ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 02 дек 2016, 22:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 186 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 12:36 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
нервно мышечная релаксация Э.Джейкобсона, аудио-версия

https://yadi.sk/d/vM7bAB4viUJeh

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10999
народ, все прослушали релаксацию?

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 19:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Ириска, не,а что помогает?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 19:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10999
Annet, ну за один раз не поможет. а вот на раз 10-й уже будет эффект.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2014, 19:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Не, если просто слушать не поможет. А вот если еще и делать, тогда да. И давольно хорошо помогает. Правда голос вещающего как то напрягает. :01n:

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 11:19 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Надо именно делать - напряжение-расслабление, в этом ключ. Потом все заработает само и будет классно!

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10999
Мне ПТ говорила, что хорошо делать это упражнение перед сном, т.к расслабишься и быстрее уснешь.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 11:53 
Не в сети
Аватара пользователя
Забанен(а)

Зарегистрирован: 30 дек 2013, 13:51
Сообщения: 2000
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
А для сна лучше расслабление через растяжение.Делаешь, и зевать уже начинаешь. :yes:

__________________________________
Каждый раз, когда ты можешь помочь кому-то, просто сделай это и радуйся тому, что Бог отвечает на чьи-то молитвы через тебя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 11:53 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Есть текстовый вариант - если кому надо - выложу. Но описаний много, целый Гугл )

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 11:54 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Divna писал(а):
А для сна лучше расслабление через растяжение
да. Особенно растяжение ног - там самые крупные мышцы

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 10999
Лоер, выложи, пожалуйста, напряжение через растяжение.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2014, 12:20 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Перенес Упражнение: «расслабление через растяжение».

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Блин,я только что была в какой-то эйфории,полный релакс :345_(61):
А эту технику прям каждый день можно прорабатывать?
А морщины не появяться? :-)

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Annet, а что ты делала?

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Annet писал(а):
А эту технику прям каждый день можно прорабатывать?
Не только можно, НУЖНО!!! Тело привыкнет быть расслабленным, и само начнет расслабляться, для лучшего эффекта не менее двух раз в день, лучше три. :113z: Аза телом и мозг, раздражение, агрессия - уходит на ура

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Ну все что в этом аудио,на все группы мышц.Вот то что мы так лицо сжимаем,это ничего?Морщины не появятся?
Ааа,делала я это все с закрытыми глазами.Или как правильно?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Annet, не появятся, основной упор надо делать на фиксации расслабления. Попробуй немного с аудио, а потом по памяти. Но не на все мышцы сразу, а постепенно, начинай с кистей и вверх, на пять минут напряжения- 10 расслабления. Техника суперрр :super:

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Марго писал(а):
на пять минут напряжения- 10 расслабления.
Всмысле?Это потом десять минут расслабленной лежать?

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
да, потом 10 мин в состоянии релакса :113z:

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
ага,спасибо! :thank_you:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 22:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2014, 22:14
Сообщения: 12132
Annet, причем прислушивайся к ощущению пульсации, тепла и тяжести, запоминай их

__________________________________
Является ли каша в голове пищей для ума?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 апр 2014, 08:24 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
Annet писал(а):
Вот то что мы так лицо сжимаем,это ничего?Морщины не появятся?
Наоборот, мощное сокращение мышц лица лучшая профилактика.
Annet писал(а):
А эту технику прям каждый день можно прорабатывать?
Да, так даже быстрее условные рефлексы появятся, потом и без этой техники можно будет расслабляться

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 апр 2014, 16:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Loer, спасибо за крнсультацию! :thank_you:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 май 2014, 23:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 11:15
Сообщения: 1442
Откуда: из ниоткуда
Пол: Женский
Спасибо, скачала, теперь буду изучать, надеюсь из этого что-нибудь дельное получится. Чувствую, как напряжены мои бедные мышцы

__________________________________
И в разговоре каждой ночи
сама душа не разберет,
мое ль безумие бормочет,
твоя ли музыка растет...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2014, 10:58 
Не в сети
Фельдшер

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 16:22
Сообщения: 1945
elleonnora, успехов, вам и вашим мышцам.

__________________________________
Не врач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2014, 01:15 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14462
Откуда: Norge
Пол: Женский
От ПА пока лучше ничего не придумали как релаксация по джейкобсону, посмотрите в разделе психотерапии здесь на форуме, там даже есть в аудио формате. Помогает не хуже котеек.
Изображение

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2014, 01:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2014, 20:30
Сообщения: 14
asberg21 писал(а):
Не совсем поняла, у кого па, у вас или дочки, или у вас обеих?
Па у меня слава богу, ей своих проблем хватает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2014, 01:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 май 2014, 20:30
Сообщения: 14
asberg21 писал(а):
От па пока лучше ничего не придумали как релаксация по джейкобсону
Я уже мого что читала, пробовала, но лучше чем задействовать сразу осязание, слух и зрение, для себя не нашла. Паника отступает. котейка просто приятней, хоть ей это совсем и не нравится. наверно просто стоит купить ещё одну котейку антидиприсантик, только ручную.Всё равно спасибо, обязательно гляну, почитаю. Инфа лишней не бывает


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2014, 01:35 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14462
Откуда: Norge
Пол: Женский
Lerona, обязательно попробуйте расслабление через напряжение или релаксацию по джейкобсону. Помогает ну если не всем, то многим. На форуме здесь очень позитивные отзывы. Мне помогает, хотя я верю только в силу таблеток.

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2014, 01:45 
Не в сети
Супермодератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2013, 23:07
Сообщения: 14462
Откуда: Norge
Пол: Женский
Lerona писал(а):
Я уже мого что чиала, пробовала, но лучше чем задействовать сразу осязание, слух и зрение, для себя не нашла. Паника отступает. котейка просто приятней, хоть ей это совсем и не нравится. наверно просто стоит купить ещё одну котейку антидиприсантик, только ручную.Всё равно спасибо, обязательно гляну, почитаю. Инфа лишней не бывает

Ну, главное, что вам помогает. Те упражнения, о которых я писала, тоже отвлекают. Ведь то что вы задействуете слух, зрение и осязание, этим вы отвлекаетпсь от па. Я так просто уже не могу, упражнения единственное, что из пситехник помогает. А еще душ, если меня знобит, а так бывает чаще, то горячий. Кому то помогает от па холодный душ.
Или я открываю окно, тогда дышится легче и холод как бы отрезвляет...

__________________________________
Правила форума !!!

— Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и я, и ты, иначе бы ты сюда не попала.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 186 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика