ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 08 дек 2016, 21:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Как вы относитесь к режиму сна:
1. Придерживаюсь постоянно 15%  15%  [ 6 ]
2 Стараюсь по мере возможности 58%  58%  [ 23 ]
3 Хочу, но не получается 15%  15%  [ 6 ]
4 Не хочу, но надо бы 8%  8%  [ 3 ]
5 Считаю это полной ерундой 3%  3%  [ 1 ]
6 свое мнение 3%  3%  [ 1 ]
Всего голосов : 40
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 10:04 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9355
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
Кто как считает или может быть выполняет режим.
Я по будням стараюсь ложиться в 10-11 и встаю в 7:30. В выходные могу и нарушать этот режим, хотя организм привыкает и иногда тяжело сидеть с друзьями допоздна. Но мне это на пользу. Буду придерживаться этого и дальше.

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 11:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2014, 12:49
Сообщения: 1124
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
придерживаюсь режима - вовремя ложусь спать - ну плюс минус 25 мин, встаю по будильнику, чтобы не сбить режим. Считаю, что сон очень важен. Кроме того если я поздно ложусь появляются сложности с засыпанием. А так лег в одно и то же время - и сонливость появляется тоже в одно и тоже время, проблем с засыпанием меньше

__________________________________
Тревожная депрессия Ципралекс 20мг Хлорпротиксен 130мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2014, 15:13
Сообщения: 664
Пол: Женский
Мне на 100 мг сертралина уснуть очень непросто. Но тем не менее, снотворные стараюсь не применять.
Засыпаю в 3-4 утра. Просыпаюсь в 10-11
Могу себе позволить ибо безработная сейчас :grustno:

__________________________________
Хочешь не хочешь, а хотеть придётся!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 12:11 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 дек 2013, 22:02
Сообщения: 7392
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Мужской
Сейчас 2, но раньше было 5.

__________________________________
Я не врач. Я никого не лечу и лечить не планирую. Ответственности никакой не несу. Всё что я пишу - лишь информация для размышления. Окончательное решение за вами и вашим врачом.

Просьба НЕ писать мне вопросы медицинского характера личным сообщением!

---------------------------------
Правила форума !!!
Отказ от ответственности


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 12:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11010
У меня режим. Стараюсь его придерживаться.
Если днем покимарю,то ложусь на час позже.
На выходных могу лечь ближе к часу ночи.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 14:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2014, 12:25
Сообщения: 357
Пол: Женский
Стараюсь в будни ложиться в 23-00, встаю около 8 утра. В выхи конечно режим сбивается: вечерне-ночные посиделки, клубы. Тяжело, конечно, потому что организм привык, и в 11 я начинаю вырубаться. Но зато встаю не в 8, а в 10-11.

__________________________________
Ципрамил 20 мг

Сон разума рождает чудовищ (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 14:37 
Не в сети

Зарегистрирован: 29 дек 2013, 11:17
Сообщения: 2336
Откуда: Минск
Пол: Мужской
Все понятно, чтобы соблюдать режим сна , надо работать без выходных, :-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 14:39 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14468
Откуда: Norge
Пол: Женский
Я пока не работаю, перешла в режим совы, засыпаю немного за 2 просыпаюсь немногим за 11.стараюсь придерживаться этого режима, хотя и проснувшись в 11 очень хочется поспать подольше. Пришлось побороться за вставание в 11, а то раньше и до 12 и до 13 могла додавить, весь день на смарку. И тока я вошла в мой этот режим, как раз, часы перевели :mad: вот ща опять пришла в мою норму.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
В рабочии дни засыпаю в 23-30 плюс/минув 30 мин.На работу встаю в 6-30.В выходные ложусь так же,а вот проснуться не могу даже к 9-ти.Если никуда не нужно,то в 12-ти ели встаю,а если нужно раньше встать,то я потом днем досыпаю.Блин,у меня на сон столько времени уходит(((Вот как выспаться хотя бы за 9 часов? :smiles-dumy-51:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 18:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
ложусь между 22-23 как в будние, так и в выходные. встаю в 6-30 в будние и в 7-8 в выходные. долго боролась с собой за такой график. сейчас очень довольна. вот только периодами сплю плохо - вечером вырубаюсь, и просыпаюсь в 3-4 часа, потом сон поверхностный. это только в будние так. на выходных сплю одним актом- глубоко и очень качественно. все мои тревоги связаны с работой.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 18:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
голова, хочу тоже в выходные так вставать!!!
Это ж сколько времени сразу появится!!!!голова, как????как ты это делаешь?встаешь сама или по будильнику?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 дек 2014, 12:39
Сообщения: 946
Откуда: Москва
Пол: Женский
У меня второй пункт. В будни ложусь не позднее 23-00, встаю в 6-10. Но стараюсь именно в постель себя в 22-00 загнать.
В выходные расслабляться особо себе не даю. Могу заснуть ближе к часу ночи, но будильник не даст спать дольше 10-00. Я уже себя знаю - встану позже 10, и самочувствие будет туманное и дела не сделаны будут. Так что строгий режим для меня все :-)

__________________________________
Велаксин 225, миртазапин 30, габапентин 300, иногда анаприлин 10 и феназепам 0,5
БАР 2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 май 2014, 15:47
Сообщения: 1441
Откуда: Ленинградская область
Пол: Женский
В будни стараюсь ложиться около 22-23, иногда случаются периоды, когда мне жизненно необходимо до часу ночи изучать форму черепа киры найтли :laugh_1: Встаю в 6. Иногда могу задрыхнуть дом, благо, пока работа позволяет.
По выходным дЭти особо не дают поспать, подрываются в 7 утра.
Image


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2014, 15:13
Сообщения: 664
Пол: Женский
Sanseviera писал(а):
По выходным дЭти особо не дают поспать, подрываются в 7 утра.
Ага.. мой когда мелкий был с субботу и воскресенье стабильно в семь просыпался, и всех на уши ставил, а вот в школу будили с боем.

__________________________________
Хочешь не хочешь, а хотеть придётся!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:48 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14468
Откуда: Norge
Пол: Женский
Annet писал(а):
Вот как выспаться хотя бы за 9 часов?
Ань, у тебя ж не получается 9 часов в будни. Поэтому и организм пытается догнаться на выхах. Имхо, тебе бы пораньше ложится в будни.
Я когда на ципралексе была спать хотела всегда. Вообще моя норма 9 часов сна в сутки и до ципралекса тоже.
Когда ходила на работу и просыпалась в 5.40, то ложилась уже в 21. Но прежде прошло пол года, пока я научилась засыпать в 21 вечера. До этого дрыхла после работы и потом ложилась только в 12.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Annet, сама просыпаюсь. На выходных даже немного недовольна, если в 7 просыпаюсь- можно аедь и до 9-ти поспать, отдохнуть и выспаться. Мне аж самой удивительно, горжусь собой из-за ранних подъемов без будильника.
Такого никогда раньше не было, всегда любила спать и могла это делать в любом месте, в любое время, в любом количестве и любой позе. Сейчас потребность вр сне сократилась. Не нравится мне это, старением попахивает :sarc:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 20:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2014, 15:13
Сообщения: 664
Пол: Женский
голова писал(а):
. Не нравится мне это, старением попахивает
голова, :sarc:

__________________________________
Хочешь не хочешь, а хотеть придётся!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:05 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14468
Откуда: Norge
Пол: Женский
голова, я тоже сама просыпаюсь в такую рань, но заставляю себя дрыхать дальше. А то скачусь в обострение быренько...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
asberg21, лен, ты про 3-4 часа или про 7-8?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:13 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14468
Откуда: Norge
Пол: Женский
Про 7-8.

Мне нужны мои 9 часов :-D

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Пфффф, слабаки)) 5-6 часов сна)) нормально)

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:19 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14468
Откуда: Norge
Пол: Женский
Марго, неее... мы просто молодые ищщо... :-D
Молодежь любит много поспать... а 5-6 часов попахивает старостью.... голова ж те объяснила выше :sarc:

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 21:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Не знаю)) я в студенчестве вапще не спала, некогда было))

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 22:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
asberg21, :sarc:

я в студенчестве спала на одеялке, постеленном между рядами в амфитеатре на паре у декана)) крепким, здоровым сном студента.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 22:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
asberg21 писал(а):
Ань, у тебя ж не получается 9 часов в будни. Поэтому и организм пытается догнаться на выхах

Не оправдывай меня!!! :16p:
Вон,Марго спит по 5 часов и не досыпает днем.

Так,голова,рассказывай как ты дошла к такому режиму!!!Как себя так выдрессировать?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 23:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Annet, у меня не все однозначно. режим уснуть в четыре и проснуться в 9-10для меня хорошо. Но те же часы сна с 2-7 это ад

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 23:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Почему ад?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 07 апр 2015, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Не высыпаюсь в таком режиме.. сова.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 02:05 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14468
Откуда: Norge
Пол: Женский
Annet писал(а):
Вон,Марго спит по 5 часов и не досыпает днем
Ань, так ведь у каждого свой биоритм. Кому то 6 часов хватает, а кому то плохо только делается...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Соблюдение режима сна
СообщениеДобавлено: 08 апр 2015, 02:23 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2014, 02:18
Сообщения: 9355
Откуда: 25 RUS
Пол: Женский
А вот у меня такая фигня- по буднам встаю ели-ели в 8, прям на пинках, зато в выходные в 8 как штык...и спать не хочу! Вот засада :icon_furious:

__________________________________
Если судьба свела Вас со мной, значит пришло время платить за свои грехи!
Многое мне в жизни возможно, но не всё полезно. Апостол Павел
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 65 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Stacey и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика