ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 11 дек 2016, 03:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 186 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 14 авг 2014, 19:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 16:07
Сообщения: 84
Откуда: Москва
Пол: Мужской
asberg21 писал(а):
И имеющая право имеет право на текстовый вариант
Извините, вернее надо было бы спросить - имеющая права на текстовый вариант могла бы поделиться замечательным текстовым вариантом этой методики расслабления? Заранее спсибо :-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 авг 2014, 19:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
SErgey, я выше дала ссыль,или вы только от Марго ждете ;-)

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 авг 2014, 21:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 16:07
Сообщения: 84
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Annet писал(а):
я выше дала ссыль,или вы только от Марго ждете
Да нет конечно, просто пока я писал второе сообщение вы уже быстренько дали мне информацию. Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 21:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 16:07
Сообщения: 84
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Начал читать книгу "Как победить стресс и депрессию" М.Маккей и там в главе "Расслабление" есть другой вариант гимнастики Джейкобсона. Как мне кажется, более похожий на аудио вариант ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 21:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11012
SErgey, мне этот вариант расслабления тоже больше нравится.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2014, 22:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Loer писал(а):
Обучение нервно-мышечной релаксации по методу Эдмунда Джейкобсона.

http://yadi.sk/d/1G7Qh8b-F3ZxX
Я по этой ссылке делаю сейчас.Втыкаю наушнички,включаю релакс музыку и минут 10-15 меня нет :06n:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Мля, а у меня крепатура от релаксации по Джекобсону :facepalm:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
голова, как? :blink:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Annet, кисти. Я ж напрягаюсь, так напрягаюсь!
я не могу кулак сжать нормально- пальцы длинные и ногти давят, поэтому жму как получится.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
голова, а расслабляться не пробовала? смысл то в расслаблении))

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Длинные ногти не проблема, не впивай в ладонь, клади их как бы поверх бугра винеры)

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Марго, так сначала нужно поднапрячься, а потом расслабиться. Может я все делаю не очень правильно, но вроде получается. Вот уже неделю делаю, кажется, что лицо менее напряженное- лоб перестала морщить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
голова, то ты полегче!так не должно быть.

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 20:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Annet, а что начинаешь чувствовать вообще, когда ее долго делаешь?я вот все жду прихода и не знаю, что себе визуализировать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:04 
Не в сети
Модератор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июн 2014, 22:25
Сообщения: 1904
Откуда: Украина
голова писал(а):
Вот уже неделю делаю, кажется, что лицо менее напряженное- лоб перестала морщить.
поймала себя на том, что морщу лоб

__________________________________
Я не врач

---- ---- ----
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
krakozyabr, это ж все от напряженности.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
голова, у меня с первого раза был эффект.Руки ватные становятся,могут пульсировать.И я всегда под музычку делаю-лучше расслабление.

Леночка,прости,что ветку твою засорили.

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
голова писал(а):
Annet, а что начинаешь чувствовать вообще, когда ее долго делаешь?я вот все жду прихода и не знаю, что себе визуализировать.
Тепло, пульсация, тяжесть. Ничего визуализировать не надо. Почему сразу на все части тела делаете? хуже эффект :scratch:

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: История asberg21
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Марго писал(а):
голова писал(а):
Annet, а что начинаешь чувствовать вообще, когда ее долго делаешь?я вот все жду прихода и не знаю, что себе визуализировать.
Тепло, пульсация, тяжесть. Ничего визуализировать не надо. Почему сразу на все части тела делаете? хуже эффект :scratch:

Ну да, расслабляет нормально, пульсирует, как бы хладеет и как мурашки бегут, но я помню, что мне пт говорил, что основной эффект проявляется через время. Вот я жду все, что же будет еще? Я делаю сразу на все тело утром и перед сном, иногда в течении дня могу что-то подделывать отдельно.
И да, муж ржет :sarc:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Цитата:
И да, муж ржет
:-D

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11012
Марго писал(а):
Почему сразу на все части тела делаете? хуже эффект

Можно по разному делать,.как кому нравится. Я тоже все мышцы сразу напрягаю. Эффект лучше.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Iriska, ну как бэ эффект основан еа запоминании. Чем медленнее вводишь новые елементы, тем лучше мышцы запоминают . Кисти тут самое важное.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Марго, Iriska, что имеется в виду?
Одновременно напрячь все тело или переходить от кисти к бицепсу, трицепсу, лицо, плечи и вниз?
Подобные техники расслабления описаны в "подсознание может все" джона кехо, но там нужно напрягать одновременно все-все мышцы, а потом представлять как тело наливается тяжелым и холодным и проваливается в матрас :gluk:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11012
Это понятно. Сначала можно обучиться все по отдельности делать, а потом все вместе,когда все будешь знать хорошо. И уметь напрягать все части тела.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Iriska, ну да, так правильно. Всреднем неделю на кисти, потом кисти +предплечья и тд.

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015, 21:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2014, 10:04
Сообщения: 1205
Тю, в моей методичке написано все сразу делать, в один раз. На каждую руку по 4 минуты. И т.д
Напрягся, расслабился, лежишь и так далее.
у меня методичка для лежачего положения.
я вот только жёпу еще не очень научилась напрягать- как написано в методичке- не чувствую. Чувствую по своему. Поэтому, делаю по своему.ягодицы сжимаю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2015, 09:24 
Не в сети

Зарегистрирован: 16 авг 2015, 09:21
Сообщения: 11
Здравствуйте! Файл по ссылке в первом посте недоступен, нельзя ли его перезалить? Я, конечно, нашел в сети описание техники, но меня сейчас интересует именно аудио-версия.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2015, 10:37 
Не в сети
Модератор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июн 2014, 22:25
Сообщения: 1904
Откуда: Украина
Файл в первом сообщении перезалит. Нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона, аудио-версия

__________________________________
Я не врач

---- ---- ----
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2015, 19:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2015, 20:51
Сообщения: 309
Пол: Мужской
krakozyabr, почему exe,? Ты не могла бы, нормально, это загрузить если этим занялась, если не сложно конечно? Или для Яндекс.Диска нужен только стационарный компьютер? Может запилить в SoundClound

__________________________________
F65.8

«Есть нечто большее, чем реальность, доступная глазу. За пеленой обыденного сознания скрывается другой, неописуемо странный, внутренний космос. Царство мистических переживаний"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 авг 2015, 21:07 
Не в сети
Модератор, Эксперт
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июн 2014, 22:25
Сообщения: 1904
Откуда: Украина
Peacepeace, файл изначально был в формате .exe. Только такая версия аудио существует. А его, как знаешь, нормально на мобильных устройствах не откроешь.

__________________________________
Я не врач

---- ---- ----
Правила форума !!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 186 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика