ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Анонимные Депрессивные (АД)
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=19&t=740
Страница 1 из 5

Автор:  Александр [ 15 июн 2014, 22:30 ]
Заголовок сообщения:  Анонимные Депрессивные (АД)

Читал много историй, как люди с успехом борются с болезнью используя технику 12 шагов, позаимствованную у Анонимный Алкоголиков (АА).

Автор:  ilya_anf [ 15 июн 2014, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

существуют такие группы, АД?

Автор:  Peter [ 16 июн 2014, 06:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Может помогут группы по ТТС или арт-терапии. (если Вы очень хотите походить на группу) .

Автор:  elleonnora [ 16 июн 2014, 06:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Я знаю, что в Москве есть такая группа. Все собираюсь сходить, но никак не дойду :grustno:

Автор:  sindel [ 16 июн 2014, 08:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Я ходила в группу, но она мне ничего не дала по сути, наверное потому что меня интересовала только своя проблема, а другие, на тот мой острый момент не интересовали. Была 5 раз, потом решила что пустая трата денег и времени.

Автор:  Александр [ 28 июн 2014, 21:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

sindel писал(а):
Я ходила в группу, но она мне ничего не дала по сути, наверное потому что меня интересовала только своя проблема, а другие, на тот мой острый момент не интересовали. Была 5 раз, потом решила что пустая трата денег и времени.
Все группы (АД, АА, АН и т.д.) бесплатные. АА мне очень помогли с другой проблемой. Всем новичкам дают один совет: просто ходить на группы, а понимание придет позже.

Автор:  elleonnora [ 29 июн 2014, 17:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

sindel писал(а):
Была 5 раз, потом решила что пустая трата денег
sindel, действительно, все группы для анонимных депрессивных бесплатны. Может, Вы ходили на какую-то другую группу?

Автор:  sindel [ 30 июн 2014, 07:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Я ходила платно, так как лечилась в другой поликлинике, не моей. В моей небыло не ПТ не, тем более групп. Это было 2 или3 года назад. стоимость 300р. 2-3 раза в неделю

Автор:  banned6 [ 30 июн 2014, 07:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Так это другое совсем. В этих группах АА, АН и т д там нет психотерапевтов. Там только "пострадавшие", заседают и делятся своим настроением, своей болезнью, историей жизни и т д . Сами себе хозяева, на общественных началах.

Автор:  sindel [ 30 июн 2014, 07:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Soniya писал(а):
т д там нет психотерапевтов.
Ты не права, там не только больные, у нас еще был врач с диспансера. Это тот кто ведет группу. Но эта тема и правда из другой ветки.

Автор:  ellka [ 05 мар 2015, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

прошлая депрессия была очень очень длинная и тяжёлая. Искала тогда в интернете какие-то группы поддержки и наткнулась на форум анонимных, там были все, в том числе и анонимные депрессивные. У нас в городе не было живой группы, но я бы на живую и не пошла, сил не было вообще. Года два форум меня тянул просто за уши из ада. Когда нет понимания близких, было очень важно найти людей, которые находятся в такой же ситуации. Потом форум закрылся, а жаль. Через какое-то время мне очень повезло и я постепенно вышла в ремиссию и прожила аж 4 года в светлом промежутке, до недавнего времени всё было хорошо...

Автор:  p-mama [ 05 мар 2015, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

ellka,
Напишите о себе в отдельную тему, здесь Вас поддержат

Автор:  elleonnora [ 01 авг 2015, 15:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Кому-нибудь реально помогли группы Анонимных Депрессивных /в реале или в интернете/? Поделитесь пожалуйста.

Автор:  ellka [ 10 авг 2015, 21:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

elleonnora писал(а):
Кому-нибудь реально помогли группы Анонимных Депрессивных /в реале или в интернете/? Поделитесь пожалуйста.
Реально да. Был офигенный форум, но он закрылся в 2010г. В интернете сейчас ничего нет. Сколько не искала - не нашла. В москве есть группа. Если надо могу адрес посмотреть.

Автор:  elleonnora [ 10 авг 2015, 22:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Жаль, что закрыли этот форум, потому что в депрессии действительно тяжело бывает доехать до группы в реале

Автор:  ellka [ 11 авг 2015, 08:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

elleonnora писал(а):
Жаль, что закрыли этот форум, потому что в депрессии действительно тяжело бывает доехать до группы в реале
Ещё в депрессии виртуальное общение удобней. Я например, в живую не смогла бы общаться.

Автор:  elleonnora [ 11 авг 2015, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Видела, что вконтакте есть грурпа Анонимных Депрессивных, но это видимо нужно заходить под другим аккаунтом, чтобы действительно остаться анономным :yes:

Автор:  ellka [ 11 авг 2015, 09:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

elleonnora писал(а):
Видела, что вконтакте есть грурпа Анонимных Депрессивных, но это видимо нужно заходить под другим аккаунтом, чтобы действительно остаться анономным :yes:
Она не живая эта группа. Не общается

Автор:  elleonnora [ 11 авг 2015, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

А тот форум почему закрылся?

Автор:  ellka [ 11 авг 2015, 14:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

elleonnora писал(а):
А тот форум почему закрылся?
Не помню уже причину, если честно.

Автор:  elleonnora [ 12 авг 2015, 22:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Кто-нибудь знает, действует ли сейчас в Москве группа Анонимных Депрессивных?

Автор:  Scientist [ 13 сен 2015, 00:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Одно только название этой группы способно поднять настроение :-) Но я знаю, кому-то не до смеха... как и мне сегодня - улетел на ракетном топливе так что пришлось урезать формулу, надеюсь завтра приземлюсь

Автор:  elleonnora [ 13 сен 2015, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Scientist писал(а):
Одно только название этой группы способно поднять настроение
Scientist, гипомания? ;-)

Автор:  Scientist [ 14 сен 2015, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

elleonnora, :-) в точку. Я сейчас так плохо соображаю что печатать вообще сложно... лучше вернусь потом

Автор:  elleonnora [ 14 сен 2015, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Scientist писал(а):
Я сейчас так плохо соображаю что печатать вообще сложно...
При гипомании вообще то хорошо соображают
Что-то Вы там намутили себе лекарств :ges_up:

Автор:  dauser [ 29 окт 2015, 19:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Есть живая группа Анонимных депрессивных в Москве по адресу ул. Шверника, 10А.
Начинается в воскресенье в 18:30 в комнате №8.
Здесь можно спросить подробнее: http://vk.com/club33639419

Автор:  elleonnora [ 03 окт 2016, 15:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

dauser, спасибо

Автор:  Belle [ 03 окт 2016, 23:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Добрый вечер! Нет, скорее доброй ночи!!! Слышала про анонимных алкоголиков про их группы и хотела бы попасть на группу анонимные депрессивные. Есть ли такие группы в Воронеже?!

Автор:  Didi [ 02 фев 2017, 17:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Сейчас собирается группа Анонимных Депрессивных в Скайпе, скоро старт. Это бесплатно, будем вместе проходить 12 шагов. Если вы чувствуете, что вам это подходит, но до живой группы не дойдете или в вашем городе они не собираются, добавляйтесь:

Skype: da.mg2017

Малая группа ДА "Победа"

Автор:  da.group [ 04 дек 2017, 23:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Группа АД в Москве скоро будет открыта
Подробности тут https://vk.com/12shagov_da

Скайп-группа
Вбейте в поиск скайп группа АД или найдите меня - логин tranceremixer
Или заходите по ссылке в группу https://join.skype.com/nqkSnjlHnJDQ
Переодичность, пока не знаю, постараюсь заходить как можно чаще, присоединяемся ;)

Автор:  Aniyta [ 19 дек 2017, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

ellka писал(а):
Ещё в депрессии виртуальное общение удобней. Я например, в живую не смогла бы общаться.

Это точно, я так как тут не могу никому ничего рассказать , и от этого ещё хуже делается. а тут пытаюсь раскрепоститься.

Автор:  da.group [ 21 янв 2018, 11:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Живая группа ДА в Москве
https://vk.com/depressed.group

Также есть чаты в ватсап и скайп

Добро пожаловать!

Автор:  da.group [ 23 янв 2018, 11:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Размышления ДА

Январь 23

Утверждение
Чем яснее я осознаю, что мне не нужно больше чувствовать себя так, как раньше, и что у меня есть выбор почувствовать сегодня себя довольным и даже улыбнуться, если я этого сильно захочу, тем здоровее я стану. Я буду действовать, как будто я хочу улыбаться, даже если мне на самом деле этого не хочется.
«Если вы сделаете себя мучеником для семьи в которой вас не ценят, вспомните о частично усиливающем принципе и премините его к своей семье. Если вы у них всегда на подхвате и в ожидании ответить на любой их запрос, то они не будут вас ценить, но однажды, когда они
обнаружат, что не могут положиться на то, что вы выполните их требование, то они начнут ценить, что вы для них делаете» (7)

Размышление
Я знаю, что так часто, созависимым людям, которые проживают всё своё время в чувствах окружающих, нужно вспомнить, что настоящая зрелость и счастье находится в таком положении, но только в отношении себя, а не других людей. Я думаю, что это размышление указывает на факт, что мне нужно подкрепить свою ценность: ходя на собрания, быть активно включённым в своё собственное выздоровление, и ставить это выздоровление в своих приоритетах, выше всех и всего остального. Если я собираюсь стать приятным человеком, то мне нужно научиться, как быть приятным самому себе.
Теперь пришло время в этой программе начать отделяться от мнения других людей о себе и начать размышлять над своим собственным мнением о себе. Когда я нахожусь в депрессии, я знаю, что не прожил свою злость, а также не смог простить других и тем более себя. Я чувствую себя полностью обескураженным. Я удовлетворяю собственные нужды, и продолжаю работать по Шагам, так, чтобы соприкоснуться с тем, что мне нужно делать, для укрепления позитивного видения себя. Сегодня мне нужно быть готовым к новому я "Теперь мы на другой основе: на основе доверия и упования на Бога. Мы доверяем бесконечному Богу, а не нашему конечному я. В той степени, в которой мы поступаем, так как Он хотел бы, чтобы мы поступили, смиренно полагаясь на Него, Он и даст нам возможность встретить несчастье с покоем в душе. ("Как видит это Билл В." стр. 265)

Медитация
В то время, когда мы работаем над нашей новой личностью, мы становимся ближе к Богу сотворившему нас.

Автор:  da.group [ 24 янв 2018, 02:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Размышления ДА

Январь 24

Утверждение

Я обещаю, что сегодня сделаю для себя что-нибудь позитивное.

«Когда вы находитесь в депрессии, вы мучаетесь от усталости. В самом деле, существует очень много людей, которые переживают депрессию большей частью, как усталость» (7)

Размышление

Я обнаруживаю, что если я нахожусь в депрессии и хочу начать чувствовать себя лучше или хотя бы избавить от нее свой разум, мне нужно пойди на прогулку и начать двигаться. В ДА мы говорим, что ДЕЙСТВИЯ ПРЕДШЕСТВУЮТ ПОБУЖДЕНИЮ. Это означает, что у вас НИКОГДА НЕ ПОЯВИТСЯ ПОБУЖДЕНИЕ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ НЕ НАЧНЕТЕ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ И СТАНЕТЕ ЗАНЯТЫМИ. Большую часть времени я переживал именно такое чувство, и я захотел ходить только, когда я начал это делать. До тех пор, пока я не заставил себя сделать что-нибудь, я ничего не хотел предпринимать, чтобы помочь себе.

Я считаю, что когда находишься в депрессии, усталость, в основном, приходит из-за того, что в голове одновременно носится слишком много разных мыслей. Напряжение, создаваемое вследствие такого избытка, слишком велико для человеческого сознания и поэтому разум и тело начинают проявлять признаки стресса. Я также считаю, что такое большое количество негативных эмоций, которые постоянно всплывают на поверхность и ощущаются в теле, в результате перегружает мое сознание.

Медитация

Мы знаем, что Бог попросил бы нас доверять Его руководству и воли. Исполнятся должна Божья воля, а не наша. Именно Его воля состоит в том, чтобы мы не мыслили о себе в ключе стыда, самобичевания и обвинения, а также не заталкивали день за днем такие мысли в свой разум и тело (Вариант II: чтобы в нашем сознании не было мыслей приносящих стыд, вину и самобичевание перестали мыслить стыд). «Я пришел, чтобы вы имели жизнь и имели с избытком». Бог возвращает нашу энергию, энергию чтобы мы любили себя.

Автор:  da.group [ 25 янв 2018, 08:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Январь 25

Утверждение

Я произведу глубокое и бесстрашное моральное исследование своей жизни и посвящу себя поискам правды о самом себе, для того, чтобы я смог признать бессилие перед своим прошлым и для того, чтобы я мог любить себя сегодня.

«Принятие себя может означать разрешение проблемы горя, отголоски которого остались у меня ещё с ранних лет. Как например, вы потеряли кого-то или что-то и не смогли проявить своё горе, а может быть даже не признались себе в нём. В отрицании горя нет ни мудрости, ни храбрости, нет также их и в том, что вы притворяетесь, что не чувствуете ни боли, ни злости, ни печали»

Размышление

Как часто я слышал о различных этапах горя. Мне, для того чтобы начать работать над выходом из горевания, нужно пройти через все его стадии. Невозможно быстро отгоревать, и это представляет существенную часть процесса отпускания того, что мы уже потеряли. Одна из начальных стадий горя - это шок от потери объекта любви и потребность поверить в то, сто он скоро вернётся вновь.

Мне нужно соприкоснуться с теми, кто покинул меня в ранние годы моей жизни, и я не знал, как отгоревать их уход или даже не знал того, что мне нужно погоревать. Многие годы энергия в моём теле была заблокирована в виде неразрешенного горя, печали и постоянного беспокойства о себе. Каким-то образом, все эти чувства из прошлого подобно семенам, которые пытаются дать хорошие всходы. Если оставить их без внимания и не способными принести плод, они будут мучить меня изнутри и постоянно поддерживать во мне беспокойство, депрессию и страх.

Медитация

Боже, веди нас в землю обетованную столпом огненным ночь и столпом дымным днём, туда, где мы будем вместе с теми, кто препоручил свою волю Тебе и постоянно возрождается и живёт с верой, что Ты никогда не покинешь нас. Ты моя пища, манна в моём путешествии через эти голодные времена. см. Шаг 4.

Автор:  da.group [ 25 янв 2018, 08:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Доброе утро, друзья!

С 25 по 29 января
Будет проходить
Обучающий 5-дневный курс по медитации

Виктор бесплатно (в благодарность 12-шаговым программам, где он почти вылечил уже свою дисфункциональность) передаст свой опыт, который получил, пройдя курс обучения в International Meditation Centre (Splatts House, Heddington, Calne, SN11 0PE, UK) под руководством учителя Роджера Бишофа (его биография есть в сети).

Желающие участвовать в занятиях заявки могут оставить в скайп-чате "МЕДИТАЦИЯ ФОРУМ".

Там же есть литература по данному виду медитации.

Ссылка на форум: https://join.skype.com/nMhlanHugICW

Время занятий:
дневное 14.00
вечернее 21.00

Ссылка на подключение к уроку будет вывешиваться в форуме перед занятием.

Спасибо Виктору за возможность выздороветь.
Всем здоровья и душевного покоя ❤❤❤

Автор:  da.group [ 03 фев 2018, 02:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Размышления ДА

Февраль 3

Утверждение
Сегодня я хочу сделать для себя что-нибудь приятное. Сегодня я займусь делом, которое, я знаю, поможет мне чувствовать некоторое удовлетворение.
«Поскольку нам уже не нужно прятаться от других людей, ставить преграду между собой и своим внутренним миром, мы можем быть открытыми и уязвимыми, и благодаря этому чувствовать себя живыми» (3)

Размышление
Только когда я взаимодействую с другими людьми, я начинаю находить, что является моими сильными и слабыми сторонами. Когда я нахожусь в депрессии, я знаю, что когда я мало помалу, делюсь тем, что со мной происходит, то начинаю больше в себе открывать. Это правда, что на собраниях находятся люди, которые испытывают те же самые страхи и тревогу что и я. По мере того, как я начинаю позволять большему количеству людей лучше меня узнавать, и начинаю соприкасаться с теми неприятными и приятными чувствами, тогда я начинаю ощущать в себе больше жизни.
Быть уязвимым означает открытость к боли и возможному отвержению. Это также означает мою готовность рискнуть и начать менять свой образ мыслей и чувств. Это означает, что кто-то может быть допущен к внутренней стороне моей жизни, где он может увидеть меня таким, какой я на самом деле. Настоящего роста можно достичь только, когда я открыт и когда доверяю.

Медитация
Боже, пускай каждое творение растет и расцветает в соответствии с ее природой. Каждый из нас это зернышко и с самого начала очень многое зависит от того, как много питания оно получит. Мы верим, что хотя мы и не получили всего ухода и опеки в которых нуждались или которых хотели, теперь мы верим, что этот Бог, как мы Его понимаем находится на нашей стороне и хочет, чтобы мы аккуратно и постепенно приносили плод в соответствии с Его волей на нас.

Автор:  da.group [ 04 фев 2018, 23:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Размышления ДА

Февраль 4


УТВЕРЖДЕНИЕ
Я знаю, что могу начать выбираться из своей депрессии, теперь, когда я признал перед собой и другими людьми, что из-за неё моя жизнь неуправляема.
«Для нас не так важна причина, почему мы пробыли в депрессии так долго, как наше признание, что она у нас есть» (8)

РАЗМЫШЛЕНИЕ
Начало освобождения от депрессии начнётся однажды, когда я почувствую, что для меня безопасно сказать, что я в депрессии или что пробыл в ней большую часть своей жизни, и на группах самопомощи ДА это считается совершенно нормальным. Сейчас большинство людей признают, что депрессия это не психическое заболевание, а способ, который мы использовали для построения вокруг себя мира, где можно выжить. Признание себя депрессивным это уже половина битвы. Когда я начинаю брать ответственность за свою жизнь и выбирать выздоровление от этой постоянной грусти, тогда у меня появляется возможность обрести новую жизнь.
Именно признание, что я не по своей вине провёл много лет избегая жизнь – это первый шаг на пути выздоровления от моей привязанности к грусти. Теперь я знаю, что мне предстоит работа и подобно другим людям, до меня, я найду новую жизнь, которая раскроется передо мной.

МЕДИТАЦИЯ
Мы понимаем, что Бог знает всё о нас и ситуации, в которой мы находимся. Мы не можем спрятаться от Бога, как это сделал Адам в эдемском саду. Нагота Адама стала его стыдом перед Богом. Уязвимость это нагота, нагота перед угрожающим и пристальным взглядом незнакомых людей. Поскольку в нас и в других людях Делясь с другими … со временем постепенно даст нам возможность избавиться от этой угрожающей ситуации. Наша при зависимость от Высшей Силы поможет нам прожить сегодняшний день.

Автор:  da.group [ 06 фев 2018, 11:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Друзья!
10 февраля в субботу в 11 утра по Москве состоится Спикерская Максима, 6,5 лет эмоциональной трезвости, проходил шаги в живых группах Анонимных Депрессивных. Готовьте вопросы. Спикерская состоится в Скайпе по адресу Продолжите беседу в Skype: https://join.skype.com/ahm1M0oRMqrG

чат АЭ Запорожье (Анонимные Эмоционалы) https://join.skype.com/dXWswr4hGBUk

Автор:  da.group [ 06 фев 2018, 11:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Февраль 6

Утверждение

Я буду использовать блокнот, чтобы делать записи по мере своего продвижения, записывать, как проходит каждый день, чтобы потом я смог воспроизвести чувства или мысли, которые позволяют мне ощутить появление у себя ответственности за свои действия.

«... есть одно большое преимущество в том чтобы видеть себя беспомощным и во власти других людей. Вам не надо отвечать за себя. Другие люди принимают все решения, и когда что то плохо получается, то вы можете их обвинить. А всё всегда получается плохо. Вы это знаете. Вот почему вы всегда ожидаете худшего.» (3)

Размышление

Воистину я знаю, что ответственность за самого себя приводит к душевному покою. Если всё, что я делал, заключалось в разговорах на тему, какой я несчастный и какое горе меня постигло, то тем самым делал жизнь тяжёлой не только для себя, но и для окружающих меня людей. Вот почему я, как писатель, как психотерапевт и как человек, находившийся в депрессии, знаю, что только, когда я начну предпринимать действия, даже если я ощущаю себя мёртвым, только тогда я начну поправляться. Никто не заставит меня почувствовать себя хорошо. Прямо сейчас я заставлю себя почувствовать лучше. Я хочу наслаждаться этим миром. Я устал от болезненного ощущения своей никчёмности. Я никого не хочу винить в своих проблемах, потому что никто не заставляет меня жить с этими проблемами. С этого момента я буду жить в соответствии с принятым решением. Выходом для – это работа по программе 12 ти Шагов.
Обвинение помогает мне никогда не заглядывать внутрь себя и не спрашивать себя, какая часть из нынешнего депрессивного состояния появилась вследствие моих мыслей относительно себя и своей жизни? Я не больше не играю в обвинение, и таким образом я готов посмотреть на врага лицом к лицу и начать процесс перемен.

Медитация

Вера может переставлять горы. Просите и вы получите. Стучите, и вам откроют двери. Я в это верю. [Личные комментарии]

Автор:  da.group [ 07 фев 2018, 09:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Из блога "Виктория Остин-Анисимова. Грустить Нельзя Бодриться"

Как часто мы делим наши чувства и эмоции на хорошие и плохие, на полезные и вредные, на достойные и постыдные. Не признаем, стесняемся принимать.. А ведь между тем, у каждой нашей эмоции есть свои смыслы и задачи, даже у таких, казалось бы непривлекательных, как гнев, отвращение, грусть. Осознанные и принятые, они порой могут выполнить задачи, которые не под силу более приятным и «достойным чувствам».

… Очищение, примирение с действительностью, изменение видения –далеко не полный список важных для нас психических трансформаций, на которые нас могут вывести «непривлекательные чувства».

История одной дамы, с которой я работала, как-то невзначай открыла простые и важные смыслы такой эмоции как грусть.

Мы работали в течение нескольких месяцев с ее запросом о восстановлении после серьезной психической травмы.

С первых встреч, я заметила, что Ольга(пусть ее зовут Ольга) все время бодрится, даже когда рассказывает о неподъемной тяжести на душе, о непоправимости случившегося…о понимании слабости своей позиции.

Казалось, она стесняется своих истинных чувств, одевая их в «приличные и достойные» слова и разговаривая бодрым веселым голосом.

В течение нескольких регулярных встреч, Ольга проговорила важное, неудобное, стыдное и больное, освободилась от зацикленности внутреннего диалога и почувствовала облегчение. К ней пришло осознание, что необходим ресурс радости, хоть чуть-чуть..чтобы двигаться дальше, чтобы быть живой

Психосоматические проявления тела стали постепенно осознаваться и симптомы начали приоткрывать свои смыслы.

К концу третьего месяца Ольга почувствовала себя значительно лучше, появились силы, интерес к жизни. Она поехала путешествовать.

Когда она вернулась, я с удивлением увидела совсем другого человека. Нет..не легкую, счастливую женщину.

Я увидела женщину, которая теперь знает какую-то тайну. )

Ольга рассказала, что ездила на популярный молодежный курорт, где жизнь гремела, шампанское лилось рекой, море улыбалось и люди развлекались как могли. Квинтесенция радости, беззаботности и легкости.

Первые несколько дней она старательно пыталась расслабиться, наполниться легкостью и ощутить радость. Но что-то не давало это сделать. Ольга описала это как напряжение в животе в виде пружины или тугого винта. Она отделяла его от себя, наполняла ресурсом, растворяла и разогревала . Напряжение не уходило. Оно не давало пьянеть, сразу переводя эффект от алкоголя в тяжесть голове. Было понятно, что винт никуда не собирался.

Вокруг происходил драйв 24/7. Музыка, круглосуточный ресторан, интересующиеся ею мужчины..

Прекрасные пейзажи, море.

Через неделю Ольга привыкла к винту, смирилась с тем, что она чужая на этом празднике жизни и решила провести оставшуюся неделю где-то в тихом уголке с книжкой в руках.

За два дня до отъезда , она, устав от веселой громкой музыки, пришла ужинать в маленький пустой ресторанчик. Сделав заказ и одиноко сидя в уголке, она поймала себя на том, что оцепенело слушает красивую грустную классическую музыку. Это была даже не музыка, это было Состояние. Там была Грусть, Красота, Боль и Надежда. Музыка вливалась в нее и заполняла все тело. Тело завибрировало эти состоянием. Это был тот самый Звук, Тот самый Смысл, Тот самый Вопрос и Тот самый Ответ. И винт стал размягчаться и потек. Ручейком. Слезами. Напряжение в теле растворилось! Это была Встреча с собой, со своей Грустью. Ольга прочувствовала все оттенки этой грусти: и примирение с тем, что безвозвратно ушло, и растворение гордыни , и принятие своей «нехватки».

Внутренне нашло свое отражение во внешнем. Ольга, наконец, впустила Грусть.

До этого Ольга побаивалась грусти, ей казалось, что она ее поглотит, обездвижит и превратит в старуху. А Грусть все стучалась , как уборщица в курортном отеле, чтобы сделать свою работу.

Примирить, очистить. Ольга не пускала ее, просто включала « комедию по ТВ погромче», чтоб не слышать стука».

И вот Грусть все-таки вошла, влилась, заполнила собой. И оказалась совсем не страшной, совсем не старой и даже не нудной. Она оказалась тонкой, искренней, изящной и не тяжелой.

Ольга будто перестала обессиленно барахтаться на поверхности неспокойного моря, отпустила страх быть слабой и , коснувшись ногой дна, стала всплывать вверх. Опуститься ко дну оказалось не страшно. Именно от его твердой поверхности легче всего было оттолкнуться. Появилось принятие, оно растворило ком напряжения.

В этот вечер Ольга в первый раз за все время на курорте обмякла, опьянела от бокала вина и проспала 10 часов глубоким комфортным сном.

В следующие дни она поняла, что ей не нужно додумываться! о том, что ей нужно… это можно почувствовать. Мысли и тело показывали совсем разное. Ольга думала о радости, о том, что именно Радость нужна и спасет и обновит, а тело объяснило, что ключ был другой.

Грусть –казалось бы непродуктивное и нересурсное чувство, где-то рядом с ним мелькает уныние, бледнеют смыслы, тело становится ленивым и вялым.

А ведь она не приходит просто так.

Она должна сказать что-то важное. У нее есть важные смыслы и функции.

Сторониться ее, не впускать, стыдиться -это не позволить ей сделать свою работу. И грусть будет стучаться снова и снова, блокируя пути для радости, для удовольствия, для новизны.

Принятая, она потеплеет и начнет светлеть, а потом и вовсе откланяется….чтобы освободить место другим посетителям…интересу к жизни и вдохновению, например )

Источник: https://psy-practice.com/publications/t ... bodritsya/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com

Метки: преодоление, радость, размышления, симптомы депрессии

Автор:  da.group [ 09 фев 2018, 16:22 ]
Заголовок сообщения:  Как начать группу Д.А.

Как начать группу Д.А.

Много раз мы слышали, что люди хотели бы посещать собрания по 12ти шагам в их районе. В настоящее время это представляет проблему из-за новизны нашей программы, так что во многих районах действующих групп DA нет.
Мы часто испытываем такое чувство, что мы совершенно одни, мы - единственные, кто страдает от депрессии. Очевидно, такого не может быть, судя по количеству людей, которые ищут и спрашивают о возможности организовать такую группу в их районе .
В нашем руководстве, «Ад в депрессии ? Выход существует» Harper Collins 1991 U.K. в 13й главе по-дробно описывается, как начать группу DA.
«Большинство групп самопомощи, так же как и группа DA, имеет литературу, посвящённую их работе, которая оказывает существенную помощь участникам группы».
С того момента, как вас собралось трое или четверо, борющихся с депрессией и желающих создать группу DA по 12 шагам, вы можете сформировать ядро группы, чтобы разработать дальнейшую программу действий: как связаться с другими людьми , где и когда вы встретитесь, и как все вы разделите групповую работу и ответственность.
В некоторых случаях специалист – врач, психолог, социальный работник, священник – могут предложить свою помощь при организации группы или исполненные сочувствия, могут охотно отозваться на вашу просьбу помочь начать групповую работу. Вы должны сразу ясно объяснить, что ваша группа-группа само-помощи. Если специалист хочет посещать группу, он может это делать на равных основаниях с остальными участниками, но не как руководитель или наблюдатель. Однако специалист может оказать неоценимую по-мощь в обеспечении места проведения собраний и консультировании по вопросу об организации финансов группы.
Опять же, если вы связываетесь с вашим местным центром здоровья (оздоровления) и специалистами по умственному здоровью, чтобы известить их об организации группы, отметьте, что эта группа самопомощи, и принимая их помощь и нуждаясь в ней , вы не хотели бы их вмешательства во внутреннюю деятельность группы.
Чтобы связаться с другими возможными членами, напишите объявление, в котором сообщается о целях группы, для чего эта группа, время, деньги и место собраний, имя и телефонный номер одного или нескольких участников группы , которые могут дать больше информации о группе, а также встретить новичков и радужно принять их в группу. Если вы в депрессии, часто, очень трудно войти в комнату, полную незнакомых людей, и поэтому возможность познакомиться с кем-нибудь из них заранее может значительно облегчить задачу.
Помните копии этого объявления в центре здоровья (оздоровления), личные радиостанции, местные газе-ты, местные библиотеки, местные ассоциации умственного здоровья, другие группы самопомощи, особенно работающие по 12ти шагам.
Когда находящиеся в депрессии обнаруживают, что существует группа людей, которые чувствуют сходным образом, они обретают надежду. Со временем и при регулярном посещении собраний DA они перестают чувствовать себя жертвами и постепенно приходят к тому, что становятся врачевателями (исцелителями).

Автор:  Ика [ 09 фев 2018, 16:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

da.group, это на Западе очень развиты группы анонимной самопомощи. И тематика у них разная , не только АА и болезни. Развод , смерть детей или родителей. Люди обьединяются , что бы пережить или разобраться в чём то...Сама ходила в две. Русскоязычных людей не встречала ...

Автор:  alexey.fox [ 09 фев 2018, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

Ика, я сам лично посещаю действующую группу ДА в Москве, а также скайп-группы и общаюсь в ватсапе. Просто у нас это плохо развито еще, как и всё остальное, к сожалению...
Но если мы объединимся с нашем общей проблемой, я думаю у нас получится! Как например у Анононимных алкоголиков и наркоманов

Автор:  Ика [ 09 фев 2018, 16:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

alexey.fox, вам повезло!
Не только у вас не развито.. повсеместно мне кажется. . Сама тема "психо" табу . Депрессия как болячка вот вот выходит" в свет". ..сколько из людей с этого форума смогли бы в реале, при такой реальной встречи ,открыто говорить о своих "тараканах" с не знакомыми людьми.. родным то не всегда скажешь...ладно не будем о грусном..

Я бы группу в WhatsApp для БАРщиков хотела...

Автор:  da.group [ 10 фев 2018, 21:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Дорогие друзья!

Сегодня (10 февраля 2018г) прошла очень мощная спикерская от Максима со стажем эмоциональной трезвости 6,5 лет
В спикерской Максим поделился опытом выздоровления, опытом прохождения Шагов в Депрессивных и Эмоционалов, рассказал про развитие этих двух сообществ в России

Рекомендую к прослушиванию, очень много чего отзывается!

МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ!

Прослушать / скачать спикерскую тут:
https://yadi.sk/d/pbHFO7m33SG79j

Автор:  da.group [ 11 фев 2018, 14:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Как это видит Лёха. Грустить нельзя Бодрится

Дорогие друзья!

Знаете, я вот задумался, а как я попал в программу и почему я остался в ней?
Помню в самом начале, я был как слепой котенок, мокрым, озябшим, голодным. И попросил руки помощи. Чуть позже я почувствовал руку Папы (Высшая сила, Бог) и он показал что у меня есть семья, братья и сестры. Две сестры чуть старше меня (Депрессия и Эмоция) и 2 брата, с одим мы были какое время дружны, он очень мудрый, властный и сильный, но у нас с ним пути разошлись - это Алкоголь, второй брат мой самый нелюбимый, очень вспыльчивый и неуправляемый, которого я совершенно знать не желаю, но он мой брат - это Наркотик.

И я регулярно общаюсь с сестрами, что спрашиваю у них, они охотно отвечают. Но когда они пытаются мне что то навязать, я спрашиваю совета у Папы. Пап что мне делать? Он мне с улыбкой отвечает - Сынок, открой свое сердце, что ты чувствуешь, поразмышляй что происходит? В той или иной ситуаций, с теми или иными людьми. Ты сам найдешь ответы. А я буду рядом, держать тебя за руку!

Программа очень помогает не только находится среди Анонимной семьи, но и быть во внешнем мире, в котором не так все просто, и меня ждут впереди все новые и новые испытания.

Всем здоровья и душевного покоя!
С любовью, Лешка Фокс.

Автор:  da.group [ 12 фев 2018, 06:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Вчера 11.02.18 в 18.30 на скайп—собрание присутствовало 5 человек
Темы: Новичок и 11 февраля по ежедневнику.
Доп. тема: причины моей депрессии.
Во что мы верим: Первые пять

Следующее собрание 18.02.18 в 18.30

Ссылка на собрание https://join.skype.com/njdkkNR4FKh3

Добро пожаловать! :love:

Автор:  alexey.fox [ 14 фев 2018, 09:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Как это видит Лёха. Причина моей депрессии.

14 февраля

На последнем собрании ДА была интересная и важная тема для мена: Причина моей депрессии. На собрании я что то сумбурно сказал, точно не помню даже что. Но потом начал размышлять. Действительно когда все началось? И я понял что этот недуг у меня появился намного раньше чем я думал. Сначала я думал что просто грущу, но это было не так. Уже тогда я чувствовал эти страдания и понимал что что-то не так. Но я нашел себя очень хороший антидепрессант – алкоголь. Я не стал искать причину моей болезни, а просто давал отсрочку ей новой болезнью. Я употреблял ни когда мне грустно, а употреблял чтобы не грустить. Это было достаточно эффективно. Благодаря этому я чувствовал себя вполне нормальным здоровым человеком, заводил новые знакомства, появились девушки, таким способом находил работу. И я искренне верил Ему, я считал, что все будет хорошо и этот путь к благополучию. Несмотря на то, сколько бед он мне принес. Но я думал, что кому то еще хуже, чем мне, а у меня всё прекрасно. И я начал проповедовать и навязывать употребление другим людям, не понимая, что я себя и их тащу на дно. Когда на втором рецидиве я попал в больницу, я очень скучал по Нему. Но меня начали обкалывать и давать «пилюли радости» от которых я испытывал хороший кайф, так я еще себя не ощущал. И я нашел для себя неплохую замену, еще одно оправдание моей зависимости. Воздвигая новые замки иллюзии счастья. Но мне обломали мой кайф, я негодовал по этому поводу, считая, что мне необходимо это. Но через некоторое время, мне поменяли схему лечения и снижая дозу, я начал чувствовать что иду на поправку. И я начал понимать, что могу справиться сам без помощи врачей и колес, и я с нетерпением ждал выписки. После выписки я понял что мой путь ДА – АН – АА бел неспроста. Папа меня вел к Самому себе но предо подавая уроки. Отправная точка это ДА, пересадочный пункт – АН и конечная остановка – АА. Я благодарен людям из разных сообществ за опыт, за поддержку, за то, что тыкали носом как котенка в лужу, который нашкодил. Люблю Вас мой дорогие!

С праздником! Всем здоровья и душевного покоя!

С любовью, Лёшка Фокс.

Автор:  seaman [ 14 фев 2018, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

Проблема этих групп, на мой взгляд, в религиозности. Что делать скептикам и атеистам?
Все эти "Анонимные" так или иначе завязаны на религии и доверии богу.
Что делать неверующим больным?

Автор:  da.group [ 14 фев 2018, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

seamen, как раз на собрания настоятельно рекомендуют воздерживаться от тем религии, политики, таблеток и врачей

Автор:  da.group [ 14 фев 2018, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

12 ТРАДИЦИЙ АНОНИМНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ

1. Наше общее благополучие должно стоять на первом месте; личное выздоровление зависит то единства ДА.
2. В делах нашей группы есть лишь один высший авторитет – любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, в котором Он может предстать в нашем групповом сознании. Наши руководители всего лишь облеченные доверием исполнители, они не приказывают.
3. Единственное условие для того, чтобы стать членом ДА – это желание выйти из депрессии.
4. Каждая группа должна быть вполне самостоятельной, за исключением дел, затрагивающих другие группы или ДА в целом.
5. У каждой группы есть лишь одна главная цель – донести смысл наших идей до тех депрессивных, которые все еще страдают.
6. Группе ДА никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя ДА для использования какой-либо родственной организации или посторонней компании, чтобы проблемы, связанные с деньгами, собственностью и престижем не отвлекали ДА от нашей главной цели.
7. Каждой группе ДА следует полностью опираться на собственные силы, отказываясь от помощи извне.
8. Сообщество Анонимные Депрессивные должно всегда оставаться непрофессиональным объедением, однако наши службы могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией.
9. Сообществу ДА никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления; однако мы можем создавать службы или комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают.
10. Сообщество Анонимные Депрессивные не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности; поэтому, имя ДА не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.
11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основывается на привлекательности наших идей, а не на пропаганде; мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.
12. Анонимность – духовная основа всех наших Традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главным являются принципы, а не личности.

Преамбула для проведения собраний

1. D.A. не заменяет ваших индивидуальных встреч с вашим врачом.
2. Мы в D.A. убеждены в том, что если вам предписан курс лечения вашим врачом, вы не должны отказываться от курса или менять его, до тех пор, пока врач не разрешит это сделать.
3. Поскольку очень часто депрессия возникает благодаря реальной или ощущаемой потере, разводу, смерти близкого человека, потере работы, здоровья, ценного имущества, любви, необходимо поверить, что, будучи активным членом D.A. вы можете пройти через этот период депрессии и стать тем счастливым человеком, каким хотите быть.
4. Анонимность — это не только вопрос нашего названия. Это существенный элемент нашего выздоровления. Людям, которые страдают от депрессии, необходимо чувствовать, что они могут раскрыть себя, не рискуя нанести себе ущерб. Вероятно, даже более важно, что анонимность обеспечивает и единство D.A., которое зависит от принятия того, что мы все равны в этом товариществе. ПРИНЦИП АНОНИМНОСТИ напоминает нам о том, что принципы мы ставим выше личности в этой программе духовного роста и выздоровления.
5. В D.A. есть один важный принцип — не обсуждать лекарства, религию и способы терапии. Дискуссия сосредота-чивается на духовном содержании 12 Шагов, а не на лекарствах, поскольку это остаётся между вами и вашим врачом. D.A. — это не группа для дискуссий о медицине.
6. Анонимные Депрессивные признают, что мы должны перестать считать себя пожизненными жертвами депрессии. Мы верим, что мы выйдем из депрессии и поможем другим найти выход из этого состояния. Навешивание на себя ярлыка "депрессивник" делает выздоровление весьма затруднитель-ным. Мы — не жертвы. Мы также верим, что после того, как однажды вы выработаете свой способ выхода из депрессии, вы продолжите получать нашу поддержку и понимание. Мы не ограничиваем себя исключительно болезненным опытом депрессии.

Автор:  da.group [ 14 фев 2018, 18:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Выход из тюрьмы депрессии: группа самопомощи Анонимных Депрессивных.

Депрессию многие описывают как состояние, которое возникает «ниоткуда», «как гром среди ясного неба» и после ее начала человек чувствует себя так, как будто он находится в черной яме, в бездонной пропасти или в состоянии полного, почти инопланетного одиночества, как будто он в пустыне и рядом совершенно никого нет, хотя на самом деле он может быть окружен любящими, заботливыми людьми… Тревога от этого одиночества вызывает сильнейшую эмоциональную боль, нарушается сон, панические атаки и фобии совершенно меняют и разрушают нормальный ритм жизни. Малейшие стрессы вызывают паническое желание куда-то убежать…

Назначение психотропных препаратов в такой ситуации подобно тушению пожара: огонь они собьют, но не устранят сам источник возгорания. Они не вернут человеку уверенность в себе и доверие к людям, не возместят утрату близких, потерю любви и работы, не восстановят неудавшиеся отношения. Душевная боль останется душевной болью и страх перед жизнью никуда не денется.

Многие считают, что причина депрессии кроется в дисбалансе химических веществ в мозге, который, в свою очередь, предопределен генетически. Однако есть и другой – психологический, духовный – подход, который подтвердил свою эффективность в помощи людям в выходе из их тюрьмы депрессии. Главная причина депрессии, с точки зрения этого подхода, кроется в ценностях, мироощущении человека, в том, как он смотрит на мир. И главное в убеждениях человека, склонного к депрессии – это глубинная, фундаментальная неуверенность в самом себе, убеждение в том, что он плохой, злой, никчемный, неприемлемый и неспособный жить «как все». Неуверенность в себе и самоотрицание заметным образом сказываются на физическом состоянии человека – и это не удивительно, ведь главным врагом человека в этом случае становится он сам! – и достаточно быстро возникают нарушения сна, мыслительного процесса, сексуальных функций, питания (анорексия или булимия), серьезные соматические заболевания.

Пытаясь контролировать свою жизнь и окружающий мир, основываясь на такой неуверенности, человек неспособен устанавливать тесные дружеские, любовные и профессиональные отношения, отрицает себя и свои способности, и постоянно ищет во вне себя ускользающую опору, которая в состоянии придать утерянную уверенность, смысл жизни, снизить эмоциональную боль.

Откуда же берутся такие убеждения? Безусловно они приходят из семьи, из детства и передаются из поколения в поколение от родителей к детям. Грубость, тоталитаризм, навязывание своих взглядов, чувство стыда и вины, которыми взрослые управляют детьми, дисфункции самих взрослых: алкоголизм, агрессия, замалчивание своих чувств, сексуальное насилие — все это формирует неуверенность людей в себе и склонность к самоотрицанию. Они пытаются строить свои отношения с миром на основе приобретенных стереотипов и стереотипно попадают в ситуации, которые их не удовлетворяют, а понять, что с ними происходит и как выбраться из этого, они не знают, так как порой они не могут понять, что они на самом деле чувствуют и не могут признаться себе, как они к себе относятся. Это усиливает их неуверенность в себе и подспудное убеждение в собственной никчемности.

Молодой человек пытается строить отношения с девушками – а в семье родителей он видел только агрессию, физическое и эмоциональное насилие, научился подавлять свои чувства и угождать взрослым – и вот каждая попытка построит свои собственные отношения приводит к хаосу чувств, к осознаю своей собственной неспособности быть нормальным другом, мужем и отцом, то есть как бы подтверждает то, в чем он и так уверен – в своей собственной никчемности…, а отсюда боли и попытка снизить эту боль хотя бы как-то. Для одного алкоголь будет вполне достаточен, а другой изберет постоянную грусть и антидепрессанты. Разница, по сути, не так велика.

Взрослый мужчина потерял любимую работу, год «отдыхал», почувствовал панику, а затем грусть и страх того, что они никому не нужен и никогда не найдет никакой работы, останется невостребованным и никчемным. Через год он устроился на еще лучшую работу, но ходить на нее без приема антидепрессантов и нейролептиков он не может, потому что боится, что работа закроется и он останется без куска хлеба, спать без транквилизаторов он не спит, и все его мысли вращаются вокруг той мысли, что «работа завтра закроется». Он испытывает постоянную грусть, неуверенность в себе и страх перед будущим. Оказывается, что он с детства привык показывать высокие успехи в делах, по которым его оценивали, а родители навязчиво ориентировали его жить, ценя только «внешний» успех: квартиру, зарплату, дачу, машину… Любимая работа исчезла и главная цель в жизни, главная радость ушла, а внутри только неуверенность в себе и отсутствие опоры. Как без амитриптилина в такой ситуации?

Хотя до поры до временим человек может существовать в некотором равновесии с миром и с собой, сдерживая напряжение, вызванное неуверенностью, но сильный стресс – потеря работы, любимого человека, конфликт в семье или на работе, тяжелая болезнь (то, что называется «триггером») – приводит к тому, что его убеждения запускают механизм самодеструкции, человек начинает на каждую ситуацию в жизни реагировать грустью, потому что в каждой и в каждом он видит что-то страшное, угрожающее ему, а раз вчера все было плохо, то завтра будет еще хуже и главное – он сам виновник всех тех несчастий, которые на него обрушились, ведь он такой злой и никчемный… Источником боли и страха становится сам человек, который отделяет себя от мира крепкой тюремной стеной постоянной грусти.

Выход из этой тюрьмы есть, для того, чтобы его найти необходимо подумать над изменениями в своей жизни, над тем, чтобы отказаться от стереотипов и убеждений, порождающих грусть и эмоциональную боль. Пересмотреть и изменить всю систему взглядов и принять мир таким, какой он есть во всей его сложности, даже опасности и порой в очень сильном несоответствии нашим глубинным запросам. Ресурсы и алгоритмы для таких изменений уже давно существуют.

Почти тридцать лет назад пытаясь найти выход из тюрьмы депрессии, несколько человек, страдающих от нее, обратились к опыту Анонимных Алкоголиков, позаимствовав у них известную уже с 1937 г. Программу 12 Шагов, и создали сообщество Анонимных Депрессивных (ДА), одна из групп которых существует в г.Донецке. Собираясь вместе, делясь друг с другом своими чувствами и опытом, они нашли свой путь из тюрьмы депрессии и многие из них обрели и обретают радостную и счастливую жизнь, меняя себя и помогая измениться другим.

Программа 12 Шагов и Анонимные Депрессивные учат человека, склонного к депрессии, отказываться от контроля за всем окружающим миром и своей собственной жизнью в той мере, в которой он не может этого объективно делать и тем самым помогают ему избавиться от болезненной сфокусированности на самом себе. Используя инструментарий Программы, человек учится иным реакциям и убеждениям, пользуясь опытом тех, кто этого добился ранее. Программа обеспечивает процесс осознанных изменений личности человека в направлении мира и покоя, принятия себя и окружающих. Жить в мире с самими собой и с теми, кого мы любим – разве это не выход из тюрьмы депрессии?

Что же такое группа Анонимных Депрессивных? ДА — это группа самопомощи людей, которые встречаются друг с другом в определенное время и делятся своими чувствами, эмоциями, страхами, переживаниями, а также опытом преодоления депрессии. Такое общение не является плачем друг у друга на плече, участникам группы не делается еще хуже от рассказов о том, как им плохо. Рассказывая в безопасной для себя, дружественной обстановке группы о том, что с ними происходит, они начинают анализировать, что привело их к этой ситуации, постепенно учась раскрывать свой внутренний мир и тем самым выходя из изоляции. В ходе такого общения они получают опыт принятия друг друга, так как в группе люди слушают человека, но не дают советов и не оценивают, лишь рассказывают истории своей жизни. В общении такого рода участники впервые начинают узнавать что же на самом деле они чувствуют и признают свои эмоции, какими бы тревожными и неровными они ни были. Только так они восстанавливают свою целостность, принимая себя такими, какие они есть. И когда это происходит, открывается объективный взгляд на существующие проблемы и человек получает возможность их решать, а не только пугаться чего-то страшного, что маячит перед его тревожным мысленным взором.

В группу входят только те, кто считает, что депрессия создала в его жизни непреодолимую проблему, группа – это непрофессиональное, некоммерческое, находящееся на самообеспечении, независимое от социальных институтов объединение людей, основанное на взаимопомощи. По традиции Программы 12 Шагов группа не имеет членских взносов, хотя живет за счет добровольных посильных пожертвований своих членов, не ведет учета посещаемости собраний, ни перед кем никогда не отчитывается и не принимает профессионалов или служителей религии в свои члены, если только они не страдают от депрессии и только наравне с другими и на условиях анонимности.

Программа 12 Шагов, используемая Анонимными Депрессивными, базируется на хорошем знании психологии человека и представляет собой четко и разумно спланированный процесс. Суть ее сформулирована в виде «Двенадцати Шагов» — своеобразного алгоритма психологической коррекции личности, который можно свести к следующим основным моментам:

- признание наличия проблемы;
- поиск выхода и принятие решения;
- самоанализ и исповедь;
- проработка личных недостатков;
- налаживание социальных связей;
- передача своего опыта другим.

Задача Первого Шага заключается в том, чтобы не только согласиться с наличием у себя депрессии, но и признать свою неспособность справиться с ней, опираясь только на свои силы, например, на силу воли или же только на силу психотропных препаратов. Однако ДА ни в коем случае не настаивает на том, чтобы новички признавали себя психически-больными и чуть ли не публично каялись в этом или немедленно отказывались от антидепрессантов. ДА никогда никого не принуждает к каким-либо подобного рода действиям и в принципе не ставит никаких диагнозов. Первый Шаг программы ДА заключается в признании своего бессилия перед депрессией, но это скорее предложение, а не приказ. Текст всех Шагов написан в прошедшем времени: каждый Шаг подается как совокупность коллективного опыта, а не как категорическое требование. В этом заключается одна из привлекательных черт ДА – каждый склонный к депрессии волен выбрать свой собственный стиль выздоровления, при этом максимально избегая риска повторять чужие ошибки.

Психологический смысл Первого Шага состоит в том, чтобы прекратив бессмысленную и изнуряющую борьбу с грустью и отбросив мучительное желание немедленно «выпрыгнуть» из депрессии и ощутить чуть ли не эйфорию, человек перестал бы доказывать себе и другим, что он способен жить «как все», и переключил свою энергию на выполнение задач выздоровления. Отсюда логическим следствием является переход ко Второму и Третьему Шагам программы.

Убедившись в несостоятельности попыток справиться со своими недугом собственными силами, зависимый от депрессии начинает искать новую точку опоры, помогающую справиться с трудностями реальной жизни. Для этого ему необходима какая-то психологическая или духовная связь с источником Силы, большей, чем все остальные человеческие ресурсы. В Программе 12 Шагов эту функцию выполняет любой объект веры, являющийся для данного человека высшим воплощением духовно-нравственных ценностей. Сами члены ДА сводят суть этого процесса к тому, чтобы «перепоручить свою волю и свою жизнь Богу, как мы Его понимаем». Но это не делает ДА религиозной организацией, а саму Программу – некой сектой, где «делают счастливыми». Сообщество ДА не принадлежит ни к одной из существующих религий, не является религиозной организацией (сектой), хотя сотрудничает со всеми заинтересованными представителями церкви. По религиозной принадлежности среди членов ДА представлены верующие всех религий, а также агностики и атеисты.

Программа 12 Шагов предполагает, что нет нужды оценивать, какова концепция Бога у других. Для выздоровления достаточно представления самого человека, каким бы несовершенным оно ни было, для установления сознательного контакта с Богом. Поэтому когда в Программе речь идет о Боге, то имеется в виду личное представление каждого о Нем. Принадлежность каждого отдельного члена группы к тем или иным религиозным учреждениям никого не интересует и остается глубоко личным делом, которое каждый решает сам для себя в соответствии со своими привязанностями или выбором.

На этом этапе работы по Программе, депрессивный начинает, как правило, обретать некоторую начальную эмоциональную трезвость, которая, однако, для члена ДА не самоцель. Это – только необходимая база, отправная точка для дальнейшего личностного роста.

Чтобы обезопасить новую эмоционально-трезвую жизнь от негативных проявлений прошлого, склонному к депрессии человеку необходим тщательный разбор своей жизни и своей личности с моральной точки зрения. Эта задача разрешается по мере выполнения Четвертого Шага Программы. Совершение этого Шага преследует определенную цель – самокритично оценить свои человеческие качества, выяснить, что мешает в налаживании социальных отношений, увидеть и осознать болезненные черты своего характера, отпустить контроль за своей жизнью и избавиться от непреодолимого чувства страха и угрозы. При этом важнейшая цель этого Шага – избавление от неприязни к себе, прощение и принятие себя. То фундаментальное чувство самоотрицания, на котором базируется депрессия, разрушается, человек начинает видеть в себе не только недостатки и слабые стороны, но и достоинства и таланты и начинает формировать сбалансированный взгляд на себя самого, в котором нет места ненависти и самоотрицанию. Прощение и принятие себя и других людей становится реальностью эмоционального состояния человека. Однако и это не самоцель. «Открытия» депрессивного в этой области не должны оставаться его персональным достоянием.

Все Шаги Программы имеют своей целью избавить его от сильной зацикленности на самом себе, от желания спрятаться от опасностей и стрессов, принять себя и жизнь такими, какие они есть. На пути к достижению этой цели трудно переоценить значение исповеди. Очищающее, целительное действие этого шага известно с незапамятных времен. Исповедаться – значит сохраниться как личности. Если склонный к депрессии хочет двигаться дальше, желательно, чтобы он поделился результатами своего самоанализа хотя бы еще с одним человеком, из числа тех, кому он полностью доверяет. Терапевтическое значение Пятого Шага состоит не только во внутреннем очищении и избавлении от тайн. Рассказывая с глазу на глаз, без позы и рисовки, о самых неприглядных сторонах своей жизни и своей личности, о своих реальных чувствах – гневе, злости, раздражении, вине, стыде, неуверенности в себе – человек учится скромности и обретает опыт подлинного смирения, он принимает все свои чувства и перестает делить их на плохие и хорошие, позволительные и запретные. На уровне совершения этого Шага личность склонного к депрессии претерпевает ряд существенных изменений, после которых он не только начинает осознавать свои недостатки, но и обретает готовность исправлять их, в его жизни появляется энергия, динамика. Шестой и Седьмой Шаги являются реализацией этих новых возможностей.

Воссоздание себя как личности – процесс, неразрывно связанный с восстановлением человека в мире людей. На это направлены Шаги Восьмой и Девятый, составляющие основу для налаживания отношений. Суть этого процесса заключается в необходимости осознания вреда, нанесенного другим людям, и в посильном возмещении ущерба, ведь жизнь с человеком в депрессии – это тяжелый и порой крайне болезненный опыт для всех, кто его любит и находится долгое время рядом.

Все вышеперечисленные Шаги можно обозначить как «Шаги Изменения». Оставшиеся три Шага – это «Шаги Поддержки», помогающие склонному к депрессии страховаться от возможных рецидивов болезни. Сущность Десятого и Одиннадцатого Шагов можно определить как:

- дисциплина;
- ежедневный самоанализ;
- работа над ошибками;
- углубление духовного опыта.

Особое место в Программе занимает Двенадцатый Шаг – помощь другим людям, страдающим от депрессии. Созидательно-психологическая основа метода ДА здесь проявляется наиболее ощутимо. К моменту готовности к этому Шагу каждый участник группы, как правило, выходит за пределы собственной личности и перестает сосредотачиваться только на собственных проблемах. То есть налицо фактический уход от эгоцентризма, от постоянной концентрации на своих проблемах и угрозах собственной жизни, что в свою очередь является гораздо более реальным показателем выздоровления, нежели «ремиссия» как таковая. И знание метода Анонимных Депрессивных по исцелению от депрессии трудно переоценить.

Автор:  seaman [ 14 фев 2018, 18:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

da.group писал(а):
Для одного алкоголь будет вполне достаточен, а другой изберет постоянную грусть и антидепрессанты. Разница, по сути, не так велика.

Разница велика. А почему вы некоторые слова пишите с больших букв?

Автор:  alexey.fox [ 14 фев 2018, 18:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

seamen писал(а):
da.group писал(а):
Для одного алкоголь будет вполне достаточен, а другой изберет постоянную грусть и антидепрессанты. Разница, по сути, не так велика.

Разница велика. А почему вы некоторые слова пишите с больших букв?
Для меня разницы никакой. И то и то мне не подходит.
С большой буквы пишется для того чтобы сделать акцент на слова,выражения, и в каком то понимании, слова перестают быть нарицательными.

Автор:  Conqres [ 15 фев 2018, 15:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

seamen писал(а):
Разница велика.
Она огромна.
Антидепрессанты - средство лечения
Алкоголь - депрессант и средство деградации

Автор:  Весельчак Y [ 16 фев 2018, 07:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

seamen писал(а):
Проблема этих групп, на мой взгляд, в религиозности. Что делать скептикам и атеистам?
Все эти "Анонимные" так или иначе завязаны на религии и доверии богу.
Что делать неверующим больным?
А почему не общество анонимных шизофреников, собственно? Или общество анонимных психопатов? Чего это депрессия должна быть анонимной? Я понимаю, алкоголизм не хочется афишировать. А что такого отвратительного в депрессии для общества?
В общем, в возникновении общества анонимных депрессивных, что еще и звучит как АД, а не ДА, нужды и не было ни у кого. От всего этого веет традиционным сектантским маразмом.

Автор:  da.group [ 16 фев 2018, 08:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как начать группу Д.А.

Весельчак Y писал(а):
А почему не общество анонимных шизофреников
такое сообщество уже есть ;-)

Автор:  alexey.fox [ 16 фев 2018, 08:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Conqres, спор \ дискуссия бессмысленна. Кому что помогает, для выздоровления надо использовать средства которые тебе подходят. Кому то помогают антидепрессанты, кто то выздоравливает без них

Автор:  alexey.fox [ 18 фев 2018, 09:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Анонимные Депрессивные (АД)

Как это видит Лёха. Программа или вылет?

18 февраля

Недавно я усомнился в Папе и спросил "В программе ли я?". Он мне ответил, что когда ты вылетишь из Неё, ты узнаешь об этом. А пока делай что подсказывает тебе Сердце, подключая свой разум и мозг. Порой, как мне кажется или казалось, что что то идет не по плану. Но мои перемены - смены работы или смены среды обитания, это медленно и верно ведет к цели. Делая маленький шажок, я приближаются к маленькой цели, а приближаясь к маленькой - я двигаюсь к большой, более значимой для моего выздоровления и благополучия. Папа бережно прокладывает мне дорогу, порой уступает мне идти самостоятельно, но идет позади и подсказывает куда идти. Когда я оступаюсь, я принимаю Бессилие и передаю ему Руль. Порой планы меняются ежеминутно, но Он мне подсказывает, запасные планы, инструменты для решения той или иной задачи, цели. Частенько есть план А, Б, В, Г и так далее для решение одной задачи и нужно реагировать быстро, я принимаю это и действию с максимальным спокойствием, понимая что Папа не оставит меня если что то пойдет не так.

Так что Программа в действии, порой даже не осознавая это. Папа меня ведет. Папа лучший, люблю его, обожаю!

С любовью к Папе и моим братья и сестрам,
Лешка Фокс

Страница 1 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/