ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 11 дек 2016, 12:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 25 авг 2014, 03:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 16:07
Сообщения: 84
Откуда: Москва
Пол: Мужской
С месяц случайно наткнулся в инете на комплекс упражнений самопомощь при депрессии https://yadi.sk/i/urEVCCnBaMBZM Делаю месяц по утрам, чувствую после нее себя хорошо. Особенно действенно самое последнее упражнение, хорошо расслабляет. Но вот проблема, выполнение некоторых упражнений ну очень непонятно описано. Может кто то знаком с комплексом и есть более нормальное описание ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2014, 12:57 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
SErgey писал(а):
Может кто то знаком с комплексом и есть более нормальное описание ?

Это комплекс, скажем так, для здоровых людей, просто для расслабления. Массаж акупунктурных точек при депрессии не имеет доказательной эффективности.

Знаком со всеми этими методами, комплекс не содержит ничего нового. Из похожего - релаксация по Джейкобсону (доказано, есть на сайте) и книга Александра Лоуэна "Сборник биоэнергетических опытов" - можно скачать, но метод не имеет док. базы ..... там подробнее некуда ...
Этих книг море и методов похожих, но при депрессии эффекты не доказаны.

Золотой стандарт лечения депрессии - когнитивно-поведенческая психотерапия и таблетки ...

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2014, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 16:07
Сообщения: 84
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Loer писал(а):
Это комплекс, скажем так, для здоровых людей
Опять же спорить не буду, единственно последнее упражнение из этого комплекса на растяжение. У меня есть проблема при депре - сильное напряжение в области диафрагмы с последующей тошнотой...Так вот это напряжение снимается этим упражнением. Только вот я пока не выяснил действует только одно это упражнение или предыдущие тоже свою толику вкладывают...А вот релаксация по Джейкобсону, я ее тоже делаю, стараюсь пару раз в день. Но не всегда получается, да хорошо расслабляет, но вот до моей проблемы всетаки не добирается...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2014, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
У Джейкобсона есть упражнение, не помню, есть ли оно в ссылке, глубокий вбох, максимально глубоко и медленно и очень медленный выдох, раза в два длиннее вдоха, вот как раз по вашей проблеме. Только если вы все делаете правильно, то на каждое упражнение нужно тратить неделю и лишь затем приступать к следующему.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2014, 19:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 16:07
Сообщения: 84
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Марго писал(а):
глубокий вбох, максимально глубоко и медленно и очень медленный выдох
Такое упражнение есть и в аудио версии, я пока работаю с ней ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 авг 2014, 00:57 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
SErgey писал(а):
Такое упражнение есть и в аудио версии, я пока работаю с ней ...
Есть направление целое - телесно-ориентированная психотерапия

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 авг 2014, 12:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 16:07
Сообщения: 84
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Loer писал(а):
Есть направление целое - телесно-ориентированная психотерапия
Честно говоря не слышал о таком направлении, попробую разузнать о нем ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика