ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.). Психологическая взаимопомощь и полезная информация.
Текущее время: 28 мар 2024, 20:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 199 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 08:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
labor, займитесь уже чем то позитивным, хватит в каждой ветке цепляться ко мне.. ну достало уже, честное слово. Ну выберете наконец себе новый объект ненависти :crazy: :girl_hosp:

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 09:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Цитата:
Вы сказали, что тревога спадает уже на первой неделе, а на первой неделе идёт работа с кистями рук. Я же называю это утверждение некорректным. Никакая тревога у тревожно-мнительной личности, болеющей ГТР, не уйдёт и не снизится за столь короткий срок обрубленной техники Джекобсона. Вы там можете себе внушать что угодно, но от этого суть не изменится.

Вы можете верить во что угодно, хоть в черта лысого и считать как вам нравится... но есть опыт и других людей, весьма далекий от вашего)
как в анекдоте, а вы точно всех спросили :yazyk:
На сим дискуссию с вами заканчиваю, ибо начали слетаться стервятники :yes:

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 14:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2703
labor, ты зачем марго ненавидишь?)) :06n:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:13 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Тревожный писал(а):
Вы сказали, что тревога спадает уже на первой неделе, а на первой неделе идёт работа с кистями рук. Я же называю это утверждение некорректным. Никакая тревога у тревожно-мнительной личности, болеющей ГТР, не уйдёт и не снизится за столь короткий срок обрубленной техники Джекобсона.
Я не занимаюсь техникой целеноправленно, но когда прижимает па то начинаю с кистей и иду дальше по нарастающей. Помогает. Сразу. Но тут другой момент срабатывает, отвлекает.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:23 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
asberg21,

попробуй еще руку сигаретой прижечь тоже отвлечет :-D

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:25 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
Кстати тоже, но остаются шрамы, джейкобсона менее болезненно.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 15:26 
Не в сети
Кхалиси Забытых королевств
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 13:46
Сообщения: 4912
Откуда: Мордор -Долина ледяного ветра- New Orleans
что-то у меня жестокость :grustno:

__________________________________
F25.2


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2016, 21:35 
Не в сети
золушка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2015, 22:22
Сообщения: 7976
Откуда: Україна
Пол: Женский
Вчера не могла уснуть. Сделала пару упражнений, по-релаксировала так сказать (приучаю организьм раслабляться). Млин, руки такие тяжёлые стали прям не могла поднять. Минут десять покайфовала с закрытыми глазами и заснула. :-)

__________________________________
Жить остается только тот, кто живет этой борьбой- всем своим существом, каждой клеткой, все остальные уже давно проиграли эту войну под названием "Жизнь" !
Велаксин 150 мг, Эголанза 5 мг, Литий 750мг ТДР


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 13:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 мар 2016, 12:05
Сообщения: 1
Добрый день! Не удается скачать Обучение нервно-мышечной релаксации по методу Эдмунда Джейкобсона (Радюк). Если есть возможно, поделитесь, пожалуйста!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 дек 2016, 19:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 ноя 2014, 12:04
Сообщения: 882
Пол: Мужской
Блин. Когда-то у меня было годная документация по Джекобсону в pdf, теперь потерял. Осталось еще у кого?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2017, 23:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Полного курса от Радюка нет в открытом доступе нигде, у него на сайте было пару упражнений. Можно освоить Джейкобсона не в доработке Радюка, но там реально много не особо нужного мусора, отнимающего время и внимание

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2017, 23:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 4312
Откуда: М-ква
Марго писал(а):
Полного курса от Радюка нет в открытом доступе нигде,
неужто и в торрентах нет ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 янв 2017, 00:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12114
Нигде нет. Сколько искала, не нашла :unknow:

Пришлось обратиться лично и изучить :-D

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 16:27 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14789
Откуда: Norge
Пол: Женский
В общем, собирайтесь дети в кучку, батя получил получку!
то бишь я добрела до сканнера и отсканировала текст Р2дюка, Упражнения по релаксации от Джейкобсона, тот самый, что пропал из залитого яндекс файла.
Тута я его выкладывать не буду, по этическим соображениям, кому надобно пишите мне в лс, вышлю, да не покарает меня бог пиратства и р2дюк..
Имейте в виду, файл огроменный, почти 17 мб. мож есть тут кто кто сможет мне его компримировать?

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 апр 2017, 17:26 
Не в сети
Забанен(а)

Зарегистрирован: 24 апр 2017, 13:33
Сообщения: 36
Инструкция для НМР по Джекобсону есть в любом поисковике или на Youtube.

Эффект даёт не раньше, чем через 10-20 сеансов. Даёт незаменимые навыки стрессоустойчивости. В процессе выполнения нельзя испытать тревоги. Не отвлекаться.

Также похожая методика описана А.Курпатова в книге "Счастлив по собственному желанию", там же есть упражнения (вроде в первой главе).

В чём заключается суть:

Любая тревога и стресс связаны с напряжением мышц (копится годами, не замечается человеком).

Если мышцы тела расслаблены, человек физически не может испытать тревоги. Чистая математика, биология, никакой магии.

Осваивайте, радуйтесь жизни)

Лично мне помогала при тревогах и трудном засыпании.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2018, 18:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 авг 2018, 18:38
Сообщения: 4
Марго, если вы ещё заходите на этот форум, откликнитесь пожалуйста


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2019, 11:03 
Не в сети
Лисяра
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2017, 20:00
Сообщения: 3554
Откуда: Россия
Пол: Мужской
А есть инструкция по оригинальному расслаблению джекобсона? Врач предложил освоить. Пришёл домой, погуглил и есть куча разновидностей..

__________________________________
Прозак 20мг

Если интересуют продукты Альфа-Банка или Тинькофф, пишите в ЛС, поможем друг другу. Помогу и посоветую.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 апр 2019, 14:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 апр 2019, 08:32
Сообщения: 33
https://royallib.com/book/makkey_metyu/ ... ssiyu.html

Тут 4 техники на нервно-мышечную релаксацию. прогрессивная мышечная, как раз про напряжение.
Книга очень хорошая, если нет денег на КПТ и есть самодисциплина и желание


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 апр 2019, 17:11 
Не в сети
Лисяра
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2017, 20:00
Сообщения: 3554
Откуда: Россия
Пол: Мужской
Ichimitsu, я занимаюсь кпт но по другой книге, а врач рекомендовал релаксацию по джейкобсону. Спасибо!

__________________________________
Прозак 20мг

Если интересуют продукты Альфа-Банка или Тинькофф, пишите в ЛС, поможем друг другу. Помогу и посоветую.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 199 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика