ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 05 дек 2016, 07:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 407 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 15 июн 2015, 14:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
хотя бы к 90 .бывает что после длительной нагрузки пульс не падает до 60-65 .но нормой в таком случае считается и 80-90 .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 15 июн 2015, 18:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2014, 12:25
Сообщения: 357
Пол: Женский
Марго, читала, что кардиозона + 70-80% к своей ЧСС в покое. В принципе я уложилась, ЧСС у меня в покое 70-77 ударов. Через час после пробежки было 79.

__________________________________
Ципрамил 20 мг

Сон разума рождает чудовищ (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 16 июн 2015, 21:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
первый раз такую ерунду слышу. есть субмаксимум ,есть максимально допустимая без вреда .а кардиозона 120-140 ударов. оптимально . хорошее у вас сердце раз через час к исходнику . это очень здорово


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 30 июн 2015, 12:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2014, 12:25
Сообщения: 357
Пол: Женский
завершаю шестую неделю бега. вчера бегала 10 минут- 3 минуты быстрого шага -10 минут. завтра 22 минуты. последние дни пробежки даются тяжело. не знаю, с чем связано. в зал пока не хожу, специально не продлевала абонемент, чтобы сосредоточиться на беге. вес стал расти, хотя по идее должен снижаться. моя норма 47 кг. в субботу было 49.5(( такое чувство, что я раздулась. то ли эффект ципрамила, то ли задержка жидкости... решила не есть булочки с какао на полдник. посмотрим.

__________________________________
Ципрамил 20 мг

Сон разума рождает чудовищ (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 июл 2015, 07:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Сходил в открытый бассейн . Особо не позагараешь . Зато народу поменьше .

Спустя 5 час сердце все ещё бьётся чаще нормы на 10 ударов . Хряпнул по традиции Валидол. Кайф ... :ok:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 июл 2015, 12:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
indigo, солнце мышцы весят больше чем жир )))) так что сначала может быть увеличение если они растут .

Peter, а за норму берем что???? 60-65 ? то есть лопаем валидол на 75 ударах ? зря дядя .тебе надо больше аэробики давать пройдет твое замедленное восстановление. набей в гугле СЕлуянов .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 12:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 июл 2014, 10:21
Сообщения: 270
Откуда: ЦФО
Пол: Женский
indigo писал(а):
завершаю шестую неделю бега. вчера бегала 10 минут- 3 минуты быстрого шага -10 минут. завтра 22 минуты. последние дни пробежки даются тяжело. не знаю, с чем связано. в зал пока не хожу, специально не продлевала абонемент, чтобы сосредоточиться на беге. вес стал расти, хотя по идее должен снижаться. моя норма 47 кг. в субботу было 49.5(( такое чувство, что я раздулась. то ли эффект ципрамила, то ли задержка жидкости... решила не есть булочки с какао на полдник. посмотрим.
Нельзя бегать каждый день - организму нужен тайм аут для восстановления. Поэтому он протестует прибавкой массы. И в случае бега - мышцы не растут ( они только при силовой наргузке растут) Бег - это кардио для расщепления жировых отложений.

__________________________________
Паксил 20 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 15:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
и править то нечего :-) все верно . более того любителям кубиков пресса поможет не кач пресса а бег в первую очередь .потому что иначе кубики будут расти но под слоем жира .который во время кача никуда не девается


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 18:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 12:39
Сообщения: 215
Начал с пеших прогулок, продолжил в бассеине, сейчас совмещаю вело и занятия с железками в спортзале.
Не ради кубиков, здоровья для.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 10:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 21:01
Сообщения: 31
Пишим отзывы,о влиянии спорта. Инфы в инете полно, привожу лишь одну ссылку о влиянии спорта на тревогу и депрессию.
http://www.sportmedicine.ru/news_scienc ... ession.php


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 10:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 21:01
Сообщения: 31
Мне становится лучше на время,но регулярно пока не занимался.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 11:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
спорт уменьшает депру и отвлекает от нее .
имхо - игровой , но не плавание .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 11:19 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9340
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
Есть такая тема; Движение - это жизнь

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 11:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15
Сообщения: 1442
Откуда: из ниоткуда
Пол: Женский
От панических атак хорошо помогает бег и другие активные физические упражнения - для сброса адреналина

__________________________________
И в разговоре каждой ночи
сама душа не разберет,
мое ль безумие бормочет,
твоя ли музыка растет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 16:17 
Не в сети
мышиная королева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 фев 2014, 08:28
Сообщения: 3049
Откуда: Москва
Пол: Женский
В КН про это давно знают, там для всех - дыхательная гимнастика, ЛФК, йога.
Но с названием темы я бы поспорила. Одно из... но не лучшее.

__________________________________
На кладбище Вечности лежит только один могильный камень, и надпись на нем гласит: "Всё - вздор".


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 19:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
согласен ,так вот лучшим не назовешь . я бы сказал лучшая профилактика вот так правильнее .не копить негатив а разбивать обидчикам морды. у гопников не бывает депрессий))))) :418m:

ну и скорее не спорт а занятия чем то восточным боевым ,контактным что меняет тело ,нервы ,психику . сомневаюсь что катание на лыжах или фигурное подспорье сильное в лечении.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 19:53 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14463
Откуда: Norge
Пол: Женский
Темы объединила.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 19:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
elleonnora, от ПА есть офигенное средство ,оно вообще стабилизирует ,даже иногда помогает расставить мысли . некое дыхание ... чем то возможно перекликается с вашим джекобсоном или как его.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 19:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 23:41
Сообщения: 1611
elleonnora писал(а):
От панических атак хорошо помогает бег и другие активные физические упражнения - для сброса адреналина
Согласна,острую тревогу можно снять,от депрессии и особенно окр никакой спорт не спасет.

__________________________________
-Здравствуйте! Меня зовут Лена.
-Очень приятно!
-Это ненадолго.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 21:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
от депры водка спасает но как профилактика . а ОКР это уже упс.. тут только фарма


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 12:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2013, 11:17
Сообщения: 2336
Откуда: Минск
Пол: Мужской
Тапчух писал(а):
водка спасает но как профилактика
Очень спорно...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 17:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15
Сообщения: 1442
Откуда: из ниоткуда
Пол: Женский
При депрессии просто вытянуть себя за шкирку погулять вокруг дома - уже достижение

__________________________________
И в разговоре каждой ночи
сама душа не разберет,
мое ль безумие бормочет,
твоя ли музыка растет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 19:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
elleonnora писал(а):
При депрессии просто вытянуть себя за шкирку погулять вокруг дома - уже достижение
верно - но если не хочешь сдохнуть - придется делать выбор .
Каждый сделал свой .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 17 сен 2015, 23:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2015, 17:28
Сообщения: 504
То что спорт дает возможность хоть немного, а иногда достаточно серьезно пересмотреть позиции к своему состоянию, думаю даже говорить не стоит. И вопрос не в доказательной базе, влияет ли он или же нет. Я курю с 6 лет, за что мне очень стыдно..Но когда я понял, что если я не начну что-то делать, это будет край.. Поэтому напросился пойти с другом на бассейн, он ватерполист.. Я первый месяц блевал после каждой тренировки и отсижывался по 15 минут, что бы просто придти в чувства. И каждый раз говорил, что это не мое, и я в жизни больше сюда не приду :fie: Но потом тупо заставлял себя идти, думаю в том состоянии, именно так и стоит поступать, потому что раздумывая и беря во внимание всю трагичность и драматизацию к положительному решению не придешь.)) Потом пошел контрастный душ, сразу после бассейна, от него моя вегетика стала приходить в чувства. Но самое главное, ты встаешь в 6 утра и едешь на бассейн, тебе ничего не хочется вообще, ну разве что спать)) проплываешь 10 бассейнов и понимаешь, что еще не проснулся.) За то какой заряд яркого солнечного света отражающегося от кафеля(я в открытом бассейне) депрессняк и нервозность на пол дня, точно отступает от света. Плюс ко всему рядом с тобой плавают девушки, часто очень даже ничего)) ( мужики поймут) хоп смотришь и либидо зашевелилось, и уже цель есть на тренировке, плыть за ней и наслаждаться видом, а вид я скажу, не сравним ни с залом, ни с каким либо другим видом спорта.) Короче одни плюсы.

__________________________________
Мы всегда там, где нас нет.. и нас нет там, где мы есть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 00:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Вот и осень . В открытом холодно и темно .
В закрытом басейне народу мало -- все идут в финтес центры - качаться , знакомиться .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 01:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2015, 17:28
Сообщения: 504
Ну холодно бывает, если у бортика по долгу стоишь или, если у вас экономят на обогревании.. :06n: А со светом проблем нет, я в Молдавии живу, у нас тут солнечно практически всегда. :tanc: Да и как не крути контраст температур бодрит и закаляет хорошенько, что только на плюс...

__________________________________
Мы всегда там, где нас нет.. и нас нет там, где мы есть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 02:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Viteoss писал(а):
контраст температур бодрит
Вода-то еще ничего , но при +15оС воздуха в Мск мерзнут руки при кроле , да и плечи тоже .
И зимой люди плавают , но в шапке :titanik:

А летом под дождем плавать довольно прикольно .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 06:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
Кстати , в закрытом вода 28-29 оС , т.к. дети плавают .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2015, 17:28
Сообщения: 504
Ну не знаю... я плавал и при минус 24)) и вроде ничего не мерзло :26n: Ведь в открытом бассейне формируется воздушная подушка, высотой около метра, поэтому простыть или замерзнуть не реально, ну если только вылезти и сидеть на бортике, то есть на улице :-D А температура воды постоянно поддерживается на уровне 27 оС. Для меня контраст имеет огромное значение.. Не помню где читал, как в какой-то клинике, не зависимо от температуры на улице и времени года, каждый вечер выполняется процедура по обливанию на себя 50 ведер ледяной воды. Кажется где-то в подмосковье... При чем не важно практически с каким диагнозом лежит человек, группой выходит все отделение и поехали :yes: Такие мероприятия, в каком бы ты тяжелом состоянии не был, на время способны вернуть тебя в реальный мир и отделиться от бяки.

__________________________________
Мы всегда там, где нас нет.. и нас нет там, где мы есть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 сен 2015, 17:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
Viteoss, такие мероприятия способны реально вылечить от всего .мертвые не болеют. секта порфирия иванова? советую почитать про плюсы и вред ледяной воды . да и про 50 ведер как то имхо вранье . допустим там озеро .допустим выходят 10 человек с ведром .ну не 500 же ведер им там заранее наливают . то есть каждый зачерпывает и обливает себя итак 50 раз .на процедуру будет уходить 20-50 минут . к утру покойники будут почти все. даже моржи плавают минут по 10-15 . а уж как жгутся сосуды это вообще мммм...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 407 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика