Yarost, есть такая штука - белковая, или по-другому - кето-диета.
Иногда называют - диета Аткинса. Голод на ней не чувствуется.
Ешь всё белковое 4 или 5 раз в день. В качестве гарнира или добавки - зелень всякая.
Белки это - яйца, рыба, курица, говядина, нежирная свинина, креветки и прочие морепродукты ( что классно - ибо йод наш друг).
Главное - без жира и масла.
Зелень - это всякие перцы болгарские, петрушка/лук/укроп, капуста с лимоном и немного моркови, свекла , авокадо , отруби всякие вместо каи и т д.
Главное без углеводов.
Но! Воды нужно пить много на этой диете. литра 2,5 - или 3 в соеднем.
( мне хватало двух).
Вот тут даже различают Кето и Аткинаса:
https://dzen.ru/a/X0iRprw_hwArVGvl?experiment=931376Скорость похудения космическая.
Если соблюдать и не срываться.
P.S.: Я также добавлял в салаты недирные сыры. Или даже обезжиренный творог.
И еще. Влияние движения и физической активности преувеличено. Процентов на 80 или даже 90 сброс лишнего жира (пардон) идет за счет питания; и только 10 - 20% сброса - это на долю движения и физактивности. Кстати, мозг, при максимальной активности мышления может потреблять до 20% энергии ( глюкозы) от всего потребления телом.