ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ


наш форум посвящён теме избавления от депрессии и тревожных расстройств(в т.ч. от ВСД, невроза, панических атак, ОКР, и т.п.)
Текущее время: 08 дек 2016, 12:48

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 133 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Я был уверен, что большинство ответов в этой теме, будут в духе: "Федя! Где ж ты .... был раньше?!! "
UncleTom, огромное спасибо за технику, приступаю! :yes:

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Вы пробовали технику?
Только приступаю :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Если есть вопросы,то задавайте,не стесняйтесь .У меня их было полно.Даже пришлось обращаться к врачу,который лечит этой методикой.Есть одно большое НО!!!
По методике врача вам легче станет не очень скоро(пол года примерно),но АнклТом знает как это все ускорить намного ;-)

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Если есть вопросы,то задавайте,не стесняйтесь .У меня их было полно.Даже пришлось обращаться к врачу,который лечит этой методикой.
Annet, не очень поняла как часто нужно практиковать напряжение, каждый день или пару дней в неделю? :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Три дня подряд.Всего три дня вы напрягаетесь по 15 раз в день.Итого получаеться 45 раз.
Но мне врач говорил целую неделю напрягаться(для девушек сложнее достичь пика напряжения,лично мне было тяжело).

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, вы сегодня хотите начатб?
Не начинайте без АнклТома,думаю он вам даст пару дельных советов.

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Illiana, вы сегодня хотите начатб?
Собиралась сегодня)
Но Анкл Тома подожду, если он придет конечно :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, думаю прийдет :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
Annet писал(а):
Illiana, у меня были трудности,я пока отдыхаю на короткий срок
А в чем конкретно эти трудности проявлялись? :-) Хочу быть к ним готовой ;-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 15:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, я начинала 3 раза...
Не правильно напрягалась (слишком слабо),не правильно встряхивалась(слишком сильно :06n: ),мало растягивала мышцы,не совсем правильно дышала...
Вообще конечно лучше чтоб вам показали как делать.В скайпе например)

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 62
Пол: Мужской
Illiana, Здравствуйте :-)

Не торопитесь приступать.
Во-первых, обязательно должен кто-то объяснять, показывать и контролировать процесс. Лучше, если это будет врач.
Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время.

+ трудностей очень много, особенно, если Вы девушка. Связаны они не только и не сколько с тяжестью выполнения упражнений, сколько с их точностью.

По сути, как выяснилось, есть 2 способа вылечиться. Долгий и быстрый.
Долгий - это то, что описал Эксперт (под спойлером).
Быстрый - тоже самое, только доработанное с моей стороны. Доработано случайно. Об этом позже.

И в том и в другом случае выздоравливаешь. В первом случае, быстрого результата ждать не придётся. Просто будете встряхиваться каждый день и медленно, но уверенно выздоравливать. Этот способ для девушек я думаю предпочтительней, т.к. сопряжён с меньшими энергетическими затратами.

Совет: подберите себе фарму, чтобы у Вас было хорошее, нормальное и ровное состояние. Не трогайте, не отменяйте её, кто бы и что Вам не говорил и начинайте заниматься под контролем врача. Через год (может и меньше) от невроза вылечитесь :thank_you:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Совет: подберите себе фарму, чтобы у Вас было хорошее, нормальное и ровное состояние.
Дело в том что я действенный АД пока не встретила, сейчас принимаю два месяца очередной, эффекта ноль :11z: Был один, который очень помог, но со временем к нему развилась толерантность. Может попробовать к нему вернуться :scratch: все таки уже 2,5 года прошло.

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Во-первых, обязательно должен кто-то объяснять, показывать и контролировать процесс. Лучше, если это будет врач.
Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время.
Я все таки без врача буду заниматься. А по поводу точности и правильности упражнений подожду когда у вас появится время :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 17:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
UncleTom, я бы тоже с интересом уточнения почитал бы .

Annet, а между прочим в свое время предлагал свою помощь -научить правильно напрягаться .как я писал главное научить напрягать 2-3 части тела -остальное дело практики .но никому это не было интересно .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 18:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Тапчух, спасибо!может ваша помощь кому-то еще пригодится.
Я напрягаться уже умею :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2015, 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2015, 15:10
Сообщения: 9
Откуда: Украина
Пол: Женский
UncleTom писал(а):
Во-вторых, в моём описании есть неточности. Какие именно, распишу, как будет время.
UncleTom, расскажете о неточностях :-)

__________________________________
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зренияИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2015, 21:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 62
Пол: Мужской
Illiana, есть как минимум 2 фундаментальные неточности в моём описании.

1. Невозможно достичь изменённого состояния полного расслабления, лишь напрягаясь 45 раз. Там посложнее механизм.
2. К девушкам, да и вообще к каждому человеку нужен свой, индивидуальный подход. Поэтому лучше лечиться (я имею в виду исключительно упражнения) под наблюдением опытного в этих делах врача. Благо, стоит это совсем недорого.

С женским полом, главная проблема в том, что сила напряжения как правило очень слабая, в виду отсутствия необходимой физической подготовки. Варианты: либо научиться как положено напрягаться, либо просто увеличить кол-во подходов.
Annet выше уже писала, что напрягалась 105, а не 45 раз. Т.е. не 3 дня по 15, а 7x15.

Кроме того, в процессе занятий всегда появляется большое кол-во вопросов и трудностей, т.н. подводных камней. Невозможно всё это расписать, я думаю.

Что Вам сейчас делать?

Во-первых, на сколько процентов Вы оцениваете сейчас своё состояние? Возможно, в первую очередь лучше подобрать Вам фарму, а затем лишь приступать к упражнениям. Быстрого результата от них всё равно не будет.
Лучший совет: напишите свою историю Роману Беккеру, только максимально подробно, от и до. (vk.com/rombeck)
Создайте свою тему в разделе Истории и вопросы.
Можете оба варианта использовать одновременно. А потом уже сами поймёте, где Ваши ошибки, из-за чего возникла резистентность к АД и примете решение, как Вам дальше лечиться.

Что касается упражнений. Если Вы категорически не хотите лечиться у врача, то делайте всё самостоятельно, как написано в инструкции. Только напрягайтесь 105 раз.

Возникнут вопросы, пишите сюда. Если нужно будет что-то показать, пишите в личку ;-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июн 2015, 21:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2013, 01:11
Сообщения: 3897
Откуда: Украина
Пол: Женский
Illiana, я тоже могу показать если что :yes:

__________________________________
Ум богатеет от того, что он получает. Сердце – от того, что оно отдает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
UncleTom писал(а):
Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления.
Я вот одного не понял. Оно достигается только после трех дней, начиная с первых "встряхиваний" или уже может вылезти на 2-3 день?
Беру технику на вооружение. О результатах отпишусь в конце июня. Это должно работать.

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Annet, вы во всем разобрались, а то у меня просто куча вопросов :unknow:

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
UncleTom писал(а):
Что касается упражнений. Если Вы категорически не хотите лечиться у врача, то делайте всё самостоятельно, как написано в инструкции. Только напрягайтесь 105 раз.
Это за неделю по 15 в день? Какой смысл так растягивать упражнения?

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 20:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
И что в описании подразумевается под растягиванием мышц?

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2014, 21:31
Сообщения: 218
Откуда: Moscow-city
Пол: Мужской
Тревога?
стопитцот упражений не надо!
Я всегда руководствуюсь правилом гомеопатии " вытеснение подобного подобным"
Тревога ?
Одеваетесь и вокруг дома 5 кругов "подобное,лечится подобным"
И это просто может стать вашим образом жизни - движение-движение-движение.
Лично я , с ГТР ,уже забыл когда меня посещала тревога!

__________________________________
Фельдшер.Работал на 03...
"Крым, Рым и медные трубы"©
квеантипин 200 мг,миртазапин 45 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2014, 22:11
Сообщения: 773
Пол: Мужской
Filin, ага. А между делом
Цитата:
Квеантипин 300 мг- Ламотриджин 200 мг
.

__________________________________
Дневник моих скитаний


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2014, 21:31
Сообщения: 218
Откуда: Moscow-city
Пол: Мужской
Ронин,
Это лечение помогает лишь от части...

__________________________________
Фельдшер.Работал на 03...
"Крым, Рым и медные трубы"©
квеантипин 200 мг,миртазапин 45 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2015, 18:03
Сообщения: 2714
Ронин, тонко подмечено . причем НЛ в антипсихотической дозе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 сен 2014, 21:31
Сообщения: 218
Откуда: Moscow-city
Пол: Мужской
Тапчух,

вы можете верить кому угодно!Только не себе!
Я игнорирую подобные вещи.
300 мг Кветиапина -это для поддержания разговора.

__________________________________
Фельдшер.Работал на 03...
"Крым, Рым и медные трубы"©
квеантипин 200 мг,миртазапин 45 мг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 21:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2013, 22:37
Сообщения: 3476
Откуда: М-ква
Filin писал(а):
Тревога?
стопитцот упражений не надо!
Я всегда руководствуюсь правилом гомеопатии " вытеснение подобного подобным"
Одеваетесь и вокруг дома 5 кругов "подобное, лечится подобным"
И это просто может стать вашим образом жизни - движение-движение-движение.
Лично я , с ГТР ,уже забыл когда меня посещала тревога!
всё верно . Без правильной ПТ-ии , настроя , таблы не помогут .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июн 2015, 23:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2013, 18:23
Сообщения: 11010
Peter писал(а):
Без правильной ПТ-ии , настроя , таблы не помогут

Да прям! Жить хочется только, когда АД начинает работать. И тогда уже хочется идти на психотерапию и чем-то заниматься. Проверенно не один раз.

__________________________________
Все, что мы имеем в жизни, мы либо заслужили, либо допустили.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2015, 08:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 мар 2014, 11:02
Сообщения: 62
Пол: Мужской
Filin, Вы по моему слабо представляете себе, о чём говорите :bore:

Описанный Вами опыт может быть эффективен лишь при некоторых фобиях и навязчивостях (ОКР). Всё.

Здесь же речь идёт о более масштабном понятии: тревожное расстройство; невроз, если хотите.

А это не только фобии. Очень часто тревога имеет огромное кол-во атипичных и соматизированных проявлений: бессонница, тахикардия, повышенное АД, СРК, проблемы с аппетитом, ГБН, неусидчивость, тремор, "беспокойные ноги", зуд, снижение либидо, апатия, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, нейроэндокринные нарушения и много-много других проявлений, включая ДР/ДП (защитная реакция на тревогу).

нажмите, чтобы увидеть

"Зачем мне транк, если у меня нет тревоги???"
.

http://vk.com/rombeck?w=wall48550836_6695/all

Ребят, понимаете, тревога - это не только то, что вы чувствуете и ощущаете как тревогу. Есть ещё такое понятие, как вегетативные и соматические проявления/симптомы тревоги. Такие, как тахикардия, ощущение сердцебиения, потливость, тремор (дрожь, трясучка), акатизия (неусидчивость), бессонница, ощущение нехватки воздуха, напряжение мышц или мышечные спазмы, головокружение, головные боли, потеря аппетита или наоборот приступы голода ("заедания" тревоги). И есть такое понятие, как "маскированная тревога" или "соматизированная тревога". Это такая тревога, которую вы НЕ чувствуете как эмоцию тревоги, и поэтому твердите "но я же спокоен", "но у меня же нет тревоги". Но при этом у вас ПО-ПРЕЖНЕМУ есть соматические и/или вегетативные проявления тревоги, такие, как те же психогенные головокружения или головные боли, или мышечные спазмы и напряжения, или ощущение нехватки воздуха, или тахикардия, или бессонница, или потеря аппетита, или нервное переедание.

И вот, ребята, транквилизаторы - они помогают НЕ ТОЛЬКО от ЯВНОЙ тревоги и страха, от того, что вы ОЩУЩАЕТЕ как тревогу, но и от этой самой СКРЫТОЙ, МАСКИРОВАННОЙ тревоги, от ее соматических и вегетативных проявлений. От всех этих мышечных спазмов, поносов, тахикардий, головокружений, головных болей и скачков давления. Транки являются, помимо прочего, еще и мощными вегетостабилизаторами, и миорелаксантами (расслабляют мышцы). И не нужно их бояться, и не нужно вопить "да зачем мне транки, да у меня же нет никакой тревоги, да я же и так спокоен". ЕСТЬ она у вас, ЕСТЬ, ЕСТЬ, просто скрытая, маскированная, соматизированная. Проявляющаяся в этих самых бессонницах, тахикардиях, скачках давления, головных болях, головокружениях и прочем.

Кроме того, ребята... Если есть деперсонализация или дереализация, то она МАСКИРУЕТ и ПРЯЧЕТ ПОД СОБОЙ тревогу, и является ЗАЩИТНОЙ РЕАКЦИЕЙ на тревогу. Поэтому-то вы тревогу и не чувствуете, под маской ДП/ДР. Но она там все равно есть, и есть сильнейшая. И лечится ДП/ДР точно так же, как тревожные состояния - длительным, упорным и последовательным применением мощных анксиолитиков (транков, лирики/габапентина) и мощных антидепрессантов. И не нужно вопить "я не ощущаю никакой тревоги".

Кроме того, ребята, ЛЮБОЙ антидепрессант в начале терапии может вызвать обострение тревоги, раздражительности или бессонницы, или вызвать обострение ДП/ДР или ее появление если раньше не было. И поэтому, даже если у вас этих явлений изначально не было - транки МОГУТ быть показаны и МОГУТ быть назначены для противотревожного прикрытия в начале терапии антидепрессантом. А нейролептики могут вызывать акатизию, и транк может быть назначен для ее снятия или профилактики. И опять-таки не нужно вопить "да зачем, у меня же нет никакой тревоги". Профилактировать ЗАРАНЕЕ возникновение тревоги на антидепрессанте или акатизии на НЛ - гораздо легче, чем иметь дело с развившейся вследствие этого, не дай бог, деперсонализацией/дереализацией и пытаться вытащить пациента из нее. И гораздо приятнее, чем иметь дело с попыткой суицида на фоне тревоги или бессонницы в первые недели приема АД или НЛ. Что тоже не дай бог.

Люди годами пьют высокие дозы АД и всё равно многие проблемы остаются, в той или иной степени. О выздоровлении речи чаще всего вообще не идёт. Не только (не столько?) потому, что болезнь хронизировалась, а потому, что тревогу лечить не умеют.

Понятно, что некоторые симптомы могут быть проявлениями депрессии, а не тревоги. Но для подавляющего большинства случаев, всё вышенаписанное актуально, я думаю.

Ронин писал(а):
UncleTom писал(а):
Суть же лечения, заключается в достижении полного расслабления.
Я вот одного не понял. Оно достигается только после трех дней, начиная с первых "встряхиваний" или уже может вылезти на 2-3 день?

Сразу не получится...
Переформулирую: Есть 3 методики, которые бьют точно по всем направлениям болезни. Собственно, это сама тревога, неправильная работа внутренних огранов и неправильное (поверхностное) дыхание, иррациональные мысли/установки. Проблема в том, что сила этих 3-х методик недостаточна для полного выздоровления. Иначе, все бы давно уже повыздоравливали :16p:

Суть лечения заключается в таком объединении всех 3-х методик, при котором сила каждой из них увеличивается в десятки (!) раз. Это, если мы говорим о доработанном варианте (там описание с ошибками).

Т.е., когда вы достигаете полного расслабления, те органы и системы организма, которые могли неправильно работать 20 лет, заработают как надо. Сразу! Неверные настройки просто сбрасываются и всё становится снова "по умолчанию".

Но достичь этого состояния так, как я описал - не получится.

Я уже говорил, что упражнения давались мне непросто. Встряхиваться с дыханием не получалось (одышка), поэтому делал как мог, по-всякому. Не получалось так, через некоторое время пробовал немного по-другому. Опять не получалось - снова эксперементировал и т.д.

В один прекрасный день, сам того не ожидая, я достиг этого самого состояния полного расслабления. Случайно. Был шок, разделивший жизнь на ДО и ПОСЛЕ данного события.
И до недавнего времени я был уверен, что результатом всех действий, описанных в первом сообщении под спойлером, должно стать именно достижение такого состояния.

Когда стал помогать по данной методике (по стандартной инструкции) другому человеку, ничего не получалось. Обратились к врачу (автору методики), делали всё под его надзором - тоже ничего. Связался с самим Экспертом (автор текста под спойлером) - тут всё и прояснилось.

Сам метод не подразумевает никакого достижения особенного состояния. Я сам того не зная, сильно его усовершенствовал, т.к. делал очень долго, нудно, по своему, и в результате даже забыл, как оно вообще изначально написано в инструкции...

Стандартный метод тоже очень хорош. Просто там не будет быстрого результата. Поначалу его вообще не будет:

1. Сначала напрягаетесь неск. дней, затем неск. дней учитесь расслабляться, т.е. встряхиваться (без дыхания), также, как вы встряхивались после напряжения мышц и с теми же ощущениями. На всё уходит неделя.
2. Учитесь дышать, ещё одну недельку. Встряхиваться при этом не прекращаете, а делаете параллельно. Когда хорошо научитесь дышать, можете объединить дыхание и встряхивания. Т.е. встряхиваться на выдохе.
3. Учитесь отвлекать 3 чувства. Как научились, объединяете всё вместе: встряхивания, дыхание и отвлечение. Т.е. встряхиваетесь на выдохе и одновременно (на выдохе) отвлекаете все 3 чувства. Делаете это как можно чаще, каждый день. Постепенно войдёт в привычку, научитесь встряхиваться незаметно, при ходьбе. Со временем, кол-во встряхиваний будет необходимо делать всё меньше и меньше. И будете выздоравливать.

В данном случае, взаимное усиление методик происходит не в десятки, а может в 5 раз. Не больше. Поэтому и выздоравливаете гораздо медленнее. Но и это тоже результат, даже если для полного выздоровления вам понадобится целый год, не правда ли? Главное вылечитесь! :-)

Об усовершенствованной методике потом допишу. Там свои тонкости и торопиться пока не буду.

Ронин писал(а):
Это за неделю по 15 в день? Какой смысл так растягивать упражнения?

Это для девушек. Парням достаточно напрягаться 3 дня, по 15 раз в день. Со всей силы напрягаться. Если будет слишком тяжело, и тут можно на неделю растянуть. Общее кол-во должно быть 45. Минимум 7 за день.

Ронин писал(а):
И что в описании подразумевается под растягиванием мышц?

Очень важная часть упражнений. Растягиваете каждый раз те мышцы, которые только что напрягали.

Лицо: открываете широко рот на 1-2 секунды, несколько раз подряд.

Шея:
Expert писал(а):
Возьмите к примеру левой рукой за правую сторону лица, где висок, через макушку головы и голову наклоняйте этой же рукой на левую сторону, вбок, как бы создавая ей сопротивление. Анологично делайте и другой рукой. Что бы рукой не тянуть себе голову за ухо, пожалуйста через макушку зацепитесь пальцами за другую сторону лица над ухом и тяните...)))

Другой рукой тоже в процессе можете помогать, упираясь ею в подбородок и двигая его в нужную сторону. Только не сильно.

Спина-руки:
Expert писал(а):
Как расслабить мышцы спины (и руки тоже - прим.). Наклоняться надо будет в правую и левую сторону, сидя, только не как обычнj, а к примеру, что бы наклонится влево, над будет вытянуть правую руку вперёд и согнуть её в локте, да так чтобы ваша правая кисть касалась левого плеча а локоть был перед вашей грудью, затем подоприте правый локоть обратной стороной левой ладони и затем толкайте правую руку обратной стороной ладони левой руки влево и сами наклоняйтесь влево. Движение будет похоже на то, когда вы качаете боковой пресс наклоняясь влево и аналогично вправо,только сидя.

Наклоняйтесь таком образом, чтобы верхняя половина руки при этом также была задействована, а не только спина.

Ноги: Растягиваете ноги садясь на полушпагат. Делаете рывками (раз!.. раз!....), только не слишком резко и слишком не сильно.
Следите, чтоб нога прогибалась хорошенько, чувствовали небольшую боль во время растяжения. Можете растягивать и на спинке дивана (кровати, кресла). Как удобно.

После растяжки, не забудьте снова встряхнуть слегка те мышцы, с которыми только что работали (руки или ноги).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 133 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Яндекс.Метрика