ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 23:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 442 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 20:19 
Не в сети
светлая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 11:21
Сообщения: 5307
Откуда: Москва
marusa, Марусик, да че везет-то? :-D
Это не плавание, барахтанье какое-то.
Только ноги работают и то вполсилы. А руками просто за дощечку держишься

А без этих "аксессуаров" я, как и Саша, иду ко дну. И тоже между прочим паниковать начинаю (ну было бы удивительно - тонуть со спокойной душой :06n: )

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.


БАР II


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 22:25 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
Таня, можь ты голову высоко задираешь, когда плаваешь?
Многие девушки боятся волосы мочить.

Попробуй купить шапочку плавательную и очки. И на мелководье поучиться кролем.
Прямо лицом вниз ложишься на воду, ногами лупишь, руками по очереди гребешь))
Для вдоха - поворачиваешь голову набок во время поднятие соответствующей руки.

Ну и для начала просто попробовать полежать на воде. Если лежать лицом вниз - то человек не тонет.
Ногами только чуть подмахивать иногда, а то они потихоньку идут ко дну.

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 22:27 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
в интернетах можно поглядеть видео по плаванию. Есть и надводные съемки и синхронно подводные, чтобы понятно было как ноги- руки под водой движутся.

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 22:30 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
а с ластами и досточкой попробуй плавать как русалка. Ноги вместе, а не по очереди и изгибаясь всем телом.
Все тело как бы волной идет и вконце слитно ногами. Так тяжело, но хорошо работает спина и мышцы живота .
Ну и общая гибкость в воде развивается.

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 22:38 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
я плаванию по интернету учился в свое время))

Сначала с тренером. Потом его уволил, потому как он дебилом оказался.
Давал тупые упражнения и ничего не делал больше, только плату взимал.
По видео из инета гораздо быстрее научился самостоятельно.

Вот самый сложный стиль плавания. Ему учился.



Еще кувырок- разворот у стенки непонятно как делать, если только над водой смотреть.
А с подводных съемок все стало понятно сразу и быстро научился тоже.

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 23:02 
Не в сети
в пути
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июн 2015, 19:13
Сообщения: 1516
Гретель, значится когда я ещё плавала с дощечкой делала так, :45n: подходила к борту где вода по шею и давай аквааэробикой заниматься, руками ногами размахивала, в воде такие приятные ощущения, тело невесомое, а нагрузка приличная, так что заниматься стоит!
Я дитятю своего с семи лет на плавание водила два раза в неделю, занимался до 10 класса даже разряд по брассу есть.
И так мне стало обидно что плаваю как бревно, подошла к Антошкиной тренерше и попросила дать уроки плавания.
Ой, как жеж она со мной намучилась :gluk: только глубина больше чем могу достать ногами у меня паника.
Потом пришли с сыном вместе в субботу поплавать,он говорит: показывай чему научилась.
А мне не по себе что от глубины паникую, зашла и проплыла без страха весь бассейн, стыдно было да и настроилась. Теперь свободно плаваю когда под ногами дна нет и в море, и в речке "и в ванне, и в бане всегда и везде вечная слава воде!" :-)


Последний раз редактировалось Таша 25 окт 2016, 23:13, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 23:04 
Не в сети
в пути
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 июн 2015, 19:13
Сообщения: 1516
Бубух писал(а):
Еще кувырок- разворот у стенки непонятно как делать, если только над водой смотреть.
Во! кувырок этот не могу осилить, подныривать под себя и сгуппироваться не получается.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 23:17 
Не в сети
светлая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 11:21
Сообщения: 5307
Откуда: Москва
Бубух, Таша, спасибо!!!
Тогда точно в бассейн!
Бубух писал(а):
а с ластами и досточкой попробуй плавать как русалка. Ноги вместе, а не по очереди и изгибаясь всем телом.
Вообще отличная идея!

Бубух писал(а):
в интернетах можно поглядеть видео по плаванию. Есть и надводные съемки и синхронно подводные, чтобы понятно было как ноги- руки под водой движутся.
Ещё одна хорошая идея!

Бубух, Таша, я тоже ведь с тренером начинала. И начинала-то хорошо (правда, феном поначалу перед занятием закидывалась). Он даже спрашивал: "Ты точно раньше никогда-никогда не плавала?"
Но как только он отобрал досточку, стало фигово, хотя ещё плыла как-то.
Без ласт вообще всё застопорилось. ((((
Начал говорить: "Я не понимаю, что происходит" и т.д. Ну а я уж ещё меньше понимала. Короче, плюнула. Может рано сдалась.

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.


БАР II


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 23:19 
Не в сети
светлая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 11:21
Сообщения: 5307
Откуда: Москва
Может, даже завтра тогда и схожу уже!
Только если из-за справки затык будет.
Я-то надеюсь, что у них прямо там врач есть. А если нет и тащиться куда-то - будет проволочка.

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.


БАР II


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 23:27 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
Таша писал(а):
Во! кувырок этот не могу осилить, подныривать под себя и сгуппироваться не получается.
вот-вот! Неправильно как раз! Там не нужно ни подныривать, ни группироваться.
Меня тренер-аферист так как раз типа учил - подныриваешь и переворачиваешься...
Придурок. Я када от него ушел, там оставшиеся оболваниваемые еще полгода учились..подныривали..
Им выгодно по полгода "учить" простейшим вещам и брать за это деньги.
Там учиться полчасика тому кувырку вообще. После первых двух раз уже начинает получаться.

Поищите видео в интернете, обязательно чтобы с подводными съемками синхронно.

Кувырок делается - за определенное расстояние до стенки делаете одновременно гребок рукой и удар сразу двумя ногами и
тело само переворачивается. Аж пятками бабахаешься в стенку! Кувырок делается только при кроле.
При брассе и баттерфляе - боковой поворот.

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 25 окт 2016, 23:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
дети прежде всего учатся - не бояться воды и выдыхать в воду.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 26 окт 2016, 00:11 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
Peter писал(а):
дети прежде всего учатся - не бояться воды и выдыхать в воду.
и не писать в бассейн! :sarc:

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 27 окт 2016, 20:48 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Бубух писал(а):
Если лежать лицом вниз - то человек не тонет.
Потому как уже помер.
Ну ты даель бубух. Ща насоветуешь.
Человек не тонет, когда горизонтально вытягивается на воде.
Вместо того чтобы носом вниз лежать, человеку с паникой, лучше научиться лежать на спине. Вначале придерживаясь рукой за край бассейна. Но главное голову и уши погрузить в воду. И чем глубже уши и голова будет погружаться в воду, тем сильнее вода будет выталкивать тело из воды.
Тань, мож попробовать так "поваляться" на воде на спине. Там где мелко. Чтобы привыкнуть к тому, что вода в ушах и голова в воде наполовину. Можно тихонечко шевелить ступнями и ногами, как будто у тебя ласты. И свободной рукой.

Уж поверь мне, паникеру со стажем. Только так и привыкала к воде. А потом уже можно начинать учиться плавать на животе лицом вниз.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 27 окт 2016, 23:58 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
asberg21 писал(а):
А потом уже можно начинать учиться плавать на животе лицом вниз.
а с ластами и дощечкой она что - на спине плавает?

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 28 окт 2016, 08:34 
Не в сети
хулиган
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 сен 2015, 21:03
Сообщения: 3331
Откуда: от верблюда
asberg21 писал(а):
Только так и привыкала к воде.
в ванной небось тренировалась? ))
С пенкой? ))

Изображение

__________________________________
:bis:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 00:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
Гретель писал(а):
Может, даже завтра тогда и схожу уже!
Только если из-за справки затык будет.
я каждый год покупаю .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 29 окт 2016, 20:39 
Не в сети
светлая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 11:21
Сообщения: 5307
Откуда: Москва
asberg21, Лен, да я не сказала бы, что прям до паники боюсь воды.
Просто тону и всё.)))

ЗЫ: плавание вследствие перераспределения финансовых потоков на месяц откладывается. :mad:

__________________________________
Всё всегда заканчивается хорошо.
Если всё закончилось плохо - значит, это ещё не конец.


БАР II


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 04 янв 2017, 21:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 дек 2016, 22:53
Сообщения: 70
Откуда: Курск
Пол: Мужской
Я последние месяца , заставляю себя делать утреннюю гимнастику. Не всегда хочется, но пересиливаю лень. Потом водные процедуры и тело чувствует раслабон)) Да и настроение поднимается. Занятие спортом, значит выработка эндорфина, а как говорят это гормон счастья :-D

П.с. Летом я заядлый велосипедист. Могу весь день по городу на велосипеде ездить.

__________________________________
ПА 10мг ленуксин на ночь. с 7.11.16 И все)
“Нет ничего приятнее исчезающего страха”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 08 янв 2017, 04:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
Перед НГ стало покалывать в пояснице . Сходил в бассейн, думал - пойдет , но приходится следить за углом наклона )) .
Хорошо, что плавать не мешает :titanic: . мажу кетопрофен .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 08 янв 2017, 07:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 15:52
Сообщения: 1700
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Юрий-Ш, я тоже всем этим занимался, потом забил, лень порой сильнее болячки)))

__________________________________
Самые независимые медэксперты устыдят:
«Нет в безумии лирического элемента.
Просто ослабленный усталостью рассудок где-то
в анналах социума подцепил кристаллизацию бреда».


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 20 июн 2017, 18:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2017, 14:41
Сообщения: 87
Откуда: Киев, Украина
Пол: Мужской
Предпочитаю утренние пробежки + плавание. Возможно турник (свой вес).

__________________________________
"Плывя по течению, мы ускоряем и без того неизбежный конец..."
Тенденция Развития Спокойного Безумия 2015-2016 г.
Е.Н. Семыкин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 авг 2017, 23:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
Наконец, сходил в открытый бассейн. Заодно немного позагорал на бетонном бортике , посмотрел на небо.
Да уж, давно я не Ан. Болконский и не Петр Безухофф ...

Вода перегрета на солнце . :24p:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 17:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2017, 21:49
Сообщения: 1681
Пол: Женский
Физические упражнения не помогают при депрессии.
Цитата:
Кембриджский университет опубликовал результаты последних исследований, которые говорят о том, что между физическими нагрузками и уходом симптомов депрессии отсутствует прямая связь. Другими словами, занятия спортом не способны избавить человека от депрессии.
В кембриджском исследовании приняли участие около тысячи подростков, средний возраст который составил четырнадцать с половиной лет. За время наблюдения исследователи пытались отследить взаимосвязь между симптомами депрессии и физическими тренировками, которые регулярно посещали подростки. В результате наблюдений, учёные пришли к выводу, что посещение спортзала никак не связано с симптомами депрессии, которые возникают независимо от уровня физических нагрузок.
http://e-news.com.ua/show/426617.html?_utl_t=fb

__________________________________
ПТСР, ТДР, аддиктивное расстройство, астения.
Прегабалин
Арипипразол
Десвенлафаксин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 15:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2018, 14:10
Сообщения: 52
Откуда: Kiev
Пол: Мужской
Скажите пожалуйста, у кого бывает такое, что после утренней пробежки становишься угрюмый и раздражительный, с чем это может быть связанно? Иногда кстати, после бега усиливается ревожное состояние. Вообщем, хочу бегать для здоровья, но меня пугает такое поведение организма.
Спасибо!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 18:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2015, 22:52
Сообщения: 10825
Вадик писал(а):
после утренней пробежки становишься угрюмый и раздражительный, с чем это может быть связанно? Иногда кстати, после бега усиливается ревожное состояние.
Не нравится организму нагрузка, стрессует он.... а стресс - это всегда откат. Уменьшите нагрузку, делайте не сколько надо, а в удовольствие... ИМХО

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 22:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2017, 09:54
Сообщения: 2916
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Вадик писал(а):
Скажите пожалуйста, у кого бывает такое, что после утренней пробежки становишься угрюмый и раздражительный, с чем это может быть связанно? Иногда кстати, после бега усиливается ревожное состояние. Вообщем, хочу бегать для здоровья, но меня пугает такое поведение организма.
Спасибо!

у меня такое бывает, когда слишком быстро бежал (для своего состояния) или слишком долго.
Так что совет про уменьшение нагрузки мне кажется верным.

__________________________________
Психофарма ~ купить, продать лекарства - доска объявлений в телеграм.
Продам солиан 200/400 (амисульприд), дешево.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 11:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2018, 14:10
Сообщения: 52
Откуда: Kiev
Пол: Мужской
Спасибо за советы!! Попробую снизить нагрузку! :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 11:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2018, 08:06
Сообщения: 1968
Пол: Женский
А я вот на йогу себя выгнала:) сегодня после нее все болит


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 12:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2017, 09:54
Сообщения: 2916
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Кстати, у меня вот с болевым порогом вообще что-то не то.

Если долго не заниматься на какие-то группы мышц, а потом хорошо поработать, то на следующий день они не просто болят, а Адски Мучительно Болят, приходится обезбаливающее пить, иначе просто жесть.

Поэтому перерывов больше недели стараюсь не допускать )

__________________________________
Психофарма ~ купить, продать лекарства - доска объявлений в телеграм.
Продам солиан 200/400 (амисульприд), дешево.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 01 июл 2018, 18:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 сен 2017, 09:55
Сообщения: 96
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Бегом от невроза.


Вложения:
бег 4.PNG
бег 4.PNG [ 164.02 КБ | Просмотров: 12294 ]

__________________________________
Тревожное расстройство, с вегетативными симптомами. Ремиссия. Витрум кардио омега 3, две капсулы в день. Настойка шиповника. В прошлом ципралекс 10мг.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 02 июл 2018, 09:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2015, 22:52
Сообщения: 10825
Алексей79, Молоток!!!!Ремиссии без конца!

__________________________________
Все что пишу, только личное мнение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 02 июл 2018, 20:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 сен 2017, 09:55
Сообщения: 96
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Milk писал(а):
Алексей79, Молоток!!!!Ремиссии без конца!
Спасибо :thank_you: Эх, ваши слова бы да богу в уши :super: Ну и я, со своей стороны, тоже буду стараться по мере сил. :yes:

__________________________________
Тревожное расстройство, с вегетативными симптомами. Ремиссия. Витрум кардио омега 3, две капсулы в день. Настойка шиповника. В прошлом ципралекс 10мг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 06 авг 2018, 23:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 июл 2018, 19:35
Сообщения: 42
asberg21 писал(а):
:grustno: а о чом нам много писать то, ну бегаем себе и бегаем...
Тоже бегаю осенью и весной (летом бегать жарко, а зимой лучше на лыжах или коньках). Бегаю медитативным бегом, в состоянии расслабления, в этом состоянии в молодости пробегала 15-20 км, сейчас конечно столько уже не бегаю, - километров 5 пробегу и хватит. В какой-то момент приходит ощущение полета и свободы от всего вообще... К сожалению, это похоже не очень хорошо для суставов. Т.е. я перед бегом и после делаю суставную гимнастику, но все равно чувствую, что для суставов это не хорошо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2018, 20:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2018, 23:53
Сообщения: 22
Откуда: Россия
Пол: Мужской
поддавшись рекламе приобрел фитнесс браслет который подсчитывает индивидуально баллы физической нагрузке...........вещь оказалось полезной т.к. всегда видно что мало занимался спортом, ходьбой - нет баллов :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2018, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2017, 09:54
Сообщения: 2916
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Алнима, не нужно высоко ноги поднимать при беге - будет лучше, + бегать в фирменной спец. обуви и лучше по спец. покрытию, ну или хотя бы грунту.


.


Браслеты все эти - г-но, уж извините.

__________________________________
Психофарма ~ купить, продать лекарства - доска объявлений в телеграм.
Продам солиан 200/400 (амисульприд), дешево.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2018, 20:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 мар 2018, 14:57
Сообщения: 4277
DiDo писал(а):
поддавшись рекламе приобрел фитнесс браслет который подсчитывает индивидуально баллы физической нагрузке...........вещь оказалось полезной т.к. всегда видно что мало занимался спортом, ходьбой - нет баллов :)

никогда не считал, не считаю и не буду считать ... лучший фитнесс браслет - напольные весы :-)

__________________________________

утро: бисопролол 5, лам 25, литий 300 ( с 07.03.2024 )
вечер: квет 300, габапентин 600, литий 300
БАР ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2018, 22:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2018, 23:53
Сообщения: 22
Откуда: Россия
Пол: Мужской
f_rostt писал(а):
DiDo писал(а):
поддавшись рекламе приобрел фитнесс браслет который подсчитывает индивидуально баллы физической нагрузке...........вещь оказалось полезной т.к. всегда видно что мало занимался спортом, ходьбой - нет баллов :)

никогда не считал, не считаю и не буду считать ... лучший фитнесс браслет - напольные весы :-)

у меня электронные весы не взвешивают меня.......что долго ждут и всЁ :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 20 дек 2019, 18:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 дек 2019, 12:28
Сообщения: 39
Откуда: Краснодар
Пол: Женский
Периодически практикую длинные пешие прогулки, 3-5 км, утреннюю гимнастику (выработался за долгое время свой комплекс). Поддерживаю мысль, что систематическая физнагрузка - благо для организма в целом и в период депрессии в частности. НО! Когда накрывает, оооочень сложно себя заставить. Уважаю тех, кто находит в себе силы всегда.

__________________________________
Депрессия, 5-ый эпизод
велаксин - 300 мг, заласта - 2,5 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 01 авг 2020, 20:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2020, 11:18
Сообщения: 1569
Что то последнее время стало накатывать депрессивное настроение. Хотя обычно это у меня начинается с осени. Что хочу сказать по теме. С годами выработал привычку, когда накрывает депрессия, совершаю по лесопарку пешие прогулки. Не менее часа, где то 6км. Домой возвращаюсь совсем другим человеком. Принимаю обязательно душ. Кстати, холодный душ с утра, тоже снимает симптомы депрессии. Сегодня заставил себя проехать 30км на велосипеде. Настроение изменилось в лучшую сторону.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 01 авг 2020, 20:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 3588
Я до сих пор не пойму что в ремиссии имело больший вес - фарма или бег с прогулками...

Как то параллельно начал лечить ТДР и бегать трусцой.
В среднем пробегаю по лесопарку километра 4 - 5, без перенапряжения, спокойно...
Потом столько же иду пешком. В целом выходит часа полтора.

При этом использую "энергетическое дыхание" - глубоко вдыхаю всё кругом, что вижу и чувствую - представляю, что вдыхаю энергию деревьев, облаков, травы, ветра, воды...

Дома сразу в душ. Первые несколько секунд идет холодная вода, потом горячая.

И так каждый день.

Результаты отличные.

Этой весной был период - расслабился и бросил эти пробежки...
Так почувствовал через пару месяцев, что появилась тягостность на душе, немного нервозность возросла, тревожность стала проявляться в виде навязчивых мыслей о всяких непрятностях...

Сейчас вернулся к занятиям и очень рад, потому что в считанные дни и психическое и физическое самочувствие стали улучшаться ( несмотря на то, что сейчас у меня идет процесс схода с препаратов).

В этой связи часто вспоминаю фразу Рэмбо:
-"Важен не геройский поступок... Важно то, что ты делаешь каждый день..."

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 02 авг 2020, 13:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2020, 11:18
Сообщения: 1569
Nomen писал(а):
Я до сих пор не пойму что в ремиссии имело больший вес - фарма или бег с прогулками...

Фарма и физкультура дают общий эффект. Я ещё стал регулярно два раза в неделю, кроме лета, ходить в баню. Тоже даёт оздоровляющий эффект. А так неважно себя чувствую, если пропускаю тренировки. Ходьба или велосипед. Каждый день. Но ещё большое значение имеет свежий воздух в лесу. У меня рядом с домом лесопарк. Поэтому по возможности, если нет цели куда поддаться. То лучше пойти или поехать в лес. Релакс для психики, имеет большое значение.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 05 авг 2020, 10:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 ноя 2018, 19:23
Сообщения: 3588
gromik, да.... Как ни крути, а на природе психика приходит в равновесие. Но требуется не менее часа. Так сказать рабочие дозировки нужны :-)

__________________________________
нажмите, чтобы увидеть
можно на ты.
С 2019 до окт.2020 была ремиссия; позже тоже два года ремиссии;
С августа 2023 принимал четвертый курс: Миртазапин 15 и Финлепсин 100 на ночь - сон наладить и все будет ОК;
сечас только Финлепсин - 200-300 мг/сут.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 05 авг 2020, 16:32 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 15 янв 2018, 10:12
Сообщения: 5608
Пол: Женский
Стимул для занятий является именно удовольствие,
чувство удовлетворения и бодрости. В моём случае -это пешая хотьба,умеренный темп. Регулярность.

Я за :love_n:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 05 авг 2020, 17:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2020, 11:18
Сообщения: 1569
Nomen писал(а):
gromik, да.... Как ни крути, а на природе психика приходит в равновесие. Но требуется не менее часа. Так сказать рабочие дозировки нужны :-)
Да, природа колыбель всего человечества. Я если выбираюсь на тренировку. То ходьба обычно занимает час , 6км по лесу. Или на велосипеде полтора часа 20км. Чередую чтобы не приелось. Бывает пропускаю. Когда днём кимарнуть охота, часик после работы. Но ещё кроме ЗОЖ, мне религия помогает. Ну а фарма, мне врачи говорят что пожизненно.

__________________________________
Люди испытывают страдания ровно на столько, на сколько поддаются им. Аврелий Августин.
Оланзапин 10мг Эсциталопрам 10мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 18 дек 2020, 09:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2015, 09:49
Сообщения: 41
Откуда: Симферополь
Мне очень помогло плавание в бассейне.
Сначала не мог зайти в здание, накрывала ПА, задыхался, такихардия, постепенно привык.
Но нужно именно работать, а не медленно передвигаться в воде подергивая конечностями, как очень часто любят женщины.
Сейчас плаваю по 1.6 км за тренировку (в среднем 35-40 минут)
Обязательно после бассейна-холодный душ и вот это закаливание думаю и дает сильный эффект укрепления нервной системы.

__________________________________
с 11.2020
Золофт 100 мг-утро
кветиапин 25 мг-вечер


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 28 апр 2021, 22:07 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 28 апр 2021, 22:05
Сообщения: 5
Люблю пешие прогулки, как можно дальше. Причем, в любую погоду. Это отлично помогает найти гармонию и привести в порядок мысли. А, главное, еще и физика развивается


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 22 янв 2022, 10:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 янв 2022, 08:00
Сообщения: 21
много хожу пешком. раньше занималась йогой, планирую снова начать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 16 авг 2022, 19:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2022, 21:39
Сообщения: 6
Подскажите пожалуйста, подросток 12 лет депрессия, лежит с ноября, иногда ему лучше, сейчас опять был спад от смены препаратов и погрузился в "лежание", сил нет, вставать тяжело все тяжело, иногда лучше, У меня вопрос, когда ему лучше стоит ли силой водить его на улицу? понятно, что когда совсем плохо он не сможет, иногда вожу мин на 10 хотя бы, но задаюсь вопросом правильно ли я делаю, или у него появятся силы и он пойдет на улицу сам? Тут мне кажется это уже привычка сидеть дома и закрываться в комнате срабатывает, уже не хочется никуда ходить


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 16 авг 2022, 20:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2020, 23:19
Сообщения: 673
Пол: Мужской
Третью неделю заставляю себя каждый день выбираться в спортзал на силовую тренировку. Пока что все болит, но без этого я буду тупо лежать. На прогулки тоже хожу, но не скажу, что мне от них становится легче. С кардионагрузками не дружу, не могу отключить голову во время них.

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 16 авг 2022, 20:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2020, 23:19
Сообщения: 673
Пол: Мужской
lenusika80 писал(а):
Подскажите пожалуйста, подросток 12 лет депрессия, лежит с ноября, иногда ему лучше, сейчас опять был спад от смены препаратов и погрузился в "лежание", сил нет, вставать тяжело все тяжело, иногда лучше, У меня вопрос, когда ему лучше стоит ли силой водить его на улицу? понятно, что когда совсем плохо он не сможет, иногда вожу мин на 10 хотя бы, но задаюсь вопросом правильно ли я делаю, или у него появятся силы и он пойдет на улицу сам? Тут мне кажется это уже привычка сидеть дома и закрываться в комнате срабатывает, уже не хочется никуда ходить
Мне лично прогулки не особо помогают, но многим тут помогли, поэтому я бы сказал, что надо вытаскивать когда есть такая возможность.

__________________________________
Органическое расстройство личности
---
Пароксетин - 20 мг
Миртазапин - 15 мг
Ламотриджин - 100 мг
Оланзапин - 20 мг
Спитомин - 30 мг

Моя история - дневник терапии


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 июл 2023, 11:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 июл 2023, 15:48
Сообщения: 114
Я занимаюсь йогой, гантели там тягаю, пилатесом. Психике не помогает. Делаю, чтоб не сдохнуть. Бегать не могу из-за проблем с сердцем. Гулять ненавижу. Из-за людей.

__________________________________
ТДР, КПТСР


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 24 авг 2023, 09:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 15 июл 2022, 10:26
Сообщения: 61
Физ.нагрузки ежедневные с детства. Волейбол, рукопашка, лыжи, гребля. Сейчас в основном ОФП - турник, брусья, скамья, без железа и с учётом травм, мне под 50. О каком-то преодолении лени речь не идёт давно уже, для меня не потренироваться - всё равно что зубы не почистить, дискомфортно и острое желание наверстать поскорее.
Так вот товарищи, при моей тревоге и соматоформном расстройстве нагрузки не помогают совершенно. Возможно, именно потому, что для меня это не какой-то челлендж, а привычная повседневность. Более того: c утра потренировался, позавтракал, сел за комп - и в начале-середине дня самочувствие хуже всего. К вечеру полегче.

__________________________________
Соматоформное расстройство, тревожное расстройство
Симбалта 30 мг,
Каликста 7.5-15 мг


В мусорке:
Ципралекс, Вальдоксан, Триттико,
Тералиджен, Атаракс, Фенибут, Эглонил, Сердолект, Сероквель,
Психотерапия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 442 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика