ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

*Худеем вместе *
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=3530
Страница 9 из 10

Автор:  Alisa [ 05 дек 2017, 14:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

stahanovec25, а как вы худеете? просто убрали сахар? что вы сейчас принимаете из фармы?

Автор:  stahanovec25 [ 06 дек 2017, 09:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Alisa писал(а):
stahanovec25, а как вы худеете? просто убрали сахар? что вы сейчас принимаете из фармы?

Да,просто убрал добавленный сахар. От фруктов,сухофруктов и меда в лимонадах домашних не отказывался :-)
Из фермы уже ничего,но я и на паксе худел без сахара

Автор:  Alisa [ 11 дек 2017, 20:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как худеть?

у меня тоже начинается тревога, когда убираю сладкое, тогда выход - считать калории

Автор:  Галина1989 [ 29 дек 2017, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как худеть?

Alisa писал(а):
у меня тоже начинается тревога, когда убираю сладкое, тогда выход - считать калории
получается? я ем сладкое в первой половине дня))

Автор:  Мираж [ 29 дек 2017, 18:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как худеть?

Галина1989 писал(а):
решила похудеть

Рекомендую. Нашла, когда искала вообще для осанки упражнения, ну и тучу всего другого. Нечаянно опять объем сошел из жирка и воды. После чего порекомендовала знакомым мужчинам и женщинам тоже - все тоже скинули объем чуток, как и хотели.

https://www.youtube.com/watch?v=ChceRFH-Pfw

!необязательно стремиться выполнять сразу весь объем, достаточно начать с 9 упражнений и постепенно наращивать по мере сил. в любом случае плюсы будут - для фигуры, здоровья и самочувствия. упражнения в первом видео подошли людям вне зависимости от пола. эффект снижения объемов проявился в области боков, живота, "галифе", ягодиц, поверхности бедер. особенно бока и живот сходили хорошо.

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... 0__5MIR4CI

Здесь для области задней стороны бедер, внутренней стороны, коленей. У меня порой унимает головную боль, нормализуя давление, и помогает облегчить периоды залипаний мысленных на ненужном.

Автор:  stahanovec25 [ 22 янв 2018, 17:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Похудение идёт по графику,но вот смотрю: для своего роста я должен весить 66 кг. У меня уже 68, но я такой дрыщ)) ветром скоро сносит начнет

Автор:  Vsezanyali [ 23 янв 2018, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Ваши веса просто идеальны по сравнению с тем что я на ципре нажрал.
Рост 189 вес 162! Вот где ппц.. метформин не помогал совсем, правда принимал всего месяц, но вес не сдвинулся ни на грамм. Последний анализ сахара дал 7.5 (из венозной крови). Правда образ жизни лежаче-сидячий последние полтора месяца:)) короче пора что то делать..

Автор:  Hope [ 23 янв 2018, 20:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Йожа писал(а):
stahanovec25 писал(а):
Не всегда) я на паксе четвертый месяц,худею
:shok: Невероятно! Обратная реакция.

У меня тоже так было

Автор:  Весельчак Y [ 26 янв 2018, 19:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Нашел на просторах интернета. Отбивает аппетит при чтении:

Хочется есть? Тебе кажется.
Серьезно, пожалуйста, не надо.
Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испоренного настроения и подавленного состояния.
Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней?!
Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 4 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 70. Вспомни все комплименты, что тебе говорили (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь).
Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто по-твоему придумал эти "великие истины"? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть.
Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото Кейт Мосс больше не будет тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ". А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все.
Ну как? Все еще хочешь есть?

Опять хочешь есть?
Скажи, неужели твоя жизнь настолько никчемна и пуста, что придать ей красок способна только еда, этот паршивый набор белков, жиров и углеводов.Но это ведь не правда, верно? Оглянись. Посмотри сколько всего вокруг: замечательные люди, красивые места, хорошая музыка, интересные книги - все это дарит положительные эмоции, но не откладывается на бедрах, в отличие от еды. Так наслаждайся этим. Не надо себя жалеть, ты ничего не теряешь. Наоборот. Легкость, ощущение пустоты, полета, - этого невозможно испытать с полным желудком.
Так почему ты все еще волнуешься от того, что не можешь есть? Радуйся, что можешь не есть!

Автор:  andjina [ 10 фев 2018, 22:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Я с понедельника на пп. Вернее с понедельника у меня марафон похудения, плавно переходящий в пп. Ну это мне так хочется, а смогу ли я вот в чем в вопрос.
Правда без сладкого вообще не могу, заказала конфетки без сахара с сухофруктами, буду лопать.

Автор:  Dana [ 05 мар 2018, 19:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Пошла к врачу, стала на весы 69 кг :01n: :shok:
не думаю, что это леки. Я ем в кровати... :facepalm: это у меня "пир" вечером. кушать не хочу, а жру. на выходных еще хуже, сплю и жру почти целый день. понимаю, что пытаюсь "черную глубокую дыру" закидать едой.
вообще у меня вес всегда плюс минус 10 кг, что плохо, травмотично для моего здоровья. именно потому, что в депре обжираюсь. одна радость еда для меня...

Цель сбалансировать вес, на нем реально качели БАРа сказываются. Я в год, как по графику, предстаю в трех ипостасях: 1) депрессивная, толстая, немытая, нерасчесанная и неулыбчивая 2) гипоманная, худеющая от стресса начавшейся бурной деятельности и наверстывания, шально улыбающаяся, но хоть мытая большинство дней недели... 3) нормальная, занимающаяся спортом, улыбчивая т.д. и т.п. Ужос в общем.

На данный момент: перво наперво перестать жрать в постели, а привычка то старая, дорогая очень, любимая, даже обожаемая. Завязываю с этой паршивой привычкой! (пить то перестала...думаю и с этим получится...)
Перестану жрать, где надо спать и спать, когда надо вставать, а потом спорт.
Буду вести тут дневник здоровья и борьбы с обжираловкой.

Автор:  andjina [ 05 мар 2018, 20:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Dana писал(а):
Я ем в кровати...

Я раньше всегда ела в кровати. Муж вечно ворчал, ругался. А мне нравилось, телек включу и лопаю. А потом, как-то само собой ушла эта привычка. Теперь ем только за столом.

Автор:  Dana [ 05 мар 2018, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

У меня мужа нет, ругать не кому...А привычка старая, годами вырабатывалась...искоренить думаю будет непросто... :scratch:
А я и за столом и в постели ем, и перед компом :laugh_1:

Автор:  Neon_Dina [ 15 апр 2018, 16:27 ]
Заголовок сообщения:  Диета для сброса веса

Всем привет!
Я набрала 12 кг за приблизительно полгода, сейчас наконец-то это стало очень беспокоить. Есть ли здесь люди, которые согласились бы худеть за компанию?

Автор:  Не твоя конфетка [ 15 апр 2018, 17:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

привет Динуль) худеть я пока не буду, ибо еще в шмотки влажу.
Просто я изучала диетологию, что-то может подскажу :-) а тебе удачи в этом нелегком деле :air_kiss:

Автор:  Neon_Dina [ 15 апр 2018, 17:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Ооо, спасибо! Я буду к тебе обращаться если что.
Подумала, что совсем не есть не вариант.

Автор:  An1on [ 15 апр 2018, 17:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Neon_Dina писал(а):
Всем привет!
Я набрала 12 кг за приблизительно полгода, сейчас наконец-то это стало очень беспокоить. Есть ли здесь люди, которые согласились бы худеть за компанию?
Я хочу худеть за компанию, а это как?

Автор:  Neon_Dina [ 15 апр 2018, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Пока не уверена в том, как оно работает, но можно было бы совместно договориться, что в этот день принимаем такой максимум калорий. В конце дня можно обменяться скриншотами приложений, которые считают калорий. (FatSecret , например). Если есть предложения, пишите :)

Ещё есть вариант, где каждый указывает целевой вес, до которого нужно дойти в течение месяца. Если одному удалось это сделать и не сорваться, то он получает от других какой-нибудь приз.

Автор:  Не твоя конфетка [ 15 апр 2018, 17:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

я, когда весила 70 кг после огромной дозы медрола, худела, считая калории. Но, я худела 5 лет, иногда набирая по пару килограмм. Например, когда пила амик, или опять при обострении повышали медрол, или когда расслаблялась и неделю жрала, как свинья. Но, я набирала не больше 2 кг. В итоге я вешу 43-45 кг. Кстати, могу показать свою жирную фотку. :-D :345_(36):
An1on, а разве у тебя лишний вес?((на фото ты отлично выглядишь :45n:
Neon_Dina, Диночка, ты планируешь все набранные кг сбросить?

Автор:  Neon_Dina [ 15 апр 2018, 18:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Не твоя конфетка, хотя бы 5-6 кг сейчас, основные 6-8 кг видимо ближе к зиме.

Автор:  Не твоя конфетка [ 15 апр 2018, 18:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Neon_Dina писал(а):
хотя бы 5-6 кг сейчас, основные 6-8 кг видимо ближе к зиме.
ой, Дин. Не знаю, как ты, но я еду благотворю. Мне один друг сказал, что он еще не видел человека, который бы так трепетно относился к еде. У меня наследственность, бабушка много ест и мама обожает пожрать)))

Автор:  Neon_Dina [ 15 апр 2018, 18:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Не твоя конфетка, я тоже люблю. Сейчас она даёт мне наибольшее удовольствие из всего. В том и проблема, как ее уменьшить. И повысить активность

Автор:  Не твоя конфетка [ 15 апр 2018, 19:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Neon_Dina писал(а):
Сейчас она даёт мне наибольшее удовольствие из всего
та у меня вообще, кроме как пожрать, никакой радости уже нет. А когда я без настроя, или меня мучают боли в ногах, у нет меня аппетита совершенно :-(

Автор:  Весельчак Y [ 15 апр 2018, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Что касается хавчика, тот кто может сжульничать, обязательно сжульничает )

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Я противница всяких диет.
Я раньше пробовала на себе разные диеты - Дюкана, минус 60, Кремлевскую, 6 лепестков, подсчет калорий и т.д.
Да, конечно, результат есть на любой диете. Но потом, когда доходишь до нужной цели, начинаешь постепенно кушать все и вес возвращается. И возвращается на 2-5 кг больше.
Я для себя решила, что это должно стать моим образом жизни. Я 2 месяца на правильном питании. Ем 5-6 раз в день. За это время похудела на 10кг. Если вес большой, то за такой период можно и больше скинуть. Ну, а если подключит физ.нагрузки, то еще больше.
А главное для меня, чо это вкусно и совсем не голодно. Главное правильно себя настроить.
Если заинтересует могу скинуть примерное меню, как я питаюсь.
У меня муж стал со мной питаться. Он за месяц сбросил 8кг.

Автор:  Lucky [ 15 апр 2018, 20:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina писал(а):
Я противница всяких диет.
Я раньше пробовала на себе разные диеты - Дюкана, минус 60, Кремлевскую, 6 лепестков, подсчет калорий и т.д.
Да, конечно, результат есть на любой диете. Но потом, когда доходишь до нужной цели, начинаешь постепенно кушать все и вес возвращается. И возвращается на 2-5 кг больше.
Я для себя решила, что это должно стать моим образом жизни. Я 2 месяца на правильном питании. Ем 5-6 раз в день. За это время похудела на 10кг. Если вес большой, то за такой период можно и больше скинуть. Ну, а если подключит физ.нагрузки, то еще больше.
А главное для меня, чо это вкусно и совсем не голодно. Главное правильно себя настроить.
Если заинтересует могу скинуть примерное меню, как я питаюсь.
У меня муж стал со мной питаться. Он за месяц сбросил 8кг.
Жанна, можно, пожалуйста, и мне меню? Очень интересно, учитывая мою перспективу набрать вес на оланзапине. Я уже набросала себе примерную схему, но интересно посмотреть твою.

Автор:  Neon_Dina [ 15 апр 2018, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina, и мне меню, пожалуйста :))

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 21:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Milka писал(а):
Жанна, можно, пожалуйста, и мне меню?

День1.
Завтрак 8:00-9:00
Омлет с сыром + зеленый салат.
Яйца взбить с молоком (жирность желатльно 1%) - 50г. Слегка смазать сковородку оливковым или кокосовым маслом. Влить яичную смесь, через несколько минут посыпать тертым сыром (жирность только до 30%).
Салат из любой листовой зелени + 0,5 свежего огурца + заправка (1ч.л. сового соуса+ сок лимона).

Перекус 1.
Хлебный тост с семгой или форелью (слабосоленой). Можно заменить на тунец консервированный (50г).
хлеб цельнозерновой или бездрожжевой из ржаной муки поджарить на сухой сковородке. Сверху листья салата, рыбка и 0,5 помидора.

Обед 14:00.
Гречка с куриным филе + салат.
Отварная гречка (вес в готовм виде 50г) + куриное филе 100г (либо тушим, варим, запекаем все без масла).
Салат беелокачанная капуста 50г + свежая морковь 50г + заправка (1ч.л оливкового масла + сок лимона).

Переус 2. примерно в 17:00.
Половинка грейпфрута или 2 киви.

Ужин 19:00-19:30.
Запеченая рыба нежирных сортов (минтай, хек, дорадо) 20г + овощи зеленые (броколи, спаржа, стручковая фасоль).
Рыбку посолить, поперчить и запекать с овощами минут 20.

Это меню на один. Если интересно напишу дальше на всю неделю.

Главное НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРОПУСКАТЬ ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ. можно пропустить перекус. Не менять местами завтрак, обед, ужин.
Можно любые приправы, только без соли (внимательно читать состав на упаковке).
Жирность молочки минимальная.
Сметана 10%
Йогурт от 1 до 2,5%
Творог до 5%
Сыр до 30%.
Можно мед в день 1 ч.л.
Масло оливковое 2 ч.л. в день.
Соль 1 ч.л. в день.
Важно: вечером не едим углеводы и красные овощи и фрукты.
Обязательно питьевой режим. В день до 2 л воды. Можно воду с лимоном.
До еды можно выпить воды за 20 минут. После еды не раньше, чем через час.
Чай, кофе натуральные без сахара и молока в течении дня можно 3-4 чашки.
Сахар нельзя.

Если перед сном чувствуете голод можно выпить стакана кефира. Если на протяжении дня хочтся есть, пейте воду в лимоном и имбирем.

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 21:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Скажу честно, после сильного зажора и приема пищи в любое время и в любом количестве первая неделя давалась тяжело. Я ходила злая (есть хотела), мне казалось я вечно голодная. Неделю выдержала и думала все буду бросать. Но, когда на весах увидела отвес за неделю почти в минус 3кг стала продолжать. И теперь я только рада этому.

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 21:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

День 2.
Завтрак 8:00-9:00

Овсяноблин.
30г сухой овсянки залить на 10 минут кипятком + 50г творога + 0,5 банана. Все перебить в блендере. Добавить 1 яичный белок. Можно добавить ваниль, корицу по вкусу.
Выпекать в духовке на пергаменте. Либо на антипригарной сковородке без масла.
Готовый блин полить йогуртом.

Переус 1.
2 киви.

Обед. 14:00
Куриные тефтели с грибами + салат с крупой.
Куриный фарш в сыром виде 100г + 100г сырых грибов + лук + чеснок, специи по вкусу. Все перемешать, сформировать тефтели и тушить в йогурте 50 мл до готовности.
Салат 0,5 огурца + 0,5 помидора + листья салата 30г + кус-кус или рис 30г + 1ч.л. оливкового масла.

Перекус 2.
0,5 грейпфрут.

Ужин 19:00-19:30
Теплый салат из куриной печени.
Куриная печень (можно заменить на филе, но вкус не тот) 140г (в сыром виде) протушить на сковородке добавив немного воды. Когда печень приготовится добавить 0,5 зеленого яблока с кожурой (порезать на дольки). Пока все тушится делаем заправку:
1ч.л. дижонской горчицы + 1 ч.л соевого соуса + 1 ч.л. меда + сок лимона.
Листья салата смешать с печенью и яблоками и полить заправкой.
Очень вкусный салат.

Автор:  Lucky [ 15 апр 2018, 21:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina, ооооо, классное меню! Спасибо огромное!!! Я думаю, участникам будет интересны и другие блюда. Мне так точно!

Автор:  Yulechka [ 15 апр 2018, 21:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina, спасибо, тоже приму к сведению, правда мне худеть не надо ну или 1 кг сбросить, думаю тоже подойдёт для поддержания веса.

Автор:  Lucky [ 15 апр 2018, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina, Салат с тёплой печенью - один из моих любимых! Я с чем его только не делала. С яблоком ещё не пробовала.

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 21:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

День 3.

Завтрак.
Тост с яйцом пашот (кто не умеет, можно яйцо всмятку) + салат овощной.
Салат 0,5 огурец + 0,5 помидор + листья салата + 1ч.л. оливкового масла + специи.

Перекус 2.

1 апельсин.

Обед.
Курино-овощной суп.
Филе варим до закипания, сливаем воду и варим на 2 бульоне.
Любая овощная смесь + морковка + грибы.
Порция супа 250г + 100г отварного филе + салат из капусты 100г + 0,5 огурца + 1ч.л оливкового масла.

Перкус 2.
Творог 5% 100г + 3 шт сухофрукта (курага или чернослив) + 3 орешка + 100 мл кефира. Можно творог подсластить, добавив 1ч.л. меда.

Ужин.
Рбный рулет с овощами.
150г филе рыбы в сыром виде посолить, поперчить. Выложить шпинат, грибочки 2-3шт + 50г зеленых овощей. Завернуть рулет, заколоть шпажкой или зубочисткой. Выпекать 25 минут.
К готовой рыбке добавить салат листовой 100г, заправить лимонным соком.

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 22:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Yulechka писал(а):
спасибо, тоже приму к сведению, правда мне худеть не надо ну или 1 кг сбросить, думаю тоже подойдёт для поддержания веса.

1кг это так мало..... :ok: Устройте себе разрузочный день. И так делайте каждую неделю.
Можно на молочке.
В день 400г творога до 5% жирности и 1 л кефира. Кушать на завтрак, обед, ужин и перекус.
Можно творог смешать в блендере с кефиром, добавить 3 сухофрукта и будеет молочный смузи.

Мясной.
400г отварного филе + листовая зелень 200г + 2 огурца. Разделить это все на 5-6 приемов.

Шоколадный.
Плитка 80-100г черного шоколада выше 76 %.
Разделить на 5-6 приемов пищи + травяной чай.
Очень хорошо уходит вес. Но от себя скажу, к вечеру сильно кружится голова и сильая слабость.

Можно яблочный.
6 яблок либо запечь, либо в сыром виде.

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Девочки, устала писать. Допишу завтра.

Хочу еще написать, что это меню для активного похудния, не для поддержания веса.
Когда достигнем желаемого веса, можно постепенно начинать вводить новые блюда и правильно питаться. То есть будем кушать булки, но на рисовой, овсяной муке или на кукурузном крахмале. Будем кушать печеньки, правильные конфетки и кучу всего вкусного.
Главное настроить себя правильно и все будет отлично. Вес уйдет.
У меня подруга, у нее вес 130кг и сильный гормональный сбой. Ни как не получалось худеть. На правильном питании за месяц сбросила 7кг. Маловасто для ее веса. Но учитывая гормональный сбой - это супер результат.

Автор:  andjina [ 15 апр 2018, 22:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

А еще очень мотивирует поддержка и вера окружающих людей.
Кто решился на это меню? Можно выставлять блюдо своих завраков, обедов, ужинов. Включается азарт готовить, красивое и вкусное. А еще перед этим не забудьте взвеситься и замрить свои объемы. Взвешиваться лучше раз в неделю, в пондельник. Проснулись, сбегали в туалет и сразу на весы.
И для мотивации сфоткайте себя (перед, бок, зад). И потом спустя 3 недели сравните свой результат.

Автор:  Не твоя конфетка [ 16 апр 2018, 09:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Меню разнообразное, но скудноватое. Порции маленькие :-D

Автор:  Neon_Dina [ 16 апр 2018, 09:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina, спасибо большое за меню! Примерный курс диеты поняла.

Автор:  Не твоя конфетка [ 16 апр 2018, 09:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Neon_Dina, удачи тебе, Динуль) все у тебя получится :113z:

Автор:  Neon_Dina [ 16 апр 2018, 09:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Не твоя конфетка, спасибо большое! Надеюсь добиться результата.

Автор:  Hope [ 16 апр 2018, 11:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Девчонки, не хочу вас расстраивать, но пока в схеме есть препараты, дающие внутренние отеки/замедление метаболизма, похудеть практически невозможно :11z: . Я за год набрала 10, ушло только 5, остальные так и болтаются, сколько бы я ни двигалась и ни голодала. Это дозозависимо, правда, поэтому снизили мирт в два раза, квет в 3, но не у всех же есть такая возможность :11z:

Автор:  Не твоя конфетка [ 16 апр 2018, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

кароче, лишили единственной радости - пожрать((( Лена, ты меня без ножа режешь :gore:

Автор:  Не твоя конфетка [ 16 апр 2018, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

California, Ленок, ну ты же не полная. У тебя даже на животе жира нет, судя по летней фоточке :rose: а пьешь и мирт, и квет! от них же жор?

Автор:  Hope [ 16 апр 2018, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Не твоя конфетка писал(а):
California, Ленок, ну ты же не полная. У тебя даже на животе жира нет, судя по летней фоточке :rose: а пьешь и мирт, и квет! от них же жор?

Абдоминальная область округлилась и здорово. Появились бока, на спине сзади тоже жирок, бедра распухли сверху и до колена. Этого не было, зимой я так и не вошла в свои зимние джинсы, носила беременные. Никакого жора нет, ем я скромно, да еще и двигаться больше стала, но вес как замер на своей отметке, так и стоит.

Автор:  Hope [ 16 апр 2018, 12:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Не твоя конфетка писал(а):
кароче, лишили единственной радости - пожрать((( Лена, ты меня без ножа режешь :gore:

Я не лишала, сама долго не могла смириться с новыми недостатками фигуры, но так устала от этого, что уже забила. Зачем париться из-за того, что полгода не можешь изменить, как бы ни билась? Вот и ты забей...

Автор:  Не твоя конфетка [ 16 апр 2018, 12:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

California писал(а):
Никакого жора нет, ем я скромно, да еще и двигаться больше стала, но вес как замер на своей отметке, так и стоит.
реально, засада
California писал(а):
Вот и ты забей...
Ленка :-D я уже давно забила.

Автор:  Neon_Dina [ 16 апр 2018, 12:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Так грустно покупать одежду на размер-два больше :no: и затратно, блин

Автор:  Nadin Rivz [ 17 апр 2018, 18:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

нажмите, чтобы увидеть
Цитата:
День1.
Завтрак 8:00-9:00
Омлет с сыром + зеленый салат.
Яйца взбить с молоком (жирность желатльно 1%) - 50г. Слегка смазать сковородку оливковым или кокосовым маслом. Влить яичную смесь, через несколько минут посыпать тертым сыром (жирность только до 30%).
Салат из любой листовой зелени + 0,5 свежего огурца + заправка (1ч.л. сового соуса+ сок лимона).

Перекус 1.
Хлебный тост с семгой или форелью (слабосоленой). Можно заменить на тунец консервированный (50г).
хлеб цельнозерновой или бездрожжевой из ржаной муки поджарить на сухой сковородке. Сверху листья салата, рыбка и 0,5 помидора.

Обед 14:00.
Гречка с куриным филе + салат.
Отварная гречка (вес в готовм виде 50г) + куриное филе 100г (либо тушим, варим, запекаем все без масла).
Салат беелокачанная капуста 50г + свежая морковь 50г + заправка (1ч.л оливкового масла + сок лимона).

Переус 2. примерно в 17:00.
Половинка грейпфрута или 2 киви.

Ужин 19:00-19:30.
Запеченая рыба нежирных сортов (минтай, хек, дорадо) 20г + овощи зеленые (броколи, спаржа, стручковая фасоль).
Рыбку посолить, поперчить и запекать с овощами минут 20.

Это меню на один. Если интересно напишу дальше на всю неделю.

Главное НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРОПУСКАТЬ ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ. можно пропустить перекус. Не менять местами завтрак, обед, ужин.
Можно любые приправы, только без соли (внимательно читать состав на упаковке).
Жирность молочки минимальная.
Сметана 10%
Йогурт от 1 до 2,5%
Творог до 5%
Сыр до 30%.
Можно мед в день 1 ч.л.
Масло оливковое 2 ч.л. в день.
Соль 1 ч.л. в день.
Важно: вечером не едим углеводы и красные овощи и фрукты.
Обязательно питьевой режим. В день до 2 л воды. Можно воду с лимоном.
До еды можно выпить воды за 20 минут. После еды не раньше, чем через час.
Чай, кофе натуральные без сахара и молока в течении дня можно 3-4 чашки.
Сахар нельзя.

Если перед сном чувствуете голод можно выпить стакана кефира. Если на протяжении дня хочтся есть, пейте воду в лимоном и имбирем.



Дело говорите :yes: Единственное я бы фрукты убрала вообще ( кроме грейпфрутов) и мед и масло.

Автор:  Keeper911 [ 17 апр 2018, 19:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

я тут тоже всхуднул, теперь ровно 80кг :)

Автор:  andjina [ 17 апр 2018, 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Nadin Rivz писал(а):
Единственное я бы фрукты убрала вообще ( кроме грейпфрутов) и мед и масло.

Ну фрукты можно, согласна, я их не очень люблю... :-D
Мед...? А как же вообще без сладкого. Сахароземенители не люблю. Да и мед я обычно использую для маринада мяса.
А масло - почему? Там же вроде витамины.

Автор:  Nadin Rivz [ 17 апр 2018, 19:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina,

там жыр.
когда у меня совсем полопалась кожа, я принимала льнаное.
или семечки.

Автор:  andjina [ 17 апр 2018, 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Nadin Rivz писал(а):
там жыр.

Ну жиры нам тоже нужны. Я в салат добавляю капельку оливкового масла, а вот если нужно формочку для выпечки смазать, тогда только кокосовое масло.

Автор:  Hope [ 17 апр 2018, 21:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina писал(а):
Ну жиры нам тоже нужны.

И оливковое, и сливочное, просто, понемногу

Автор:  Lucky [ 17 апр 2018, 21:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

andjina а почему нельзя красные овощи вечером?

Автор:  Nadin Rivz [ 17 апр 2018, 22:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Milka,

высокий гликемический индекс.

Автор:  Lucky [ 17 апр 2018, 22:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Nadin Rivz писал(а):
Milka,

высокий гликемический индекс.
Спасибо.

Автор:  Роман73 [ 18 апр 2018, 00:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Диета для сброса веса

Сам поправился за зиму килограмм на 8. Пытаюсь худеть, ем все, но уменьшил порции, считаю калории на смартфоне, пользуюсь фитнес браслетом с приложением, через немогу, плюс постоянно болят ноги, иногда и в тему, катаюсь на велосипеде по 30- 40 км через день, через два, пытаюсь в день проходить по 8 км. За месяц скинул 3 кг, считаю нормально. Но иногда этот жор и да, еда то немногое, что приносит хоть какую-то радость.

Автор:  krakozyabr [ 19 апр 2018, 17:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Темы "Диета для сброса веса" и "Худеем вместе" объединила.

Автор:  black kitty [ 20 апр 2018, 08:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: *Худеем вместе *

Мне нужно хотя бы 20 кг скинуть. Все бы ни че, но я отвратно выгляжу и чувствую себя в этом теле.
Самая главная проблема, которая не дает мне жить при появлении лишнего веса-это ляжки!!!! Очень натераются, прям до ран (присыпки, крема, антиперсперанты, все испробовано). Пока прохладно на улице-еще терпимо, а когда будет жара, вот веселуха начнется :gore: Такая песня в брюках, джинсах. В платьях, юбках, ходить вообще невозможно. Ну и джинсы и брюки сшаркиваются до дыр между ног, буквально за месяц.
Трени-этого мало, при прежнем питании. Придется сильно менять рацион.

Страница 9 из 10 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/