ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 20 ноя 2018, 21:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 06 май 2018, 08:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 6

Утверждение

Я буду прямо смотреть в сегодняшний день и только в него, со всеми его трудностями и наградами. Я откажусь пугаться своего прошлого и впадать в смятение от будущего.
«Как говорит Филипп Хадсон, депрессия это жизненно важный механизм, позволяющий чувствам идти в ногу с событиями, это то время, когда ты осознаешь болезненным сознанием, то важное различие между реальностью жизни и твоим самообманом на ее счет. В обычной жизни, приближаясь к столкновению с такими ее реальностями как: старение, смерть, потери, крах значимых отношений, провал или завершение карьеры, разочарование и недооцененные жертвы, принятие этих фактов и примирение с ними чрезвычайно сложно и часто этого можно достичь лишь потому, что есть кто-то, кто может помочь — друг, психолог, священник — те кто могут помочь только потому что у него или у нее есть мужество посмотреть в лицо настоящему и оптимистичный взгляд в будущее и надежда» (4)

Размышление
Чем больше я живу без каких-либо ожиданий, стараясь не пребывать в проблеме и в ее результатах, а напротив жить в том, как ее можно решить, моя жизнь станет спокойной и в ней появиться надежда. Я знаю, что уровень моего спокойствия возрастает всякий раз, когда я отпускаю и говорю Богу, что это Его водительство, которое направляет мою душу. Я хочу, чтобы Бог знал, что я жажду Его воли, по которой будет проходить моя жизнь. Чем больше принятия и любви я от других получаю в нашей программе выздоровления, тем больше я хочу делиться силой программы с другими. Билл В. сказал: «Благодаря нашему достойному перенесению страданий и благодаря тому, что обычные средства высвобождения действенны для нас только тогда, когда мы их постоянно доносим до других, наши каналы через которые мы контактируем, будут всегда заряжены языком нашего сердца.

Медитация
Боже, благодарю Тебя за освобождение от потребности погружать себя в грусть. Теперь у меня есть надежда.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 07 май 2018, 07:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 7

Утверждение

Сегодня, когда я почувствую какую-нибудь эмоцию, я с кем-нибудь о ней поговорю. Я не позволю ей опечаливать меня или стать причиной ухудшения своего настроения.
«Пребывание в депрессии — это очень сильный опыт переживания эмоций…» (4)

Размышление
Сколько я себя помню, грусть всегда была частью моей жизни. Это похоже на то, как если бы я всегда искал убежище в своих попытках быть совершенным и выполнял свои обязанности в соответствии с суровыми, жесткими и незыблемыми правилами. Всякий раз, когда жизнь становилась хотя бы слегка не предсказуемой, и мне приходилось менять образ мыслей по какому-либо поводу, я знал и знаю, как мне отступить и изолироваться. Моя постоянная непроходящая грусть и стала той причиной, из-за которой я начал пересматривать свою жизнь. Я знаю, что мне нужно внимательнее посмотреть на то, как я строю свою действительность — свой мир. К этому моменту нашей жизни мы уже знаем, что прежде чем в нашей душе наступит мир и душевный покой, нам придется пройти через период эмоциональных бурь.
Однажды кто-то заявил, что эмоции — это энергия в движении. На смену моей печали постепенно приходит чувство, ни слишком зашкаливающие, ни вверх, ни вниз. Я чувствую, что, возможно, испытываю то, что называется нейтральными чувствами. Я знаю, что если я подавляю одно чувство, то вслед за ним идут и все остальные.

Медитация
«Боже, помоги нам не быть ослепленными убеждением, что мы беспомощные жертвы наших генов, биологии или нашего окружения. Мы не бездумные автоматы слепо управляемые всякими жизненным обстоятельством. Мы знаем, что мы можем выбирать такими, какими мы хотим быть. Я хочу принять активное участие в своем выздоровлении».

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 08 май 2018, 06:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 8 

Утверждение
 
Чтобы стать таким человеком, который хочет испытывать какие-нибудь ещё чувства кроме грусти, мне нужно общаться с другими людьми, подобными мне, которые временами погружали или продолжают погружать себя в грусть и кто сегодня чувствует себя лучше. 

«Чтобы понять, что чувствует другой человек, и благодаря этому узнать этого человека, нам нужно знать всю сложность, неоднозначность и парадоксальность наших собственных переживаний и использовать это, как трамплин для прыжка в осознание, которое выведет нас из тюрьмы одиночества нашего собственного мирка в живой опыт другого человека» (4) 

Размышление 
Наше сообщество даёт мне возможность наилучшим образом выйти из моей депрессии. Теперь я знаю, что проработка каждого из 12 Шагов, помогает мне чувствовать себя лучше. Я знаю, что эта программа может помочь каждому, кто хочет выздоравливать. Прямо сейчас, я сосредоточиваю своё внимание на себе, по мере того как я живу сегодня, полагаясь на мою Высшую Силу. Это поможет мне пройти через множество моментов, когда мне уйти в себя и изолироваться. 
У каждого из нас на протяжении жизни было множество переживаний. Если большую часть жизни мы провели в депрессии, мы знаем, что многие события, заставляющие нас бояться и тревожиться, возможно, произошли ещё до того, как мы могли облечь наши чувства в слова. Единственное, что я знаю, что я не буду жить сегодня в страхе. Я буду пытаться держаться мужественно, и всякий раз, когда меня посетит тревожащая или пугающая мысль, я позволю ей просто пройти. 

Медитация 
Боже, мы будем двигаться в соответствии с Твоей волей, направь наши чувства, чтобы освободить нас из нашего заключения в тюрьме изоляции. [Личные комментарии] 

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 09 май 2018, 08:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 9

Утверждение
 
Сегодня я собираюсь утверждать факт Божьей любви ко мне. 

«Мы обнаруживаем, что Бог не ставит слишком сложными с теми, кто ищет Его. Для нас Духовное царство широко, свободно, всеобъемлюще, никогда не исключающее или запретное для тех, кто искренни, ищет его. Мы верим, что оно открыто для всех людей.» (2) 

Размышление 
Всё больше и больше людей особенно те, кто занимается выздоровлением, открывают древнюю истину, что хотя и невидимый духовный мир, очень большая сила в восстановлении эмоционального баланса и обретении соединения со всем, что живёт и дышит. 
В сердцевине нашего пребывания там стоит надежда. Эта надежда подобна маленькому семечку. Это маленькое семечко, то, что вечный Дух посадил в каждом из нас. Это вода, которая питает сухие души. Хоть Дух и невидим, Он проявляется в жизнях тех людях, как ты и я, которые однажды были безнадёжными, а теперь имеют покой и веру, в то, что Дух действительно любит и ведёт их в Надежду и в лучшую жизнь. 

Медитация 
О Боже, мы любим находиться в Твоём присутствии, и мы посвящаем свою жизнь поиску путей преодоления нашего страха изменения нашей жизни для того, чтобы найти Тебя. У нас так много ложных мыслей о том, как Ты действуешь и выглядишь, что нам страшно приблизиться к Тебе. Мы слышим от других людей работающих по программе 12ти Шагов, что Ты действительно заботишься о нас, и когда мы станем готовыми к тому, чтобы Ты был в наших сердцах, Ты там будешь! [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 12 май 2018, 05:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 12 

Утверждение
 
Сегодня мне очень хочется делать выбор в свою пользу. 
«Как же нам не хватает арбитров. Кого-нибудь, кто говорил бы нам, что правильно, а что нет. Кого-то, кто снял бы с нас ответственность в принятии решений. Кого-нибудь, кого затем можно было бы обвинить. Кого-нибудь, пускай сурового, кто мог бы устанавливать и следовать правилам, а также дал бы жесткую систему взглядов — некую перманентную реальность, где бы нам было безопасно…» (4)
  
Размышление 
Слышали ли вы когда-нибудь фразу «Было ли в вашей жизни, что вы подходили к Красному Морю, где не смотря на все ваши возможности, не было пути назад, не было никаких путей, а только лишь сквозь». Анна Джонсон Флинт. 
Если я действительно намериваюсь поправиться, то относительно выздоровления у меня должны быть именно такие чувства. Мне необходимо быть готовым к риску. Мне нужно обрести желание для принятия на себя ответственности за свои мысли и действия. Мне также нужно знать, что я могу не возвращаться к депрессивной манере поведения, и не буду делать этого. Без всяких промедлений и задержек я иду в обетованную землю, где я найду выход из своей депрессии и обрету покой. 
Упущенная радость от жизни это один из результатов пассивности и пренебрежения работой над собой. Истинно также и то, что если я могу рискнуть и сделать в свою пользу шаг веры, то я, вероятно, уже принимаю решения, из-за которых я начинаю испытывать хорошие чувства относительно себя и своих отношений с окружающими. 

Медитация 
Боже, будь сегодня с нами и будь нашей надеждой. Мы знаем, что чем чаще мы осознанно ставим Твое руководство на первое место в нашей жизни, тем больше Ты будешь нами руководить.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 13 май 2018, 05:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 13 

Утверждение
 
Я вижу, как я превращаюсь из отчаявшегося человека в личность, которая имеет надежду. Я отношу свою надежду на счет 12 Шаговой программы выздоровления, по которой я и работаю. 
«Мы полностью ответственны за наше самоопределение» (4) 

Размышление 
Так часто, будучи в программе, я находил себя застрявшим и неспособным пройти мимо определенной проблемы. Теперь, когда я знаю, что буду поправляться, я понимаю, что выбор, совершенствовать ли мне себя или нет, остается за мной. Я чувствую, что я мотивирован, определять себя как выздоравливающего человека, а не как депрессивного. Моя депрессия не будет определять мои личностные качества, а напротив это будут делать мои ежедневные усилия в выздоровлении. Теперь я нахожусь в реальности, а не в мечтах. Я не отрицаю свои проблемы и не действую, как будто их не существует, а мужественно и открыто смотрю на них и работаю над ними меняя себя. Также я ответственен за свой нездоровый страх и хроническое чувство обиды. Я больше не хочу и не могу позволять этим чувствам господствовать над моими действиями. Моя жизнь заполнена попытками, ведущими к сосредоточенности вместо превращения в эгоцентрика наполненного самосожалением. Я могу изменить только свою собственную жизнь. Я не могу изменить жизнь какого-либо другого человека. 

Я приму ответственность за свою собственную удовлетворенность и счастье и не буду позволять чьему бы то ни было настроению обуславливать мой образ чувств. Я также верю, что ежедневно и в зависимости от необходимости, молясь молитвой о душевном покое, поможет мне быть сильным. 

Медитация 
Мы можем любить только то, что мы знаем, и мы знаем, что Бог, как мы Его понимаем, сейчас с нами, и будет с нами всегда. Нам не дадут больше того, с чем сегодня мы можем справиться. Сегодня мы не получим нечто такое с чем не сможем совладать.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 14 май 2018, 06:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 14 

Утверждение
 
Сегодня я стараюсь жить только текущим днем и продолжаю находиться в зависимости от моей Высшей Силы и Ее поддержки, которая потребуется мне на сегодня. 
«Мы могли бы научиться жить в непредсказуемости и неоднозначности. Мы могли бы перестать пытаться делать все неизменным и абсолютно безопасным. И если мы будем это делать, мы можем продолжать надеяться» (4) 

Размышление 
Когда я находился в депрессии, я был твердо уверен, что поскольку плохие события всегда происходили со мной в прошлом, то они непременно будут происходить со мной и в будущем. Я просто знал, что вот-вот нечто плохое должно со мной случиться, и я ощущал, как облако мрака и черноты поселялось у меня в душе. Теперь я знаю, что многие мои чувства и установки коренятся в прошлом. Я пришел к вере, что спровоцировать мою депрессию, может все что угодно и таким образом стать причиной грустных чувств и обиды. Сегодняшние контакты с некоторыми людьми оживляют все эти мои старые детские воспоминания. Вот почему я говорю, что печаль приходит неожиданно. Главное что нужно сделать, это проговорить такие грустные моменты, исследовать и прочувствовать их. Чем больше я их ощущаю и отказываюсь игнорировать или бежать от них, тем больше я начинаю чувствовать себя радостным и свободным. 
Для человека страдающего депрессией наличие какой-либо неопределенности в жизни, всегда чревато трудностями. Из-за того, что жизнь такая непредсказуемая мы все больше хотим взять ее под контроль: делая ее предсказуемой при помощи зависимости от грустных мыслей. 

Медитация 
Боже, пожалуйста, дай мне силу жить с непредсказуемостью, которую преподносит жизнь.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 05:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 15 

Утверждение
 
Я прощу себя за свои прошлые ошибки, промахи и буду жить только сегодня, стараясь не бояться. 

«Использование показного непрощения, как способ контролировать других людей, принятия на свой счет непреднамеренного неуважения и плохого настроения других людей, и зароки никогда не прощать их за это, приведёт вскоре к одиночеству …. Если ты рассматриваешь прощение, как нечто чего тебе не следует делать, тогда если ты сделаешь что-то не так, ты не должен и себя прощать за это» (7) 

Размышление 
Сегодня, я всё больше осознаю, что не могу контролировать жизнь, потому что она очень обширна и разностороння. Область, которую я могу контролировать, довольно мала по сравнению со всеми сферами жизни. Жить ― означает позволить жизни идти свом чередом, потому что жизнь спонтанна. Чем больше мы стараемся контролировать наши взаимоотношения, наших друзей, и то, что происходит с нами, мы блокируем сегодня всякое доброе вмешательство нашей Высшей Силы в нашу жизнь. 
Для меня, наилучшее место почувствовать жизнь и истории других людей подобных мне ― это собрания групп: Взрослых Детей Алкоголиков, Ал-Анон и Анонимных Депрессивных, а также многих других 12-ти Шаговых групп. 
Когда мы находимся в депрессии, то одна из абсолютных истин, которая живёт в нас на клеточном уровне ― это то, что я никогда не смогу простить ни себя, ни других за всё что было. Это та абсолютная истина, за которую мы держимся, и которая держит нас скованными в нашей депрессии. 

Медитация 
Только сегодня мы действительно собираемся попытаться простить себя за то, что с нами произошло вчера и действовать так, как будто сегодня ― это первый и единственный день в нашей жизни в котором мы проявимся по-новому. Мы начинаем жизнь сначала. Боже, пусть Твой мир наполнит нас сейчас и навсегда. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 16 май 2018, 06:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных
Май 16

Утверждение
 

Сегодня я буду говорить о себе хорошо! 

«Чтобы принимать события на свой счёт тебе нужно сделать две вещи. Во первых, тебе нужно истолковать слова и действия другого человека так, как будто он намеривался оскорбить тебя. Во вторых, тебе нужно присвоить право другому человеку тебя обижать» (7) 

Размышление 
Я сознаю, что поскольку я не знаю, какие чувства относительно меня испытывает каждый человек, я попытаюсь отпустить те неприятные чувства, которые являются причиной моей боязни, когда я подозреваю, что кто-то не одобряет меня. Я хочу подобраться к тому моменту, где у меня не будет никаких ожиданий относительно того, кто и что скажет или не скажет обо мне. Я попытаюсь с помощью моей Высшей Силы, проживать каждый час, каждую минуту дня на столько, на сколько я способен жить без ожидания худшего. 
Именно обида порождает мой страх и мой гнев. Именно обида и отвержение прошлого заставила меня рассматривать поведение и слова некоторых людей, как поведение и слово значимых людей из моего прошлого, когда я был маленький. Если я испытываю тоску без видимых на то причин, то мне нужно знать, что это посетители из прошлого вызванные из-за какой-то причины, чьего-то отношения ко мне, или чьего-то потенциально возможного отвержения, которое я проецирую. 

Медитация 
Боже, Ты проведёшь нас в тайны прошлых лет и поможешь нам соприкоснуться с фактом, что мы будем сейчас в порядке, потому что в действительности прошлое не имеет никакой власти, чтобы нас обидеть, если только мы ему этого не позволим. Мы даём Тебе разрешение преодолеть страх, который вдыхает в нас нужду погружать себя в печаль и парализует нас, удерживая от полезной деятельности. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 18 май 2018, 06:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 18 

Утверждение
 
Я знаю, что у меня есть дарования, которыми можно поделиться с другими, которые рядом со мной. Я знаю, что когда я делюсь с другими своим опытом того, как мне становится лучше, то окружающие чувствуют воодушевление, а я исполняюсь надеждой. 
«Религиозные переживания и вера не должны быть основаны на ностальгии или стремлении к иным мирам, но на осознании истинности нерушимости и святости мироздания, которое нам дано.» (4) 

Размышление 
Так часто, когда я думаю, о перемене я думаю, об опасности, проблемах и боли. Но чем больше я, доверяюсь и делаю третий шаг, а именно “Приняли решение доверить свою жизнь и волю заботе Бога, как я Его понимаю”. Это вера сама по себе восстановила во мне чувство надежды и возможность работать над изменениями в себе. Я вижу, что мир, в котором я хочу жить и который достоин моего доверия и надежды может иметь место только в том случае, если я готов принять решение и заняться его поисками. Благодаря группе я могу начать чувствовать, что я драгоценен, и что благодаря моим постоянным посещениям собраний со мной случится нечто хорошее. 
Я верю, изо всех сил в живую святость всего, что является мной, и что меня окружает. Я верю, что святость связанна с моей готовностью, позволить Высшей Силе жить у меня в сердце и руководить каждым моим шагом. Божественность этого момента существует, потому что существую я. 

Медитация 
Боже, мы молимся, чтобы Ты восстановил в нас радость, покой, который мы чувствуем и на опыте ощущаем в тех членах группы, которые работают по программе 12-ти Шагов. Мы видим в них надежду, потому что они испытали Твою помощь и Твоё ежедневное руководство. Сейчас мы верим в Тебя больше чем прежде, потому что мы видим как люди, которые предшествовали нам, преобразили свою грусть в радость. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 20 май 2018, 05:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 20 

Утверждение 
Сегодня я позволю себе выражать свой гнев.
 
«К сожалению, многие из нас приняли Библейское предписание, что мысль также греховна, как и действие и поэтому ощущали громадное чувство вины, когда использовали ярость и ненависть в воображении» (4) 

Размышление 
Лучший способ выбросить свою печаль это соприкоснуться с чувствами злости или ярости, которые долгое время занимали такую большую часть моей жизни. Когда я пытаюсь открыть, на кого я злюсь, то у меня появляется возможность двигаться вперед и разбираться с чувствами, которые держат меня скованным. 
Очень часто для меня остается неясным, кто же эти люди, на которых я злюсь. Это происходит до тех пор, пока я не несколько раз вслух не назову их, таким образом, я создаю список из этих людей. Очень хорошо не отделываться от своего гнева, а выражать его подобающим способом. Так часто пребывание в гневе только еще крепче соединяло меня с теми, на кого я злился. Сегодня мне нужно составить список тех людей кому мне нужно возместить ущерб. 
Существует подлинная вина и ложная. Подлинная вина появляется в результате того, что я понимаю — то, что я сделал, каким-то образом принесло вред мне или кому-либо другому. Ложная вина появляется, когда я бью себя за что-то, чего я не совершал — например чувство что я самый плохой человек на свете. 

Медитация 
Только сейчас мы верим, что любые мысли, которые у нас только не появлялись, не делают нас плохими людьми. Мы верим, что наша Высшая Сила вытащит нас из ощущения, что мы так сильно виноваты и бесполезны.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 21 май 2018, 02:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 21 

Утверждение 

Сегодня я доверюсь себе в выборе: чувствовать вместо того, чтобы подавлять неприятные мысли. 

«Находясь в депрессии очень важно помнить, что она не будет длиться вечно, и что для тебя существует надежда на выздоровление. Мы не скажем тебе: БРОСАЙ СВОЮ ДЕПРЕССИЮ, подобно другим людям, потому что в программе мы ничего быстро не запускаем и не отключаем, как мы делаем с водой в кране. Поскольку Вам потребовались годы, чтобы оказаться там, где Вы сейчас находитесь, то, возможно, потребуется время, чтобы выздороветь, а так же, чтобы выветрились депрессивные мысли» 

Размышление 

Я знаю, что в программе выздоровления мы стараемся жить одним днем. Это не легко особенно для тех, кто хочет знать результат чего-то, что возможно случиться через десять лет не вспоминая о потребности попробовать сделать что-то правильно прямо сейчас, что не было сделано десять лет назад. Когда я работаю по программе, то я хочу работать над собой и обрести покой, зная, что, терпеливо работая, со временем, я смогу начать чувствовать себя лучше. Существует слишком много успешных историй, о том, как люди выздоравливали, работая по программе. 
Навсегда — это слово, которое редко услышишь на собраниях Анонимных Депрессивных. Я собираюсь стараться жить только сегодняшним днем. Я принимаю себя депрессивным, но благодаря этому у меня появляется выбор обрести свой путь выхода из грусти. Я также верю, что думать о своей депрессии, как о чем-то вечно длящемся — очень нерационально. Чем больше я изменяю, свой образ мыслей и действий, тем более позитивным станет мое отношение к выздоровлению. 

Медитация 

Наша Высшая Сила руководит нами и ведет к жизни свободной от грусти. Мы хотим еще больше Ей довериться. 

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 07:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 22

Утверждение

Только сегодня я могу изменить свои мысли относительно себя!


«Духовность программы 12Шагов прекрасно работает для тех, кто находился в депрессии большую часть своей жизни, потому что она требует от них признать, что они бессильны перед своей депрессией и что их жизни стали неуправляемыми. И теперь, благодаря признанию неуправляемости своих жизней, и постепенной работе над каждым из 12ти Шагов они могут начать перестаивать свои жизни» (9)

Размышление

Я признал, что с тех пор, как я начал работать по 12Шагам, начав с первого, «Мы признали, что мы бессильны перед своей депрессией и что наши жизни стали неуправляемыми» только тогда я начал испытывать относительно себя другие чувства. Посещая группы и благодаря работе и чтению «ДЕПРЕССИЯ? ВЫХОД ЕСТЬ» я открыл, что могу не быть больше одиноким в своей депрессии. Я чувствую, что моя грусть отступает, когда я слышу, как другие говорят о своей депрессии и о надежде, которую они сейчас имеют благодаря вере в своё выздоровление. Признать, что мы депрессивные ― это уже половина нашего сражения.
Я признаю, что я неуправляем. Я также признаю, что само признание факта своего бессилия ― это нормально, потому что теперь моя Высшая Сила может начать работать во мне и освободить меня от всего, что держит меня в заключение моей депрессии.

Медитация

Мы знаем, что наш выбор ― это выздоровлении. Мы также знаем, что теперь, когда мы признали, что мы не Бог, наша Высшая Сила может начать в нас Свою работу, придающую нам надежду. С Богом всё возможно! [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 23 май 2018, 05:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 23 

Утверждение 

Я буду жить в настоящем моменте и знать, что мой страх будет длиться только небольшой промежуток времени, поэтому я могу надеяться на жизнь, в которой не будет страха. 

« Мы также верим, что для некоторых, депрессия может служить предметом зависимости, и поэтому, когда депрессивный человек сталкивается с какой-либо стрессовой ситуацией, он возвращается к печальным мыслям, которые приводят к умственному и физическому уходу из стрессовой ситуации». (9) 

Размышление 

Один из позитивных моментов в депрессии состоит в том, что есть много предупредительных сигналов или красных флажков которые предупреждают меня, чтобы я сменил стиль своего мышления и поведения. Я думаю, что когда я хочу уклониться от жизни, то значит настало время, когда мне нужно встретиться лицом к лицу с определённой стрессовой ситуацией и преодолеть её. Я преодолеваю свои страхи путём проживания их. С поддержкой моей 12ти Шаговой группы у меня есть уверенность, что я буду поправляться и чувствовать себя сильнее. 
Я поглощён тем, какой я плохой и что меня никто не любит. Я пытаюсь ублажать каждого, и не могу добиться 100 процентного одобрения каждого. Я продолжал размышлять о том, какой я плохой и что я никогда не выберусь из этой ямы под названием депрессия. Одна моя часть хочет оставаться укоренённой в этих комфортных мыслях, которые защищают меня от встречи с непредсказуемостью жизнью. Я обнаружил что, будучи зависимым от печали мне не нужно идти на риск изменений в построении своего мира. 

Медитация 

Мы пришли к вере, что наша надежда лежит в способности наше Высшей Силы направлять ход нашего дня. Бог в каждом нашем шаге, и мы зависим от Его воли.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 24 май 2018, 07:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 24

Утверждение

Я принимаю, что возможность хорошо себя чувствовать — совершенно реальна.

«ХОТИТЕ ЛИ ВЫ, В САМОМ ДЕЛЕ, ПОПРАВИТЬСЯ?» (9)


Размышление
Я знаю, что нахожусь на пути выздоровления лишь благодаря желанию поправиться. Мне необходимо сильное желание использовать любой возможный путь для достижения душевного здоровья. Хорошее либо плохое состояние напрямую зависит от человеческого выбора, и, предпочтение чего-либо вместо надежды и душевного покоя, означает застрять в колее депрессии и безнадежности. Сейчас я выбираю путь победителей. Моя вера — это нечто большее, чем я. Она постепенно и с любовью выводит меня из печали. Я могу жить без потребности в грусти.

Медитация
Мы знаем, что прямо в этот момент Бог, как мы Его понимаем, открывает дверь к свободе. Теперь выбор остается за нами следовать ли Его Воли, которая привнесет в нашу жизнь мир и веселое расположение духа.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 25 май 2018, 07:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 25

Утверждение

Сегодня я буду думать в позитивном и жизнерадостном ключе.
«…мы знаем, что депрессия, как и другая долго сохраняющаяся эмоция, может и провоцирует физиологические изменения в теле. Многие учёные также знают, что со временем положительные эмоции совершают изменения в иммунной системе нашего человеческого тела, таким образом, защищая его от заболеваний.» (9)

Размышление

Депрессия может быть выброшена из моей жизни после того, как я более внимательно посмотрю на свой образ жизни. Если я хочу победить депрессию мне нужно внимательнее посмотреть на то, как я думаю, действую и проживаю свою жизнь. Конечно же, имея веру в Силу более могущественную, чем моя собственная, даст позитивный взгляд, то со временем я смогу начать процесс исцеления. Моя разбитость и страх рискнуть измениться находится в центре моей депрессии. Я знаю, что, однажды начав движение в позитивное направление, которое полезное как физически, так и духовно, то тем здоровее я смогу стать.
Однажды кто-то сказал, что эмоция это энергия в движении. Хорошее описание. Моя способность сохранять эмоциональный баланс сильно зависит от моей веры в то, что я могу изменить то, как я чувствую. Я знаю, что с помощью моего осознанного контакта с моей Высшей Силой я могу найти тот покой, который я ищу.

Медитация

Мы знаем, что хорошие вещи начинают происходить тогда, когда мы вручаем наши воли Тому, Кто больше ничего не желает, кроме нашего личного благополучия. Сила, которая больше силы нашей депрессии, и которая желает искоренения её господства из нашей жизни. Отпусти сейчас свой страх, отпустить и предоставить Богу.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 27 май 2018, 06:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 27

Утверждение
Анонимные Депрессивные помогают мне и другим испытывать относительно себя хорошие чувства. Я знаю, что не буду вечно находиться в депрессии.

«…На одном собрании я могу быть сильно подавленным и отчаянно нуждаться в твоей помощи, а в другой раз, когда я буду чувствовать себя в силе, я смогу установить с тобой контакт»

Размышление
В те периоды моей жизни, когда я ощущал себя беспомощным, подавленным и выключенным из жизни, я был счастливчиком, потому что у меня были друзья, которые могли помочь мне выбраться из депрессии. Я верю всем сердцем, что моя депрессия не может длиться вечно. Я знаю, что ни одно чувство не может длиться вечным, если только я осознанно или неосознанно не буду его пестовать тем самым, продлевая его. Я хочу использовать программные 12 Шагов, которые говорят, «Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались доносить наши идеи до других депрессивных и применять эти принципы во всех наших делах» я убежденный верующий, когда дело касается помощи другим в освоении того нового способа совладания со своей депрессией путем работы по 12 Шагам.
Это могущественное слово с мощным значением. Я хочу знать, что становлюсь более позитивным личностью, чем больше я фокусируюсь на и увеличиваю те моменты, в которые я испытываю относительно себя хорошие чувства. Я хочу побуждать свое сознание решать задачу, как я могу в своей жизни умножать моменты надежды и покоя.

Медитация
Боже, мы знаем, что много раз испытали боль и обиду в наших прошлых взаимоотношениях, в семье и или среди друзей. Мы испытываем благодарность за то, что теперь у нас есть «суррогатная» семья — наша 12 Шаговая семья, которая любит и заботится о нас. В нашей жизни мы хотим быть движимы Твоей волей и направляться туда, куда Ты хочешь нас направить.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 28 май 2018, 15:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 28

Утверждение

Только сегодня я собираюсь сделать одно дело, которым я занимался еще до того, как заболел депрессией, и которое приносило мне чувство удовлетворения.

«Находясь в депрессии первое, что мы должны сделать – это взять ответственность за свои жизни и начать заниматься определенными приятными делами…» (9)

Размышление

Из своего опыта я знаю, что когда погружаюсь в депрессию, меня перестают интересовать дела, отношениям, а также любая деятельности, которая когда-то приносила мне удовольствие и удовлетворение. Теперь, когда я признал перед собой и другими, что нахожусь в депрессии, я начал видеть свет в конце тоннеля. Я также начал понимать, что мне решать выздоравливать или нет, и если я хочу начать чувствовать себя лучше, мне нужно заставлять себя заниматься делами, вне зависимости от того, хочется ли мне этого или нет.
Всякий раз, когда я делаю нечто приятное, я начинаю чувствовать больше надежды, и это уже самом по себе дает мне мужество работать по программе и надеяться на то, что моя жизнь начнет меняться к лучшему.

Медитация

Боже, Ты сотворил множество всего, что может принести удовольствие всем Твоим созданиям. Мы верим, что начнем замечать, что чем больше мы делаем приятного для себя, тем больше прекрасных вещей, предназначенных для нашей радости, мы узнаем следуя Твоему руководству.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 29 май 2018, 06:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 29

Утверждение

Я буду постепенно укреплять свою самооценку и самоуважение, учась каком-нибудь хобби или искусству, которое мне нравиться.
Дороти Роу говорит, что «Кормление из ложки не принесёт вам пользы. Вы должны научиться есть сами» (9)

Размышление

Я верю, что кормление самого себя, действительно та мысль, за которую цепляются люди, искренни желающие, прекратить погружать себя в грусть. Я вижу это так, что, однажды пообещав себе, что я начну учиться, как чувствовать себя лучше, я действительно начал чувствовать себя гораздо лучше. Я представил, что хотя мое пассивное депрессивное поведение и дает некоторые преимущества, например: не менять свой образ жизни и таким образом не подвергаться риску, я верю, что поскольку существует выход из моей депрессии, то я хочу двигаться в другом направлении своей жизни. Я хочу жить с надеждой, и я собираюсь действовать, чтобы это воплотилось в реальность.
Я кормлю себя тухлыми мыслями, когда я думаю, что моя жизнь безнадежна. Из этого и состоит депрессия. Если я хочу выздоравливать и выбираться из этой тюрьмы, которой я называю депрессию, то мне нужно начать кормить себя новыми обнадёживающими мыслями, что моя депрессия не будет длиться вечно, всё во что я верю, и совершения чего я ожидаю, может случиться, и именно так как я этого захочу.

Медитация

Мы благодарны, что мы можем кормить себя здоровыми мыслями, и что мы можем поменять нашу диету, отыскав, что было помойной едой у нас в прошлом, заменяя её в настоящем на здоровую. Бог покажет нам путь как жить здоровым и спокойным образом.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 30 май 2018, 07:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Май 30

Утверждение

Сегодня я выбираю испытывать относительно себя хорошие чувства. Я буду жить только сегодняшним днём. Я сосредоточу своё внимание на себе.
« Мы признали своё бессилие перед депрессией, признали, что наши жизни стали неуправляемыми.» Первый шаг Анонимных Депрессивных.

Размышление

Я вступаю в новое чудесное приключение, начиная путешествие в страну самораскрытия. Я знаю, что для того чтобы я сталь жить с надеждой и чувствовал себя лучше, я должен упорядочить свою жизнь через признания, что моя депрессия была моей привязанностью, которая служила мне утешением во времена стресса. Сейчас я делаю выбор, отпустить свою печаль и начать путешествие, под названием время надежды, которое поможет мне жить с миром.
Я принимаю тот факт, что я больше не один, и для того чтобы мне начать чувствовать себя лучше я должен поменять своё представление о себе, свой мир и своё будущее.
Я наиболее беспомощный, когда я чувствую, что больше не могу менять то, как я чувствую. Признание своего бессилия, помогает мне понять, как я могу соприкоснуться со своим отчаянием. Я могу идти только в одном направлении и только вверх. Я верю, что моя сила идёт от признания собственной неуправляемости. Это только начало моих попыток в выздоровлении.

Медитация

Боже, мы знаем, что нам нужно обнаружить любое горе, которое нужно перегоревать. Потому что если не разобраться с ним, то оно проявиться в виде депрессии. Помоги нам найти корни нашей печали и чувства потери. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 01 июн 2018, 09:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 1

Утверждение

Я доверюсь себе и рискну выздоравливать при помощи программы 12 Шагов.
Первый шаг это признание того, что лучше я одержу победу над депрессией
на группе, вместо того, чтобы пытаться делать всё это в одиночку.


«Многие из нас не могут позволить себе доверять, кому бы то ни было. Мы так не
доверчивы к самим себе, что мы не можем позволить себе чувствовать. Боль
и ужас пустоты депрессии таковы, что мы не можем позволить себе
почувствовать их … Когда мы слышим, как другие участники делятся своими
историями о боли и изоляции, мы становимся внутри более раскованными и
мы постепенно позволяем себе прикоснутся к местам прошлой боли и обид»
(9)

Размышление

Один из наилучших путей который я смог найти, чтобы выбраться из тюрьмы своей депрессии, это, поведать свою
историю тому, кто пережил подобную боль и обиду. Знание того, что я не
одинок в своём страдании, действительно даёт облегчение. Знание того,
что где-то там есть тот, кто понимает, откуда я пришел, существенно
способствует повышению моей самооценки. Я знаю, что моя жизнь и мои
мысли улучшаются только тогда, когда я начинаю, сегодня, заботится о
себе. Я также верю, что не существует такой большой проблемы, которую
нельзя было бы уменьшить.
Я знаю, что желание контролировать и желание, чтобы всё было, как я хочу, сделало мою жизнь неуправляемой! Я
хочу доверять своей Высшей Силе и отдавать программе и друзьям по
программе всё самое лучшее. Я верю, что я могу быть с ними столь же
откровенным, как и со своей Высшей Силой.

Медитация

Боже, мы вверяем свою волю и свою жизнь Тебе и мы знаем, что всё станет лучше
в результате этой капитуляции. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 02 июн 2018, 08:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 2

Утверждение

Мой путь выхода из депрессии — это моя надежда против неудачи. Я обнадежен!

«Меня не пугает тот факт, что наша программа духовна, я из-за него не делаю никаких преждевременных выводов. Я не могу позволить себе роскошь предрассудков. Я пытался идти своим путем и провалился» (1)

Размышление

Здесь важно помнить, что выход есть, и для тебя и для меня есть надежда, как сегодня, так и в час глубочайшего отчаяния. Я найду выход из этого отчаяния, если брошу себя на милость Бога, как я Его понимаю. Да, в моих словах о духовности программы много смелости. Сейчас ко мне пришло понимание, что, то облегчение и жизнь, на которую я надеюсь, может принести только зависимость от моей Высшей Силы. Настало время решать, чего же я хочу. Я прямо сейчас обращусь к Богу и решу, что теперь Он будет моей новой силой.
Одна из вещей, которая удерживает меня в депрессии — это предрассудок, что я всегда буду в депрессии. Ощущение, что эта депрессия и пустота никогда не уйдут из моей жизни нерациональная мысль, потому что со временем, помощью и работой я начну чувствовать себя по-другому. Надежда там, где я хочу жить час за часом.

Медитация

Боже нашего понимания, Мы принимаем решение, доверить Тебе свою волю и жизнь. Нам нечего терять, кроме кусочков и осколков нашей депрессии. Боже, пожалуйста восстанови сейчас для нас путь, по которому можно безопасно идти, и пошли Своих друзей, чтобы во время нужды, мы смогли получить помощь. Мы будем держаться до ее прибытия.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 07:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 4 

Утверждение 

Я готов встретиться с собой лицом к лицу и начать исследовать себя с нравственной точки зрения. Я составлю список различных способов, которые сохраняю, чтобы не избавляться от депрессии. 

«Эта честность освободит нас по мере того, как мы отрываем себя от нашего старого я, и начинаем соприкасаться с нашими глубинными истинными сущностями. Наше доскональное и честное исследование самих себя, начнет открывать нам, что так многое из того, что как мы считали, было злым или никчемным в ранние годы наши жизни, оказалось не таким уж ужасным. Характер строится на правде и готовности узнать о себе как можно больше правды» (8) 

Размышление 

В то время, когда я погружаюсь в грусть, мой взгляд на мир не оставляет мне луча надежды. Я знаю, что мне нужно произвести глубокое и бесстрашное исследование себя с нравственной точки зрения, как говорит 4ый Шаг Анонимных Депрессивных. А не сделает ли это меня еще более депрессивным? Нет, только если я не чувствую, что источником мира и покоя станут мой перфекционизм, изоляция, избегание других людей, или мой подавленный и невыраженный гнев. Выражение своих чувств, даже если они неприятные, через некоторое время поможет мне стать свободным и полным надежды. Я не плохой из-за того, что я погружаю себя в грусть, я просто застрял. Правда о себе сделает меня свободным. 
Я знаю, что я могу быть свободным от своей депрессии. Работая по программе 12ти Шагов (которая помогла многим высвободить энергию, свет и истину) я открою истину о себе, которая восстановит мое здравомыслие. 
Наша Высшая Сила мягко и нежно откроет нам те области нашей жизни, которые нам нужно изменить, чтобы у нас больше не было нужды погружать себя в грусть. 

Медитация 

Боже, даруй мне сегодня сил поверить в себя. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 07:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 5

Утверждение

Сегодня я хочу расти и оставаться в контакте со своей Высшей Силой, специально выделяя для этого время, слушая, этот спокойный, тихий внутренний голос.
«Как все мы, ты, спрашиваешь себя: "Кто я?.. Где я?.. Откуда я пришел?" Процесс просвещения обычно идет медленно, но в итоге наши поиски всегда приводят к открытию. Желание расти ― это сущность всякого духовного развития»

Размышление

Я обнаруживаю, что сегодняшний день полон надежд для меня. В прошлом у меня были дни, когда мысли о самоубийстве быстро и часто приходили ко мне. Я знаю, что в прошлом у меня были хорошие дни. Я также знаю, что у меня могут быть подобные дни, и я верю, что моя жизнь не будет вечно наполнена чернотой. Я знаю, что число моих светлых дней будет увеличиваться. Я буду стараться жить проще, и в то же самое время следить за своим внутренним диалогом.
Быть простым означает быть сопричастником тайны божественной жизни. Простая жизнь это та где ты не одурманен страхом, тревогой и бессмысленным напряжением. Сегодня, когда я буду спокоен, я выделю специальное время, когда Бог будет раскрывать мне свои пути.

Медитация

По мере того, как мы будем искать возможности контакта с другими депрессивными, наша Высшая Сила будет освобождать нас, для того, чтобы мы могли участвовать в Ее делах. Бог дал мне сильное желание расти и быть Его посланником.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 07:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 6

Утверждение

Я сделаю некоторые шаги вперёд в принятии ответственности за своё выздоровление.
«Мы претендуем на духовный прогресс, а не на духовное совершенство» (1)

Размышление

Cегодня я собираюсь ощущать удовлетворённость и следовать своему новому курсу – новому набору инструкций, для того чтобы освободить себя от: людей, мест, и других вещей, которые были причиной, того, что я погружал себя в печаль. Я знаю, что мой прогресс в достижении мира прямо пропорционален, моему желанию увидеть, что даже если я бессознательно являюсь причиной своей депрессии, я знаю, что существует много путей выхода из своей печали. Я особенно благодарен своей 12 Шаговой группе за то, что она у меня есть, и даёт мне надежду, которая существует сейчас для всех нас, кто в депрессии.
«Итак, будьте совершенны, как совершенен Отец ваш Небесный» означает, что Иисус хотел, чтобы его последователи и подражатели обладали большим милосердием к другим. Мне нужно проявлять максимум доброжелательности к себе и к другим насколько это возможно. Когда я пытаюсь быть совершенным, я всегда меняю правила и поднимаю ставки. Сейчас я иду в потоке и позволяю себе быть просто собой. Таким образом, я расту.

Медитация

Боже мы верим, что Ты любишь нас такими, какие мы есть. [Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 07 июн 2018, 08:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 7

Утверждение

Даже если я не чувствую себя хорошо прямо сейчас, я собираюсь принять решение на уровне разума захотеть почувствовать себя лучше. У меня есть выбор.

«Нам нужно задать себе всего лишь один небольшой вопрос. ‘Верю ли я сейчас или хочу ли поверить, что существует Сила более могущественная, чем моя собственная?’ Как только человек скажет, что он/она верит или готов поверить, мы становимся уверенными, что этот человек стоит на своем пути. Среди нас неоднократно доказывалось, что на этом краеугольном камне может быть построено чудесное функционально здание» (1)

Размышление

Я обнаружил, что 12Шаговая программа проста для понимания. Это духовная программа, которая не заставляет меня думать о Боге каким-то конкретным образом. Я действительно свободен, чтобы позволить Богу, как я Его понимаю, очистить мой жизненный путь от тех депрессивных мыслей и разнообразных путей, идя по которым я погружал себя в печаль.
Я знаю, что слово «просто» означает без кривизны. Это слово показывает реальность, где ты получаешь то, что видишь. К счастью, я могу видеть, что программа выздоровления – это наиболее простое, вслед за чем можно последовать и то, что я могу использовать во всех своих делах.

Медитация

Мы хотим, чтобы Бог, как я Его понимаю, был с нами, во время того, как мы встречаемся лицом к лицу с нашими страхами и пытаемся оставаться сфокусированными на настоящем моменте; не на боли вчерашнего дня и не на страхах относительно завтрашнего.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 08 июн 2018, 07:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимные Депрессивные

Июнь 8

Утверждение

Чем больше мне будут присущи обнадёживающие мысли, тем больше будет уменьшаться моя привязанность к печали.

«‘Люди выздоравливают,’ говорит Стэйтон Пил в своей работе СМЫСЛ ЗАВИСИМОСТИ,’
в той степени в которой они 1) верят что зависимость приносит им вред и
они хотят её преодолеть, 2) чувствуют достаточно сил, чтобы справляться
с своей абстиненцией и с жизнью без зависимости и 3) достаточное
количество находят приемлемые замены которые сделают тих жизнь без
зависимости стоящей и привлекательной…
…поэтому терапия терпит неудачу, если, она предлагает зависимым вообразить, что есть некий
обходной путь чтобы справиться с этой фундаментальной уверенностью в
собственных силах. Она достигает цели, когда она помогает людям осознать
свою способность противостоять неопределённости и дискомфорту, а также
создавать себе позитивную компенсацию.’»

Размышление

Награда моей программы выздоровления состоит в том, что я узнал, как я был
привязан к своим грустным мыслям, и как был, зависим от них. Я знаком с
этими случаями, и я бдителен, когда моё настроение начинает постепенно
понижаться. В основном это происходит из-за моей манеры разговора с
собой. Я верю, что мне станет лучше, и я положусь на свою Высшую Силу,
чтобы Она провела меня через сегодняшний день.
Всё вышесказанное относится к моей сегодняшней жизни. Сегодня, я поставлю это главным
выбор быть здесь и сейчас и верить, что из-за моего сильного желания
поправиться, я буду поправляться.

Медитация

Боже, когда я ищу Тебя, тогда я истинно открываю, что Ты всегда со мной. Твоя
безусловная любовь ко мне возвращает меня к жизни и надежде. Я рискну
попросить Тебя помочь мне в моих попытках выздороветь.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 11 июн 2018, 08:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 11

Утверждение

Я попытаюсь осознавать пути, какими Бог ведет меня на протяжении дня.

«Принятие — это ключ к моим сегодняшним взаимоотношениям с Богом. Мне не следует сидеть и ждать пока Он скажет мне чего делать. Я лучше сделаю все, что ожидает меня сегодня, а результаты оставляю на Его волю; однако получается, что это и есть Божья воля для меня» (1)

Размышление

Это действительно наибольшая трудность для тех из нас, кто остается в депрессии. Мне нужно заняться насущными делами. Я могу паниковать от страхов, которые в течение дня проносятся в моей голове. Я также знаю, что поскольку в прошлом у меня иногда были хорошие дни, то они непременно будут и в будущем. Я знаю, что нерационально думать, что моя депрессия будет длиться вечно. Когда я начинаю входить в штопор своей печали и саможалости, я знаю, что мне нужно обратиться к кому-то и позвонить, какому-нибудь члену группы или своему спонсору. Если захочу, я всегда получу помощь.
Действительно ли я хочу выздороветь? Я сделаю для себя больше, если пойду на страхи, которые сеют панику и ужас в моем сознании, чем буду убегать и прятаться от них в комфорте отсутствия перемен в образе жизни, мыслей и чувств. Сегодня я выбираю принять себя депрессивным и это признание, возможно, станет началом моего исцеления.

Медитация

Боже, позволь нам сегодня принять, тот факт, что мы использовали депрессию, как укрытие от столкновением с собственной незащищенностью, и что теперь, с Твоей помощью, мы откроем новые пути освобождения от всех препятствий которые удерживаю нас в депрессии.

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 12 июн 2018, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 12

Утверждение

Я хочу снизить свои ожидания и наблюдать, как начинает расцветать мой душевный покой.

«Чем выше мои ожидания, тем меньше у меня душевного покоя. Я могу наблюдать за тем, как возрастает уровень моего душевного покоя, когда я отказываюсь от своих ожиданий. Но потом мои притязания вступают в действия мои, так называемые, права, и они также могут снизить уровень моего спокойствия. Мне нужно отказаться от своих притязаний и от своих ожиданий, спросив себя. ‘А на сколько мне это важно? На сколько это важно по сравнению с моим душевным покоем и эмоциональной трезвостью?’ Когда я начинаю ценить свой душевный покой и трезвость больше чем что-либо другое, тогда я могу сохранить их на достаточно высоком уровне…» (1)

Размышление

Применяя принципы 12ти Шагов в своей жизни, я усвоил удивительный урок. Чем больше я отпускаю, то чего я ожидаю, и расслабляюсь, тогда то, что я ожидаю, случается. Для меня сегодняшнее послание заключается в том, что я знаю, что эта программа работает для тех, кто работает по ней. В 12ти Шагах я нашел программу выздоровления и то, что чем больше я пытаюсь отпустить контроль над другими, тем больше мира и покоя течет через меня и доходит до других.
Мои страхи, кажется, привлекают еще больше страхов. Я надеюсь только на одно: содержать свой разум и сердце в мире, сохраняя их в Боге. Теперь я верю, что моя любовь к Божьей Воле принесет мне еще больше любви.

Медитация

Боже, мы просим Тебя, услышь нашу просьбу, чтобы у нас появилась возможность жить только одним днем!

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Размышления ДА
СообщениеДобавлено: 13 июн 2018, 09:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2018, 16:25
Сообщения: 356
Откуда: Los Angeles
Пол: Мужской
Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Июнь 13

Утверждение
Сегодня я собираюсь выделить специальное время для моего друга, моего Бога, как я Его понимаю.
«Существует прямая связь между само–исследованием, медитацией и молитвой. Практика каждого из них в отдельности, может принести большое облегчение и пользу. Но когда они связанны логически и переплетены, результатом является непоколебимый фундамент для жизни» (2)

Размышление
Я вижу, что покой в моей жизни связан с тем, как много я вкладываю в свои отношения с моей Высшей Силой. В конце каждого дня я выделяю некоторое время для ежедневной инвентаризации и смотрю, как много своей воли я сегодня отдал своей Высшей Силе, как я Её понимаю. Я прилагаю усилия жить жизнью наполненной смирением, т.е. жизнью наполненной правдой относительно себя. Я прошу и молюсь во время медитации, о том, чтобы мои глаза, уши и сердце были открыты в то особое время, когда Бог говорит ко мне. Я нуждаюсь в Его руководстве и желаю его.
Это, в самом деле, источник жизни для всех тех, кто хочет оставаться вне депрессии. Это причина, по которой я не падаю в эту глубокую яму отчаяния, под названием депрессия. Я ежедневно молюсь о том, чтобы я был на чеку по отношению к своим старым привычкам мышления, которые так долго удерживали меня запертым в депрессии. Теперь я знаю предупреждающие знаки, которые указывают на то, что пора становится на колени и просить сейчас Бога о помощи.

Медитация
Боже, мы молимся, чтобы в нашей жизни всегда оставалось время для Тебя и чтобы мы зависели от Твоего направляющего руководства в нашей жизни. Мы ежедневно ожидаем Твоего тихого голоса, который ежедневно будет звать нас вперёд к вере, надежде и любви.
[Личные комментарии]

__________________________________
F33.10 Рекурретное депрессивное расстройство
Жизнь, 50 мг или больше при необходимости

В ремиссии с 7го октября 2017 года, выздоравливаю с ДА (Анонимными Депрессивными)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика