ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 04 дек 2016, 15:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 407 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 03 янв 2014, 21:13 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Давно доказано, что регулярные умеренные физические нагрузки(главным образом аэробные) оказывают антидепрессивный эффект, да и в целом оказывают на организм многогранное оздоравливающее воздействие(конечно в том случае, если человеку они не противопоказаны по тем или иным причинам). Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают вероятность возникновение многих хронических заболеваний, как телесных, так и психических. Конечно это не панацея, но определённый вклад внести способно в копилку Вашего здоровья.


А какой вид спорта или способ физических нагрузок предпочитаете Вы? Расскажите. :126n: Или если предпочитаете в свободное время лежать на диване(к тем кому физ нагрузки противопоказаны этот вопрос не относится) - то почему? Ведь это очень вредно.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 03 янв 2014, 21:27 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Лично я люблю велосипедные прогулки летом и лыжные зимой + переодически хожу в фитнес клуб, иногда(изредка) играю в футбол.


И ещё: Я живу на 9-ом этаже и практически всегда, возвращаясь домой, иду пешком вверх. Кроме того если я на улице куда-то спешу, не брезгую пробежаться несколько сотен метров. Плюс у нас есть дача и приезжая туда, всегда помогаю родителям копать грядки и т.п.


Когда я слишком долго(месяцами) засиживался дома, то даже вставая с кровати оказывался в предобморочном состоянии... да и в целом чувствовал себя не очень хорошо, так же при детренированности у меня заметно ухудшается переносимость психофармы(АДы и т.п.).

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 03 янв 2014, 21:29 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Всем привет. Предпочитаю футбол ( самому играть) , плавание, бани разных видов, велосипед (по сезону). Положительных эффектов масса - это и кровоснабжение двигательных зон мозга, тонус сосудов и мышц, обмен кислорода, выделение нейромедиаторов, лучшая доставка пит. в-в к мозгу. Перечислять можно бесконечно.
Субъективно - это хорошее самочувствие и наслаждение хорошим мышечным тонусом в подарок)

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 05 янв 2014, 13:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 21:01
Сообщения: 31
Всем привет! Физкультура помогает отлично, особенно бег. Статья исследований на данную тему: http://www.sportmedicine.ru/news_scienc ... ession.php


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 07 янв 2014, 11:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:51
Сообщения: 91
У меня йога. Много лет.
Нежно и трепетно ее люблю. И она любит меня))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 07 янв 2014, 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 21:01
Сообщения: 31
Paradokc йога воздействует слышал сильней спорта и физкультуры. Полностью все равно не проходит заболевания ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 07 янв 2014, 12:58 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 3303
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
Согласна, что при физ. нагрузках (когда мне удается себя заставить и я втягиваюсь) становится несколько лучше.Полгода не была в зале, там душно, шумно и эти.. мерзкие такие.. а! люди.
но состояние моё в последнее время несколько ухудшилось,
всё собираюсь снова в зал начать ходить :yes:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 07 янв 2014, 14:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:51
Сообщения: 91
2Паша

Какое заболевание?)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 07 янв 2014, 15:36 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 3303
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
Хотя бы варикоз :yes:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 07 янв 2014, 16:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:51
Сообщения: 91
Nadin Rivz писал(а):
Хотя бы варикоз :yes:

Отношение к варикозу)).
А сам варикоз только оперировать)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь.
СообщениеДобавлено: 09 янв 2014, 16:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 янв 2014, 21:01
Сообщения: 31
Paradokc писал(а):
2Паша

Какое заболевание?)
пограничное состояние если есть .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 09 янв 2014, 18:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10996
а не движение-это смерть? :-D
я не могу себя заставить заняться спортом.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 09 янв 2014, 20:17 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Iren писал(а):
а не движение-это смерть? :-D
я не могу себя заставить заняться спортом.
Ира, с твоим диабетом 1-го типа всё несколько сложнее, чем у других. Двигаться всё равно надо, но режим нагрузок несколько иной. + Определённые правила, в плане питания, контроля уровня сахара и т.п.

Да ты и сама это знаешь лучше меня. :yes:

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 20:55
Сообщения: 136
предпочитаю пешие прогулки как наиболее доступный "спорт" :06n: По часу перед и после работы. Хорошо сжигает адреналин, стресс, особенно после 8-часового рабочего дня за компом. А вот бег и другие нагрузки вообще не переношу - появляется разбитость, тяжесть в мышцах и т.д. Наверное, это из-за моей миопатии.

__________________________________
P.S. Часто бываю неадекватным, так что извиняйте, если кого обидел своими постами


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 12:33 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Kinestetik писал(а):
А вот бег и другие нагрузки вообще не переношу - появляется разбитость, тяжесть в мышцах и т.д. Наверное, это из-за моей миопатии.
Мало вероятно. Если ходить с целью снижения веса - то не есть перед ходьбой 3 часа и после 1,5 часа. Лично я принимаю перед нагрузками 2-3 грамма L-карнитина

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 13:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 20:55
Сообщения: 136
Loer писал(а):
Мало вероятно. Если ходить с целью снижения веса - то не есть перед ходьбой 3 часа и после 1,5 часа. Лично я принимаю перед нагрузками 2-3 грамма L-карнитина

совсем недавно пробовал принимать карнитин по 0,5 - 1 г в день. В результате - повышенная напряженность в мышцах, усилилась тревога и возбуждение :) После отмены всё прошло

__________________________________
P.S. Часто бываю неадекватным, так что извиняйте, если кого обидел своими постами


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 13:41 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Kinestetik - 1 грамм для похудания мало. Обычно 3-5 грамм доза. Но раз такие побочки - принимать не стоит конечно.

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 13:57 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Карнитин может снижать уровень тиреоидных гормонов(и иногда быть софактором для развития гипотиреоза). Так что осторожнее с ним. Ибо гипотериоз это и само по себе плохо(как для психики, так и не только), но и потолстеть с гипотериозом куда проще, чем похудеть.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 янв 2014, 11:18 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Dmitriy - спасибо, не знал.

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 13 янв 2014, 15:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 13:07
Сообщения: 2044
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Когда мне было совсем хреново, когда еще не лечился, мне от спорта только хуже было!

__________________________________
БАР2. Лечение: 400 мг кветиапина перед сном, 2 мг феназепама за час до кветиапина + по 400 мг ибупрофена после физ нагрузок тоже перед сном.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 12:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 09 янв 2014, 11:15
Сообщения: 312
А где доказано то? Хотя бы антидепрессивный эффект. Я бы может с весны в бег записался, но все это похоже на сказки зожистов фанатиков реальных псих проблем не нюхавших.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 12:31 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
meds писал(а):
А где доказано то? Хотя бы антидепрессивный эффект.
Например: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23362828

Доказательств много, и на пабмеде и не только. :120n: Ищущий найдёт.

Цитата:
Я бы может с весны в бег записался
Попробуйте. :yes: Может втянитесь, понравится. Мне вот бег не очень, куда больше велосипед люблю.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 21:34 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14463
Откуда: Norge
Пол: Женский
Я тут осенью решила заняться бегом. В физическом плане я (тьфу тьфу тьфу) я полностью здорова, но со спортом осторожничаю, посему, нашла в нете программу для начинающих любителей бегунов. Начала с быстрой ходьбы, потом ходьба плюс бег интервалами. Мне очень нравилось. И вдруг разболелись колени, именно при беге. Делала всё по программе, растягивалась после тренировок. Пыталась несколько раз, но колени не давали, пришлось бросить, так жаль. Говорят это из за того, что я бегала по асфальту, что кроссовки нужно было специальные покупать. Не знаю, пошла тогда в зал тренироваться. Но от рецидива меня это не спасло. :grustno:

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 13:49 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Я живу на 9-м этаже и практически всегда, возвращаясь домой, поднимаюсь пешком(за исключением каких-то особых случаев).

:345_(14): :training:

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Спорт, движение
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 19:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 19:34
Сообщения: 631
Пол: Женский
Может я пропустила, но спорт никто не написал. В какой-то момент подключение физической активности стало помогать. Не сразу эффект появился, месяца через два, но сейчас уже стойкий. Понятно, что чтобы начать нужны силы, я сама долго не могла решиться, но надо не упустить момент, просвет и начинать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт, движение
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 19:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10996
Ой, как мне надо заняться спортом! Кто бы дал пинка под жопу :-D

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт, движение
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 20:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 19:34
Сообщения: 631
Пол: Женский
Ириска, давай! надо найти то, что тебе интересно


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт, движение
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 22:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3464
Откуда: М-ква
хожу в бассейн . поднимает настроение. :titanik:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 23:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10996
Peter, молодец! :super:

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Движение - это жизнь
СообщениеДобавлено: 26 фев 2014, 23:23 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
В бассейне там вообще двойной эффект. Физические нагрузки + определённое закаливание(хоть и далеко не экстремальное). :ges_up:

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Я не отвечаю на медицинские вопросы через личные сообщения!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 407 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика