ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 18 авг 2017, 21:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 17:29 
Не в сети
Администратор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7436
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Какой распорядок дня, сна, а так же работы и отдыха должен быть, чтобы не допустить переутомления? У кого это получается?

Меня вот всю жизнь бросает из крайности в крайность, периодами я бездельничаю, периодами работаю/учусь(и т.п.) на износ.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 18:18 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 30 дек 2013, 21:07
Сообщения: 2764
Пол: Мужской
Когда был в глубокой жопе, физические нагрузки измучивали меня еще сильнее только, просто астения адовая мешала всему. Она явно сильнее была, чем позитивный эффект от физ. нагрузок.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 18:24 
Не в сети
Администратор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7436
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
neko_prince писал(а):
Когда был в глубокой жопе, физические нагрузки измучивали меня еще сильнее только, просто астения адовая мешала всему. Она явно сильнее была, чем позитивный эффект от физ. нагрузок.
Тут можно обсуждать не только профилактика переутомления через занятие спортом. А вообще любые способы, сколько спать, как работать и отдыхать и главное сколько...

P.S. Раздел сменил своё название.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 19:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 706
Откуда: Москва
Могу сказать, что ни в коем случа нельзя пересыпать. С другой стороны слишком мало спать тоже плохо. Нужна золотая середина, которая индивидуальна для каждого из нас. В моем случае полноценный сон это 6-7 часов. Я бодр и полон энергии.

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 20:27 
Не в сети
Администратор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7436
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Silent Bob писал(а):
В армии солдаты спят ровно 8 часов и всегда бодры, полны сил и энергии.
Но в армию берут молодых и как правило здоровых.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2014, 20:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 11:52
Сообщения: 706
Откуда: Москва
Ну, а мы, Дим, далеко не старики, и медкомиссия на призывном пункте зачастую формальность.

__________________________________
Я люблю своє рідне місто
За красу кучерявих садків,
За вируючі ранки росисті
І за тишу ясних вечорів.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 янв 2014, 10:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 янв 2014, 13:07
Сообщения: 2438
Откуда: Москва
Пол: Мужской
neko_prince писал(а):
Когда был в глубокой жопе, физические нагрузки измучивали меня еще сильнее только, просто астения адовая мешала всему. Она явно сильнее была, чем позитивный эффект от физ. нагрузок.
Такаяже фигня!

__________________________________
БАР2. 400 мг кветиапина, 2 мг феназипама с 29.04.2017.
Отменил 400 мг кветиапина перед сном 19.12.2016: пил два года.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 янв 2014, 19:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 20:55
Сообщения: 137
1. Спать не менее 7 часов
2. Правильное питание
3. Отдыхать от псих.нагрузок - час поработал за компом, 15 минут отдых - это даже в технике безопасности для работы за компом есть
4. Больше прогулок на воздухе
5. Распорядок дня может быть любой. Кому-то легче с утра работать, а я только к вечеру раскачиваюсь. Найдите свой оптимальный график
6. Позволяйте себе периоды бездельничания. По-моему, лучше день побездельничать, зато потом с лихвой наверстать упущенное. У каждого человека есть определенная цикличность в его самочувствии
7. На работе очень сильно отвлекают и утомляют телефонные звонки, смс, аська, почта. Выделите, например, 1 час в день на разгребание писем, а потом выключайте аськи и занимайтесь прямыми обязанностями
8. Планируйте дела на день. Более срочные и приоритетные выполняйте в первую очередь.
9. Держите порядок у себя на компьютере и на рабочем столе. Это позволит вам быстрее искать нужную информацию и сбережет нервные клетки
10. Автоматизируйте и оптимизируйте по максимуму все свои действия за компьютером. Это значит настроить все программы под себя, где-то написать макросы для работы в том же экселе, настроить автоматические бэкапы важных данных и т.д. Ну, тут советов куча. От себя могу сказать, что стал значительно эффективнее работать за компом и меньше переутомляться именно потому что всё оптимизировал под себя.

__________________________________
P.S. Часто бываю неадекватным, так что извиняйте, если кого обидел своими постами


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2016, 18:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 июл 2016, 18:51
Сообщения: 23
А как быть если на сон остается часов 5? В самом лучшем случае 6?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2016, 21:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 фев 2016, 13:14
Сообщения: 2031
Откуда: Москва
Пол: Женский
marula писал(а):
А как быть если на сон остается часов 5? В самом лучшем случае 6?

Менять работу.

__________________________________
Я все решила сама. Я одна за себя в ответе.
Тревожно-депрессивное расстройство
Кветиапин 200, Сертралин 100, Ламотриджин 400


Ко мне можно на ты))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 23:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 июл 2016, 18:51
Сообщения: 23
Варвара писал(а):
Менять работу.

Я сижу дома с маленьким ребенком (в сад еще не ходит) и работаю удаленно. Пока не смогла найти такую работу, чтобы все успеть сделать и поспать еще по-человечески))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 авг 2016, 22:05 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14641
Откуда: Norge
Пол: Женский
Напрягать мужа и прочих родственников помогать с ребенком.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 12 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика