ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Движение - это жизнь
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=58
Страница 4 из 8

Автор:  asberg21 [ 27 дек 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Ой и я хочу так. Только не на лыжах, а погулять по зимнему лесу...

Автор:  Марго [ 27 дек 2014, 15:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

asberg21, а чего нет? зимы? Леса? :06n:

Автор:  голова [ 27 дек 2014, 15:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

asberg21 писал(а):
Ой и я хочу так. Только не на лыжах, а погулять по зимнему лесу...

А я так хочу, чтоб меня муж потягал на маленьких саночках. Но у нас нет снега.

Автор:  asberg21 [ 28 дек 2014, 01:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго, все есть, зимы нету :mad:

Автор:  Peter [ 20 янв 2015, 00:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

сходил в бассейн .
Все , кто может , занимайтесь спортом !

Автор:  Ронин [ 21 янв 2015, 00:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Peter писал(а):
Все , кто может , занимайтесь спортом !
Главное чтобы удовольствие приносило. Заставят себя не надо.

Автор:  absolute [ 07 фев 2015, 22:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Вложение:
EQWSlAuI92U.jpg
EQWSlAuI92U.jpg [ 83.85 КБ | Просмотров: 6966 ]

Автор:  Mila [ 01 мар 2015, 18:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

А у меня со спортом не складывается, хотя все похвалили мою спортивную фигуру.) иногда мне кажется, что от постоянного нападения мышцы в тонусе...))) бред, наверное)))
У меня тиреотоксикоз в анамнезе и его четыре рецидива, поэтому в спортзале чуть не загубила себя. Не занимаюсь ничем, пару лет назад занималась пилатесом дома. Практически не проходящая тревога постоянно мешает мне выходить куда-то, кроме работы, иногда правда, когда легче, могу долго гонять по магазинам. Надо как-то выходить...

Автор:  Peter [ 12 апр 2015, 23:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

"Космос - пятый океан " . :spaceman:
Отметил День космонавтики - сходил в бассейн .

Автор:  Magdi [ 14 апр 2015, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Включила силовую нагрузку, становая тяга, выпады с гантелями, присед и т. д. приятно чувствовать тонус мышц, особенно ягодичных :ges_up: Будет посуше опять побегу ......... сейчас музыку на плеер накачиваю

Автор:  Марго [ 14 апр 2015, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Magdi, а вы с тренером занимаетесь? становую какой вес?

Автор:  Love [ 14 апр 2015, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Всю зиму ходила на лыжах и посещала сауну с бассейном. Сегодня второй раз за этот год поплавала в большом спортивном бассейне. Попала в удачное время - на дорожке была одна :16p: На велотренажере заниматься пока побаиваюсь из-за вен, хотя гольфы уже купила.

Автор:  indigo [ 14 апр 2015, 23:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Хожу месяц на фитнес, бодрит) Результаты уже небольшие есть, появился рельеф на руках и животе. Больше всего люблю силовой фитнес с бодибарами и гантелями.

Автор:  asberg21 [ 15 апр 2015, 02:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo писал(а):
рельеф на руках и животе
Я завидую :gore:
а у меня только рельеф отпечаток дивана, по всему телу...

Автор:  brumstick [ 15 апр 2015, 03:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

да..рельеф - наше всё. впоминается известное упражнение...на рельеф
Изображение

Автор:  Magdi [ 15 апр 2015, 18:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго писал(а):
Magdi, а вы с тренером занимаетесь? становую какой вес?
нет, по инету много инфы собрала. Занимаюсь дома. Штанга для становой 14 кг плюс гриф, это немного и надо бы уже добавлять, но уж очень мясистый зад пугает :haha:
Гантели для трицепсов беру по пятерочке - для меня это прогресс, раньше и килограммчик с трудом поднимала ( у меня тонкие ручонки)
Гиперэкстензию делаю с блином 10 кг, для пресса очень хорош фитмяч, зажимаю между ног и подъемы с опусканием чуть над полом :ges_up:
Планку держу уже 4 минуты.
Аэробные делаю 3 раза в неделю - по 20 минут Джулия Майклз ( она скачет как коза)
И , конечно, спортпит с айхерба - аминки, протеин, л-карнитин, изотоники.
Но грешна, на работе уминаю сладкое :113z:

Автор:  Марго [ 15 апр 2015, 19:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Magdi, какая вы молодец..планка четыре минуты, круто) у вас прям спортзал дома :06n: с майклз понятно все.. а силовые по программе готовой или сами составляли? И за какое время вы от колограмма до пяти дошли в гантелях, сколько раз в неделю занимаетесь?

Автор:  Марго [ 15 апр 2015, 19:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Че, и добифлекс? Ну вы вообще спортсменка :16p: у вас должно быть великолепная фигура))

Автор:  Magdi [ 15 апр 2015, 20:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго писал(а):
е, и бодифлекс? Ну вы вообще спортсменка у вас должно быть великолепная фигура))
Я ж норадреналинщик, у меня шило в одном месте - вечный двигатель
Силовые составляла сама, насмотрелась на Катю Усманову. Силовые три дня в неделю, круговые, не выделяю одну группу мышц. В сентябре - гантели были по кило, уже месяц по 5, трицепс круто подтянулся, я раньше очень боялась накачанных рук, а сейчас довольна, хожу и всем показываю :horse:
Ну фигуру мою идеальной не назовешь я 160 см, ( сколиоз скрыт осанкой). На животе после 2 родов растяжки, да ну и фиг с ним, пресс все таки видно. Еще бы сладости убрать :blush:

Автор:  indigo [ 22 май 2015, 01:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

добавила бег к своим занятиям фитнесом. занимаюсь по программе coach to 5. если не халявить, то через пару месяцев должна бегать 5 км. надеюсь, что бег заменит мне все же те 10 мг ципрамила, которые я убрала

Автор:  absolute [ 22 май 2015, 02:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo писал(а):
добавила бег к своим занятиям фитнесом. занимаюсь по программе coach to 5. если не халявить, то через пару месяцев должна бегать 5 км. надеюсь, что бег заменит мне все же те 10 мг ципрамила, которые я убрала

:super: , что еще сказать...

Автор:  Iriska [ 22 май 2015, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo, удачи вам! Думаю у вас все получится :v:

Автор:  indigo [ 24 май 2015, 17:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

absolute, Iriska, спасибо. буду отписываться здесь)

Автор:  asberg21 [ 24 май 2015, 17:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo писал(а):
coach to 5
А что это за программа, для начинающих "бегунов" пойдет?

Автор:  indigo [ 24 май 2015, 17:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

asberg21, именно для начинающих :yes: если у вас смартфон на андроиде или ios, можно скачать эту программу и бегать три раза в неделю, постепенно приближаясь к 5 км

Автор:  Suslikmax [ 24 май 2015, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Image

Автор:  absolute [ 24 май 2015, 18:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

А у меня сегодня возлежание бревном на диване, уставившись в одну точку, ну ничего я еще нагоню, моя жизнь сплошь из крайностей, то весь день сигареты и кофе, то изнуряю себя до седьмого пота физ.нагрузками, вредно :345_(14):

Автор:  asberg21 [ 25 май 2015, 01:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo, спасибо, качаю :rose: . А то я по программе норвежских бегунов занимаюсь, интересно посмотреть и другие программы...

Автор:  indigo [ 15 июн 2015, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

продолжаю бегать. пошла 4-я неделя. уже могу пробежать две пятиминутки и две трехминутки :06n: вчера померила пульс после пробежки - почти 150. много. но зато заметила, что пропала одышка при быстром подъеме на пятый этаж. это радует. также радует фигура, ноги и филейная часть стали более подтянутыми :blush: настроение после бега отличное, такая приятная усталость. пару дней правда тревога как-то накатывала, но это связано со скорой сменой работы, думаю

Автор:  Марго [ 15 июн 2015, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

150 после кардионагрузки это не много. Даже хорошо! Важнее, как быстро возвращается к нормальному.

Автор:  Тапчух [ 15 июн 2015, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

хотя бы к 90 .бывает что после длительной нагрузки пульс не падает до 60-65 .но нормой в таком случае считается и 80-90 .

Автор:  indigo [ 15 июн 2015, 18:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго, читала, что кардиозона + 70-80% к своей ЧСС в покое. В принципе я уложилась, ЧСС у меня в покое 70-77 ударов. Через час после пробежки было 79.

Автор:  Тапчух [ 16 июн 2015, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

первый раз такую ерунду слышу. есть субмаксимум ,есть максимально допустимая без вреда .а кардиозона 120-140 ударов. оптимально . хорошее у вас сердце раз через час к исходнику . это очень здорово

Автор:  indigo [ 30 июн 2015, 12:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

завершаю шестую неделю бега. вчера бегала 10 минут- 3 минуты быстрого шага -10 минут. завтра 22 минуты. последние дни пробежки даются тяжело. не знаю, с чем связано. в зал пока не хожу, специально не продлевала абонемент, чтобы сосредоточиться на беге. вес стал расти, хотя по идее должен снижаться. моя норма 47 кг. в субботу было 49.5(( такое чувство, что я раздулась. то ли эффект ципрамила, то ли задержка жидкости... решила не есть булочки с какао на полдник. посмотрим.

Автор:  Peter [ 21 июл 2015, 07:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Сходил в открытый бассейн . Особо не позагараешь . Зато народу поменьше .

Спустя 5 час сердце все ещё бьётся чаще нормы на 10 ударов . Хряпнул по традиции Валидол. Кайф ... :ok:

Автор:  Тапчух [ 21 июл 2015, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo, солнце мышцы весят больше чем жир )))) так что сначала может быть увеличение если они растут .

Peter, а за норму берем что???? 60-65 ? то есть лопаем валидол на 75 ударах ? зря дядя .тебе надо больше аэробики давать пройдет твое замедленное восстановление. набей в гугле СЕлуянов .

Автор:  Magdi [ 28 июл 2015, 12:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo писал(а):
завершаю шестую неделю бега. вчера бегала 10 минут- 3 минуты быстрого шага -10 минут. завтра 22 минуты. последние дни пробежки даются тяжело. не знаю, с чем связано. в зал пока не хожу, специально не продлевала абонемент, чтобы сосредоточиться на беге. вес стал расти, хотя по идее должен снижаться. моя норма 47 кг. в субботу было 49.5(( такое чувство, что я раздулась. то ли эффект ципрамила, то ли задержка жидкости... решила не есть булочки с какао на полдник. посмотрим.
Нельзя бегать каждый день - организму нужен тайм аут для восстановления. Поэтому он протестует прибавкой массы. И в случае бега - мышцы не растут ( они только при силовой наргузке растут) Бег - это кардио для расщепления жировых отложений.

Автор:  Тапчух [ 28 июл 2015, 15:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

и править то нечего :-) все верно . более того любителям кубиков пресса поможет не кач пресса а бег в первую очередь .потому что иначе кубики будут расти но под слоем жира .который во время кача никуда не девается

Автор:  kraft [ 28 июл 2015, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Начал с пеших прогулок, продолжил в бассеине, сейчас совмещаю вело и занятия с железками в спортзале.
Не ради кубиков, здоровья для.

Автор:  Паша [ 13 сен 2015, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  СПОРТ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГИ.

Пишим отзывы,о влиянии спорта. Инфы в инете полно, привожу лишь одну ссылку о влиянии спорта на тревогу и депрессию.
http://www.sportmedicine.ru/news_scienc ... ession.php

Автор:  Паша [ 13 сен 2015, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: СПОРТ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГИ.

Мне становится лучше на время,но регулярно пока не занимался.

Автор:  Peter [ 13 сен 2015, 11:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: СПОРТ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГИ.

спорт уменьшает депру и отвлекает от нее .
имхо - игровой , но не плавание .

Автор:  sindel [ 13 сен 2015, 11:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: СПОРТ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГИ.

Есть такая тема; http://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=58

Автор:  elleonnora [ 13 сен 2015, 11:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

От панических атак хорошо помогает бег и другие активные физические упражнения - для сброса адреналина

Автор:  grey mouse [ 13 сен 2015, 16:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: СПОРТ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГИ.

В КН про это давно знают, там для всех - дыхательная гимнастика, ЛФК, йога.
Но с названием темы я бы поспорила. Одно из... но не лучшее.

Автор:  Тапчух [ 13 сен 2015, 19:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: СПОРТ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ И ТРЕВОГИ.

согласен ,так вот лучшим не назовешь . я бы сказал лучшая профилактика вот так правильнее .не копить негатив а разбивать обидчикам морды. у гопников не бывает депрессий))))) :418m:

ну и скорее не спорт а занятия чем то восточным боевым ,контактным что меняет тело ,нервы ,психику . сомневаюсь что катание на лыжах или фигурное подспорье сильное в лечении.

Автор:  asberg21 [ 13 сен 2015, 19:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Темы объединила.

Автор:  Тапчух [ 13 сен 2015, 19:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

elleonnora, от ПА есть офигенное средство ,оно вообще стабилизирует ,даже иногда помогает расставить мысли . некое дыхание ... чем то возможно перекликается с вашим джекобсоном или как его.

Автор:  Елена 76 [ 13 сен 2015, 19:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

elleonnora писал(а):
От панических атак хорошо помогает бег и другие активные физические упражнения - для сброса адреналина
Согласна,острую тревогу можно снять,от депрессии и особенно окр никакой спорт не спасет.

Автор:  Тапчух [ 13 сен 2015, 21:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

от депры водка спасает но как профилактика . а ОКР это уже упс.. тут только фарма

Автор:  Alexey1977 [ 14 сен 2015, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Тапчух писал(а):
водка спасает но как профилактика
Очень спорно...

Автор:  elleonnora [ 14 сен 2015, 17:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

При депрессии просто вытянуть себя за шкирку погулять вокруг дома - уже достижение

Автор:  Peter [ 14 сен 2015, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

elleonnora писал(а):
При депрессии просто вытянуть себя за шкирку погулять вокруг дома - уже достижение
верно - но если не хочешь сдохнуть - придется делать выбор .
Каждый сделал свой .

Автор:  Viteoss [ 17 сен 2015, 23:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

То что спорт дает возможность хоть немного, а иногда достаточно серьезно пересмотреть позиции к своему состоянию, думаю даже говорить не стоит. И вопрос не в доказательной базе, влияет ли он или же нет. Я курю с 6 лет, за что мне очень стыдно..Но когда я понял, что если я не начну что-то делать, это будет край.. Поэтому напросился пойти с другом на бассейн, он ватерполист.. Я первый месяц блевал после каждой тренировки и отсижывался по 15 минут, что бы просто придти в чувства. И каждый раз говорил, что это не мое, и я в жизни больше сюда не приду :fie: Но потом тупо заставлял себя идти, думаю в том состоянии, именно так и стоит поступать, потому что раздумывая и беря во внимание всю трагичность и драматизацию к положительному решению не придешь.)) Потом пошел контрастный душ, сразу после бассейна, от него моя вегетика стала приходить в чувства. Но самое главное, ты встаешь в 6 утра и едешь на бассейн, тебе ничего не хочется вообще, ну разве что спать)) проплываешь 10 бассейнов и понимаешь, что еще не проснулся.) За то какой заряд яркого солнечного света отражающегося от кафеля(я в открытом бассейне) депрессняк и нервозность на пол дня, точно отступает от света. Плюс ко всему рядом с тобой плавают девушки, часто очень даже ничего)) ( мужики поймут) хоп смотришь и либидо зашевелилось, и уже цель есть на тренировке, плыть за ней и наслаждаться видом, а вид я скажу, не сравним ни с залом, ни с каким либо другим видом спорта.) Короче одни плюсы.

Автор:  Peter [ 21 сен 2015, 00:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Вот и осень . В открытом холодно и темно .
В закрытом басейне народу мало -- все идут в финтес центры - качаться , знакомиться .

Автор:  Viteoss [ 21 сен 2015, 01:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Ну холодно бывает, если у бортика по долгу стоишь или, если у вас экономят на обогревании.. :06n: А со светом проблем нет, я в Молдавии живу, у нас тут солнечно практически всегда. :tanc: Да и как не крути контраст температур бодрит и закаляет хорошенько, что только на плюс...

Автор:  Peter [ 21 сен 2015, 02:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Viteoss писал(а):
контраст температур бодрит
Вода-то еще ничего , но при +15оС воздуха в Мск мерзнут руки при кроле , да и плечи тоже .
И зимой люди плавают , но в шапке :titanik:

А летом под дождем плавать довольно прикольно .

Автор:  Peter [ 21 сен 2015, 06:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Кстати , в закрытом вода 28-29 оС , т.к. дети плавают .

Автор:  Viteoss [ 21 сен 2015, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Ну не знаю... я плавал и при минус 24)) и вроде ничего не мерзло :26n: Ведь в открытом бассейне формируется воздушная подушка, высотой около метра, поэтому простыть или замерзнуть не реально, ну если только вылезти и сидеть на бортике, то есть на улице :-D А температура воды постоянно поддерживается на уровне 27 оС. Для меня контраст имеет огромное значение.. Не помню где читал, как в какой-то клинике, не зависимо от температуры на улице и времени года, каждый вечер выполняется процедура по обливанию на себя 50 ведер ледяной воды. Кажется где-то в подмосковье... При чем не важно практически с каким диагнозом лежит человек, группой выходит все отделение и поехали :yes: Такие мероприятия, в каком бы ты тяжелом состоянии не был, на время способны вернуть тебя в реальный мир и отделиться от бяки.

Автор:  Тапчух [ 21 сен 2015, 17:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Viteoss, такие мероприятия способны реально вылечить от всего .мертвые не болеют. секта порфирия иванова? советую почитать про плюсы и вред ледяной воды . да и про 50 ведер как то имхо вранье . допустим там озеро .допустим выходят 10 человек с ведром .ну не 500 же ведер им там заранее наливают . то есть каждый зачерпывает и обливает себя итак 50 раз .на процедуру будет уходить 20-50 минут . к утру покойники будут почти все. даже моржи плавают минут по 10-15 . а уж как жгутся сосуды это вообще мммм...

Страница 4 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/