ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 29 июн 2017, 06:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 192 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:13 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14599
Откуда: Norge
Пол: Женский
Тревожный писал(а):
Вы сказали, что тревога спадает уже на первой неделе, а на первой неделе идёт работа с кистями рук. Я же называю это утверждение некорректным. Никакая тревога у тревожно-мнительной личности, болеющей ГТР, не уйдёт и не снизится за столь короткий срок обрубленной техники Джекобсона.
Я не занимаюсь техникой целеноправленно, но когда прижимает па то начинаю с кистей и иду дальше по нарастающей. Помогает. Сразу. Но тут другой момент срабатывает, отвлекает.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:23 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 3832
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
asberg21,

попробуй еще руку сигаретой прижечь тоже отвлечет :-D

__________________________________
... вода в море.Кровь в жилах. Боль в сердце. Нож в спину
... как крылья. Сон в руку. Миг счастья. Жизнь в муках.



Леривон 30, кветиапин 300.

F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:25 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14599
Откуда: Norge
Пол: Женский
Кстати тоже, но остаются шрамы, джейкобсона менее болезненно.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:26 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 3832
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
что-то у меня жестокость :grustno:

__________________________________
... вода в море.Кровь в жилах. Боль в сердце. Нож в спину
... как крылья. Сон в руку. Миг счастья. Жизнь в муках.



Леривон 30, кветиапин 300.

F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2016, 21:35 
Не в сети
золушка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2015, 22:22
Сообщения: 5821
Откуда: Україна
Пол: Женский
Вчера не могла уснуть. Сделала пару упражнений, по-релаксировала так сказать (приучаю организьм раслабляться). Млин, руки такие тяжёлые стали прям не могла поднять. Минут десять покайфовала с закрытыми глазами и заснула. :-)

__________________________________
Жить остается только тот, кто живет этой борьбой- всем своим существом, каждой клеткой, все остальные уже давно проиграли эту войну под названием "Жизнь" !

Амитриптилин 100 мг, Глюталит 1200 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 13:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 мар 2016, 12:05
Сообщения: 1
Добрый день! Не удается скачать Обучение нервно-мышечной релаксации по методу Эдмунда Джейкобсона (Радюк). Если есть возможно, поделитесь, пожалуйста!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2016, 19:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 12:04
Сообщения: 882
Пол: Мужской
Блин. Когда-то у меня было годная документация по Джекобсону в pdf, теперь потерял. Осталось еще у кого?

__________________________________
https://vk.com/immeasurable_polyeffect


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2017, 23:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12138
Полного курса от Радюка нет в открытом доступе нигде, у него на сайте было пару упражнений. Можно освоить Джейкобсона не в доработке Радюка, но там реально много не особо нужного мусора, отнимающего время и внимание

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2017, 23:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4075
Откуда: М-ква
Марго писал(а):
Полного курса от Радюка нет в открытом доступе нигде,
неужто и в торрентах нет ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 янв 2017, 00:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12138
Нигде нет. Сколько искала, не нашла :unknow:

Пришлось обратиться лично и изучить :-D

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 16:27 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14599
Откуда: Norge
Пол: Женский
В общем, собирайтесь дети в кучку, батя получил получку!
то бишь я добрела до сканнера и отсканировала текст Р2дюка, Упражнения по релаксации от Джейкобсона, тот самый, что пропал из залитого яндекс файла.
Тута я его выкладывать не буду, по этическим соображениям, кому надобно пишите мне в лс, вышлю, да не покарает меня бог пиратства и р2дюк..
Имейте в виду, файл огроменный, почти 17 мб. мож есть тут кто кто сможет мне его компримировать?

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 апр 2017, 17:26 
Не в сети
Предупреждения: 2

Зарегистрирован: 24 апр 2017, 13:33
Сообщения: 26
Инструкция для НМР по Джекобсону есть в любом поисковике или на Youtube.

Эффект даёт не раньше, чем через 10-20 сеансов. Даёт незаменимые навыки стрессоустойчивости. В процессе выполнения нельзя испытать тревоги. Не отвлекаться.

Также похожая методика описана А.Курпатова в книге "Счастлив по собственному желанию", там же есть упражнения (вроде в первой главе).

В чём заключается суть:

Любая тревога и стресс связаны с напряжением мышц (копится годами, не замечается человеком).

Если мышцы тела расслаблены, человек физически не может испытать тревоги. Чистая математика, биология, никакой магии.

Осваивайте, радуйтесь жизни)

Лично мне помогала при тревогах и трудном засыпании.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 192 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yahoo Slurp [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика