов, амбулаторно, существует психотерапевт, которого ещё не так просто найти и выбрать.
Согласен. Найти хорошего психотерапевта — очень сложная задача. Даже в Европе.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 22:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2015, 17:43
Сообщения: 486
Цитата:
В группе меня попросили вести дневник сна. По результатам мне назначили депривацию сна (намеренное укорачивание сна). Ох и тяжелая это вещь, я вам скажу! Меня заставили идти спать в 12 и вставать в 5:30. На 5-ый день я уже еле передвигался. Сегодня (8-ой день) мне разрешили ложиться в 23:45 и вставать в 6 утра. Засыпание у меня сократилось с 30-90 минут до 5. Сон за исключением 1-2 дней в неделю длится 4+ часов и является глубоким. Пока что ещё имеются пробуждения в 4:30-5:00 и последующая неглубокая дрёма, но депривацию я ещё продолжаю.
Спокойный, интересуюсь такой график был назначен индивидуально или это общая универсальная схема?

__________________________________
Каждый обязан быть счастливым.
Вывожу тараканов.
Завожу МММ.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2016, 07:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 дек 2013, 21:07
Сообщения: 2002
Пол: Мужской
СИОСЗ (представляете мелантонил из него вырыбатывается). Транки на время.
Что-то вроде пароксетина.
Мирт сам по себе может уничтожить сон.

__________________________________
Bipolar I (Mixed, rapid, atypical)


Оказываю помощь: http://vk.com/bipolar_cat
HELP Зелдокс
Верапамил - 720 мг
Кветиапин - 400 мг
Литий - 900
Амитриптилин - 250
Хлорка - 75 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 мар 2016, 12:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
Счастье писал(а):
Спокойный, интересуюсь такой график был назначен индивидуально или это общая универсальная схема?
График депривации сна у меня из всей группы был самый жёсткий, т.к. у меня были самые сильные нарушения сна в группе. При должной эффективности сна в 85%+, у меня было около 60% в первые две недели (и это при том, что я с первых дней стал спать лучше, чем обычно), а также 52% в первую неделю депривации. У остальных эффективность была в диапазоне 70-85%. То есть, снижена незначительно. При депривации сна снижение продолжительности до 5 с половиной часов является максимальным. Сильнее снижать нельзя. Сейчас мне позволено спать 6 часов 15 минут. Честно признаюсь, в течение дня постоянно случаются периоды, когда я физически очень активно борюсь с тем, что мои веки закрываются. Я держу их открытыми с очень большим усилием. Пару раз сдавался и уходил в дрёму минут на 5-15, но не засыпал полноценно, что уже хорошо. Сейчас, правда, в последнее время надвигается крупный стресс (событие, имеющее очень важные последствия для моего будущего; не просто развилка дорог, а диаметрально противоположные пути в жизни — либо налево, либо строго направо). Из-за этого стресса качество сна на этой неделе планомерно ухудшается и сокращается от дня ко дню примерно на полчаса в день. Боюсь, как бы всё не вернулось назад. Бороться со стрессом пока не получается.

Neko_Prince писал(а):
СИОСЗ (представляете мелантонил из него вырыбатывается). Транки на время.
Что-то вроде пароксетина.
Мирт сам по себе может уничтожить сон.
Может, мелатонин? И как из селективного ингибитора может вырабатываться гормон? Совсем вас не понимаю. А что значит "мирт может уничтожить сон"? В малых дозах мирит имеет мощный седативный эффект. Конечно, бывают случаи, когда НаССА дает бессонницу, но такое и с СИОЗС может быть ведь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 мар 2016, 20:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2016, 14:21
Сообщения: 32
У меня стойкая бессонница уже много лет. По жизни активна, энергично, но для этого должна быть выспавшейся или твердо знать, что утром рано не вставать.

Были сначала проблемы с засыпанием,моя ПТ поставила "маскирующуюся депрессию" наугад: если АД подойдут, значит депрессия, нет- будем искать дальше. АД (я даже не помню, что принимала 10 лет назад, какой-то ТЦА) на ночь + феназепам 0.001 +продеп по утрам.

Сначала я очень переживала, что должна это принимать, и все хотела отвертеться "по минимуму", сокращала выписанные дозы. По минимуму не получилось, так что год сижу на одних лекарства, полгода на других и смирилась с этим. Хожу в спортзал, работаю, активничаю. Но стОит мне не купить таблетки- следующая ночь псу под хвост. В изголовье всегда должна лежать таблетка или пол таблетки феназепама. Может это игры подсознания: лежит таблетка- хорошо, будем спать, не положила- ага, мы будем об этом всю ночь думать, тревожиться и не спать...

Кстати, при ранних пробуждениях и ужасе- ой, всего 4 утра, а я уже !- принимаю пол таблетки феназепама или гидазепама, и минут через 20 досыпаю. Немного тяжело утром, но через час раскачиваюсь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 мар 2016, 20:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 апр 2014, 17:56
Сообщения: 118
netochka писал(а):
По жизни активна, энергично, но для этого должна быть выспавшейся или твердо знать, что утром рано не вставать.
Вот и у меня так, один к одному.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 мар 2016, 14:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2015, 22:44
Сообщения: 316
netochka писал(а):
Но стОит мне не купить таблетки- следующая ночь псу под хвост. В изголовье всегда должна лежать таблетка или пол таблетки феназепама. Может это игры подсознания: лежит таблетка- хорошо, будем спать, не положила- ага, мы будем об этом всю ночь думать, тревожиться и не спать...
У феназепама привыкание (наркогенность), вы в курсе? Его так-то больше 4 недель принимать нельзя. Более того, к нему вроде как толерантность должна появляться. Вы все года на одной дозе феназепама сидите? А что это за доза такая "0.001"? Это сколько в миллиграммах?

netochka писал(а):
У меня стойкая бессонница уже много лет. По жизни активна, энергично, но для этого должна быть выспавшейся или твердо знать, что утром рано не вставать.
У меня так же: если утром дела, то ночью нет сна. Однако, если утром дела те же, что и каждый день (скажем, те же походы в этот институт сна, когда мне надо вставать в 6 утра и быстро-быстро собираться), то проблем с засыпанием у меня нет. Удивительно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 апр 2016, 01:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Спокойный писал(а):
Живу в ЕС, в столице одного из государств.
Не беспокойтесь, мне это не надо. Если моим друзьям в Европе понадобится лечение , они и сами найдут себе клинику . :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 265 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Keeper911, Настя84 и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика