ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ
https://psy-ru.org/

Способы преодоления (профилактики) переутомления
https://psy-ru.org/viewtopic.php?f=18&t=184
Страница 1 из 1

Автор:  Dmitriy [ 19 янв 2014, 17:29 ]
Заголовок сообщения:  Способы преодоления (профилактики) переутомления

Какой распорядок дня, сна, а так же работы и отдыха должен быть, чтобы не допустить переутомления? У кого это получается?

Меня вот всю жизнь бросает из крайности в крайность, периодами я бездельничаю, периодами работаю/учусь(и т.п.) на износ.

Автор:  Neko_hime [ 19 янв 2014, 18:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

Когда был в глубокой жопе, физические нагрузки измучивали меня еще сильнее только, просто астения адовая мешала всему. Она явно сильнее была, чем позитивный эффект от физ. нагрузок.

Автор:  Dmitriy [ 19 янв 2014, 18:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

neko_prince писал(а):
Когда был в глубокой жопе, физические нагрузки измучивали меня еще сильнее только, просто астения адовая мешала всему. Она явно сильнее была, чем позитивный эффект от физ. нагрузок.
Тут можно обсуждать не только профилактика переутомления через занятие спортом. А вообще любые способы, сколько спать, как работать и отдыхать и главное сколько...

P.S. Раздел сменил своё название.

Автор:  mixrud [ 19 янв 2014, 19:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

Могу сказать, что ни в коем случа нельзя пересыпать. С другой стороны слишком мало спать тоже плохо. Нужна золотая середина, которая индивидуальна для каждого из нас. В моем случае полноценный сон это 6-7 часов. Я бодр и полон энергии.

Автор:  Dmitriy [ 19 янв 2014, 20:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления переутомления

Silent Bob писал(а):
В армии солдаты спят ровно 8 часов и всегда бодры, полны сил и энергии.
Но в армию берут молодых и как правило здоровых.

Автор:  mixrud [ 19 янв 2014, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

Ну, а мы, Дим, далеко не старики, и медкомиссия на призывном пункте зачастую формальность.

Автор:  Hender [ 20 янв 2014, 10:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

neko_prince писал(а):
Когда был в глубокой жопе, физические нагрузки измучивали меня еще сильнее только, просто астения адовая мешала всему. Она явно сильнее была, чем позитивный эффект от физ. нагрузок.
Такаяже фигня!

Автор:  Kinestetik [ 21 янв 2014, 19:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

1. Спать не менее 7 часов
2. Правильное питание
3. Отдыхать от псих.нагрузок - час поработал за компом, 15 минут отдых - это даже в технике безопасности для работы за компом есть
4. Больше прогулок на воздухе
5. Распорядок дня может быть любой. Кому-то легче с утра работать, а я только к вечеру раскачиваюсь. Найдите свой оптимальный график
6. Позволяйте себе периоды бездельничания. По-моему, лучше день побездельничать, зато потом с лихвой наверстать упущенное. У каждого человека есть определенная цикличность в его самочувствии
7. На работе очень сильно отвлекают и утомляют телефонные звонки, смс, аська, почта. Выделите, например, 1 час в день на разгребание писем, а потом выключайте аськи и занимайтесь прямыми обязанностями
8. Планируйте дела на день. Более срочные и приоритетные выполняйте в первую очередь.
9. Держите порядок у себя на компьютере и на рабочем столе. Это позволит вам быстрее искать нужную информацию и сбережет нервные клетки
10. Автоматизируйте и оптимизируйте по максимуму все свои действия за компьютером. Это значит настроить все программы под себя, где-то написать макросы для работы в том же экселе, настроить автоматические бэкапы важных данных и т.д. Ну, тут советов куча. От себя могу сказать, что стал значительно эффективнее работать за компом и меньше переутомляться именно потому что всё оптимизировал под себя.

Автор:  marula [ 12 июл 2016, 18:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

А как быть если на сон остается часов 5? В самом лучшем случае 6?

Автор:  Варвара [ 12 июл 2016, 21:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

marula писал(а):
А как быть если на сон остается часов 5? В самом лучшем случае 6?

Менять работу.

Автор:  marula [ 13 июл 2016, 23:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

Варвара писал(а):
Менять работу.

Я сижу дома с маленьким ребенком (в сад еще не ходит) и работаю удаленно. Пока не смогла найти такую работу, чтобы все успеть сделать и поспать еще по-человечески))

Автор:  asberg21 [ 06 авг 2016, 22:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Способы преодоления (профилактики) переутомления

Напрягать мужа и прочих родственников помогать с ребенком.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/