Широков, привет
Тема интересная..
Я смотрю на аутогенную тренировку, как на одну из ступеней для развития понимания, что разум первичен.
Я не смешиваю ограниченый эго-ум и безграничный разум.
Статья "Аутогенная тренировка" не даром в вики имеет ссылки ( смотри также) на следующие темы:
Йога-нидра, Самогипноз, Самовнушение, Аффирмация.
Это все о разуме, который влияет на все остальное.
Просто через ощущения в теле проще увидеть эту взаимосвязь.
Когда-то я приводил в своей теме практики Седона-метода или динамической медитации для снятия нервно-психически-телесных блоков..
Я считаю, что все это об одном.
Методы вроде бы отличаются, но это дело вкуса и удобства, кому что ближе
А связка одна - что в уме, то и в теле ( и даже далее, но тут разворачивать на буду).
Но , поскольку, -
"Проблему невозможно разрешить с уровня, на котором она возникла. Для решения нужно подняться на уровень выше"( А. Эйнштейн),
- то необходимо из зацикленного и забитого ограничивающими убеждениями эго-ума подняться выше - на уровень свободного разума.
Это и позволит решить сверху гнетущие проблемы..
А тут как раз и в помощь техники расслабления, снятия блоков, напряжений и ограничений в теле, а потом в уме.. Поскольку, например Ошо вообще считал это единым целым и называл "ТелоУм".
При стрессовой ситуации, если нервно-психический импульс не разрядился в реакции или действии, он "оседает" и в теле в виде нервно-мышечных зажимов, и в уме - в виде незакрытого гельштата, который продолжает крутиться в цикле и подпитывать нервно-мышечный блок/спазм.
Поэтому также неплохо проработать и сами ограничивающие убеждения.
Тут тоже без тела, как я считаю, не обойтись. Их лучше записывать на бумагу от руки ( обеспечивая связку тело-мозг-ум) и переворачивать - на равные, но противоположные.
Ссответственно:
1. Аутогенная тренировка на расслабление тела => снятие напряжения ума => решение какой-то проблемы ( расцикливание ) => освобождение тела и ума/психики от зацикленных напряжений, порождающих отклонения (болезни) и тела , и ума/психики;
2. Следующая ступень - динамическая аутогенная тренировка ( динамическая медитация) - цепочка та же.
3. Работа непосредственно с умом ( через руку при записывании ограничивающих убеждений) - аналогично.
4. Чистая работа с умом - аффирмации.