ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Размышления ДА
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=19&t=4279
Страница 2 из 4

Автор:  alexey.fox [ 04 апр 2018, 07:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 4

Утверждение

Мне нравится быть ответственным человеком, и я больше не буду обвинять других за свою печаль.
« Ответственность вот название игры в выздоровлении и на ней нам нужно сфокусировать своё внимание. Поскольку мы включаемся в разговор с другими людьми, которые, как и мы в депрессии, мы видим, что они говорят о выздоровлении в то же время действуя в своих интересах.» (8)

Размышление

Обвинение кого-либо за все свои проблемы и сосредоточение на ком-либо, а не на себе никогда не оканчивается излечением. Я верю, что поскольку я отдал себя программе выздоровления, я начну чувствовать перемены в своих поступках и в мышлении. Я знаю, что единственный выход из боли – это заняться своей печалью и тем как я себя в неё погружаю. Мне нужно начать с Первого Шага и признать свою проблему. Мне нужно признать, что моя жизнь стала неуправляемой из-за моей зависимости от депрессии. Мне нужно помнить, не винить себя за депрессию – я знаю, что прямо сейчас, сегодня, я хочу выбраться! Я скажу себе, что я это сделаю! Я собираюсь поправиться.
Для того, чтобы изменить свою жизнь, мне нужно сегодня начать брать ответственность за неё. Только сегодня, путём установки цели, я могу запланировать успех в своей жизни.

Медитация

Мы знаем, что наша Высшая Сила хочет, чтобы мы жили только сегодняшним днём. Бог не мстительный и не наказывающий. Мой Бог будет со мной, чем больше я открываюсь и верю Ему, я верю, что я изменюсь и стану более спокойным и лучшим человеком. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 05 апр 2018, 06:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 5

Утверждение
Я собираюсь чувствовать те чувства, которые мне сегодня предстоит ощущать и понимать, что моя жизнь собирается идти на поправку.
«Вам нужно быть крайне честным с самим собой и на самом деле хотеть спастись из депрессии. Ты делаешь это, признавая свою собственную потребность находиться в депрессии и свой собственный страх иного выбора, а именно принятия на себя заботы за свою жизнь вместе с полной ответственностью за то, как ты думаешь, чувствуешь и ведешь себя. Гораздо безопаснее оставаться депрессивным» (8)

Размышление
Я ненавижу думать, а тем более произносить это, но мне нужно кардинально изменить то, как я управляю своей жизнью. Мне нужно подойти к такому моменту в своей жизни, в котором мне, возможно, придется принять значительное решение, например, остаюсь ли я там, где сейчас нахожусь или двигаюсь куда-либо еще… и пускай у меня будут лучше перемены. Мне нужно сделать инвентаризацию четвертого шага. Мне нужно бесстрашно инвентаризацию себя с нравственной точки зрения. Я знаю, что чем больше я убегаю в изоляцию своего внутреннего мира и фокусируюсь на себе и на том, какой я плохой, тем более печальным я становлюсь.
Я открываю пути, ведущие меня к более хорошему самочувствию, а также то, что моя программа духовна. Мое выздоровление продолжает набирать ход, чем больше я нахожу у себя сильных сторон и я вижу мир не как место страха, а как место для исцеления.

Медитация
Пусть наша Высшая Сила или Бог, как мы Его понимаем, ведет нас к такому качеству жизни, в которой будет мужество и надежда.

Автор:  alexey.fox [ 06 апр 2018, 06:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 6

Утверждение
Теперь, когда я знаю, как работает программа, я могу быть тем человеком, который может обрести покой и надежду.

«Сейчас, оглядываясь назад, я вижу, каким я был и какой я теперь. Я не могу поверить, что я когда-то был знаком с тем, прежним, человеком. Нынешний человек другой во всех отношениях и он мне очень нравится».

Размышление
Когда я в депрессии, то думаю, что не могу сделать ничего хорошего. Сейчас, я слушаю таких людей как Елена и могу видеть что, её активные действия в сообществе освободили её для того, чтобы стать другим человеком. Она не нашла себя посредством разных изотерических практик. Постепенно она нашла выход из опечаливания себя через веру в своего Бога, веру в группу и путём работы по 12 Шагам. Когда мы признаём, что у нас проблема, мы знаем, что можем получить помощь. Потом мы просим Бога, и Он показывает нам выход. С Богом возможно всё. Елена живое подтверждение тому, что ощущения одиночества и отчаяния не будут длиться вечно, если мы увидим, что от нас во многом зависит, начнём ли мы движение к желанию измениться.
Одно из убеждений, которое я считал непреложным, заключалось в том, что я никогда не смогу изменить свою жизнь и стереотип своих чувств. Теперь я знаю, что я могу чувствовать по-другому, и что со временем, прикладывая усилия, это станет возможным.

Медитация
Боже, продолжи помогать таким людям, как Елена нести послание другим, потому что оно может стать надеждой для тех, кто чувствует безнадёжность. Дай нам понять, что от наших ежедневных размышлений, которые есть в этой книге, мы можем получить мужество продолжать видеть, что нам становится лучше. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 07 апр 2018, 09:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 7

Утверждение
У меня будет мир в душе, которого я так жажду, поскольку я продолжаю молиться о том, чтобы исполнять Божью волю.
«Пребывание в Божьей воле — это начало мира и начало конца вашей депрессии с ее пустотой и нервозностью» (8)

Размышление
Большинство людей, которые еще не долго находятся в программе, не понимают этого. Это означает то, что я должен стараться работать и жить по этой духовной программе. Мне нужно позволить, чтобы Божья рука вела меня по жизни, и благодаря этому стать открытым и готовым следовать Его руководству.
Слышать Божий голос — это начало мудрости. Мне необходимо играть активную роль в своем выздоровлении. Я часто говорю, что Бог — это руль моей лодки и мне нужно взяться за весла, если я хочу добраться до берега. Я верю, что для меня один из лучших способов начать чувствовать себя лучше заключается в том, чтобы смотреть, что говорится в каждом шаге, и стараться делать, что он предлагает. Ведение журнала помогает мне видеть, какие чувства я каждый день испытываю. Мне нужно уверовать, что сила более могущественная, чем моя собственная может восстановить меня к здоровому мышлению. Иногда я удивляюсь, а что если мое ощущение внутренней пустоты, не что иное, как сильное желание и голод по духовной пище, которую мне ничто не сможет дать ни сейчас и ни в будущем.

Медитация
Мы молимся, чтобы Бог показал нам способ, как мы можем выйти из депрессии, живя и следуя программе, которая исцелила других людей, зависимых от определенного поведения или вещества, которое всякий раз приводило их к краху вместо процветания.

Автор:  alexey.fox [ 08 апр 2018, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневны размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 8

Утверждение

Я знаю, что отпуская потребность погружать себя в грусть я освобождаюсь для преобразований и кардинальных изменений личности из пессимистичной в оптимистичную.
«Следуя 12 Шагам, я нахожусь на пути перехода из привычного нудного и мрачного состояния отчаяния к открытию новой свободы и счастья, нечто такого о существовании чего я раньше даже и не знал» (8)

Размышление
Сегодня меня изменяют. Сегодня, вот все что у меня есть. Чем больше я смотрю вокруг себя и читаю литературу о ДА и 12 Шагах тем больше у меня надежды. Я начинаю видеть, что теперь и для меня существует надежда, даже я могу придти и получить надежду на то, что мне может стать лучше. Мне необходимо знать, что я буду поправляться. Мне нужно слышать о том, как, пользуясь программой, выздоровели другие. Все же я знаю, что мне больше не стыдно говорить, что я депрессивный. Мне не стыдно сказать людям о том, что я знаю способ совладания с моей печалью. Выход есть, и я иду к нему. Этот путь не легок, но он прост. Я знаю, что чем больше я выражаю себя, рассказывая другими на группе о своей депрессии, тем основательнее я из нее выхожу.
Счастье появляется в результате прорабатывания депрессии и встречи ее мужественно лицом к лицу вместо бегства. Счастье — это всегда побочный продукт гармоничной жизни с собой и окружающим миром.

Медитация
Наша Высшая Сила всегда внимательна. Только когда мы позволим нашему сознанию идти туда, где обитает Бог, и пытаемся поместить разум его в Его волю, тем четче мы будем знать, что идем по верному пути.

Автор:  alexey.fox [ 09 апр 2018, 08:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 9

Утверждение

Сегодня я могу сделать все, что мне нужно на сегодняшний день.

«Характер строится на истине и на желании составить в себе список этих истин о себе. Эти поиски могут быть болезненными, но они откроют, что это вполне нормально быть несовершенным и не иметь ответы на все вопросы» (8)

Размышление
Принадлежность к группе поддержки или к любой другой из 12ти Шаговых программ, дает реальное преимущество, что, мне не надо больше стыдиться, признавая перед другими правду о том, что я не тот совершенный человек, каким я хочу, чтобы другие меня считали.
Я также знаю, что эта концепция перфекционизма — нечто, в чем меня еще убедили в раннем детстве. Мне нужно было быть всегда идеальным и хорошим, для того чтобы быть счастливым. Теперь я вижу, что все, что мне нужно, это стараться быть самим собой. Я действительно могу быть самим собой только когда я позволю другим быть такими же и поделюсь с ними тем, что я на самом деле чувствую внутри. Я начинаю ощущать немного мира и покоя, после того, как открываю другим, кто я есть и кем становлюсь.
Сегодня, по мере того, как я готовлюсь довериться своему Богу, как я Его понимаю, я готов, позволить себе увидеть правду и надеюсь, что Его сила начнет действовать в моей жизни. Моя личность начинает двигаться в новом направлении, когда я начинаю наслаждаться появившейся у себя способностью, управлять жизнью.

Медитация
Боже, мы находимся в процессе постоянного поиска необходимых средств, чтобы с их помощью держаться вне тюрьмы нашей депрессии и обид. Ты знаешь, в чем мы сегодня нуждаемся.

Автор:  alexey.fox [ 10 апр 2018, 06:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 10

Утверждение

Я всё больше и больше верю, что моя Высшая Сила поможет мне довериться Её ежедневному руководству в моей жизни.
«Если вы хотите оставить свою депрессию, откажитесь от веры в Великую Схему поощрений и наказаний.
Это не значит, что вам нужно отказываться от веры в Бога. Вы просто отказываетесь от своего представления Бога, как великого надзирателя и судьи находящегося на небе, и вместо этого смотрите на БОГА, так как смотрят на Него мистики всех религий, как на Силу, которая за, над и внутри нас, как на Силу, частью которой являемся и мы, и которую принимаем на веру».

Размышление
Суть мифа из моего детства в том, что если я буду хорошим, то тогда я буду счастливым. Я хочу научиться верить, что мой мир находится под руководством Бога, который хочет для меня всего самого хорошего. Этот Бог как я Его понимаю ― Бог, которому если я позволю, выведет меня из моего страдания и даст мне понимание и направление, которое мне нужно чтобы жить, только если я Ему позволю! Это не значит, что моё путешествие будет лёгким, но где-то и в какой-то момент времени мне его нужно начать. Я убеждён, что силу жить одним днём я могу обрести благодаря моему участию в группе, ежедневной молитве и медитации.
По мере знакомства с программой 12ти Шагов, я могу быть уверен, что Сила более могущественная чем моя собственная, постепенно даёт мне душевный покой и равновесие.

Медитация
Только когда мы знаем и верим, что некая Высшая Сила может вернуть нас к здравомыслию, только тогда мы обретём способность позволить Богу, как мы Его понимаем, руководить нами. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 11 апр 2018, 08:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 11

Утверждение


Я знаю, что я действительно могу принять тот факт, что день за днём мне становится всё лучше.

« Чем меньше мы ценим и принимаем себя, тем больше и сильнее становиться ощущение нашей слабости, тем больше мы чувствуем, потребность защищать себя, путём навязывая другим людям своего видения и своих убеждений. Когда мы принимаем и ценим себя, то мы не чувствуем себя слабыми… » (7)

Размышление

Я верю, чтобы оставаться в депрессии мне нужно постоянно фокусироваться на своём несоответствии и продолжать бежать от неприятных чувств, людей и ситуаций, которые только ещё больше запирают меня в тюрьме моей депрессии. Только тогда когда я готов встретиться лицом к лицу с собой и начать чувствовать свою изоляцию от всего живого, что окружает меня, тогда жизнь становиться здоровой и стимулирующей (многообещающей). Наконец я дохожу до уговора внутри себя, что я буду ценить свои мужественные поступки, а не моменты когда я избегаю, и которые я называю жизнью.
Первый шаг был совершен. Я признал, что моя депрессия заставляет меня чувствовать, что я не владею собой, и что моя жизнь становиться неуправляемой. Сейчас я готов себя ценить. Я вижу, как все вокруг учатся ценить себя, и я тоже хочу научиться этому. Это – первый Шаг. Сейчас я ценю себя. Я примеряю к себе это слово. Собираюсь ли я сегодня себя принимать? Знаю ли я, как ценить себя сейчас. Знаю ли я, что те, которые доверили себя Богу, верят Ему, что Он будет действовать, и Он действует. Если я приму это, то я найду хороший путь к жизни. Заметьте, что здесь не говориться, что Бог будет действовать, если я был совершенным всю свою жизнь. Я осознаю, что Бог любит меня, и я становлюсь сильным.

Медитация

Мы хотим, чтобы семечко силы Божьего Духа внутри нас, росло и расцветало. Мы верим, что услышим Его голос, и будем направлены к тому, в чём мы нуждаемся.

Автор:  alexey.fox [ 12 апр 2018, 08:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 12

Утверждение

Я собираюсь обращаться с собой с таким же уважением, какое я допускаю к себе со стороны окружающих.
«Боль, которую причиняют нам другие люди, может быть очень сильной, но боль, которую мы причиняем сами себе, может быть еще сильнее. В то время, как многие депрессивные, несмотря на искушение, не убивают себя, многие причиняют себе длительную тянущуюся боль, гордясь, и тем самым замыкаясь в себе» (7)

Размышление
Когда я продолжаю изолировать себя и оставлять все в себе, то продолжаю приносить себе, только лишь опустошенную жизнь. Я живу такой предсказуемой жизнью, что ее можно сравнить с человеком, оставленным навсегда в замороженном состоянии.
Ни один человек не является обособленным. Чем больше в моем сознании растет убеждение в то, что я: ни на что не годен, плохой, никчемный неприемлемый для себя и окружающих, тем больше оно вытесняет надежду на то, что, возможно, существует выход из этой ужасной изоляции — этого добровольно возложенного на себя ада.
Замыкание в себе сохраняет наш маленький мирок в предсказуемости. Он стабильный никогда не меняется и он — тюрьма. Изоляция, одиночество и отсутствие поддержки, вот в чем состоит моя депрессия. Теперь мои новые слова таковы: содружество, духовное единство, поддержка.
Я могу придти к тем, кто подобно мне пребывает в боли и страдании от депрессии. Я могу узнавать, как можно работать по программе и принять новое отношение в своем расширяющемся мире. Мне не нужно бояться, что депрессия вернется — нужно просто пытаться жить одним днем. Если я переживу сегодня, то переживу и завтра.

Медитация
Боже, Ты наполнил мир братьями — жуками, бабочками, улитками, рыбой и различными видами львов, тигров и медведей. Теперь мы не одиноки и не собираемся больше зацикливаться на себе. Мы вновь хотим быть в контакте с миром. На самом деле, мы никогда по-настоящему не находились в контакте с кем-либо или чем-либо. Это было слишком пугающе. Но мы знаем, мы верим, мы ощущаем Твое присутствие в наших сердцах и мы чувствуем силу и желание рискнуть и пойти на контакт с окружающими.

Автор:  alexey.fox [ 14 апр 2018, 07:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 14

Утверждение

«Обычно мы завершаем медитацию молитвой, которая на протяжении дня будет освещать наши следующие шаги, а также даст нам все, что нужно для преодоления…» (1)

Размышление
Я знаю, что раньше я всегда испытывал сильную тревогу и испуг, чтобы остановиться и обдумать свою жизнь или что-нибудь на эту тему. Я знаю, что чем чаще я делаю паузы для размышлений, тем больше шансов появляется у моего Бога поговорить со мной в тихом уголке сердца. Моя нервозность исчезнет, когда я начну видеть, что причина моей паники находится в страхе за будущее. Именно моя тревога о том, что случиться дальше, если я не отступлю обратно в свою печаль, вот что удерживает меня грустным и в постоянном мучении. Я на столько зависим от грустных мыслей, что знаю — процесс исцеления требует времени. Я понял, что чем больше я доверяю свою волю заботе Бога, то благодаря этому Бог даст мне именно то, в чем я нуждаюсь.
Я знаю, что получил огромный подарок, а именно надежду, которая берет свое начало в том, что я подхожу к следующему дню все менее и менее тревожным относительно завтрашнего дня. Я знаю, что я получаю подарок, когда моя тревога постепенно рассеивается, по мере того, как я открыто смотрю на свои страхи, говорю о них со спонсором и делаю в течение дня паузы, когда спрашиваю своего Бога, куда мне нужно поставить ногу для следующего шага. И знаете что? Бог всегда дает мне нужное руководство.

Медитация
Мы верим, что со временим на нашу молитву ответят, и Бог даст нам только то, что хорошо на сегодняшний день. Мы верим, что Он всегда будет с нами.

Автор:  alexey.fox [ 15 апр 2018, 07:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 15

Утверждение

Сегодня, я хочу рискнуть и взять ответственность за свою жизнь. Никто не может меня заставить чувствовать определенным образом, если только я им не позволю этого сделать.
«Некоторые новые поступки, которые ты делаешь в своем путешествии по выходу из депрессии, будут приятны и немного рискованны. Некоторые новые ситуации будут рискованны, поскольку они бросят вызов твоему самому большому страху» (7)

Размышление
Такое длительное пребывание в депрессии для многих страдальцев превратилось в долгий путь — путь проживания многих сложных ситуаций, которые, по сути, являлись олицетворением ада. Эти ситуации всегда заканчивались и приводили к другим таким же одиноким и тупиковым, как и все остальные.
Сегодня я хочу рискнуть, чтобы умудриться открыть то, что мне нужно для жизни с надеждой и некоторым исцелением. Мой самый большой страх — это боязнь быть уничтоженным и превратиться в ничто. Я знаю, что моя самая большая надежда заключается в том, что я смогу выдержать все то, что мне нужно выдержать.
Сегодня, на пути выхода из своей депрессии со всей ее грустью, я выбираю нечто иное, поскольку я иду на страх, что моему самоуважению или эгу, возможно, будет нанесен урон. Я не буду бояться того, что ко мне придет, потому что я хочу быть свободным больше чем находиться в безопасности.

Медитация
Боже, дай нам силу доверять, что Ты на самом деле ведешь нас к свободе, благодаря нашим ежедневным мужественным поступкам и шагам на встречу тому, чтобы быть своим самым лучшим другом и отстаивать свое право жить на этой земле со всеми остальными.

Автор:  alexey.fox [ 16 апр 2018, 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 16

Утверждение

Когда я отношусь к себе не так серьезно, то обнаруживаю, что становлюсь к себе менее жестким, и это уже само по себе выражает мою надежду.

«Отказ принимать все на свой счет, делает жизнь намного приятнее. Но это может оказаться таким трудным, как отказ от определенных надежд» (7)

Размышление
Надеяться — означает ожидать свершения желаемого. Я знаю, что когда я надеюсь, то у меня будет лучше настроение, более позитивное отношение к себе, к своему будущему и к окружающему миру. Я обнаруживаю, что моя надежда в основном приходит после того, как я отброшу страх перемен, и смогу рискнуть жить, не зная наверняка, как закончится мой день. Я также хочу смеяться и обладать чувством юмора. Возможно, рассматривая жизнь не как что-то страшно серьезное, я смогу позволить себе воспрять духом.
Похоже, что это слово (юмор), которым я не пользовался большую часть моей жизни, как раз как ничто иное и работает на меня. Следующую мысль я считаю правдивой: всякий раз когда я обнаруживаю, перемены в своих убеждениях, и движение их в позитивном направлении, я начинаю лучше видеть, даже в мелочах, когда со мной происходят хорошие события.


Медитация
Мы хотим знать, что Божья воля заключается в том, чтобы мы надеялись и видели непоследовательность жизни. Ничто не подразумевает в себе совершенства. Нам гораздо важнее знать Божью волю и жить по ней, и это то чем мы хотим жить сегодня.
[b]

Автор:  alexey.fox [ 17 апр 2018, 00:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 17

Утверждение

Я люблю свой новый путь, потому что я выстраиваю новые дружеские отношения, и мои страхи больше не держат меня в тюрьме одиночества.

«Каждый день и помногу раз мы молимся, чтобы ВЫСШАЯ СИЛА проявилась в нас и в нашей жизни. Мы всё больше начинаем походить на окно, через которое продолжает сиять Свет Божьей милости и освещать нашу жизнь. Высшая Сила проложит нам новый путь, по мере того, как мы остаёмся в осознанном контакте с Её любовью, мудростью и руководством.» (8)

Размышление
Я обнаружил, что программа выздоровления очень духовная программа ― я не имею в виду «церковная», но такая, благодаря которой, моя жизнь будет идти в том направлении, в котором она и должна идти, по мере того как я начинаю обращаться к самым главным её основам. Основы означают моё сближение с Высшей Силой и моё позволение Ей говорить ко мне в тихие моменты молитвы и медитации. Этот осознанный контакт должен сегодня присутствовать в моей жизни и мне нужно уделять столько времени Высшей Силе и её руководству, как самому драгоценному другу. В самом деле, мне даже из дома нельзя выйти, не посоветовавшись с Ней.
Я узнаю, что я, подобен остальному творению, и это происходит только тогда, когда я становлюсь как маленький ребёнок и начинаю доверять; когда я становлюсь как полевые лилии и как птицы небесные, только тогда я смогу переживать неожиданные и радостные взаимоотношения со своей Высшей Силой. Благодать заключается в следовании Божьей воле и в доверии результатов Её любящему руководству.

Медитация
Божья Воля ― это для нас задача, которую мы решаем, по мере того как мы отыскиваем дорогу по которой нам идти. Это будет показано мне, день за днём.

Автор:  alexey.fox [ 18 апр 2018, 08:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 18

Утверждение

Я начинаю лучше относиться к себе, когда я записываю, кем я сегодня себя чувствовал.

«Бывает очень полезно просто что-то записать, потому что, делая это, мы неизбежно проясняем свой разум. Вместо того, чтобы прибывать с наполовину оформленными мыслями и обескураживающими эмоциями, которые потрясают и клокочут по всей нашей сущности, мы материализуем эти мысли и чувства в предложения. Как только мы записываем предложения на бумагу, мы берём что-то изнутри и вытаскиваем это наружу. Теперь мы можем посмотреть, оценить и справиться с этим. » (7)

Размышление
Я делаю всё возможное, чтобы соприкоснуться с тем, кто я есть, и сейчас я использую возможность сосредоточиться на том, что меня подавляет и, что поддерживает меня. Я также вижу, что чем сильнее я объединяюсь с людьми, подобными мне, которые следуют и работают по программе, тем лучше я себя чувствую. Я намериваюсь завести дневник своего прогресса.
Я знаю, что чем дольше я остаюсь в своих мыслях, тем больше моё волнение. Только когда я начинаю видеть на бумаге выражение своей надежды и неразберихи, только тогда я смогу начать менять некоторые свои мысли которые, как я обнаружил, твержу себе день за днём. Теперь я могу записать о себе новые позитивные мысли. Я могу выбрать чувствовать то, что я хочу.

Медитация
Наша руководящая любовь, наш Бог, как мы понимаем Его, делает для нас всё, чем Он желает нас сегодня одарить. Я надеюсь, что я смогу найти свой новый путь и укрепляться в знании того, что существует много возможностей услышать обещания своей Высшей Силы.

Автор:  alexey.fox [ 19 апр 2018, 08:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 19

Утверждение

Я чувствую себя сильнее, когда у меня получается поделиться историей своей жизни с другими людьми. Кроме того, сегодня я еще больше доверяю своим чувствам.
«По мере того, как проходят наши еженедельные собрания, я чувствую, как, наверное, и другие участники группы, что теперь мы хорошие друзья, а не просто члены собрания. Между нами есть доверие, уважение, понимание и, прежде всего, забота, которую кажется, мы все разделяем. Я думаю, одно это уже подтверждает эффективность нашей группы». (7)

Размышление
Я считаю, что контакты с другими депрессивными братьями облегчают тяжесть моей депрессии. После собрания я ощущаю, что мне становиться легче и это помогает мне освободиться от замороженных чувств боли и обиды. Я также верю и знаю, что именно моя связь с группой не дает мне повернуть назад и жить самому.
Количество разных тем, которые я могу обсудить на группе со своими друзьями и есть самая главная составляющая успешного выздоровления по программе. Для меня группа очень важна, потому что там я могу быть самим собой, при этом общаясь с людьми, которые знают, о чем я говорю, и понимают меня. Теперь, когда я знаю, как делиться своими глубинными обидами и болью, я чувствую, что могу больше доверять другим.

Медитация
Боже, Ты создал нас не для отшельничества, а для семьи, племени, нации и человечества. Приведи нас к людям, которые говорят на языке истины и выздоровления.

Автор:  alexey.fox [ 20 апр 2018, 08:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 20

Утверждение

Когда я всё отпускаю и позволяю Богу действовать, я знаю, что скоро настанет день, когда я смогу поддержать себя, когда мне больно.

« Раньше я думал, что внутри себя я ничего не обнаружу, но по мере того, как моя депрессия начала проходить, я понял, что если отпустить, то ты не проваливаешься в бездонную яму, и что руки с любовью подхватывающие меня, которые, как я думал, были там, вне меня, на самом деле находятся внутри меня и поддерживают меня изнутри, и если я отпущу и позволю всему идти своим чередом, то я упаду в эти руки, которые с любовью удержат меня.» (5)

Размышление
Я начинаю понимать и верить, что моя Высшая Сила всегда со мной, даже если доверять Богу или кому-нибудь другому довольно серьёзный шаг вперёд для меня. Сегодня я хочу следовать Божьей воле больше, чем вчера. Я верю, что Бог постепенно позволяет всплывать частичкам моего замороженного прошлого, чтобы они по частям смогли сложиться в целое и составить картину моей нынешней жизни. Я обнаруживаю, что поскольку у меня сохраняется стремление продолжать держаться за знакомую депрессию; я знаю, что я могу получить надежду и свободу, если я расстанусь со своей потребностью связывать себя цепями опечаливающих мыслей.
Сегодня я, что тёмная яма моей депрессии похожа на ёмкость созданную из страхов, обид и событий моего прошлого. Чем больше я начинаю соприкасаться с решениями о том, как вырваться из некоторых страхов по поводу меня и моей жизни, тем со временем я становлюсь всё более поддерживающим и свободным. Ёмкость начинает по кирпичику рушиться, и я терпеливо поддерживаю себя, занимаясь написанием новой истории своей жизни. Я готов, как говориться в десятом Шаге, продолжать анализировать себя и когда я не прав, немедленно признавать это. Теперь я отвечаю за понимание того, что если я хочу, чтобы депрессия перестала давить на меня, я должен сегодня приниматься за работу и видеть, какая область более всего нуждается в моём внимании.

Медитация
Боже, приди и дай нам знать, что Ты с нами. Сохраняй в нас желание всегда незамедлительно выражать то, что мы чувствуем, чтобы мы не закостенели в собственной боли, гневе и изоляции.

Автор:  alexey.fox [ 21 апр 2018, 00:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 21

Утверждение

Я обнаруживаю, что принятие окружающих зависит от того, на сколько я сам позволяю им это делать.
«Вы будете оживать, если начнете открываться отношениям с другими людьми. Находясь в депрессии, вы разрываете все контакты, и это ведет к смерти» (5)

Размышление
Некоторые ученые утверждают, что годовалый ребенок уже способен выбирать хочет ли он идти на контакт с определенным человеком или предметом или нет. Ребенок уже может улавливать знаки от окружающих и понимает, следует ли ему контактировать с кем-то или отойти от него. Как же это важно подключаться к другим людям, которые говорят, что они похожи на меня, чтобы выздоравливать и преодолевать депрессию.
Источник моей жизненной силы это во первых мои отношения с матерью, затем с отцом и далее с другими значимыми людьми из моей семьи. Работая по 12 Шагам, я вижу, что составляю одно целое с другими людьми в сообществе моей группы. В результате этого взаимоотношения с другими, работают более эффективно и помогают моему личностному росту и возрождению.
Я знаю, что когда откроюсь чему-нибудь новому и неопределенному, я вновь смогу начать по настоящему жить. Когда я был маленьким, я научился изоляции и избеганию когда что-то или кто-то вызывало во мне страх и ощущение опасности.

Медитация
По мере того, как мы освобождаем путь и позволяем нашей Высшей Силе работать в своих жизнях, она всегда внимательна к нашим нуждам и абсолютному благу. Самое важное для нас это отношения с Богом. Наш контакт с Богом улучшается по мере того, как мы слышим рассказы других об их опыте отношений с Богом их понимания.

Автор:  alexey.fox [ 22 апр 2018, 07:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 22

Утверждение

Я вижу, сегодня — это тот самый день, когда я могу жить и поэтому я хочу быть как птицы небесные и полевые лилии, которые не сеют и не жнут. Я обещаю, что в течение этого часа, я буду жить исключительно здесь и сейчас.
«Поскольку, мы отказались от своего подлинного я, еще до того как с ним познакомиться, мы отказались от своего потенциала и поэтому во взрослой жизни нам нужно оплакать то, что возможно у нас могло бы быть и то что было. Мы можем почувствовать огромную зависть, когда, уже, будучи взрослыми, мы видим детей или других взрослых, моложе нас, которые наслаждаются тем, что могло бы быть у нас» (5)

Размышление
Одно из прекрасных качеств сегодняшнего дня это временной отрезок длинной в 24 часа, которого мне вполне достаточно, чтобы взять новый старт. Я чувствую, даже если сейчас и завидую молодым, я все еще могу запускать воздушного змея, купить плюшевого мишку, пойти прокатиться на роликовых коньках и когда захочется посмотреть мультики. Возможно родители не дали мне все, в чем я нуждался, но я знаю, что, сегодня я снова могу начать выстраивать свою жизнь, поскольку теперь за нее отвечаю я. Больше я никому и ничему не хочу завидовать. Я оставляю свои детские потери и начинаю рисковать и выходить в жизнь, а также смотреть на нее по-новому, глазами того, кто снова растет. Возможно все. Я способен измениться, чтобы стать другим, как две веточки одна привитая к другой, которые в своем единстве могут стать чем-то совершенно новым, чего не было до их слияния.

Медитация
Боже, помоги нам познакомиться с Тобой и полюбить Тебя. Помоги нам сегодня привиться к Твоей Воли и быть свидетельством другим людям, показывая на своей собственной жизни, что депрессия не длиться вечно.

Автор:  alexey.fox [ 23 апр 2018, 08:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 23

Утверждение

Я знаю, что просто оставаясь живым, я обретаю способность к пониманию, как мне на самом деле нужно жить, и это само по себе дает мне все больше и больше энергии для существования, поскольку моя Высшая Сила хочет, чтобы я жил.
«Итак, нам нужно начать с вопроса. “Имеем ли мы право на существование?” Если мы существуем, значит, значит, мы имеем на это право. Нам не нужно спрашивать у кого-либо разрешение на существование» (5)

Размышление
Как сказано в одной знаменитой «Дезедерате», у меня есть все права находиться в этой вселенной. У меня есть право, чтобы находиться и здесь. Мне не нужно бежать или бояться кого бы то ни было или чего бы то ни было. Теперь я знаю, что ощущение моего не достоинства и непринятия самого себя и других и является основной причиной моей депрессии.
Мне больше не нужно одобрение других людей, но только мое собственное. Каждый день, когда я смотрю на решение проблемы, а не на саму проблему, то они начинают казаться менее страшными и гнетущими. Сегодня, когда я захочу спрятаться, избежать контактов с другими людьми или залезть в безопасность и комфорт своей депрессии, я прекращаю существовать. Я знаю, что я выбираюсь из своей печали, когда я работаю по 12 Шагам и слушаю свой внутренний голос, который поднимает мое самоуважение.
Теперь у меня есть разрешение оказать себе реальную поддержку, благодаря пониманию, что я могу освободиться от своей грусти и желания загонять себя в нее. Я даю себе разрешение рискнуть и начать жить на полную катушку.

Медитация
Боже, мы знаем от наших друзей из группы, что где-то во время нашего становления мы поверили, что жизнь ужасна, а смерть еще хуже. Это удерживает нас от Твоей радости и ощущения, что мы действительно что-то сбой представляем. Теперь мы поделились своими чувствами и ощущаем себя уже гораздо лучше.

Автор:  alexey.fox [ 24 апр 2018, 07:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 24

Утверждение

Я вновь выбираю ежедневно читать своё руководство по 12 Шагам и благодаря этому, найти мужество для принятия решений, дающих мне радость и ощущение благополучия.

«Есть две проблемы в принятии решений относительно себя. Первая, означает, что ты не можешь винить всех вокруг, когда у тебя дела выходят плохо. (Но ты можешь похвалить себя, когда дела выходят хорошо). Вторая, другие люди могут на тебя очень сильно разозлиться, за то, что ты не делаешь, что они хотят. Ценить себя ― это рискованное занятие. Какой риск предпочтительней? Чем лучше рискнуть, принимать свои собственные решения или не ценить себя» (5)

Размышление
Я рассматриваю себя, как часть решения выздоравливать от своей зависимости пред печалью. Я был грустноголиком. Теперь я привязан к радости от того, что я рискую, чтобы жить. Это и есть то, что я сейчас больше всего ценю ― сильное желание жить в непредсказуемости и нечего не бояться.
Когда я больше не хочу всматриваться в себя, я впадаю в обвинение. Я чувствую, что когда я признаю свою прошлую потребность погружать себя в грусть, то я перестаю обвинять кого бы, то ни было, а вместо этого, я направляю свою энергию, но то, чтобы делиться с другими своими чувствами.

Медитация
Боже, мы верим в Тебя. Мы вверяем себя Тебе. Мы знаем, что Ты всегда готов действовать на нашей стороне, тем больше, чем больше мы доверим себя Тебе и положимся на Твою волю. Дай нам мужество находиться ежедневно в контакте с Тобой. Наше время, проведённое с Тобой ― это наш насущный хлеб.

Автор:  alexey.fox [ 25 апр 2018, 07:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 25

Утверждение

Только сегодня, я собираюсь верить и надеяться, что ослабление моей хватки за жизнь, как ни парадоксально принесёт мне лучшее понимание того, где я должен находиться в жизни.
« Я всё ещё напуган, и больше не знаю куда двигаюсь, и чего хочу, и что в следующий момент мне подбросить жизнь, но первый раз в моей жизни у меня нет неповоротливого жизненного плана, и я вынужден согласиться и радоваться жизни одним днём. » (7)

Размышление
После признания себя депрессивным, я могу честно сказать, что сейчас мне нужно наладить жизнь и трудиться. Также я хочу признать, что моя Высшая Сила не даст мне двигаться вниз по пути, по которому мне идти не нужно. Даже если на пути встретятся незначительные повороты, я всё равно буду верить, что мой Бог проведёт меня туда, куда я должен дойти. Я также знаю, что если я соединю себя с руководством моего Бога, то я не пойду по неправильному пути.
Со временем, достигнув почти годовалого возраста, я уже знал, с кем я хочу быть, и я также от кого хочу держаться подальше. Вполне возможно, что детские страхи до сегодняшнего дня всё ещё на бессознательном уровне помимо меня пугают мой ум. Мне нужно жить в решимости, и когда я вытащу себя из депрессии присоединить себя к тому, что в прошлом для меня работало.

Медитация
Боже, только путём передачи нашей воли Тебе, мы обретём свободу прикреплять себя к новым и обнадёживающим путям как думать о себе.

Автор:  alexey.fox [ 27 апр 2018, 07:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 27

Утверждение

Я знаю, чтобы мне стало лучше, мне следует знать, что бесспорные негативные мысли из моего прошлого нуждаются, чтобы на них посмотреть. Сегодня я бросаю вызов старым пораженческим повторяющимся мыслям. Сегодня я собираюсь быть победителем!

« Это очень важно, чтобы мы помнили нашу прошлую жизнь, потому что это наше прошлое, которое даёт нам понимание нашей индивидуальности. Если ты утром проснёшься и не сможешь вспомнить ничего из своего прошлого, то, как ты узнаешь, кто ты есть? Некоторые люди действительно теряли память о своей прошлой жизни, и когда они просят у кого-то помощи, то они не говорят, « Я забыл, как читать » или « Я забыл, как одеваться ». Они говорят « Я забыл, кто я есть. » (7)

Размышление
Некоторые психологи утверждают, что наша память избирательна, то есть мы помним только то, что хотим помнить. Я помню их, но я держу их далеко в своём разуме и больше на них не смотрю. Это не значит, что я их не обработал, но это значит, что я не внимателен к ним и как будто у меня были другие мысли и события из моего прошлого. Кажется, эти воспоминания неосознанно двигают мою жизнь и даже сейчас я всё ещё мотивирован этими мыслями, чтобы отстраняться от жизни и стрессовых отношений и ситуаций. По сути, бессознательные чувства влияют на то, что мы ощущаем окружающий нас мир в негативном свете.
Наше представление о себе начинается с того, что в детстве кто-то сообщает нам, хороши мы или плохи. Моя индивидуальность зависела от того, как сильно я мог связать своё я с настоящим. У меня есть возможность быть, кем я хочу быть, но сейчас я могу повлиять на свой выбор и исключить те мысли, которые постоянно твердят мне, что сейчас случится что-то плохое и что хорошее появляется только на поверхности.

Медитация
Согласно обещаниям, пока мы продолжаем работать по 12-ти Шагам, мы будем укреплять такое представление о себе, в котором есть место разуму и душевному покою. Наш страх и наша печаль планомерно пойдут на убыль. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 29 апр 2018, 07:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 29

Утверждение

Я знаю, что через некоторое время благодаря заботе о себе, я собираюсь поверить, что я поистине живу таким образом, каким Бог моего понимания хочет, чтобы я жил.
«Нам нужно знать о своих приоритетах. Если Вы до сих пор не знаете о них, то Вы можете выяснить это, выбрав нечто важное для вас и задать вопрос, "А почему это важно?"». (7)

Размышление
Я пришел к вере, что сила более могущественная, чем моя собственная может восстановить меня к здравомыслию — это одно из моих главных убеждений, которое ежедневно дает мне некоторое количество мира. Я знаю и верю, что это убеждение самое важное, что есть у меня в жизни. Стараясь освободить себя от депрессивного страха и чувства опасности, я живу в сфере разрешения проблемы, а не в ней самой.
Я хочу делать только то, что в соответствии с моей верой позволит мне жить с сильным желанием выполнять Божью волю и тем, что Он не позволит мне упасть или скатиться назад в ложный комфорт привязанности к депрессии. Так много из моих привязанностей к этим постоянным мыслям о себе и будущем казалось, с легкостью проникали в мои мысли. Все они были выведены на свет, и продолжают ежедневно туда выносится. Поскольку сейчас я живу с благодарностью, я меняю эти негативные мысли на новые и незнакомые, которые в то же время намного здоровее.

Медитация
Боже, нам сейчас нужна Твоя помощь. Мы, кажется, верим, что для нас слишком тяжело жить с таким огромным количеством тяжестей и разочарований. Мы чувствуем, что немного похожи на Библейского героя Иова. Только на 24 часа мы будем стараться опираться на нашу веру в то, что Ты проведешь меня через всю сегодняшнюю тьму.

Автор:  alexey.fox [ 30 апр 2018, 08:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 30 

Утверждение
 
Я могу сделать все что угодно и даже больше того, чтобы почувствовать себя лучше и бодрее. Мне нужно только верить, что я смогу это сделать. Я хочу поверить. 
«Находясь в 12 Шаговой программе, я иду по пути преобразования знакомой нудной, темной, полной отчаяния жизни к открытию новой свободы и новой радости — к чему-то, что, как я думал, не существовало» 

Размышление 
Программа 12 Шагов — это настоящий мир для исцеления, и воздержания от утаивания напряжения, которое нарастает изнутри и толкает меня к изоляции. Сегодня я убежден еще больше чем вчера, что чем больше я работаю по программе, тем лучше я начну себя чувствовать, подобно другим практикующим ее. Я также верю, что мое выздоровление будет тем быстрее, чем больше я начну брать ответственность за некоторые сферы своей жизни, такие как физические упражнения, занятия хобби и перемены обстановки. 
С детства я редко получал любовь и заботу. Я знаю, что я могу обрести свободы, чтобы жить и чувствовать себя по-другому, не так как раньше. Моё сегодня предстает передо мной как чистый лист — новое начало, если Вам угодно. Прожитые дни всегда со мной, но значим только сегодняшний день. В этом и состоит захватывающая часть жизни с надеждой. Жизнь — это трудная задачка и мне нужно простить себя за все, что было раньше и жить прямо сейчас, как если бы это был первый день моей жизни. 

Медитация 
Боже, сделай так, чтобы мир и покой стали символами нашей жизни и наших усилий. Мы знаем, что Ты здесь, и что Ты ближе к нам, чем свет, который мы видим. Мы снова доверяемся Тебе, чтобы жить здесь и сейчас в этом непредсказуемом мире, доверяя Тебе и надеясь на Тебя.

Автор:  alexey.fox [ 01 май 2018, 07:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 1 

Утверждение
 
Я собираюсь думать о своём внутреннем мире мысли, в большинстве своём подобные ступенькам, ведущим меня к лучшему и более позитивному образу жизни. 
В древних апокрифах говориться, что говорил Иисус «Если ты вынесешь наружу что внутри тебя, то, что ты вынесешь, спасёт тебя. Если ты не вынесешь наружу то, что внутри тебя, то, что ты не вынес из себя, убьёт тебя» (6) 

Размышление 
Мои грустные мысли, которые я постоянно прокручиваю в своей голове, держат меня в бездействии и ощущении западни. Я хочу выпустить эти мысли наружу, чтобы посмотреть на них и увидеть, чем на самом деле они являются ― пустые страхи, не имеющие никакой силы, когда их вынесешь на свет. Я верю, что чем больше я говорю о своих страхах другим, тем больше они теряют контроль над моей жизнью и тем слабее они становятся. 
Я хочу принять реальность, что у меня есть право быть частью этого мира и я собираюсь сделать всё, что в моих силах, чтобы достичь ощущения покоя и радости. Первый Шаг, где «мы признали, что мы бессильны перед депрессией и что наши жизни стали неуправляемыми» со временем освободит меня из тюрьмы моей депрессии. Когда мы соприкасаемся с тем, чего мы боимся, мы можем соприкоснуться с самим собой. Поступая так, мы можем найти выход из холодной и безжизненной печали, которую мы называем депрессией. 

Медитация 
Боже, пожалуйста, приди к нам и прибывай в нас, чтобы Ты смог сотворить в нас силу, которая нам понадобиться, чтобы вынести наружу то хорошее и плохое, что есть у нас внутри. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 02 май 2018, 07:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 2

Утверждение
 
Я буду выражать свои чувства злости в подобающей и уважительной форме. 

« … в разных ситуациях, я буду описывать ему, как я интерпретирую гнев. В моём понимании человек ответственен за своё разочарование. В сущности, это не зло, а аспект нашей корректности и творчества. Когда мы имеем дело с нашем гневом, наша задача заключается в пристальном изучении источника нашего разочарования, и в развитии путей выражения нашего гнева, которые созидательны и социально приемлемы.»(6) 

Размышление 
В своих попытках обрести мир и здравомыслие в своей жизни, я начал понимать некоторые вещи, а именно, что если я хочу, чтобы моя жизнь обрела курс, то мне нужно жить по принципам духовной программы, которую мы называем Анонимные Депрессивные. В процессе выполнения 4х и 5х Шагов я обнаруживал, что мне нужно провести исследование своих дефектов характера, которые удерживали меня от жизни с верой и надеждой в моей повседневной жизни. Принципы 12ти Шагов это гарантия, что моя жизнь может стать лучше. Чем больше я работаю по программе 12ти Шагов, тем больше доверия я развиваю в своей жизни. 
Мне не нужно заявлять, что отныне я никогда больше не разозлюсь, то, что я сделаю - это соприкоснусь со своими чувствами и выражу их в подобающей форме. Однажды когда мой гнев опознан, со временем я буду надеяться, на свою возможность прощать, возрастать и само выражаться. 

Медитация 
Боже мы благодарим Тебя за Твою славу – подарок для уверенности. Нам не нужно быть совершенными, чтобы получить его. Мы знаем, что от Тебя мы получаем мужество, чтобы жить в более обнадёживающем и спокойном ключе.

Автор:  alexey.fox [ 04 май 2018, 05:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 4

Утверждение
 
Всегда и ежедневно я буду стараться жить в отношениях с другими. Сегодня я буду отгонять свою склонность к изоляции. 
«Состояние депрессии - это попытка обрести безопасность и отказ от возможности к перемене. Лучше коварство, которое ты знаешь, чем коварство, которого ты не знаешь. Предпочитая мучение в безопасности счастью c риском, депрессивный человек сопротивляется меняться, и это сопротивление может быть довольно сильным,… будучи в депрессии человек может успешно контролировать окружающих и в тоже время, отрицать ответственность за это.” (4) 

Размышление 
Сейчас моя главная забота состоит, в поиске путей, как пролить свет на тёмные стороны своей жизни, которые препятствуют мне быть человеком живущем в мире. Я знаю, что чем больше я пытаюсь отпустить контроль над другими, то, тем лучше я способен сфокусироваться сегодня на своей жизни и очищать своё обиталище (себя). 
Я знаю, что я меняюсь, когда перестаю избегать окружающих, изолировать себя от окружающих или уходить в постоянный поток самобичующих, негативных мыслей о себе. 
Часто говорится, что в депрессии главная проблема это проблема контроля и то, у кого она есть или у кого её нет. Тогда, когда я знаю, что я не контролирую свою печаль и постоянно возвращаюсь к ней в периоды стресса, то это значит что я действительно зависимый и нахожусь под её контролем. 

Медитация 
Боже, мы хотим поправиться. У нас есть выход из этой депрессии и будучи в Твоей воли и в нашем осознанном контакте с Тобой на ежедневной и ежечасной основе, сохранит меня в здравом уме и в состоянии надежды. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 06 май 2018, 08:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 6

Утверждение

Я буду прямо смотреть в сегодняшний день и только в него, со всеми его трудностями и наградами. Я откажусь пугаться своего прошлого и впадать в смятение от будущего.
«Как говорит Филипп Хадсон, депрессия это жизненно важный механизм, позволяющий чувствам идти в ногу с событиями, это то время, когда ты осознаешь болезненным сознанием, то важное различие между реальностью жизни и твоим самообманом на ее счет. В обычной жизни, приближаясь к столкновению с такими ее реальностями как: старение, смерть, потери, крах значимых отношений, провал или завершение карьеры, разочарование и недооцененные жертвы, принятие этих фактов и примирение с ними чрезвычайно сложно и часто этого можно достичь лишь потому, что есть кто-то, кто может помочь — друг, психолог, священник — те кто могут помочь только потому что у него или у нее есть мужество посмотреть в лицо настоящему и оптимистичный взгляд в будущее и надежда» (4)

Размышление
Чем больше я живу без каких-либо ожиданий, стараясь не пребывать в проблеме и в ее результатах, а напротив жить в том, как ее можно решить, моя жизнь станет спокойной и в ней появиться надежда. Я знаю, что уровень моего спокойствия возрастает всякий раз, когда я отпускаю и говорю Богу, что это Его водительство, которое направляет мою душу. Я хочу, чтобы Бог знал, что я жажду Его воли, по которой будет проходить моя жизнь. Чем больше принятия и любви я от других получаю в нашей программе выздоровления, тем больше я хочу делиться силой программы с другими. Билл В. сказал: «Благодаря нашему достойному перенесению страданий и благодаря тому, что обычные средства высвобождения действенны для нас только тогда, когда мы их постоянно доносим до других, наши каналы через которые мы контактируем, будут всегда заряжены языком нашего сердца.

Медитация
Боже, благодарю Тебя за освобождение от потребности погружать себя в грусть. Теперь у меня есть надежда.

Автор:  alexey.fox [ 07 май 2018, 07:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 7

Утверждение

Сегодня, когда я почувствую какую-нибудь эмоцию, я с кем-нибудь о ней поговорю. Я не позволю ей опечаливать меня или стать причиной ухудшения своего настроения.
«Пребывание в депрессии — это очень сильный опыт переживания эмоций…» (4)

Размышление
Сколько я себя помню, грусть всегда была частью моей жизни. Это похоже на то, как если бы я всегда искал убежище в своих попытках быть совершенным и выполнял свои обязанности в соответствии с суровыми, жесткими и незыблемыми правилами. Всякий раз, когда жизнь становилась хотя бы слегка не предсказуемой, и мне приходилось менять образ мыслей по какому-либо поводу, я знал и знаю, как мне отступить и изолироваться. Моя постоянная непроходящая грусть и стала той причиной, из-за которой я начал пересматривать свою жизнь. Я знаю, что мне нужно внимательнее посмотреть на то, как я строю свою действительность — свой мир. К этому моменту нашей жизни мы уже знаем, что прежде чем в нашей душе наступит мир и душевный покой, нам придется пройти через период эмоциональных бурь.
Однажды кто-то заявил, что эмоции — это энергия в движении. На смену моей печали постепенно приходит чувство, ни слишком зашкаливающие, ни вверх, ни вниз. Я чувствую, что, возможно, испытываю то, что называется нейтральными чувствами. Я знаю, что если я подавляю одно чувство, то вслед за ним идут и все остальные.

Медитация
«Боже, помоги нам не быть ослепленными убеждением, что мы беспомощные жертвы наших генов, биологии или нашего окружения. Мы не бездумные автоматы слепо управляемые всякими жизненным обстоятельством. Мы знаем, что мы можем выбирать такими, какими мы хотим быть. Я хочу принять активное участие в своем выздоровлении».

Автор:  alexey.fox [ 08 май 2018, 06:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 8 

Утверждение
 
Чтобы стать таким человеком, который хочет испытывать какие-нибудь ещё чувства кроме грусти, мне нужно общаться с другими людьми, подобными мне, которые временами погружали или продолжают погружать себя в грусть и кто сегодня чувствует себя лучше. 

«Чтобы понять, что чувствует другой человек, и благодаря этому узнать этого человека, нам нужно знать всю сложность, неоднозначность и парадоксальность наших собственных переживаний и использовать это, как трамплин для прыжка в осознание, которое выведет нас из тюрьмы одиночества нашего собственного мирка в живой опыт другого человека» (4) 

Размышление 
Наше сообщество даёт мне возможность наилучшим образом выйти из моей депрессии. Теперь я знаю, что проработка каждого из 12 Шагов, помогает мне чувствовать себя лучше. Я знаю, что эта программа может помочь каждому, кто хочет выздоравливать. Прямо сейчас, я сосредоточиваю своё внимание на себе, по мере того как я живу сегодня, полагаясь на мою Высшую Силу. Это поможет мне пройти через множество моментов, когда мне уйти в себя и изолироваться. 
У каждого из нас на протяжении жизни было множество переживаний. Если большую часть жизни мы провели в депрессии, мы знаем, что многие события, заставляющие нас бояться и тревожиться, возможно, произошли ещё до того, как мы могли облечь наши чувства в слова. Единственное, что я знаю, что я не буду жить сегодня в страхе. Я буду пытаться держаться мужественно, и всякий раз, когда меня посетит тревожащая или пугающая мысль, я позволю ей просто пройти. 

Медитация 
Боже, мы будем двигаться в соответствии с Твоей волей, направь наши чувства, чтобы освободить нас из нашего заключения в тюрьме изоляции. [Личные комментарии] 

Автор:  alexey.fox [ 09 май 2018, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 9

Утверждение
 
Сегодня я собираюсь утверждать факт Божьей любви ко мне. 

«Мы обнаруживаем, что Бог не ставит слишком сложными с теми, кто ищет Его. Для нас Духовное царство широко, свободно, всеобъемлюще, никогда не исключающее или запретное для тех, кто искренни, ищет его. Мы верим, что оно открыто для всех людей.» (2) 

Размышление 
Всё больше и больше людей особенно те, кто занимается выздоровлением, открывают древнюю истину, что хотя и невидимый духовный мир, очень большая сила в восстановлении эмоционального баланса и обретении соединения со всем, что живёт и дышит. 
В сердцевине нашего пребывания там стоит надежда. Эта надежда подобна маленькому семечку. Это маленькое семечко, то, что вечный Дух посадил в каждом из нас. Это вода, которая питает сухие души. Хоть Дух и невидим, Он проявляется в жизнях тех людях, как ты и я, которые однажды были безнадёжными, а теперь имеют покой и веру, в то, что Дух действительно любит и ведёт их в Надежду и в лучшую жизнь. 

Медитация 
О Боже, мы любим находиться в Твоём присутствии, и мы посвящаем свою жизнь поиску путей преодоления нашего страха изменения нашей жизни для того, чтобы найти Тебя. У нас так много ложных мыслей о том, как Ты действуешь и выглядишь, что нам страшно приблизиться к Тебе. Мы слышим от других людей работающих по программе 12ти Шагов, что Ты действительно заботишься о нас, и когда мы станем готовыми к тому, чтобы Ты был в наших сердцах, Ты там будешь! [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 12 май 2018, 05:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 12 

Утверждение
 
Сегодня мне очень хочется делать выбор в свою пользу. 
«Как же нам не хватает арбитров. Кого-нибудь, кто говорил бы нам, что правильно, а что нет. Кого-то, кто снял бы с нас ответственность в принятии решений. Кого-нибудь, кого затем можно было бы обвинить. Кого-нибудь, пускай сурового, кто мог бы устанавливать и следовать правилам, а также дал бы жесткую систему взглядов — некую перманентную реальность, где бы нам было безопасно…» (4)
  
Размышление 
Слышали ли вы когда-нибудь фразу «Было ли в вашей жизни, что вы подходили к Красному Морю, где не смотря на все ваши возможности, не было пути назад, не было никаких путей, а только лишь сквозь». Анна Джонсон Флинт. 
Если я действительно намериваюсь поправиться, то относительно выздоровления у меня должны быть именно такие чувства. Мне необходимо быть готовым к риску. Мне нужно обрести желание для принятия на себя ответственности за свои мысли и действия. Мне также нужно знать, что я могу не возвращаться к депрессивной манере поведения, и не буду делать этого. Без всяких промедлений и задержек я иду в обетованную землю, где я найду выход из своей депрессии и обрету покой. 
Упущенная радость от жизни это один из результатов пассивности и пренебрежения работой над собой. Истинно также и то, что если я могу рискнуть и сделать в свою пользу шаг веры, то я, вероятно, уже принимаю решения, из-за которых я начинаю испытывать хорошие чувства относительно себя и своих отношений с окружающими. 

Медитация 
Боже, будь сегодня с нами и будь нашей надеждой. Мы знаем, что чем чаще мы осознанно ставим Твое руководство на первое место в нашей жизни, тем больше Ты будешь нами руководить.

Автор:  alexey.fox [ 13 май 2018, 05:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 13 

Утверждение
 
Я вижу, как я превращаюсь из отчаявшегося человека в личность, которая имеет надежду. Я отношу свою надежду на счет 12 Шаговой программы выздоровления, по которой я и работаю. 
«Мы полностью ответственны за наше самоопределение» (4) 

Размышление 
Так часто, будучи в программе, я находил себя застрявшим и неспособным пройти мимо определенной проблемы. Теперь, когда я знаю, что буду поправляться, я понимаю, что выбор, совершенствовать ли мне себя или нет, остается за мной. Я чувствую, что я мотивирован, определять себя как выздоравливающего человека, а не как депрессивного. Моя депрессия не будет определять мои личностные качества, а напротив это будут делать мои ежедневные усилия в выздоровлении. Теперь я нахожусь в реальности, а не в мечтах. Я не отрицаю свои проблемы и не действую, как будто их не существует, а мужественно и открыто смотрю на них и работаю над ними меняя себя. Также я ответственен за свой нездоровый страх и хроническое чувство обиды. Я больше не хочу и не могу позволять этим чувствам господствовать над моими действиями. Моя жизнь заполнена попытками, ведущими к сосредоточенности вместо превращения в эгоцентрика наполненного самосожалением. Я могу изменить только свою собственную жизнь. Я не могу изменить жизнь какого-либо другого человека. 

Я приму ответственность за свою собственную удовлетворенность и счастье и не буду позволять чьему бы то ни было настроению обуславливать мой образ чувств. Я также верю, что ежедневно и в зависимости от необходимости, молясь молитвой о душевном покое, поможет мне быть сильным. 

Медитация 
Мы можем любить только то, что мы знаем, и мы знаем, что Бог, как мы Его понимаем, сейчас с нами, и будет с нами всегда. Нам не дадут больше того, с чем сегодня мы можем справиться. Сегодня мы не получим нечто такое с чем не сможем совладать.

Автор:  alexey.fox [ 14 май 2018, 06:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 14 

Утверждение
 
Сегодня я стараюсь жить только текущим днем и продолжаю находиться в зависимости от моей Высшей Силы и Ее поддержки, которая потребуется мне на сегодня. 
«Мы могли бы научиться жить в непредсказуемости и неоднозначности. Мы могли бы перестать пытаться делать все неизменным и абсолютно безопасным. И если мы будем это делать, мы можем продолжать надеяться» (4) 

Размышление 
Когда я находился в депрессии, я был твердо уверен, что поскольку плохие события всегда происходили со мной в прошлом, то они непременно будут происходить со мной и в будущем. Я просто знал, что вот-вот нечто плохое должно со мной случиться, и я ощущал, как облако мрака и черноты поселялось у меня в душе. Теперь я знаю, что многие мои чувства и установки коренятся в прошлом. Я пришел к вере, что спровоцировать мою депрессию, может все что угодно и таким образом стать причиной грустных чувств и обиды. Сегодняшние контакты с некоторыми людьми оживляют все эти мои старые детские воспоминания. Вот почему я говорю, что печаль приходит неожиданно. Главное что нужно сделать, это проговорить такие грустные моменты, исследовать и прочувствовать их. Чем больше я их ощущаю и отказываюсь игнорировать или бежать от них, тем больше я начинаю чувствовать себя радостным и свободным. 
Для человека страдающего депрессией наличие какой-либо неопределенности в жизни, всегда чревато трудностями. Из-за того, что жизнь такая непредсказуемая мы все больше хотим взять ее под контроль: делая ее предсказуемой при помощи зависимости от грустных мыслей. 

Медитация 
Боже, пожалуйста, дай мне силу жить с непредсказуемостью, которую преподносит жизнь.

Автор:  alexey.fox [ 15 май 2018, 05:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 15 

Утверждение
 
Я прощу себя за свои прошлые ошибки, промахи и буду жить только сегодня, стараясь не бояться. 

«Использование показного непрощения, как способ контролировать других людей, принятия на свой счет непреднамеренного неуважения и плохого настроения других людей, и зароки никогда не прощать их за это, приведёт вскоре к одиночеству …. Если ты рассматриваешь прощение, как нечто чего тебе не следует делать, тогда если ты сделаешь что-то не так, ты не должен и себя прощать за это» (7) 

Размышление 
Сегодня, я всё больше осознаю, что не могу контролировать жизнь, потому что она очень обширна и разностороння. Область, которую я могу контролировать, довольно мала по сравнению со всеми сферами жизни. Жить ― означает позволить жизни идти свом чередом, потому что жизнь спонтанна. Чем больше мы стараемся контролировать наши взаимоотношения, наших друзей, и то, что происходит с нами, мы блокируем сегодня всякое доброе вмешательство нашей Высшей Силы в нашу жизнь. 
Для меня, наилучшее место почувствовать жизнь и истории других людей подобных мне ― это собрания групп: Взрослых Детей Алкоголиков, Ал-Анон и Анонимных Депрессивных, а также многих других 12-ти Шаговых групп. 
Когда мы находимся в депрессии, то одна из абсолютных истин, которая живёт в нас на клеточном уровне ― это то, что я никогда не смогу простить ни себя, ни других за всё что было. Это та абсолютная истина, за которую мы держимся, и которая держит нас скованными в нашей депрессии. 

Медитация 
Только сегодня мы действительно собираемся попытаться простить себя за то, что с нами произошло вчера и действовать так, как будто сегодня ― это первый и единственный день в нашей жизни в котором мы проявимся по-новому. Мы начинаем жизнь сначала. Боже, пусть Твой мир наполнит нас сейчас и навсегда. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 16 май 2018, 06:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
Май 16

Утверждение
 

Сегодня я буду говорить о себе хорошо! 

«Чтобы принимать события на свой счёт тебе нужно сделать две вещи. Во первых, тебе нужно истолковать слова и действия другого человека так, как будто он намеривался оскорбить тебя. Во вторых, тебе нужно присвоить право другому человеку тебя обижать» (7) 

Размышление 
Я сознаю, что поскольку я не знаю, какие чувства относительно меня испытывает каждый человек, я попытаюсь отпустить те неприятные чувства, которые являются причиной моей боязни, когда я подозреваю, что кто-то не одобряет меня. Я хочу подобраться к тому моменту, где у меня не будет никаких ожиданий относительно того, кто и что скажет или не скажет обо мне. Я попытаюсь с помощью моей Высшей Силы, проживать каждый час, каждую минуту дня на столько, на сколько я способен жить без ожидания худшего. 
Именно обида порождает мой страх и мой гнев. Именно обида и отвержение прошлого заставила меня рассматривать поведение и слова некоторых людей, как поведение и слово значимых людей из моего прошлого, когда я был маленький. Если я испытываю тоску без видимых на то причин, то мне нужно знать, что это посетители из прошлого вызванные из-за какой-то причины, чьего-то отношения ко мне, или чьего-то потенциально возможного отвержения, которое я проецирую. 

Медитация 
Боже, Ты проведёшь нас в тайны прошлых лет и поможешь нам соприкоснуться с фактом, что мы будем сейчас в порядке, потому что в действительности прошлое не имеет никакой власти, чтобы нас обидеть, если только мы ему этого не позволим. Мы даём Тебе разрешение преодолеть страх, который вдыхает в нас нужду погружать себя в печаль и парализует нас, удерживая от полезной деятельности. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 18 май 2018, 06:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 18 

Утверждение
 
Я знаю, что у меня есть дарования, которыми можно поделиться с другими, которые рядом со мной. Я знаю, что когда я делюсь с другими своим опытом того, как мне становится лучше, то окружающие чувствуют воодушевление, а я исполняюсь надеждой. 
«Религиозные переживания и вера не должны быть основаны на ностальгии или стремлении к иным мирам, но на осознании истинности нерушимости и святости мироздания, которое нам дано.» (4) 

Размышление 
Так часто, когда я думаю, о перемене я думаю, об опасности, проблемах и боли. Но чем больше я, доверяюсь и делаю третий шаг, а именно “Приняли решение доверить свою жизнь и волю заботе Бога, как я Его понимаю”. Это вера сама по себе восстановила во мне чувство надежды и возможность работать над изменениями в себе. Я вижу, что мир, в котором я хочу жить и который достоин моего доверия и надежды может иметь место только в том случае, если я готов принять решение и заняться его поисками. Благодаря группе я могу начать чувствовать, что я драгоценен, и что благодаря моим постоянным посещениям собраний со мной случится нечто хорошее. 
Я верю, изо всех сил в живую святость всего, что является мной, и что меня окружает. Я верю, что святость связанна с моей готовностью, позволить Высшей Силе жить у меня в сердце и руководить каждым моим шагом. Божественность этого момента существует, потому что существую я. 

Медитация 
Боже, мы молимся, чтобы Ты восстановил в нас радость, покой, который мы чувствуем и на опыте ощущаем в тех членах группы, которые работают по программе 12-ти Шагов. Мы видим в них надежду, потому что они испытали Твою помощь и Твоё ежедневное руководство. Сейчас мы верим в Тебя больше чем прежде, потому что мы видим как люди, которые предшествовали нам, преобразили свою грусть в радость. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 20 май 2018, 05:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 20 

Утверждение 
Сегодня я позволю себе выражать свой гнев.
 
«К сожалению, многие из нас приняли Библейское предписание, что мысль также греховна, как и действие и поэтому ощущали громадное чувство вины, когда использовали ярость и ненависть в воображении» (4) 

Размышление 
Лучший способ выбросить свою печаль это соприкоснуться с чувствами злости или ярости, которые долгое время занимали такую большую часть моей жизни. Когда я пытаюсь открыть, на кого я злюсь, то у меня появляется возможность двигаться вперед и разбираться с чувствами, которые держат меня скованным. 
Очень часто для меня остается неясным, кто же эти люди, на которых я злюсь. Это происходит до тех пор, пока я не несколько раз вслух не назову их, таким образом, я создаю список из этих людей. Очень хорошо не отделываться от своего гнева, а выражать его подобающим способом. Так часто пребывание в гневе только еще крепче соединяло меня с теми, на кого я злился. Сегодня мне нужно составить список тех людей кому мне нужно возместить ущерб. 
Существует подлинная вина и ложная. Подлинная вина появляется в результате того, что я понимаю — то, что я сделал, каким-то образом принесло вред мне или кому-либо другому. Ложная вина появляется, когда я бью себя за что-то, чего я не совершал — например чувство что я самый плохой человек на свете. 

Медитация 
Только сейчас мы верим, что любые мысли, которые у нас только не появлялись, не делают нас плохими людьми. Мы верим, что наша Высшая Сила вытащит нас из ощущения, что мы так сильно виноваты и бесполезны.

Автор:  alexey.fox [ 21 май 2018, 02:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 21 

Утверждение 

Сегодня я доверюсь себе в выборе: чувствовать вместо того, чтобы подавлять неприятные мысли. 

«Находясь в депрессии очень важно помнить, что она не будет длиться вечно, и что для тебя существует надежда на выздоровление. Мы не скажем тебе: БРОСАЙ СВОЮ ДЕПРЕССИЮ, подобно другим людям, потому что в программе мы ничего быстро не запускаем и не отключаем, как мы делаем с водой в кране. Поскольку Вам потребовались годы, чтобы оказаться там, где Вы сейчас находитесь, то, возможно, потребуется время, чтобы выздороветь, а так же, чтобы выветрились депрессивные мысли» 

Размышление 

Я знаю, что в программе выздоровления мы стараемся жить одним днем. Это не легко особенно для тех, кто хочет знать результат чего-то, что возможно случиться через десять лет не вспоминая о потребности попробовать сделать что-то правильно прямо сейчас, что не было сделано десять лет назад. Когда я работаю по программе, то я хочу работать над собой и обрести покой, зная, что, терпеливо работая, со временем, я смогу начать чувствовать себя лучше. Существует слишком много успешных историй, о том, как люди выздоравливали, работая по программе. 
Навсегда — это слово, которое редко услышишь на собраниях Анонимных Депрессивных. Я собираюсь стараться жить только сегодняшним днем. Я принимаю себя депрессивным, но благодаря этому у меня появляется выбор обрести свой путь выхода из грусти. Я также верю, что думать о своей депрессии, как о чем-то вечно длящемся — очень нерационально. Чем больше я изменяю, свой образ мыслей и действий, тем более позитивным станет мое отношение к выздоровлению. 

Медитация 

Наша Высшая Сила руководит нами и ведет к жизни свободной от грусти. Мы хотим еще больше Ей довериться. 

Автор:  alexey.fox [ 22 май 2018, 07:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 22

Утверждение

Только сегодня я могу изменить свои мысли относительно себя!


«Духовность программы 12Шагов прекрасно работает для тех, кто находился в депрессии большую часть своей жизни, потому что она требует от них признать, что они бессильны перед своей депрессией и что их жизни стали неуправляемыми. И теперь, благодаря признанию неуправляемости своих жизней, и постепенной работе над каждым из 12ти Шагов они могут начать перестаивать свои жизни» (9)

Размышление

Я признал, что с тех пор, как я начал работать по 12Шагам, начав с первого, «Мы признали, что мы бессильны перед своей депрессией и что наши жизни стали неуправляемыми» только тогда я начал испытывать относительно себя другие чувства. Посещая группы и благодаря работе и чтению «ДЕПРЕССИЯ? ВЫХОД ЕСТЬ» я открыл, что могу не быть больше одиноким в своей депрессии. Я чувствую, что моя грусть отступает, когда я слышу, как другие говорят о своей депрессии и о надежде, которую они сейчас имеют благодаря вере в своё выздоровление. Признать, что мы депрессивные ― это уже половина нашего сражения.
Я признаю, что я неуправляем. Я также признаю, что само признание факта своего бессилия ― это нормально, потому что теперь моя Высшая Сила может начать работать во мне и освободить меня от всего, что держит меня в заключение моей депрессии.

Медитация

Мы знаем, что наш выбор ― это выздоровлении. Мы также знаем, что теперь, когда мы признали, что мы не Бог, наша Высшая Сила может начать в нас Свою работу, придающую нам надежду. С Богом всё возможно! [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 23 май 2018, 05:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 23 

Утверждение 

Я буду жить в настоящем моменте и знать, что мой страх будет длиться только небольшой промежуток времени, поэтому я могу надеяться на жизнь, в которой не будет страха. 

« Мы также верим, что для некоторых, депрессия может служить предметом зависимости, и поэтому, когда депрессивный человек сталкивается с какой-либо стрессовой ситуацией, он возвращается к печальным мыслям, которые приводят к умственному и физическому уходу из стрессовой ситуации». (9) 

Размышление 

Один из позитивных моментов в депрессии состоит в том, что есть много предупредительных сигналов или красных флажков которые предупреждают меня, чтобы я сменил стиль своего мышления и поведения. Я думаю, что когда я хочу уклониться от жизни, то значит настало время, когда мне нужно встретиться лицом к лицу с определённой стрессовой ситуацией и преодолеть её. Я преодолеваю свои страхи путём проживания их. С поддержкой моей 12ти Шаговой группы у меня есть уверенность, что я буду поправляться и чувствовать себя сильнее. 
Я поглощён тем, какой я плохой и что меня никто не любит. Я пытаюсь ублажать каждого, и не могу добиться 100 процентного одобрения каждого. Я продолжал размышлять о том, какой я плохой и что я никогда не выберусь из этой ямы под названием депрессия. Одна моя часть хочет оставаться укоренённой в этих комфортных мыслях, которые защищают меня от встречи с непредсказуемостью жизнью. Я обнаружил что, будучи зависимым от печали мне не нужно идти на риск изменений в построении своего мира. 

Медитация 

Мы пришли к вере, что наша надежда лежит в способности наше Высшей Силы направлять ход нашего дня. Бог в каждом нашем шаге, и мы зависим от Его воли.

Автор:  alexey.fox [ 24 май 2018, 07:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 24

Утверждение

Я принимаю, что возможность хорошо себя чувствовать — совершенно реальна.

«ХОТИТЕ ЛИ ВЫ, В САМОМ ДЕЛЕ, ПОПРАВИТЬСЯ?» (9)


Размышление
Я знаю, что нахожусь на пути выздоровления лишь благодаря желанию поправиться. Мне необходимо сильное желание использовать любой возможный путь для достижения душевного здоровья. Хорошее либо плохое состояние напрямую зависит от человеческого выбора, и, предпочтение чего-либо вместо надежды и душевного покоя, означает застрять в колее депрессии и безнадежности. Сейчас я выбираю путь победителей. Моя вера — это нечто большее, чем я. Она постепенно и с любовью выводит меня из печали. Я могу жить без потребности в грусти.

Медитация
Мы знаем, что прямо в этот момент Бог, как мы Его понимаем, открывает дверь к свободе. Теперь выбор остается за нами следовать ли Его Воли, которая привнесет в нашу жизнь мир и веселое расположение духа.

Автор:  alexey.fox [ 25 май 2018, 07:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 25

Утверждение

Сегодня я буду думать в позитивном и жизнерадостном ключе.
«…мы знаем, что депрессия, как и другая долго сохраняющаяся эмоция, может и провоцирует физиологические изменения в теле. Многие учёные также знают, что со временем положительные эмоции совершают изменения в иммунной системе нашего человеческого тела, таким образом, защищая его от заболеваний.» (9)

Размышление

Депрессия может быть выброшена из моей жизни после того, как я более внимательно посмотрю на свой образ жизни. Если я хочу победить депрессию мне нужно внимательнее посмотреть на то, как я думаю, действую и проживаю свою жизнь. Конечно же, имея веру в Силу более могущественную, чем моя собственная, даст позитивный взгляд, то со временем я смогу начать процесс исцеления. Моя разбитость и страх рискнуть измениться находится в центре моей депрессии. Я знаю, что, однажды начав движение в позитивное направление, которое полезное как физически, так и духовно, то тем здоровее я смогу стать.
Однажды кто-то сказал, что эмоция это энергия в движении. Хорошее описание. Моя способность сохранять эмоциональный баланс сильно зависит от моей веры в то, что я могу изменить то, как я чувствую. Я знаю, что с помощью моего осознанного контакта с моей Высшей Силой я могу найти тот покой, который я ищу.

Медитация

Мы знаем, что хорошие вещи начинают происходить тогда, когда мы вручаем наши воли Тому, Кто больше ничего не желает, кроме нашего личного благополучия. Сила, которая больше силы нашей депрессии, и которая желает искоренения её господства из нашей жизни. Отпусти сейчас свой страх, отпустить и предоставить Богу.

Автор:  alexey.fox [ 27 май 2018, 06:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 27

Утверждение
Анонимные Депрессивные помогают мне и другим испытывать относительно себя хорошие чувства. Я знаю, что не буду вечно находиться в депрессии.

«…На одном собрании я могу быть сильно подавленным и отчаянно нуждаться в твоей помощи, а в другой раз, когда я буду чувствовать себя в силе, я смогу установить с тобой контакт»

Размышление
В те периоды моей жизни, когда я ощущал себя беспомощным, подавленным и выключенным из жизни, я был счастливчиком, потому что у меня были друзья, которые могли помочь мне выбраться из депрессии. Я верю всем сердцем, что моя депрессия не может длиться вечно. Я знаю, что ни одно чувство не может длиться вечным, если только я осознанно или неосознанно не буду его пестовать тем самым, продлевая его. Я хочу использовать программные 12 Шагов, которые говорят, «Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались доносить наши идеи до других депрессивных и применять эти принципы во всех наших делах» я убежденный верующий, когда дело касается помощи другим в освоении того нового способа совладания со своей депрессией путем работы по 12 Шагам.
Это могущественное слово с мощным значением. Я хочу знать, что становлюсь более позитивным личностью, чем больше я фокусируюсь на и увеличиваю те моменты, в которые я испытываю относительно себя хорошие чувства. Я хочу побуждать свое сознание решать задачу, как я могу в своей жизни умножать моменты надежды и покоя.

Медитация
Боже, мы знаем, что много раз испытали боль и обиду в наших прошлых взаимоотношениях, в семье и или среди друзей. Мы испытываем благодарность за то, что теперь у нас есть «суррогатная» семья — наша 12 Шаговая семья, которая любит и заботится о нас. В нашей жизни мы хотим быть движимы Твоей волей и направляться туда, куда Ты хочешь нас направить.

Автор:  alexey.fox [ 28 май 2018, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 28

Утверждение

Только сегодня я собираюсь сделать одно дело, которым я занимался еще до того, как заболел депрессией, и которое приносило мне чувство удовлетворения.

«Находясь в депрессии первое, что мы должны сделать – это взять ответственность за свои жизни и начать заниматься определенными приятными делами…» (9)

Размышление

Из своего опыта я знаю, что когда погружаюсь в депрессию, меня перестают интересовать дела, отношениям, а также любая деятельности, которая когда-то приносила мне удовольствие и удовлетворение. Теперь, когда я признал перед собой и другими, что нахожусь в депрессии, я начал видеть свет в конце тоннеля. Я также начал понимать, что мне решать выздоравливать или нет, и если я хочу начать чувствовать себя лучше, мне нужно заставлять себя заниматься делами, вне зависимости от того, хочется ли мне этого или нет.
Всякий раз, когда я делаю нечто приятное, я начинаю чувствовать больше надежды, и это уже самом по себе дает мне мужество работать по программе и надеяться на то, что моя жизнь начнет меняться к лучшему.

Медитация

Боже, Ты сотворил множество всего, что может принести удовольствие всем Твоим созданиям. Мы верим, что начнем замечать, что чем больше мы делаем приятного для себя, тем больше прекрасных вещей, предназначенных для нашей радости, мы узнаем следуя Твоему руководству.

Автор:  alexey.fox [ 29 май 2018, 06:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 29

Утверждение

Я буду постепенно укреплять свою самооценку и самоуважение, учась каком-нибудь хобби или искусству, которое мне нравиться.
Дороти Роу говорит, что «Кормление из ложки не принесёт вам пользы. Вы должны научиться есть сами» (9)

Размышление

Я верю, что кормление самого себя, действительно та мысль, за которую цепляются люди, искренни желающие, прекратить погружать себя в грусть. Я вижу это так, что, однажды пообещав себе, что я начну учиться, как чувствовать себя лучше, я действительно начал чувствовать себя гораздо лучше. Я представил, что хотя мое пассивное депрессивное поведение и дает некоторые преимущества, например: не менять свой образ жизни и таким образом не подвергаться риску, я верю, что поскольку существует выход из моей депрессии, то я хочу двигаться в другом направлении своей жизни. Я хочу жить с надеждой, и я собираюсь действовать, чтобы это воплотилось в реальность.
Я кормлю себя тухлыми мыслями, когда я думаю, что моя жизнь безнадежна. Из этого и состоит депрессия. Если я хочу выздоравливать и выбираться из этой тюрьмы, которой я называю депрессию, то мне нужно начать кормить себя новыми обнадёживающими мыслями, что моя депрессия не будет длиться вечно, всё во что я верю, и совершения чего я ожидаю, может случиться, и именно так как я этого захочу.

Медитация

Мы благодарны, что мы можем кормить себя здоровыми мыслями, и что мы можем поменять нашу диету, отыскав, что было помойной едой у нас в прошлом, заменяя её в настоящем на здоровую. Бог покажет нам путь как жить здоровым и спокойным образом.

Автор:  alexey.fox [ 30 май 2018, 07:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 30

Утверждение

Сегодня я выбираю испытывать относительно себя хорошие чувства. Я буду жить только сегодняшним днём. Я сосредоточу своё внимание на себе.
« Мы признали своё бессилие перед депрессией, признали, что наши жизни стали неуправляемыми.» Первый шаг Анонимных Депрессивных.

Размышление

Я вступаю в новое чудесное приключение, начиная путешествие в страну самораскрытия. Я знаю, что для того чтобы я сталь жить с надеждой и чувствовал себя лучше, я должен упорядочить свою жизнь через признания, что моя депрессия была моей привязанностью, которая служила мне утешением во времена стресса. Сейчас я делаю выбор, отпустить свою печаль и начать путешествие, под названием время надежды, которое поможет мне жить с миром.
Я принимаю тот факт, что я больше не один, и для того чтобы мне начать чувствовать себя лучше я должен поменять своё представление о себе, свой мир и своё будущее.
Я наиболее беспомощный, когда я чувствую, что больше не могу менять то, как я чувствую. Признание своего бессилия, помогает мне понять, как я могу соприкоснуться со своим отчаянием. Я могу идти только в одном направлении и только вверх. Я верю, что моя сила идёт от признания собственной неуправляемости. Это только начало моих попыток в выздоровлении.

Медитация

Боже, мы знаем, что нам нужно обнаружить любое горе, которое нужно перегоревать. Потому что если не разобраться с ним, то оно проявиться в виде депрессии. Помоги нам найти корни нашей печали и чувства потери. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 01 июн 2018, 09:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 1

Утверждение

Я доверюсь себе и рискну выздоравливать при помощи программы 12 Шагов.
Первый шаг это признание того, что лучше я одержу победу над депрессией
на группе, вместо того, чтобы пытаться делать всё это в одиночку.


«Многие из нас не могут позволить себе доверять, кому бы то ни было. Мы так не
доверчивы к самим себе, что мы не можем позволить себе чувствовать. Боль
и ужас пустоты депрессии таковы, что мы не можем позволить себе
почувствовать их … Когда мы слышим, как другие участники делятся своими
историями о боли и изоляции, мы становимся внутри более раскованными и
мы постепенно позволяем себе прикоснутся к местам прошлой боли и обид»
(9)

Размышление

Один из наилучших путей который я смог найти, чтобы выбраться из тюрьмы своей депрессии, это, поведать свою
историю тому, кто пережил подобную боль и обиду. Знание того, что я не
одинок в своём страдании, действительно даёт облегчение. Знание того,
что где-то там есть тот, кто понимает, откуда я пришел, существенно
способствует повышению моей самооценки. Я знаю, что моя жизнь и мои
мысли улучшаются только тогда, когда я начинаю, сегодня, заботится о
себе. Я также верю, что не существует такой большой проблемы, которую
нельзя было бы уменьшить.
Я знаю, что желание контролировать и желание, чтобы всё было, как я хочу, сделало мою жизнь неуправляемой! Я
хочу доверять своей Высшей Силе и отдавать программе и друзьям по
программе всё самое лучшее. Я верю, что я могу быть с ними столь же
откровенным, как и со своей Высшей Силой.

Медитация

Боже, мы вверяем свою волю и свою жизнь Тебе и мы знаем, что всё станет лучше
в результате этой капитуляции. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 02 июн 2018, 08:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 2

Утверждение

Мой путь выхода из депрессии — это моя надежда против неудачи. Я обнадежен!

«Меня не пугает тот факт, что наша программа духовна, я из-за него не делаю никаких преждевременных выводов. Я не могу позволить себе роскошь предрассудков. Я пытался идти своим путем и провалился» (1)

Размышление

Здесь важно помнить, что выход есть, и для тебя и для меня есть надежда, как сегодня, так и в час глубочайшего отчаяния. Я найду выход из этого отчаяния, если брошу себя на милость Бога, как я Его понимаю. Да, в моих словах о духовности программы много смелости. Сейчас ко мне пришло понимание, что, то облегчение и жизнь, на которую я надеюсь, может принести только зависимость от моей Высшей Силы. Настало время решать, чего же я хочу. Я прямо сейчас обращусь к Богу и решу, что теперь Он будет моей новой силой.
Одна из вещей, которая удерживает меня в депрессии — это предрассудок, что я всегда буду в депрессии. Ощущение, что эта депрессия и пустота никогда не уйдут из моей жизни нерациональная мысль, потому что со временем, помощью и работой я начну чувствовать себя по-другому. Надежда там, где я хочу жить час за часом.

Медитация

Боже нашего понимания, Мы принимаем решение, доверить Тебе свою волю и жизнь. Нам нечего терять, кроме кусочков и осколков нашей депрессии. Боже, пожалуйста восстанови сейчас для нас путь, по которому можно безопасно идти, и пошли Своих друзей, чтобы во время нужды, мы смогли получить помощь. Мы будем держаться до ее прибытия.

Автор:  alexey.fox [ 04 июн 2018, 07:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 4 

Утверждение 

Я готов встретиться с собой лицом к лицу и начать исследовать себя с нравственной точки зрения. Я составлю список различных способов, которые сохраняю, чтобы не избавляться от депрессии. 

«Эта честность освободит нас по мере того, как мы отрываем себя от нашего старого я, и начинаем соприкасаться с нашими глубинными истинными сущностями. Наше доскональное и честное исследование самих себя, начнет открывать нам, что так многое из того, что как мы считали, было злым или никчемным в ранние годы наши жизни, оказалось не таким уж ужасным. Характер строится на правде и готовности узнать о себе как можно больше правды» (8) 

Размышление 

В то время, когда я погружаюсь в грусть, мой взгляд на мир не оставляет мне луча надежды. Я знаю, что мне нужно произвести глубокое и бесстрашное исследование себя с нравственной точки зрения, как говорит 4ый Шаг Анонимных Депрессивных. А не сделает ли это меня еще более депрессивным? Нет, только если я не чувствую, что источником мира и покоя станут мой перфекционизм, изоляция, избегание других людей, или мой подавленный и невыраженный гнев. Выражение своих чувств, даже если они неприятные, через некоторое время поможет мне стать свободным и полным надежды. Я не плохой из-за того, что я погружаю себя в грусть, я просто застрял. Правда о себе сделает меня свободным. 
Я знаю, что я могу быть свободным от своей депрессии. Работая по программе 12ти Шагов (которая помогла многим высвободить энергию, свет и истину) я открою истину о себе, которая восстановит мое здравомыслие. 
Наша Высшая Сила мягко и нежно откроет нам те области нашей жизни, которые нам нужно изменить, чтобы у нас больше не было нужды погружать себя в грусть. 

Медитация 

Боже, даруй мне сегодня сил поверить в себя. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 05 июн 2018, 07:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 5

Утверждение

Сегодня я хочу расти и оставаться в контакте со своей Высшей Силой, специально выделяя для этого время, слушая, этот спокойный, тихий внутренний голос.
«Как все мы, ты, спрашиваешь себя: "Кто я?.. Где я?.. Откуда я пришел?" Процесс просвещения обычно идет медленно, но в итоге наши поиски всегда приводят к открытию. Желание расти ― это сущность всякого духовного развития»

Размышление

Я обнаруживаю, что сегодняшний день полон надежд для меня. В прошлом у меня были дни, когда мысли о самоубийстве быстро и часто приходили ко мне. Я знаю, что в прошлом у меня были хорошие дни. Я также знаю, что у меня могут быть подобные дни, и я верю, что моя жизнь не будет вечно наполнена чернотой. Я знаю, что число моих светлых дней будет увеличиваться. Я буду стараться жить проще, и в то же самое время следить за своим внутренним диалогом.
Быть простым означает быть сопричастником тайны божественной жизни. Простая жизнь это та где ты не одурманен страхом, тревогой и бессмысленным напряжением. Сегодня, когда я буду спокоен, я выделю специальное время, когда Бог будет раскрывать мне свои пути.

Медитация

По мере того, как мы будем искать возможности контакта с другими депрессивными, наша Высшая Сила будет освобождать нас, для того, чтобы мы могли участвовать в Ее делах. Бог дал мне сильное желание расти и быть Его посланником.

Автор:  alexey.fox [ 06 июн 2018, 07:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 6

Утверждение

Я сделаю некоторые шаги вперёд в принятии ответственности за своё выздоровление.
«Мы претендуем на духовный прогресс, а не на духовное совершенство» (1)

Размышление

Cегодня я собираюсь ощущать удовлетворённость и следовать своему новому курсу – новому набору инструкций, для того чтобы освободить себя от: людей, мест, и других вещей, которые были причиной, того, что я погружал себя в печаль. Я знаю, что мой прогресс в достижении мира прямо пропорционален, моему желанию увидеть, что даже если я бессознательно являюсь причиной своей депрессии, я знаю, что существует много путей выхода из своей печали. Я особенно благодарен своей 12 Шаговой группе за то, что она у меня есть, и даёт мне надежду, которая существует сейчас для всех нас, кто в депрессии.
«Итак, будьте совершенны, как совершенен Отец ваш Небесный» означает, что Иисус хотел, чтобы его последователи и подражатели обладали большим милосердием к другим. Мне нужно проявлять максимум доброжелательности к себе и к другим насколько это возможно. Когда я пытаюсь быть совершенным, я всегда меняю правила и поднимаю ставки. Сейчас я иду в потоке и позволяю себе быть просто собой. Таким образом, я расту.

Медитация

Боже мы верим, что Ты любишь нас такими, какие мы есть. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 07 июн 2018, 08:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 7

Утверждение

Даже если я не чувствую себя хорошо прямо сейчас, я собираюсь принять решение на уровне разума захотеть почувствовать себя лучше. У меня есть выбор.

«Нам нужно задать себе всего лишь один небольшой вопрос. ‘Верю ли я сейчас или хочу ли поверить, что существует Сила более могущественная, чем моя собственная?’ Как только человек скажет, что он/она верит или готов поверить, мы становимся уверенными, что этот человек стоит на своем пути. Среди нас неоднократно доказывалось, что на этом краеугольном камне может быть построено чудесное функционально здание» (1)

Размышление

Я обнаружил, что 12Шаговая программа проста для понимания. Это духовная программа, которая не заставляет меня думать о Боге каким-то конкретным образом. Я действительно свободен, чтобы позволить Богу, как я Его понимаю, очистить мой жизненный путь от тех депрессивных мыслей и разнообразных путей, идя по которым я погружал себя в печаль.
Я знаю, что слово «просто» означает без кривизны. Это слово показывает реальность, где ты получаешь то, что видишь. К счастью, я могу видеть, что программа выздоровления – это наиболее простое, вслед за чем можно последовать и то, что я могу использовать во всех своих делах.

Медитация

Мы хотим, чтобы Бог, как я Его понимаю, был с нами, во время того, как мы встречаемся лицом к лицу с нашими страхами и пытаемся оставаться сфокусированными на настоящем моменте; не на боли вчерашнего дня и не на страхах относительно завтрашнего.

Автор:  alexey.fox [ 08 июн 2018, 07:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимные Депрессивные

Июнь 8

Утверждение

Чем больше мне будут присущи обнадёживающие мысли, тем больше будет уменьшаться моя привязанность к печали.

«‘Люди выздоравливают,’ говорит Стэйтон Пил в своей работе СМЫСЛ ЗАВИСИМОСТИ,’
в той степени в которой они 1) верят что зависимость приносит им вред и
они хотят её преодолеть, 2) чувствуют достаточно сил, чтобы справляться
с своей абстиненцией и с жизнью без зависимости и 3) достаточное
количество находят приемлемые замены которые сделают тих жизнь без
зависимости стоящей и привлекательной…
…поэтому терапия терпит неудачу, если, она предлагает зависимым вообразить, что есть некий
обходной путь чтобы справиться с этой фундаментальной уверенностью в
собственных силах. Она достигает цели, когда она помогает людям осознать
свою способность противостоять неопределённости и дискомфорту, а также
создавать себе позитивную компенсацию.’»

Размышление

Награда моей программы выздоровления состоит в том, что я узнал, как я был
привязан к своим грустным мыслям, и как был, зависим от них. Я знаком с
этими случаями, и я бдителен, когда моё настроение начинает постепенно
понижаться. В основном это происходит из-за моей манеры разговора с
собой. Я верю, что мне станет лучше, и я положусь на свою Высшую Силу,
чтобы Она провела меня через сегодняшний день.
Всё вышесказанное относится к моей сегодняшней жизни. Сегодня, я поставлю это главным
выбор быть здесь и сейчас и верить, что из-за моего сильного желания
поправиться, я буду поправляться.

Медитация

Боже, когда я ищу Тебя, тогда я истинно открываю, что Ты всегда со мной. Твоя
безусловная любовь ко мне возвращает меня к жизни и надежде. Я рискну
попросить Тебя помочь мне в моих попытках выздороветь.

Автор:  alexey.fox [ 11 июн 2018, 08:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 11

Утверждение

Я попытаюсь осознавать пути, какими Бог ведет меня на протяжении дня.

«Принятие — это ключ к моим сегодняшним взаимоотношениям с Богом. Мне не следует сидеть и ждать пока Он скажет мне чего делать. Я лучше сделаю все, что ожидает меня сегодня, а результаты оставляю на Его волю; однако получается, что это и есть Божья воля для меня» (1)

Размышление

Это действительно наибольшая трудность для тех из нас, кто остается в депрессии. Мне нужно заняться насущными делами. Я могу паниковать от страхов, которые в течение дня проносятся в моей голове. Я также знаю, что поскольку в прошлом у меня иногда были хорошие дни, то они непременно будут и в будущем. Я знаю, что нерационально думать, что моя депрессия будет длиться вечно. Когда я начинаю входить в штопор своей печали и саможалости, я знаю, что мне нужно обратиться к кому-то и позвонить, какому-нибудь члену группы или своему спонсору. Если захочу, я всегда получу помощь.
Действительно ли я хочу выздороветь? Я сделаю для себя больше, если пойду на страхи, которые сеют панику и ужас в моем сознании, чем буду убегать и прятаться от них в комфорте отсутствия перемен в образе жизни, мыслей и чувств. Сегодня я выбираю принять себя депрессивным и это признание, возможно, станет началом моего исцеления.

Медитация

Боже, позволь нам сегодня принять, тот факт, что мы использовали депрессию, как укрытие от столкновением с собственной незащищенностью, и что теперь, с Твоей помощью, мы откроем новые пути освобождения от всех препятствий которые удерживаю нас в депрессии.

Автор:  alexey.fox [ 12 июн 2018, 11:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 12

Утверждение

Я хочу снизить свои ожидания и наблюдать, как начинает расцветать мой душевный покой.

«Чем выше мои ожидания, тем меньше у меня душевного покоя. Я могу наблюдать за тем, как возрастает уровень моего душевного покоя, когда я отказываюсь от своих ожиданий. Но потом мои притязания вступают в действия мои, так называемые, права, и они также могут снизить уровень моего спокойствия. Мне нужно отказаться от своих притязаний и от своих ожиданий, спросив себя. ‘А на сколько мне это важно? На сколько это важно по сравнению с моим душевным покоем и эмоциональной трезвостью?’ Когда я начинаю ценить свой душевный покой и трезвость больше чем что-либо другое, тогда я могу сохранить их на достаточно высоком уровне…» (1)

Размышление

Применяя принципы 12ти Шагов в своей жизни, я усвоил удивительный урок. Чем больше я отпускаю, то чего я ожидаю, и расслабляюсь, тогда то, что я ожидаю, случается. Для меня сегодняшнее послание заключается в том, что я знаю, что эта программа работает для тех, кто работает по ней. В 12ти Шагах я нашел программу выздоровления и то, что чем больше я пытаюсь отпустить контроль над другими, тем больше мира и покоя течет через меня и доходит до других.
Мои страхи, кажется, привлекают еще больше страхов. Я надеюсь только на одно: содержать свой разум и сердце в мире, сохраняя их в Боге. Теперь я верю, что моя любовь к Божьей Воле принесет мне еще больше любви.

Медитация

Боже, мы просим Тебя, услышь нашу просьбу, чтобы у нас появилась возможность жить только одним днем!

Автор:  alexey.fox [ 13 июн 2018, 09:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 13

Утверждение
Сегодня я собираюсь выделить специальное время для моего друга, моего Бога, как я Его понимаю.
«Существует прямая связь между само–исследованием, медитацией и молитвой. Практика каждого из них в отдельности, может принести большое облегчение и пользу. Но когда они связанны логически и переплетены, результатом является непоколебимый фундамент для жизни» (2)

Размышление
Я вижу, что покой в моей жизни связан с тем, как много я вкладываю в свои отношения с моей Высшей Силой. В конце каждого дня я выделяю некоторое время для ежедневной инвентаризации и смотрю, как много своей воли я сегодня отдал своей Высшей Силе, как я Её понимаю. Я прилагаю усилия жить жизнью наполненной смирением, т.е. жизнью наполненной правдой относительно себя. Я прошу и молюсь во время медитации, о том, чтобы мои глаза, уши и сердце были открыты в то особое время, когда Бог говорит ко мне. Я нуждаюсь в Его руководстве и желаю его.
Это, в самом деле, источник жизни для всех тех, кто хочет оставаться вне депрессии. Это причина, по которой я не падаю в эту глубокую яму отчаяния, под названием депрессия. Я ежедневно молюсь о том, чтобы я был на чеку по отношению к своим старым привычкам мышления, которые так долго удерживали меня запертым в депрессии. Теперь я знаю предупреждающие знаки, которые указывают на то, что пора становится на колени и просить сейчас Бога о помощи.

Медитация
Боже, мы молимся, чтобы в нашей жизни всегда оставалось время для Тебя и чтобы мы зависели от Твоего направляющего руководства в нашей жизни. Мы ежедневно ожидаем Твоего тихого голоса, который ежедневно будет звать нас вперёд к вере, надежде и любви.
[Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 15 июн 2018, 09:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 15

Утверждение
Я собираюсь признать, что мне больше не нужно быть безупречным. Я планирую принять жизнь, какая она есть, и быть довольным наступающим днём. Я планирую оставить результат этого на Божью волю.
«…Прежде всего, нам нужно перестать играть роль Бога. Это не работает. Далее мы решаем, что в дальнейшем по жизни Бог будет нашим руководителем. Он начальник; мы Его дети. Большинство хороших идей просты, и эта концепция является краеугольным камнем триумфальной арки, через которую мы выйдем в свободу» (1)

Размышление
Когда я был в депрессии, я думал, что мои грустные чувства будут держать меня вечно запертым в тюрьме боли и изоляции. Я продолжал верить, совсем ложно, что больше я себя хорошо чувствовать не буду. Однако со временем и веря в свою Высшую Силу, я заставлял себя быть активным в своём выздоровлении и сосредотачиваться на своих на своих сильных сторонах и возможностях. Я знаю, что в моей прошлой жизни были хорошие дни. Я обновляю в своём разуме, как мне станет лучше. По мере того, как я меняю сценарий, план действий моей жизни становится лучше!
Я буду, зависеть от помощи этой Силы более могущественной, чем я, чтобы Она помогла мне пройти через времена, когда я обессилен и в депрессии. Я буду жить только сегодняшним днём и таким образом, я буду иметь свободу от беспокойства за вчерашний день и прогнозируемой боли относительно завтрашнего дня.

Медитация
Боже мы благодарны Тебе, что мы сможем жить всего лишь одним днём, и что Ты поможешь нам пройти сквозь нашу депрессивную печаль. [Личные комментарии]

Автор:  alexey.fox [ 18 июн 2018, 07:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 18

Утверждение

Пока я позволяю Богу управлять моими мыслями, я знаю, что у меня сегодня будет все в порядке.


«Когда мы оглядываемся назад, то понимаем, что с тех пор как мы отдали свои жизни в Божьи руки, все что происходило с нами, было лучше, чем мы могли бы мечтать» (2)

Размышление

Я знаю, что вначале, когда я еще был в депрессии, я не понимал, как все это может быть применимо ко мне. Потом я понял, что очень долго жил в изоляции и одиночестве депрессивного комфорта, где все заморожено. Мой образ жизни оставался без изменений. Теперь я понимаю, что у любого человека на первом месте должна стоять его духовная жизнь. И именно уровень внимания и времени уделяемый этому центру и определяет уровень надежды и перемен, которые мы можем внести в нашу жизнь.
Чем больше я планирую работать по программе, тем больше я признаю, что поскольку я находился в депрессии, моя жизнь была поистине неуправляема. Уже благодаря одному факту, что я могу признать, как сильно моя жизнь была отягощена самоопечаливанием, я могу действительно продвинуться вперед и запланировать в своей жизни более приятные и веселые занятия.

Медитация

Мы просим Тебя, Боже, центр нашей жизни, продолжай давать нам мужество необходимое для знакомства с Тобой на более личном уровне, чтобы каждый день нам хватало мужества отдавать свою жизнь и планы в Твои руки.

http://depressed12.ucoz.net/news/ezhednevn...a/2018-06-18-82

Автор:  alexey.fox [ 19 июн 2018, 07:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Размышления ДА

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 19

Утверждение

Я позволю своим позитивным мыслям о себе помогать мне, постоянно сосредотачиваться на том, сколько надежды может быть в моей сегодняшней жизни.

«Иногда мы попадаем в депрессию … В то время как внешние проявления, были частью общей картины они становились источником событий ввергавших нас в депрессию, мотивы находившиеся под ними, я доволен, уходили глубоко внутрь.
На уровне ума я могу принять свою ситуацию, а на уровне чувств, нет. Для этой проблемы не существует готовых ответов. Но часть ответов находится в постоянных усилиях практиковать все 12 Шагов Анонимных Алкоголиков»

Размышление

Я понимаю, что моя память наполнена определенными сценариями, предполагающими наличие эмоциональной, интеллектуальной и образной составляющей. Они продолжают случаться из-за событий в нашей взрослой жизни. Я, кажется, начинаю ощущать их еще острее из-за повторения своих детских чувств оставленности. Мои нынешние стрессовые ситуации ― это источник повторения этих прошлых детских ситуаций.
Я погружал себя в грусть большую часть своей жизни. Моя долговременная память наполнена событиями и образами тех ситуация где я переживал стыд, по крайней мере ощущаемыми мной и в которых я постоянно прокручиваю, на сколько я плохой, злой и неприемлемый для себя и для окружающих.

Медитация

Боже, наша надежда находится в Тебе по мере того, как мы идем по жизни и работаем. Мы верим, что Ты наш друг, даже не смотря на то, что иногда для нас это бывает очень трудно, и что Ты постепенно будешь учить нас, как брать контроль над нашей жизнью в свои руки и быть ее участником. [Личные комментарии]

http://depressed12.ucoz.net/news/ezhedn ... 8-06-19-85

Страница 2 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/