ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Движение - это жизнь
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=58
Страница 4 из 8

Автор:  brumstick [ 03 дек 2014, 00:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

И што вас ети изолированные упражнения привлекают.. Штанга - вот снаряд для приличной девушки..

Автор:  Марго [ 03 дек 2014, 00:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Ой, нет нафик нужно стока массы. И спина страдает. Нееее, это не для меня :01n:

Автор:  asberg21 [ 03 дек 2014, 01:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Сходу в бой. Ну я ж чуть чуть. Тока 2 кг на руку.

Автор:  Марго [ 03 дек 2014, 01:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

2 кг на руку сходу :shok: когда начала, чо делала? Это много... правда. Завтра вилку не удержишь

Автор:  asberg21 [ 03 дек 2014, 01:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Ну я чуть чуть.
Сначала поотжималась, упираясь в стул, стоя спиной к стулу, 3 подхода по 15 раз,
Потом гантельку поподнимала сгибая руку в локте, стоя в выпаде, 3 раза по 15.
Потом лежа на спине, руки с гантелями вытянув перед собой и разводя их в стороны, но не опуская до пола, по 3 подхода 15 раз.
Ну потом немного еще пресс покачала.
Раньше 3-4 раза в неделю занималась, уже месяца 2 как прохлаждалась...

Автор:  Марго [ 03 дек 2014, 01:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Чуть чуть :crazy: :sarc:

Автор:  asberg21 [ 03 дек 2014, 01:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Вчера, ксати, махи ногами выполняла, и назад и в сторону, чуть не окочурилась на полу. И гантельки тоже потягала, но меньше чем сегодня, всего одно упражнение.
Для спины.
Думала сегодня буду ползать... но, вообще ничего... мож завтра придет...
Тоже ведь с разбега.

Автор:  Марго [ 03 дек 2014, 01:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Нее, если регулярно заниматься, то это не много.. но сналету три подхода по 15 это нормально.. да еще ж и мышци не разогрела.

Автор:  asberg21 [ 03 дек 2014, 01:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Это чуть чуть, я обычно больше раза в 3 делаю.

Автор:  Марго [ 03 дек 2014, 01:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Вот молодец какая! Это я так на тебя влияю :79p:

Автор:  asberg21 [ 03 дек 2014, 01:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Да неее, я такая же мазохистка по жизни. Но если ты это делаешь каждый день, то я это делаю изредка, когда охота нападет...

Автор:  Марго [ 03 дек 2014, 01:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

А кино досмотрела уже или не пошло?

Автор:  asberg21 [ 03 дек 2014, 01:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Смотрю... :gore:

Автор:  asberg21 [ 03 дек 2014, 01:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

А ты меня тут отвлекаешь :mad:

Автор:  Марго [ 03 дек 2014, 01:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Мне скучно :blush:

Автор:  brumstick [ 08 дек 2014, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Мотиватор - демотиватор (счастливые мексы)
Image

Автор:  krakozyabr [ 13 дек 2014, 16:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

нажмите, чтобы увидеть
Image

Автор:  asberg21 [ 13 дек 2014, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Аха, тоже хотела поместить этот демотиватор.
Че та я везде запаздываю с моими демотиваторами... :smiles-dumy-51:

Автор:  Марго [ 24 дек 2014, 00:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Я под впечатлением... сегодня замена была, тренерша моя приболела. Женщина под пятьдесят, тело идеальное!! Двадцать пять, не больше, шоб мне сдохнуть :-D ну какие ж эти тетки занимающиеся пилатесом всерьез имеют суперские фигуры, я в восторге.

Автор:  asberg21 [ 24 дек 2014, 03:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго, а чем ты кроме пилатеса еще занимаешься?
Зумбу врдь когда то танцевала...

Автор:  Iriska [ 24 дек 2014, 12:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго, а кожа какая обвисшая и с морщинами?

Автор:  Марго [ 24 дек 2014, 12:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

asberg21, да, на зумбу хожу. Еще бегаю .. иногда))
Iriska, кожа шикарная, ни одной морщинки, ниче не висит. Только лицо выдает возраст

Автор:  Iriska [ 24 дек 2014, 12:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

И пластику не делала?

Автор:  Марго [ 24 дек 2014, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Iriska, чего пластику, всего тела? :-D

Автор:  голова [ 24 дек 2014, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

А у нас сегодня такой солнечный прекрасный день! Хочется взять велик из гаража и поехать в лес!

Автор:  Iriska [ 24 дек 2014, 15:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго, ну там жирок из живота выкачала, мордочку подтянула :-D

Автор:  Марго [ 24 дек 2014, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Iriska, лицо как раз и выдает возраст, а тело просто идеальное. Это спорт, без всяких пластик. Там жира нет вопще :crazy:

Автор:  Iriska [ 24 дек 2014, 15:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго, понятно. сфоткай ее. выложишь тута ;-)

Автор:  Марго [ 24 дек 2014, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Iriska, это не моя тренерша, замена. Да и неуместно как то..

Автор:  Magdi [ 27 дек 2014, 14:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Погоняла на лыжах 15 км по лесу, классная погода, ели все в шубах, солнце и снег на лапах вкусный :06n:

Автор:  asberg21 [ 27 дек 2014, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Ой и я хочу так. Только не на лыжах, а погулять по зимнему лесу...

Автор:  Марго [ 27 дек 2014, 15:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

asberg21, а чего нет? зимы? Леса? :06n:

Автор:  голова [ 27 дек 2014, 15:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

asberg21 писал(а):
Ой и я хочу так. Только не на лыжах, а погулять по зимнему лесу...

А я так хочу, чтоб меня муж потягал на маленьких саночках. Но у нас нет снега.

Автор:  asberg21 [ 28 дек 2014, 01:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго, все есть, зимы нету :mad:

Автор:  Peter [ 20 янв 2015, 00:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

сходил в бассейн .
Все , кто может , занимайтесь спортом !

Автор:  Ронин [ 21 янв 2015, 00:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Peter писал(а):
Все , кто может , занимайтесь спортом !
Главное чтобы удовольствие приносило. Заставят себя не надо.

Автор:  absolute [ 07 фев 2015, 22:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Вложение:
EQWSlAuI92U.jpg
EQWSlAuI92U.jpg [ 83.85 КБ | Просмотров: 7091 ]

Автор:  Mila [ 01 мар 2015, 18:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

А у меня со спортом не складывается, хотя все похвалили мою спортивную фигуру.) иногда мне кажется, что от постоянного нападения мышцы в тонусе...))) бред, наверное)))
У меня тиреотоксикоз в анамнезе и его четыре рецидива, поэтому в спортзале чуть не загубила себя. Не занимаюсь ничем, пару лет назад занималась пилатесом дома. Практически не проходящая тревога постоянно мешает мне выходить куда-то, кроме работы, иногда правда, когда легче, могу долго гонять по магазинам. Надо как-то выходить...

Автор:  Peter [ 12 апр 2015, 23:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

"Космос - пятый океан " . :spaceman:
Отметил День космонавтики - сходил в бассейн .

Автор:  Magdi [ 14 апр 2015, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Включила силовую нагрузку, становая тяга, выпады с гантелями, присед и т. д. приятно чувствовать тонус мышц, особенно ягодичных :ges_up: Будет посуше опять побегу ......... сейчас музыку на плеер накачиваю

Автор:  Марго [ 14 апр 2015, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Magdi, а вы с тренером занимаетесь? становую какой вес?

Автор:  Love [ 14 апр 2015, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Всю зиму ходила на лыжах и посещала сауну с бассейном. Сегодня второй раз за этот год поплавала в большом спортивном бассейне. Попала в удачное время - на дорожке была одна :16p: На велотренажере заниматься пока побаиваюсь из-за вен, хотя гольфы уже купила.

Автор:  indigo [ 14 апр 2015, 23:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Хожу месяц на фитнес, бодрит) Результаты уже небольшие есть, появился рельеф на руках и животе. Больше всего люблю силовой фитнес с бодибарами и гантелями.

Автор:  asberg21 [ 15 апр 2015, 02:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo писал(а):
рельеф на руках и животе
Я завидую :gore:
а у меня только рельеф отпечаток дивана, по всему телу...

Автор:  brumstick [ 15 апр 2015, 03:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

да..рельеф - наше всё. впоминается известное упражнение...на рельеф
Изображение

Автор:  Magdi [ 15 апр 2015, 18:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго писал(а):
Magdi, а вы с тренером занимаетесь? становую какой вес?
нет, по инету много инфы собрала. Занимаюсь дома. Штанга для становой 14 кг плюс гриф, это немного и надо бы уже добавлять, но уж очень мясистый зад пугает :haha:
Гантели для трицепсов беру по пятерочке - для меня это прогресс, раньше и килограммчик с трудом поднимала ( у меня тонкие ручонки)
Гиперэкстензию делаю с блином 10 кг, для пресса очень хорош фитмяч, зажимаю между ног и подъемы с опусканием чуть над полом :ges_up:
Планку держу уже 4 минуты.
Аэробные делаю 3 раза в неделю - по 20 минут Джулия Майклз ( она скачет как коза)
И , конечно, спортпит с айхерба - аминки, протеин, л-карнитин, изотоники.
Но грешна, на работе уминаю сладкое :113z:

Автор:  Марго [ 15 апр 2015, 19:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Magdi, какая вы молодец..планка четыре минуты, круто) у вас прям спортзал дома :06n: с майклз понятно все.. а силовые по программе готовой или сами составляли? И за какое время вы от колограмма до пяти дошли в гантелях, сколько раз в неделю занимаетесь?

Автор:  Марго [ 15 апр 2015, 19:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Че, и добифлекс? Ну вы вообще спортсменка :16p: у вас должно быть великолепная фигура))

Автор:  Magdi [ 15 апр 2015, 20:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Марго писал(а):
е, и бодифлекс? Ну вы вообще спортсменка у вас должно быть великолепная фигура))
Я ж норадреналинщик, у меня шило в одном месте - вечный двигатель
Силовые составляла сама, насмотрелась на Катю Усманову. Силовые три дня в неделю, круговые, не выделяю одну группу мышц. В сентябре - гантели были по кило, уже месяц по 5, трицепс круто подтянулся, я раньше очень боялась накачанных рук, а сейчас довольна, хожу и всем показываю :horse:
Ну фигуру мою идеальной не назовешь я 160 см, ( сколиоз скрыт осанкой). На животе после 2 родов растяжки, да ну и фиг с ним, пресс все таки видно. Еще бы сладости убрать :blush:

Автор:  indigo [ 22 май 2015, 01:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

добавила бег к своим занятиям фитнесом. занимаюсь по программе coach to 5. если не халявить, то через пару месяцев должна бегать 5 км. надеюсь, что бег заменит мне все же те 10 мг ципрамила, которые я убрала

Автор:  absolute [ 22 май 2015, 02:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo писал(а):
добавила бег к своим занятиям фитнесом. занимаюсь по программе coach to 5. если не халявить, то через пару месяцев должна бегать 5 км. надеюсь, что бег заменит мне все же те 10 мг ципрамила, которые я убрала

:super: , что еще сказать...

Автор:  Iriska [ 22 май 2015, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo, удачи вам! Думаю у вас все получится :v:

Автор:  indigo [ 24 май 2015, 17:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

absolute, Iriska, спасибо. буду отписываться здесь)

Автор:  asberg21 [ 24 май 2015, 17:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo писал(а):
coach to 5
А что это за программа, для начинающих "бегунов" пойдет?

Автор:  indigo [ 24 май 2015, 17:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

asberg21, именно для начинающих :yes: если у вас смартфон на андроиде или ios, можно скачать эту программу и бегать три раза в неделю, постепенно приближаясь к 5 км

Автор:  Suslikmax [ 24 май 2015, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

Image

Автор:  absolute [ 24 май 2015, 18:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

А у меня сегодня возлежание бревном на диване, уставившись в одну точку, ну ничего я еще нагоню, моя жизнь сплошь из крайностей, то весь день сигареты и кофе, то изнуряю себя до седьмого пота физ.нагрузками, вредно :345_(14):

Автор:  asberg21 [ 25 май 2015, 01:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

indigo, спасибо, качаю :rose: . А то я по программе норвежских бегунов занимаюсь, интересно посмотреть и другие программы...

Автор:  indigo [ 15 июн 2015, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

продолжаю бегать. пошла 4-я неделя. уже могу пробежать две пятиминутки и две трехминутки :06n: вчера померила пульс после пробежки - почти 150. много. но зато заметила, что пропала одышка при быстром подъеме на пятый этаж. это радует. также радует фигура, ноги и филейная часть стали более подтянутыми :blush: настроение после бега отличное, такая приятная усталость. пару дней правда тревога как-то накатывала, но это связано со скорой сменой работы, думаю

Автор:  Марго [ 15 июн 2015, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Движение - это жизнь

150 после кардионагрузки это не много. Даже хорошо! Важнее, как быстро возвращается к нормальному.

Страница 4 из 8 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/