ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 17 окт 2018, 17:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 71 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Светотерапия (light therapy)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2016, 21:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 791
Пол: Мужской
andreypro писал(а):
Только какую? Светодиодную или металлогалогенную?
Это не важно. Важно, чтобы свет попадал в голубой диапазон волн, как на картинке выше.

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 10:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июн 2017, 12:10
Сообщения: 3155
Пол: Женский
Не знаю куда написать ...
Что-то возник такой вопрос -
Недостаток серотонина у человека это личное нарушение баланса , вызванное стрессами или сильный недостаток солнца? Или и то и другое ?
Живя 2 месяца во Вьетнаме, где +27/+30 круглый год, и Солнце, посмотрела, пообщалась - не особо они там депрессиями страдают , все такие спокойные... хотя большинство живёт бедно, а какие-то радостные...

p.s конечно, личные стрессовые факторы играют большую роль, но если жить с детства в солнечной стране ? (а в России всегооо в году от 65 до 90 солнечных дней !) Может многое, было бы по другому в наших организмах. У нас вот, детям, родившимся осенью - дают капельками витамин Д.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 11:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 6144
Пол: Мужской
Bsb17 писал(а):
Недостаток серотонина у человека это личное нарушение баланса , вызванное стрессами или сильный недостаток солнца?
думаю по всякому бывает. Я вот думаю, что моя причина - это сотрясение мозга с потерей сознания в 10 лет. После этого постепенно становилось хуже, мрачно, страшно, не интересно, безсмысленно, видать произошли какие-то органические изменения.
На нормколичество серотонина влияет не только солнце, ещё физнагрузки, воздух, питание и др. Но солнце это конечно сильный фактор, хотя многие так не думают и пренебрегают этим. У меня на работе есть часть отдела где женщины сидят за комп-ми и шторы закрывают и сидят в потёмках и ещё гордятся этим. Думаю это прямой путь к депрессиям. А напарник тоже не любит свет, рассказывает, что днём дома закрывает все шторы и так в потёмках сидит за компом.
Потом у людей вылазит депресняк и они далже понятия не имеют почему это с ними произошло. А есть меднаправление светотерапия, которая предполагает целый день находится при освещении и не важно каком, включить эл.лампы, даже растелить белые простыни по квартире. В Норвегии даже учёные создали такие очки, которые светят в глаза.

__________________________________
С утра: вортиоксетин - 7,5 г, окскарбазепин - 150мг;
На ночь: миртазапин - 30 мг, окскарбазепин - 450мг, мелатонин - 3-6мг, габапентин -300-900мг или прегабалин- 0-300мг, зопиклон - 1/2-1т, левана - 0-4мг, фенибут - 0 - 500мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 11:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июн 2017, 12:10
Сообщения: 3155
Пол: Женский
lyolik
Спасибо за ответ )
lyolik писал(а):
меня на работе есть часть отдела где женщины сидят за комп-ми и шторы закрывают и сидят в потёмках и ещё гордятся этим. Думаю это прямой путь к депрессиям
Я тоже так думаю.
И вот думаю, как быть зимой, ведь встаёшь ещё темно, а в 16ч уже темно. Особенно как сейчас - в связи с обстоятельствами - Мы не в городе, в деревне зимуем . Постоянно темно !
Все время включать больше света... но ведь это не солнце (

lyolik писал(а):
есть меднаправление светотерапия, которая предполагает целый день находится при освещении и не важно каком, включить эл.лампы, даже растелить белые простыни по квартире
Наверное так и придётся )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 11:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2017, 16:29
Сообщения: 204
Пол: Мужской
Bsb17 писал(а):
Недостаток серотонина у человека это личное нарушение баланса , вызванное стрессами или сильный недостаток солнца? Или и то и другое ?

Возможно так оно и есть, но мне, например, солнце никакого эффекта не дает. Дома окна на солнечной стороне, а этим летом меня все равно крыло. Мб биполярке пофиг на солнце. А вот стресс качельки расшатывает в депру сильно.

__________________________________
БР1
Ламотриджин (Сейзар) - 150-150-100 мг
Флюанксол (слезаю)
Азафен - 25 мг (утро), 25 мг (день)
Моя тема


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 мар 2015, 13:56
Сообщения: 6144
Пол: Мужской
Bsb17 писал(а):
Все время включать больше света... но ведь это не солнце (
Во первых - плевать, можно купить светодиодные лампы, будет совсем не хуже. Во-вторых есть в продаже спецлампы, заменяющие по освещению солнечный свет. Тут ветка есть об этом. Я как-то думал такую лампу купить, но когда появились светодиодные лампы, то передумал. Купил димируемые лампы, то есть можно менять силу освещения. А в продаже есть такие большие цельные лампы с пультом управления, там можно устанавливать свет на любой вкус, и ярче и разного цвета.

__________________________________
С утра: вортиоксетин - 7,5 г, окскарбазепин - 150мг;
На ночь: миртазапин - 30 мг, окскарбазепин - 450мг, мелатонин - 3-6мг, габапентин -300-900мг или прегабалин- 0-300мг, зопиклон - 1/2-1т, левана - 0-4мг, фенибут - 0 - 500мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 12:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июн 2017, 12:10
Сообщения: 3155
Пол: Женский
lyolik писал(а):
Bsb17 писал(а):
Все время включать больше света... но ведь это не солнце (
Во первых - плевать, можно купить светодиодные лампы, будет совсем не хуже. Во-вторых есть в продаже спецлампы, заменяющие по освещению солнечный свет. Тут ветка есть об этом. Я как-то думал такую лампу купить, но когда появились светодиодные лампы, то передумал. Купил димируемые лампы, то есть можно менять силу освещения. А в продаже есть такие большие цельные лампы с пультом управления, там можно устанавливать свет на любой вкус, и ярче и разного цвета.

lyolik
Спасибо большое :thank_you: изучу)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 12:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2017, 16:56
Сообщения: 2661
Пол: Женский
Мне последнее время, как заболела, свет кажется слишком ярким, всегда в темных очках, дома шторы. Но у меня тревога первична.

__________________________________
эсциталопрам - 5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светотерапия (light therapy)
СообщениеДобавлено: 09 сен 2017, 14:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2017, 21:49
Сообщения: 1121
Пол: Женский
Я крайне болезненно воспринимаю яркий солнечный свет. Уже лет 10. У меня везде жалюзи и очень плотные шторы. По всей квартире диммеры (светорегуляторы) - приглушённый тёплый свет.
"Светотерапия" - для меня непонятная штука по этой причине.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светотерапия (light therapy)
СообщениеДобавлено: 27 авг 2018, 10:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2015, 13:31
Сообщения: 563
Пол: Мужской
Если в обычную настольную лампу вставить светодиодную лампочку 6 ватт на 4000к-белая.
Будет ли толк. Утром после сна облучаться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Светотерапия (light therapy)
СообщениеДобавлено: 29 авг 2018, 20:49 
Не в сети
Администратор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7940
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Matt писал(а):
Если в обычную настольную лампу вставить светодиодную лампочку 6 ватт на 4000к-белая.
Будет ли толк. Утром после сна облучаться.
Если только направлять её не на стол, а прямо в глаза. Хотябы минут 20-30 с утра и этого может бытьв некоторых случаях достаточно. Ну по крайней мере для поддержки циркадных ритмов и улучшения сна.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 71 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика